Îngrijirea corpului » Produse » Produse de slabit: o listă completă, tabelul

Produse de slabit: o listă completă, tabelul

Nu întotdeauna pentru pierderea în greutate, există dorința de a sta pe nivel scazut de calorii diete și de a vizita medicul calificare corespunzătoare.

Produse de slabit: o listă completă, tabelul

În schimb, puteți adăuga la dieta anumite alimente care va ajuta arunca greutatea corpului datorită conținutului lor de ingrediente care reduc pofta de mancare, sau care contribuie la accelerarea metabolismului.

Toată atenția pe nuci

Unii oameni sunt cresterea in greutate, deoarece nu sunt capabili să facă față cu un sentiment de foame între mese, ceea ce duce la supraalimentare.

Pentru a evita acest lucru, puteți utiliza în calitate de gustare nuci, le va permite rapid se sature.

Cu toate acestea, nu este în valoare de zelos, este recomandat să le consume în cantități mici.

Arahide, de exemplu, este capabil de a satisface foamea și de a accelera metabolismul, în timp ce acizii grași care se găsesc în ea, va reduce nivelul de colesterol.

Produse de slabit: o listă completă, tabelul În 100 de grame de aceste nuci conține 560 de calorii, acest lucru indică faptul că în timpul zilei nu este recomandat sa se consume mai mult de 12 nuci, echivalentul a 50 de grame, acest lucru se datorează faptului că acest produs este destul de greu de digerat din cauza conținutului de grăsimi.

Atunci când consumă mai multe nuci vei sătura organismul de 2 ore, urmată de îndeplinirea masa reuși să mănânce mai puțin alimente, ceea ce va contribui la micșorarea stomacului și a pierde in greutate.

Nuci de pin, de asemenea, puteți folosi ca un mijloc pentru pierderea în greutate, deoarece acestea inhiba pofta de mancare, ele sunt mai bogate de proteine în comparație cu orice alte nuci.

O soluție va fi utilizarea lor în schimbul de micul dejun.

Va fi suficient doar 50 de grame, cu toate acestea, există în acest caz trebuie să încet și bine mesteca.

Migdale are un grad ridicat de grăsime, dar încă este folosit pentru pierderea în greutate, acest lucru poate fi explicat prin faptul că o mare parte din grăsimi nu trece etapele de divizare și de aspirație, dedusa din organism.

Acest produs nu numai normalizeaza nivelul de colesterol, dar, de asemenea, reduce pofta de mancare.

În timpul zilei, este recomandat sa se consume aproximativ 30 de grame de migdale, care este egal cu 23 nuci.

Nucile sunt bogate in calorii, astfel încât numărul acestora nu trebuie să depășească două piese.

Partea intreaga este de preferat de a consuma dimineata cu cereale.

Aceste nuci suprima pofta de zahăr, ceea ce va contribui la reducerea masei corporale.

Uleiul de nucă este folosit nu numai cu scopul de a pierde in greutate, dar, de asemenea, după ce se ajunge la rezultatele dorite.

În primul caz, uleiul trebuie să bea pe stomacul gol, înainte de fiecare masă pentru o jumătate de oră înainte de masă.

Singur doza trebuie să fie egală cu o lingurita, de asemenea, se pot umple cu ulei de salate.

Dar, după ce ați pierdut in greutate este suficient de mare, în special în ceea ce privește lupta cu o greutate mai mare, se poate aplica ulei în procesul de sedinte de masaj pentru a preveni sagging pielii.

20 cele mai eficiente produse pentru slabit

Produse de slabit: o listă completă, tabelul

  1. Lista de produse pentru slabit sunt conduse de mere, care sunt bogate in pectină, ei sunt capabili de a umple stomacul, provocând un sentiment de sațietate, în timp ce conținutul de calorii în acest caz, aproape de zero, ele sunt necesare organismului vitamine și minerale. Mere perfect curata intestinele si contin antioxidanti. Dacă nu există nici o dorință de a sta pe dieta de lungă durată, din timp în timp, puteți aranja mere zilele de post.
  2. Ananas sunt o sursă de enzime, și, de asemenea, vitamina C, fier, potasiu și calciu. Ananas contribuie la pierderea in greutate prin active de asimilare a proteinelor. Important este și faptul că acest fruct conține bromelin, care descompune proteinele în aminoacizi, contribuind la arderea rezervele de grasime. Ananasul este recomandat să mănânce înainte de masă, acest lucru va ajuta la satura organismul.
  3. Portocalele vor vitamina supliment pentru cina, ei sunt capabili de a elibera grăsimi și de a stimula metabolismul proteinelor.
  4. Grapefruit ajută la reducerea nivelului de insulina, care suprima pofta de mancare. Dacă doriți să scapi de 2 kilograme în două săptămâni, atunci puteți mânca 1/2 de acest fruct la fiecare masa.
  5. Smochine accelerează metabolismul. Pentru a realiza tocire senzatia de foame, suficient pentru a mânca 3 smochine, calorii după aceea, va veni un pic.
  6. Zmeura va provoca descompunerea grăsimilor. Ei beneficiu constă în faptul că ea permite de a păstra tinerețea pielii.
  7. Afinele, de asemenea, destul de des folosit ca un produs de slăbire, în cadrul fructe de padure conțin antioxidanți.
  8. Hrisca este eficace atunci când este necesar de a scăpa de excesul de greutate, ea are o multime de proteine și de a întâlni o cantitate mică de glucide, este pe o perioadă lungă de timp vă permite să obțineți un sentiment de sațietate.
  9. Fulgi de ovăz are în componență fibre, care ajuta executa procese de purificare în intestin. După administrarea ei ar simți că procesul de digestie / cod.
  10. Carnea de pasăre, de exemplu, piept de curcan, lipsită de piele conține nu atât de un numar impresionant de grăsime în comparație cu carnea de vită, de aceea, prima opțiune este în valoare de a prefera cea de-a doua.
  11. Pește acționează ca un furnizor important de acizi grași în organism, consumul ajută la arderea grăsimilor.
  12. Slaba produsele lactate ajuta la a pierde in greutate, trebuie să le includă în dieta de zi cu zi, dar în cantități mici.
  13. Ceaiul verde are substanțe care ajută la arderea grăsimilor. Asiatice, expertii recomanda pentru a bea în timpul zilei, patru cești de băutură.
  14. Ghimbirul ajută la ieșire, zguri, normalizează metabolismul.
  15. Condimente picante — acestea sunt produsele care contribuie la pierderea in greutate activ și la arderea grăsimilor.
  16. Fructe uscate reduc senzația de foame, de aceea le este recomandat să utilizați între mese.
  17. Caprifoi scade nivelul de zahăr, eliberează din celulele de grăsime.
  18. Varza conține mineralele necesare organismului, în plus, ea nivel scazut de calorii, alge marine are în componența iod, care ajută naturală de sănătate a glandei tiroide.
  19. Morcovii împiedică grăsimi produce și acumula.
  20. Ciuperci scot colesterolul, ficatul eliberează de toxine, împiedică obezitate.

