Îngrijirea corpului » Diete » Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Procesul de slăbire nu este întotdeauna simplu și rapid. Dorind mult mai curând posibil pentru a vedea rezultatul, de multe ori ne întoarcem la debilitante și grele pentru organism sistemelor de alimentare.

Stresul, care are în acest moment organismul nostru din cauza lipsei unui număr mare de vital nevoie de minerale si vitamine, care afectează general de sănătate. Rezultatul de la astfel de mișcare rapidă diete destul de dubios – greutate este capabil de a reveni rapid (chiar mai mult), la fel de scurt timp înapoi.

Legume dieta, calculată la șapte zile, vă oferă posibilitatea de a scăpa de 10 kg de excesul de greutate, fără a provoca organismului rău și semnificative de neplăceri.

Soiuri de legume, diete cunoscut de mult. Încerca să-și concentreze atenția pe cele mai comune dintre ele.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Nuanțele de legume dieta

Slăbire, bazată pe consumul zilnic un volum mare de legume, are anumite nuanțe și particularități care disting acest tip de dieta de restul :

  • meniu de legume dieta include nu numai legume, dar și alte produse alimentare. Numai în acest caz, organismul va primi aproape toate oligoelemente, necesare pentru activitatea normală;
  • numărul de mâncat de legume pe zi, ar trebui să fie nu mai puțin de 1 kg, de Asemenea, se recomandă cea mai mare parte dintre ele sunt consumate exact în forma ei brută;
  • lactate și produse lactate dietetice trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi cu dieta pe legume;
  • pește și preparate din soiurile conținut scăzut de tipuri de carne vor fi un mare plus la meniu, care va îmbogăți organismul caracterizate de substanțe;
  • de multe ori vegetale dieta folosesc ca zilele de post. Chiar și în acest caz, se arată rezultate excelente, iar kilogramele pierdute nu se mai întorc înapoi;
  • corect o dieta echilibrata va ajuta sa scapi de excesul de greutate, dar, de asemenea, curata organismul de toxine, săruri, de a soluționa funcționarea organelor interne.

Tipuri de legume, diete

Legume, diete, care vă permite să rapid și permanent de a pierde excesul de greutate, sunt cunoscute în diferite variante. Specialiștii au fost elaborate următoarele variante:

  1. Dieta bazata pe consumul de legume, în combinație cu proteine alimente . Proteinele satura organismul, te scapă de sentimentul de foame, iar legumele normalizează activitatea sistemului digestiv.
  2. Dieta de fructe și legume . O astfel de opțiune este perfect pentru timp de vară, când și fructe, și legume sunt la vârf de maturitate și de prospețime. Acest tip de dieta cât mai potrivit pentru descărcare, și are o durată de câteva zile.
  3. Dieta chefir-legume . Chefir, lapte acru, ca un purificator natural al organismului, perfect pentru a scăpa de toxine, toxine și alte substanțe nocive. Eliminarea lor contribuie activ la pierderea in greutate.
  4. Primele feluri de mâncare — supe și ciorbe de legume . Mânca atât de monotone modalitate de-a lungul mai multor zile este destul de incomod și greu. Cu toate acestea, un astfel de mod de alimentare este excelent, normalizeaza tractul GASTRO-intestinal.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Cea mai bună opțiune dieta de legume poate fi ușor pentru tine pentru a determina dacă încercați fiecare dintre aceste variante de diete ca mai multe zilele de post. Ținînd cont de sentimentele lor, de starea de predispoziție la fiecare un anumit tip de lucru, puteți cu ușurință pentru a alege pentru ei înșiși opțiunea cea mai adecvată.

Individualitatea fiecărei persoane necesită aceeași abordare la alegerea unui anumit alimentare.

Reguli de legume dieta

Chiar și cea mai bland dieta presupune un sentiment de un anumit disconfort în legătură cu malnutriție, sau sunt prea monotone mod de alimentare. Acest lucru este un stres pentru organism. Prin urmare, dacă vă decideți să respecte vegetale dieta "minus 7 kg", trebuie să fie încrezători în abilitățile lor, și configurate de la unele inconveniente în săptămâna viitoare .

Legume dieta necesită respectarea anumitor reguli, a căror încălcare poate face risipă și inutil.

  1. Etapa de pregătire . Înainte de a începe să rămânem la orice dieta, trebuie neapărat să consulți medici și specialiști. Acestea vă vor ajuta să alegeți-vă un meniu individual, modul de zi și așa mai departe, ar trebui de Asemenea să se adapteze psihologic, pentru a înțelege dacă merită rezultatul eforturilor tale.
  2. Regimul de băut . Bautura are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism. Prin urmare, asigurați-vă că să acorde o atenție la ea, în special în perioada de respectarea dietei. O cantitate minimă de lichid consumată zilnic trebuie să fie nu mai puțin de 1,5 litri.
  3. Din dieta lor este necesar de a exclude toate produsele și feluri de mâncare, a căror utilizare nu este de dorit . Acest lucru este de produse de panificație și paste, gras, prăjit și afumat alimente, dulciuri, produse alimentare amplificatori de gust (sare, zahăr, amidon, bicarbonat de sodiu etc.).
  4. Regim de dieta necesită o respect . Pe parcursul perioadei de dieta, trebuie să mănânce în timp strict stabilită, și să respecte proporțiile recomandate.
  5. Combinația de legume dieta cu sportul va crește scorul dvs. și va face mult mai rezistent și stabil.

Meniu săptămânal de legume dieta, care permite de a arunca 10 kg

Dieta de legume într-adevăr eficace și eficientă. Cu toate acestea, respectarea cu strictețe a va cere un oarecare efort. O astfel de dieta poate fi atribuită la greu mono-dieta. Prin urmare, să respecte greu pentru ea. Dar dacă sunteți foarte motivați și încrezători, au organizat o sesiune de consiliere corespunzătoare de către medici, atunci se poate trece la întocmirea saptamani de dieta.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Între mese se pot face mici; snacking din legume crude, fructe sau produse lactate în formă de bio - convenționale sau iaurt.

Ziua 1-lea

  • Mic dejun: fiert piept de pui un ou, salata de legume, asezonate cu orice ulei, ceai;
  • Pranz: supa de legume, salata;
  • Cina: prăjit cu ulei de masline conopida in aluat, ceai.

Ziua a 2-a

  • Mic dejun: obligatoriu salata de legume;
  • Cina: tocană de varză, iaurt, mai bine fara grasimi sau cu un minim de calorii;
  • Cina: salata de sparanghel si varza, broccoli, se condimentează cu ulei de măsline și câteva picături de suc de lamaie.

Ziua 3-lea

  • Mic dejun: salată mică de crudități din roșii cu ierburi proaspete;
  • Prânz: vinegreta fără pâine, ceai;
  • Cina: tocană de legume de sezon.

Ziua 4-lea

  • Mic dejun: morcovi rasi, amestecata cu iaurt;
  • Prânz: cartofi fierți cu mărar;
  • Cina: legume proaspete și ceai cu gem.

Ziua 5-lea

  • Mic dejun: morcovi, roșii, castraveți ;
  • Pranz: supa de legume si salata verde;
  • Cina: salata de legume cu ulei de masline sau ulei de in.

Ziua a 6-a

  • Mic dejun: iaurt scăzut de grăsimi;
  • Cina: tocană de legume, ceai verde;
  • Cina: salata de rosii.

Ziua 7-lea

  • Mic dejun: salata de morcovi;
  • Prânz: supă cu legume și ierburi;
  • Cina: scăzut de grăsimi iaurt.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Exemplu de meniu se poate completa nivel scazut de calorii snacks-uri.

Respectarea o astfel de dieta va permite să vă scăpa de 9-10 kg în doar 1 săptămână. Cu toate acestea, fii atent: a ieși din dieta – nu vă grăbiți să se întoarcă la ei încă, lucrurile ca deobicei alimentare.

Recomandate retete de diferite feluri de mâncare de legume dieta

Preparate din legume, nu numai util, dar, de asemenea, gustoase, dacă le găti confuz. Și apoi, șederea pe o dieta de legume, în afară de beneficii în formă de kilogram pierdut, vă va aduce, de asemenea, un deliciu culinar.

Principala cerință față de dietetic feluri principale: prezența a cât mai multor legume și numărul minim de alte ingrediente.

Pește la cuptor cu legume la cuptor:

Acest fel de mancare poate fi activată în meniul de la mijlocul săptămânii. Acesta este locul perfect pentru o manevrare ușoară și utilă cină.

Ingrediente :

  • dovlecei (zucchini) – 1 bucată;
  • morcovi – 2 buc;
  • rosii – 2 bucati;
  • ceapa – 1 buc;
  • file de slabă de pește de mare.

Mod de preparare:

  1. Legume mea, curat și se taie în cuburi aproximativ egale.
  2. Pe fundul formei de copt, răspândit ceapa tocata.
  3. De pește, se taie în drept, aceleași bucăți, a pus pe partea de sus a ceapa.
  4. De sus de pe pește alternativ pune restul de legume. Nici de mirodenii sau condimente nu folosim. Pentru diversitate fel de mâncare poate fi completată cu ierburi proaspete.
  5. Se coace în cuptor timp de 30-35 de minute.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Supa de legume:

Ușor și hrănitoare supa – aceasta este ceea ce vă poate veni la îndemână pentru dietă alimentară.

Ingrediente:

  • cartofi cu conținut scăzut de amidon – 2 bucăți;
  • morcovi – 1 buc;
  • ceapa – 1 buc;
  • mazăre verde (proaspete sau congelate) – 50 g;
  • sezonier patrunjel – 1 buchet;
  • crupe (hrișcă, ovăz, orez) – 40,

Mod de preparare:

  1. Legume mea, curata. Ceapa poate fi pur și simplu tăiat în jumătate. Din pregătite de legume se fierbe supa.
  2. 5 minute pana cand se inmoaie legumele, se adaugă în tigaie cereale și mazăre.
  3. Verdeața se pune la sfârșitul anului de gătit.

Dovlecei la cuptor:

Ușoară, și în același timp plăcută fel de mâncare va deveni un decor real de dieta în perioada de dieta.

Ingrediente :

  • dovlecei – 2 buc;
  • brânză solid dietetice – 100,

Mod de preparare:

  1. Dovlecei mea, și se taie în felii de aproximativ 1 cm inaltime.
  2. Legumele preparate răspândit pe o foaie de copt, închegat hârtie pentru copt, destul de ușor sărare, si se presara pe partea de sus branza rasa pe o răzătoare de brânză.
  3. Coaceți vasul de aproximativ 30 de minute în cuptor la temperatura medie.

Chiftele de legume dietetice

Iubitorii de burgeri pot fi liniștiți: chiar și în timpul dietei, ei pot mânca cei dragi fel de mâncare, dar la o altă interpretare.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Ingrediente :

  • file de curcan – 400 g;
  • morcovi – 1 buc;
  • tomate – 1 buc;
  • dovlecel – 1 buc;
  • biscuiti – 1 lingura

Mod de preparare:

  1. Carnea și toate legumele, carne tocată, se adaugă la acesta biscuiti.
  2. Rezultat tocată bine frământat cu legume, și a pus pe 30 de minute "relaxa" în frigider.
  3. Forma chiftele și se prăjește-le în ulei de măsline sau înăbuși sub acoperire într-o tigaie cu apă. Focul trebuie sa fie mic.

Comentarii legume săptămâni la 7 zile de minus zece kilograme

Dieta pe legume, concepute pentru 7 zile, destul de grea și monotonă. Dar ea poate fi numită express-dieta, care va permite în cel mai scurt timp, a scăpa de excesul de greutate.

Comentarii despre aceasta forma de dieta, puteți vedea mai multe: și pozitive, și negative.

Svetlana La . în lor de 38 de ani, de multe ori se ocupă de practica zilele de post. Pentru ei, ea a ales pentru ei înșiși exact vegetale dieta. Împărtășindu-și impresiile, ea spune că mai întâi i-a fost greu și inconfortabil de a împărtăși, și de a controla întreaga folosit pe tot parcursul zilei de alimente. Dar, treptat, aceasta a devenit un obicei, și a devenit chiar o necesitate. "Deci, eu pot să monitorizeze în mod constant greutatea lor" — note de Lumină. În organism după o astfel de dieta, se simte placut usurinta", spune ea.

Katja Despre . după sarcină și follow-up de naștere a achizitionat de excesul de greutate, care nu a vrut să-l părăsească. După ce ea a încetat să mai alăpteze, ea a decis să încerce anume vegetale dieta, deoarece, consideră ei naturală și una dintre cele mai corecte. La un astfel de sistem de slăbire ea pentru săptămâna a scăzut la 9 kilograme, și a rămas foarte mulțumită de rezultat. Ecaterina notează că deja 7 zile de alimentare legume la ea intinerit corpul, parul, unghiile au dobândit un aspect sănătos, iar tenul a devenit pur și simplu uimitoare.

Legume dieta pentru o săptămână minus 10 kg de 7 zile pentru slăbire. Meniu și comentarii

Raisa La. deja având la copiii din umeri 56 de ani, a simțit că ceva important ratează în viața lor. Apelând la un dietetician și după o sesiune de consiliere, ea a decis să vegetale dieta. Incantarea ei nu a cunoscut limite: pentru o săptămână, ea a simțit radical diferit: în organism se făcea simțit usurinta, aspectul s-a transformat, din piele dobândite de elasticitate. Raisa a folosit saptamana de proteine-legume dieta. Ea este mai bland, dar rezultatul a fost spectaculos – minus 8 kg

Toți cei care vreodată a respectat dieta, sunt foarte clare într-o singură: ei trebuie să combine cu exerciții sportive, plimbări în aer liber, un stil de viață activ.

Legume dieta este un mod sanatos de alimentare, care vă va oferi posibilitatea de a simți din nou în sine ușoară, fragile, feminine și incredibil de atractiv personalitate.

Alege pentru ei înșiși cea mai bună opțiune de legume dieta , stabilește rațională, îl îndeplinește meniu, și slăbi pentru sănătatea ta!