Îngrijirea corpului » Diete » Dungi dieta: ai tot timpul din acest albă banda!

Dungi dieta: ai tot timpul din acest albă banda!

Dungi dieta combină avantajele chefir dieta și caloric dieta: datorită alternativ zile "reducerea drepturilor bănești", este transferat cu ușurință, iar greutatea este redusă în mod constant. Timp de mulți ani, ea nu-și pierde popularitatea datorită accesibilității componenta de bază a slăbire meniu, iubit de mulți fermentate de băutură. Aceasta dieta de subțirime a fost verificat și aprobat de stele, dar să nu se relaxeze, amuzante "frize" au secretele lor și contra.

  • /* onclick="openPopup('bigPhoto',1, ");return false;" */?>Dungi dieta: ai tot timpul din acest albă banda!

    Dungi dieta - mai puțin stricte varietate de legendarul chefir dieta . Deși în "albe" zilele se recomandă a fi consumate numai scăzut de grăsimi de lapte băutură, cu o foame permis de a "decora" meniu o pereche de fructe și legume. Dar nu alege banane - in prea multe zaharuri, și pentru a evita rosii - acestea afectează absorbția de calciu.

Dungi dieta: alternanța Monocomponent și sănătos meniu

Durata : de la una până la trei săptămâni;
Caracteristici : dieta de rotație — chefir mono-dieta + scăzut de calorii zile;
Costul : scăzută;
Rezultat : minus 3-8 kg;
Nu se potrivește : suferă de boli digestive și deducând sisteme cu intoleranță la lactoză, precum și femeilor însărcinate și care alăptează. Înainte de a începe dieta trebuie să se consulte cu medicul curant, pronunțată de obezitate pierde in greutate doar sub cu normă întreagă supravegherea unui specialist!

Dungi dieta: ingredientul secret — iaurt

Dungi dieta atrage atenția nu numai a lor amuzant numele, dar și masă de comentarii pozitive. Este potrivit pentru cei care:

- vrea să piardă în greutate;
- iubește iaurt și bine-l tolerează;
- consideră chefir mono - și express-diete prea stricte și stresului.

Numele dungi dieta — elocvent ilustrare a principiului de bază de selecție de produse: în timpul intercalate "albe" zilele în care trebuie să se hrănească numai cu iaurt (nu mai mult de 1,5 litri de dimineața până seara), și "convenționale" zilele în care puteți mânca aproape orice, evident, concentrându-se pe principii de alimentație sănătoasă, de altfel, vizibil de a pierde in greutate este puțin probabil.

Acțiunea dungi dieta este asigurată de "legănat": cine are o tristă experiență cu stricte diete, este cunoscut riscul de "efectul de platou", în care, în ciuda extrem de zgârcit dieta, acul cântarului la un moment dat se oprește. Acest lucru se întâmplă datorită instinctul de autoconservare: organismul decide că pierderea în greutate a ajuns la nivelul critic și nu doar conservă rezervele de grasime, dar, de asemenea, face totul pentru a literalmente toate vin cu alimente substanțe "a rămas pe teren".

Dungi dieta nu da organismului posibilitatea obișnuiești la "neprofitabil" sistem de alimentare: zile-"benzi" se dovedesc a fi prea scurtă perioadă de deficit de nutrienți, în scopul de a lucrat hormonale declanșează și corpul trece în modul de urgență de retenție în greutate. În plus, pentru o perioadă scurtă de abstinenta de la alimente solide transfera mult mai ușor și psihologic, astfel încât să piardă în greutate la dungi dieta se transformă rapid și relativ ușor.

Există multe tipuri de dungi dieta, le-am testat de voluntari și care diferă de abordare la zi calorie și volum permisă de a mânca, de durată și, desigur, rezultatul așteptat. Dar toate "soiurile" dungi dieta au în comun un singur lucru: important secret de armonie pe ea rămâne iaurt.

Iaurt de mult timp și adevărat îi iubim pe ruși. Au decis pe dungi dieta, este important de a alege pentru ei de înaltă calitate produs de bază: doar fabricat în conformitate cu GOST R 52093-2003 și are o valabilitate limitată chefir are benefice pentru sănătate calități.Lactate "chefir" băuturi (fără un titlu clar "iaurt" și indicații de stat a standardului de producție) cu adaosuri și fără, de obicei, reprezintă un surogat legendarul "alimente de centenari", valoarea principală care — echilibrul de substanțe nutritive și vii de bacterii și ciuperci, îmbunătățirea microflorei intestinale și, respectiv, schimbul de substanțe.

Pentru dungi dieta este recomandat pentru a alege chefir de 1% grăsime — este un compromis între "nu este foarte dietetic" dens chefir (conform GOST, grăsimea se poate ajunge la 8,9%!), și "gol" de mare de 0,5%. Astfel, cu dungi dieta în "alb" zi vă va aduce doar 40 kcal la 100 ml de iaurt.

Dacă foamea și senzația de "gol în stomac" în primele zile de dungi dieta provoacă disconfort sever, puteți adăuga în dieta oricare două mici de legume sau fructe — de exemplu, mere sau castraveti. Dar, apă plată fără gaz puteți (și ar trebui) în "albe" zilele bea fără restricții: în ciuda faptului că iaurt lichid, nevoia organismului de umiditate în perioada de slăbire, el nu acoperă complet.

Dungi dieta: că există în "obișnuite" de zile?

Meniul nu-chefir de zile de la dungi dieta poate include toate produsele tale preferate, fără restricții privind conținutul de substanțe nutritive esențiale, cu toate acestea, unele de audit nu va fi rănit. Pentru plăcut ochi și inima slăbire rezultat renunțați la fast-food, produse semifabricate, dulce produse de patiserie și pâine din făină albă și cât mai reduceti cantitatea de dulce.

Alegerea corectă în "normal" zi de dungi dieta — proaspete, minim alimente prelucrate. Carne, pește și păsări de curte, și, de asemenea, necesită tratament termic de legume, cel mai bine este de a găti într-un cazan dublu sau la grătar, fără grăsime. În scopul de a pierde in greutate mai repede, limitați timpul de meniu bara de 1500 kcal si mananca mese mici de 5-6 ori pe zi.

De gras, de "grele" de alimente este mai bine să renunțe, pentru a nu suprasolicita glicogen depou. De alcool pe toată durata dungi dieta, de asemenea, interzisă. Puteți bea ceai fără zahăr și aditivi (4-5 cesti pe zi) și răsfățați-vă dimineața la o ceașcă de cafea fără lapte și zahăr, dar, de asemenea, nu uitați să beți un simplu non-carbogazoase cu apă — nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.

Durata dungi dieta

În funcție de gravitatea intențiile și voința puteți selecta una dintre adecvate pe durata opțiuni dungi dieta.

Dungi dieta pe 7 zile

Dieta planul începe cu un "alb" de zi: de dimineata pana seara, beți o jumătate de litru de iaurt portii mici. A doua zi — o alimentație sănătoasă, cu restricție de calorii și o predominanță de proteine alimentare. Dacă se dorește, în "obișnuite" de zile se poate face sport, ci ca o constantă de fitness dieta cu dungi dieta nu funcționează.

Dungi dieta de 21 de zile

În acest soi dungi dieta are trei "benzi" și, respectiv, șapte abordări pentru fiecare dintre ele. Meniul este construit după cum urmează:

1 zi — iaurt
Ziua 2 — alimentația sănătoasă (1500 kcal pe zi)
Ziua 3 — alimentația sănătoasă (1200 kcal pe zi)
4 zi — iaurt și așa mai departe

Deoarece o astfel de dungi dieta este diferit de grave durata, pe tot parcursul său, se recomandă să ia vitamino-mineral complex. Opriți-vă dieta și contactați imediat medicul dumneavoastră, dacă dumneavoastră de sănătate s-a înrăutățit, au apărut dureri, probleme cu somnul și digestia.

Dungi dieta: un soi de foame

În chefir zi pe dungi dieta foame iaurt devine principalul, dar nu singurul produs. În "alb" zi a permis să mănânce o porție de fulgi de ovăz pe apă (fără zahăr), 2-3-fruct (nu banane și struguri nu) si o portie de proteine de produs la cină (nu mai mult de 150 de grame, optim — piept de pui sau file de pește). Înainte de fiecare masă la acest soi dungi dieta trebuie sa bei un pahar de iaurt; chefir fel de previzibil ar trebui să fie consumate în restul timpului, astfel incat total volumul său a fost de familiar deja 1,5 litri în "alb" de zi cu zi.

Pentru normală a zilei de dungi dieta foame recomandări standard - există orice alimente sanatoase, asigurându-vă că numărul total de calorii nu a depășit 1500 kcal.

Să respecte o astfel de dieta este de 3 săptămâni, sau 21 de zile — judecând după comentarii, în acest timp, va reuși să piardă în greutate de 3-5 kg, dar cu un minim de stres și maxim (desigur, din punct de vedere dungi dieta) de confort.

O cale de ieșire din dungi dieta de orice durata presupune că, după meniul "program prescurtat cu" nu vă grăbiți-vă sprijini pe mare de calorii, mai grele mâncăruri. A cu dificultate pierdut în greutate nu s-a întors cu "întăriri", cel puțin 14 de zile de la încheierea dieta, încercați să țineți zilei de meniu în cadrul faimoase 1500 kcal.

Dungi dieta Larisa Dolina

"Fata de" popular soi de dungi dieta a devenit cunoscuta cîntăreață de muzică ușoară diva Larisa Valea — chefir "dieta Vale", nu-și pierde popularitatea deja de câțiva ani. Secretul nu este doar faptul că acest plan de alimentare ar trebui să fie o celebritate, ci în simplitatea de aplicare și indicativ efectul.

Însăși cântăreață cu tipic originară din Odesa practic comentează dragostea față de dungi dieta: ea spune că preferă să piardă în greutate în iaurt, pentru că este ieftin de produs. Și multe femei cu satisfacție cu ea ar fi de acord!

Larisa Dolina de sine stătător alege pentru tine confortabil plan dungi dieta, luând ca bază pentru dieta, obtinut de unul dintre colegii de la un nutritionist. Programul ei de slăbire se bazează pe următoarele reguli:

  • chefir zile (impare) — toată ziua numai scăzut de grăsimi iaurt
  • petrecere de zile — alimentare conform principiului de separare (proteine pot fi consumate împreună cu carbohidrati sau grasimi, proteinele vegetale și animale sunt folosite separat, acid alimentare care nu sunt combinate cu glucide)

  • fast-food, dulciuri, sarat, afumat — sub stricta interdicție

  • în orice zi — nici o masa de la ora 17:00.

În timpul Larisa Dolina cu ajutorul dungi dieta de slabit pe 20 cu peste un kilogram — acest lucru a durat câțiva ani. Acum, ea recurge la ajutorul de încredere planului de alimentare doar din timp în timp, dacă este necesar, de descărcare de gestiune, și iubit de produs nu face transferuri! În scopul de a rămâne subțire, și în perioada activă "din dieta" și în afara acestuia, Valea mănâncă de 5-6 ori pe zi, în porții mici, și neapărat vizitează sala de sport — potrivit acesteia, orice slăbire fără efort fizic este lipsită de sens, deoarece muschii vor rămâne flasc.

Modul corect de a bea iaurt pe dungi dieta?

Studiile empirice au arătat — organismul uman este de a face totul cât mai repede posibil pentru a evacua orice ajunsă în el rece lichid, indiferent de densitatea acestuia. Pentru a prinde "retrage" din iaurt conținute în substanțe utile, consuma bautura de lapte la temperatura camerei.

Dacă sunteți în dungi dieta decis în "alb" zi, răsfățați-vă cu un bonus în formă de legume sau fructe, nu alege tomate — le compozitia de aminoacizi în conflict cu кисломолcu normă întreagăи produse, blocand absorbtia de calciu. Ia-o notă maximă favoarea orice fel de produse din lapte aduc pe timp de noapte: prin urmare, la sfârșitul dungi dieta ceasca de iaurt pe timp de noapte ar fi util un obicei alimentar.

Contra dungi dieta

Cu toată simplitatea suită cu dungi dieta, beneficiază de iaurt ca produs de bază, are o serie de efecte secundare. Ea categoric nu este recomandat celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal și rinichi. Oamenii sănătoși, de asemenea, ar trebui să fie amplificată de slăbire în iaurt, cu o oarecare prudență — de exemplu, celebrul doctor Alexei Kovalkov sigur: "chefir, lapte acru este util, chefir dieta — este dăunătoare".

Nutriționiștii avertizează: consumul de iaurt în cantități de mai mult de trei zile consecutiv, crește semnificativ riscul de apariție a gastritei. Vii ciuperci, subevaluate folosite benefic care afectează pe microfloră a intestinului, în cazul în care, iaurt devine bază de masă, susțin permanent de fermentație alcoolică. Împreună cu acidul acest alcoolul are diminuează acțiunea, creând în stomac și intestine agresive de mediu, mananca departe de blocare a bacteriozelor strat.

Alternanța de zile în cadrul dungi dieta reduce un pericol potențial mare de "doze" de iaurt, cu toate acestea, nu uitați că totul este bine în moderație, și chiar și produse cu cea mai respectabil reputație nu poate fi complet sigure.