Ar trebui să observați că lista poate fi extins sau modificat ușor, deoarece acțiunea unor sau altor produse se transformă în organismul fiecărui om pur individual:

Produse pentru combaterea burta

Mai jos, în formă de tabel este prezentată o listă de produse pentru pierderea în greutate burtă.

ProdusCalorii/kcal
Iaurt scăzut de grăsimi30
Iaurt58
Lapte fermentat85
Brânză de vaci scăzut de grăsimi86
Hrișcă jerry329
Yačka322
Hercules355
Conopidă29
Vinete24
Mazăre verde72
Pătrunjel (verdeață)45

Combinația corectă

Dacă există dorința de a reduce greutatea, este recomandat să acorde prioritate veveriță și legume.

Fel de combinație de eficient, așa cum se găsesc în legume, o mulțime de fibre, care este cheia pentru funcționarea corectă a tractului digestiv.

În plus, legumele contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr, și în cadrul lor o mulțime de vitamine A, C si E.

În special este important să mănânce ierburi și alte produse utile pentru pierderea în greutate, care sunt listate în tabel.

Proteina incarca organismul cu energie, și începe procesul de digestie.

L-digestia este lentă, ceea ce duce la faptul că, pentru a menține energia începe digestia acumulate de grăsime.

Încă o combinație de succes de – carbohidrati si legume.

Glucidele se găsesc în cartofi, orez și ovăz, aceste alimente furnizează organismului cu energie, dar este de preferat să consume cu proteinele și cu legume, așa cum ar fi proteine și carbohidrați împreună contribuie la cresterea in greutate.

Printre altele, risipă de energie pentru digestia astfel de alimente duce la neplăcut un sentiment de somnolență.

Dacă combina carbohidrati si legume din tabelul produse pentru slabit, organismul va transforma alimentele în energie.

Produse împotriva slăbire

Nu este în valoare de a include în dieta de produse finite și artificiale iaurt, nu este recomandat la acest consumate brânza de vacă, care au o umplutură, chiar dacă au zero la sută grăsime.

Porumb, fructoză, care se adaugă la unele produse ca un substitut de zahăr, va contribui la depunerea de grăsime, în special, acest lucru se va referi la zona abdomenului.

Este inadmisibilă o dieta înlocuitori de zahăr, deoarece acestea încetinesc metabolismul și activează nevoia de zahăr, de aceea, merită să renunțe la alimentare băuturi dulci.

Produse de slabit: o listă completă, tabelul Arderea grasimii dieta: nu trebuie să moară de foame. Acest lucru este exact ceea ce aveți nevoie înainte de sezonul de vară. Aveți grijă de propria siluetă acum!

În acest articol, nutritionistii sunt împărțite rețete și unele dintre subtilitățile de gătit simplu salata "Perie".

Dacă vă bucura de cocktail-uri, atunci acest tip de dieta este ideal pentru tine. Aici veți găsi o mulțime de rețete dietetice și cocktail-uri proteice.

Făină de asemenea de puțină utilizare că se referă și la cazurile în care utilizarea întâmplă în cantități mici.

Ea, de asemenea, va duce la incetinirea metabolismului, în cele din urmă de energie se va acumula în calitate de centimetri in plus.

Pentru a fi în formă bună, nu numai în timpul dietei, dar și de ceva timp după, merită să respecte regimul de alimentare, acest lucru va fi cheia succesului, și, desigur, de multe ori pentru a include în dieta lista de produse dietetice pentru pierderea în greutate.

A venit vremea să meargă la magazin pentru a face cumpărături, în cazul în care vom fi capabili de a achiziționa produse dietetice, dar pentru început, să ne uităm pe rafturile magazinelor noastre video următor: