Îngrijirea corpului » Diete » Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

În descrierea proprietăților dietetice ale de orez este următoarea argumentare. Conform organizației Mondiale a sănătății, în Japonia, în cazul în care național de meniu se bazează pe orez feluri de mâncare, cea mai scăzută rată a obezității în rândul populației dezvoltate de țări la nivel mondial. În acest caz anume, japonezii ocupă primul loc în lume ca centenari. Și bolnavi, dimpotrivă, cel mai rar.

Figura în cifre: tipuri, valoarea nutritivă, calorii

Figura numesc "perla de cereale". Utilizarea sa în alimente de mai mult de patru mii de ani. Sunt cunoscute mai mult de 7 mii de soiuri. Din produsul se pregătesc de prima și a doua feluri de mâncare, deserturi. Cereale transformate în făină de copt. Pe bază de plante fac chiar băuturi alcoolice.

Anuală mondială nevoia de iarbă este de aproximativ 700 de milioane de tone. Pentru a închide această cerere, în cultivarea și prelucrarea de cultură a implicat peste un milion de angajați. De fapt, fiecare al șaselea locuitor de pe Pământ.

Figura — sursa de utile glucide complexe. Aproape 80% din el este format din ele. Produsul conține, de asemenea proteine vegetale și numărul minim de "iarbă" de grăsimi.

În formă brută de orez crupe destul de calorie. De exemplu, în 100 de grame de cea mai populară orez alb conține aproximativ 345 kcal. Dar caracteristică este că, atunci când unui tratament termic de calorii "se evapora". Și de calorii orez terci, fierte în apă, este de 116 kcal.

Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

Figura împotriva plenitudinii: ce fel de soi este mai bine

Nutritionistii recomanda slăbire consume doar anumite soiuri de orez. De exemplu, alb rectificate orez, care este cel mai des întâlnit în bucătăria locală, ca ori nu este recomandată. Faptul este că, în procesul tehnologic de prelucrare acest soi de pierde o parte semnificativă a proprietăților sale utile. Prelucrarea făcându-l simplu în preparare — se fierbe aproximativ 15 minute. Dar scade capacitatea de a "vindeca", a curăța organismul.

Există, de asemenea, informații că consumul excesiv anume albe boabe poate fi una dintre cauzele de tulburări cronice de metabolism. Inclusiv, de a dezvolta diabet zaharat.

Când pierderea în greutate este mai bine să acorde prioritate aburit orez. Și, de asemenea, netratate tendinta de maro sau rosie. Aceste soiuri sunt cele mai valoroase. Acestea sunt mai scumpe alb purificat de produs, dar mult mai hranitoare. Datorită cruțare tehnologia de prelucrare de cereale păstrează sub coajă maxim de vitamine și alți acizi de substanțe. Termen de valabilitate la astfel de soiuri de mici, astfel încât atunci când cumpără este important de a controla nivelul de data de producție.

Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

Proprietățile unice ale iarbă

În ce constă beneficiul de orez? Produsul conține vitamine b, acid nicotinic, tocoferol și biotină. În componența acestuia, potasiu, calciu, magneziu, fosfor. Cereale are indispensabile aminoacizi, și, de asemenea, valoroase pentru organism acizi grași nesaturați. Este un "set de sănătate", care generează o serie de caracteristici specifice "perla de cereale".

  • Frumusețea . Produsul ajută la întărirea unghiilor și a părului, îmbunătățește starea tegumentelor. Există chiar speciala de orez cosmetice.
  • Mintea . Figura stimuleaza activitatea creierului, îmbunătățește nivelurile de stres si intareste nervii.
  • Imunitatea . Influențează pozitiv funcțiile de protecție ale organismului. Creste rezistenta sistemului imunitar. Potrivit unor informații, se referă la instrumentele oncologic de prevenire.
  • Inima și vasele de sânge . Cereale reglează nivelul de zahăr și colesterol în sânge.
  • Tractul gastro-intestinal . Ajută la vindecarea zonelor afectate ale tractului GASTRO-intestinal. Prin urmare, este inclus în a recomandat dieta de ulcere și gastrite.

Ca figura ajută pierde in greutate? Este un sorbent natural. El literalmente absoarbe tot "gunoiul", acumulate în intestin. Este și stătut particule, și arhiplin produși de microorganisme și toxine. Tocmai de aceea, orez preparate sunt recomandate pacienților care au suferit accidente vasculare intoxicații, infecții. De asemenea, orezul absoarbe apa, sare, ceea ce permite de a elimina umflarea.

Este oare greu să stea pe o dieta de orez — comentarii

Pe forumuri despre pierderea în greutate de multe ori apar comentarii pozitive despre orez dieta. Mai ales fetele emit următoarele avantaje ale acestei diete.

  • Rapid "fir cu plumb" . Experiența susțin că rigid orez dieta, puteți pierde în jur de 10 kg pe săptămână.
  • Nu există nici un sentiment de foame . "Perla de cereale", bogate in carbohidrati complexe, rapid satura de mult timp potoli pofta de mancare. Prin urmare, la orez dieta nu este irezistibila de creștere senzatia de foame.
  • Delicios și variat . Figura sine are bune calități gustative. Și merge perfect cu un alt util mic de calorii alimente — legume, fructe, carne și pește.

Orez dieta este folosit pentru pierderea în greutate și curățare a organismului de toxine, săruri. Figura includ în dieta de o varietate de programe dieta. De exemplu, moda moderna tehnica "Minus 60" admite figura chiar în seara. Iar în sistemul de Elena Malyshevoy prevăzute întregi zilele de post pe orez.

Programe diferite — unele reguli

Experienta, feedback-ul și rezultatele mai subtire arată: orez dieta este eficient numai cu respectarea anumitor reguli. În principal, acestea se referă la prepararea principala a produsului program, și, de asemenea, afectează întrebări potabilă a regimului și de a determina lista interzisă multe alimente.

  • Dreptul de cereale . În dietetice pentru scopuri de folosit orez.
  • Inmuiat . Cereale înainte de preparare bine spălate și înmuiate nu mai puțin de o oră în apă, la temperatura de circa 60°C. Nu în apă clocotită. Acest lucru este necesar pentru a buclat și spălat nociv pentru formele de amidon.
  • Mod de preparare . Se fierbe orez pentru pierderea în greutate și de masă trebuie în mod diferit. În dietetice pentru scopuri au nevoie de un ușor dampish produs. Există chiar și rețete, în care slăbire trebuie să există, în general, uscate, cereale.
  • De băut . Orez dieta pentru a curăța organismul de săruri prevede consumul de lichide. Lichid ar trebui să fie chiar mai mult decât în toate aceste mono-programe. Cel puțin doi-doi ani și jumătate de litri pe zi. Acest lucru accelerează eliminarea "noroi". Și, printre altele, ajută pentru a rezolva problema cheie de orez alimentare — constipație. Puteți bea verde și roșu ceaiuri, apă, fără gaz. Dar mai bine să nu bea o masă, pentru a nu dilua sucul gastric. Bea o jumătate de oră înainte de mese și după o oră și jumătate după masă.
  • Produse-tabu . Acestea includ făină, sare, zahăr, sosuri, ulei deosebit de cremos.

Pierderea in greutate pe orez trebuie să fie însoțită de administrarea de vitamine. Și este mai bine să înceapă să bea medicamente în avans și se calculează în curs, astfel încât el a continuat și după dieta. Este deosebit de important ca în componența complexului intra potasiu.

Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

Populare diete de orez

Există mai multe tehnici de slăbire pe orez. Unele dintre ele exclud din meniu orice alte produse. Dar există și mai consistente combinații, când la terci, se adaugă legume, fructe și așa mai departe Orezul se fierbe sau se înmoaie. Și, uneori, chiar mananca crud sau petrec întregi de "ritualuri" de insistând asupra cereale. În continuare vom prezenta schemele de care mai sonore.

Sistemul din două feluri de mâncare și pierderea în greutate "într-un pahar"

În orez dieta "Două feluri de mâncare" există un loc de pește și fructe de mare. Acest sistem este conceput pentru cinci zile, pentru care se duc ordinii și cinci de kilograme inutile. Linia de jos este că, din meniu pe o perioadă de slăbire recoltate toate produsele, cu excepția "delta" cereale și fructe de mare. Mesele pot fi doar de două ori pe zi. Prima masă a — fig. Al doilea — fierte, înăbușite sau coapte fructe de mare. Combina produsele nu se poate.

Orez dieta "Ceasca de orez" mai greu. Prin normele sale, slăbire poate la noapte să mănânce doar 200 de grame de gol "delta" de cereale. Acest rația nevoie să se rupă în porțiuni. Puteți bea suc de proaspăt. Atunci când accesele de foame sunt permise o pereche de mere verzi. Acest orez dieta pentru pierderea în greutate calculată nu mai mult de trei zile, dar, de asemenea, de la comentarii, chiar în acest timp, vă permite să spun la revedere de la trei-patru contrariat de kilograme.

Credem cereale pentru limită de vîrstă și greutate

Următoarea metodă de slăbire inventat pentru disperată și leneș. Dimineata, pe stomacul gol nevoie pentru a mânca la fel de uscat "perle de boabe", cât de mult slăbire de ani. Într-o altă interpretare cantitatea de orez este mapat cu - greutate slăbire.

După o astfel de "mic dejun" ar trebui să fie de trei-patru ore să se abțină de la alimente. Iar mai departe — este posibil ca de obicei. Spun că rezultatele sunt vizibile deja după trei zile de astfel de dieta.

Există o altă variantă a acestui fel de metode. Dreptul de suma de boabe recomanda macerat timp de trei până la cinci zile. Și apoi consumate.

Tehnica de slăbire prin numărul de boabe uscate de multe ori, și nu fără motiv criticate. "Gol", figura, odată ajuns în stomac, se umfla și lung, greu de digerat. Ca urmare a distrus pofta de mâncare, și slăbire pur și simplu mănâncă mai puțin obișnuit. Asta e tot secretul de slăbire. Dar este util dacă înghiți uscat cereale? Nu este sigur dacă pur și simplu reduce pofta de mancare?

4 pași dieta "Cinci volume"

Există și mai complicate metode de slabit de pe orez. De exemplu, orez dieta "Cinci volume". Dura ea de două săptămâni, necesită o deosebită pregătire și a unor calcule.

  1. Pregătirea . Figura se va pregăti patru (!) zilei. Plus că poate fi punct de vedere moral tune în la pierderea in greutate. Dar viteza obturatorului, desigur, trebuie să aibă nonweak. Deci, cu patru zile înainte de începerea programului slăbire în cinci diferite fațete pahare pentru a pune două linguri de cereale. Mai departe, fiecare pahar complet umplut cu apă filtrată, fără gaz.
  2. Înlocuirea de apă . Fiecare dintre cele patru zile de apă în recipiente cu orez trebuie să se schimbe. De preferință, în același timp.
  3. Începutul . A cincea zi marchează începutul schimbării la față a figurii slăbire. Nevoie pentru a se scurge apa din orice cana, și să mănânce conținutul — umflat de cereale. Un pahar conține ceea cantitatea de orez, care este nevoie pentru a consuma pe zi.
  4. Noua aprovizionare . Devastată de un pahar din nou trebuie să fie umplute cu apă de orez, si se pune deoparte deoparte. În continuare, deja pe laminate de tehnologie, pentru a schimba în ea apă la fiecare patru zile. Și, pe măsură gata din nou să consume o astfel de figura, până la sfârșitul dieta. Asa va fi cu fiecare dintre cele cinci pahare. Principalul lucru nu este de a confunda, atunci când și care dintre ei a început să se infuzeze.

În afară de orez, prin această metodă slăbire poate avea oricâte legume și fructe. de asemenea, sunt permise proteine produse. La alegere — branza de vaci, carne, pește, ouă. Dar nu mai mult de 150 de grame pe zi. Din băuturi se poate cimbru ceai și cafea. Pe o astfel de dieta de 14 zile vărsat până la șapte kilograme.

Figura geisha pentru 5 zile

Dieta de orez și ceai verde numit secretul japoneze temptresses. Imaginea unei gheise — feminin, frumos, misterios. În general, visul de sex masculin. Și de fapt, conform legendei, ideale forme de aceste orientale frumuseti sunt obligați să o anume alimentație.

Metoda unei gheișe este conceput pentru cinci zile. În acest timp, poate dura de la trei excesul de kilogram. In fiecare zi meniul este construit pe același principiu. În afară de ceai și orez, dieta este, de asemenea, lapte degresat.

  • Dimineață . O jumătate de litru de băutură verde, combinat cu lapte.
  • Masa de prânz . 250 g fierte "perle de boabe" și la fel de mult lapte. Bea ar trebui să fie cald.
  • Seara . 250 g fierte "perle de boabe". Dvs. standard de o ceașcă de ceai verde. În băutură, se adaugă lapte în raport de 1:1.

Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

Alternanța de proteine și legume

Dieta cu orez, pui și legume durează nouă zile. Este un set de mono-dieta, care se succed într-o anumită ordine. Programul este împărțit în trei părți. Durata fiecărei faze — trei zile.

  • Trei zile pe orez . În această fază, meniul este construit pe apă de orez terci. Pentru a găti trebuie să având în vedere a procedurii de pre-înmuiere. O cana de cereale se toarnă apă pe timp de noapte. Dimineața — produsul se aduce la pregătire prin fierbere. Se obține aproximativ un kilogram terminat de terci de cereale, care trebuie să mănânce în fiecare zi, cinci-șase vizite. Separat de orez în fiecare zi, puteți mânca până la trei lingurițe de miere.
  • Trei zile la fileu . În această perioadă, dieta de zi cu zi slăbire constă dintr-un kilogram de carne de pui, care, de asemenea, trebuie să consumăm fracționată. "Bonus", în formă de trei lingurite de miere pe zi este salvat.
  • Trei zile la "verdeață" . Acum permis să mănânce legume. În fiecare zi — de kilogram "verdeață". Mai bine să acorde prioritate astfel de produse cum ar fi varza, castraveti, dovlecei. În cantități limitate, pe masa pot fi "colorate" legume de tipul de tomate și morcovi, dar, în sumă de nu mai mult de 200, Există poate și crude și fierte produse. "Îndulci" dieta din nou, puteți miere.

Această schemă dă intens "fir cu plumb". Se poate renunța la kilogram pe zi. O atenție deosebită trebuie să se acorde la respectarea abundente potabilă de regim, precum și renunțarea la sare.

Orez dieta pentru slabit de 7 zile: meniul, feedback-ul și rezultatele

Săptămânal "spuma" programul, cu accent pe fructe și legume

Există, de asemenea, săptămânal "spuma", program care se bazează pe o combinație de iarbă cu legume, fructe, nuci și produse lactate. Meniul acestei metodologii variate, dar strict fixă. O descriere detaliată în tabelul de mai jos.

Tabelul Detaliată dieta de o săptămână de dieta orez

Zi de dietaMasaMeniu
1Dimineață— Principalul produs program cu suc de lamaie — 50 g de fiert;
— mere verzi;
— ceai verde
Masa de prânz— Principalul produs program — 50 de grame de fiert;
— salata de legume, îmbrăcat cu a se sprijini unt — 100 g
Seara— Principalul produs program — 100 de grame de fiert;
— fiert morcovi — 50 g
2Dimineață— Principalul produs program cu slabă smantana — 50 g de fiert;
— portocale
Masa de prânz— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— dovlecel fiert — 50 g
Seara— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— fiert morcovi — 50 g
3Dimineață— Principalul produs program — 50 de grame de fiert;
— pere
Masa de prânz— Principalul produs program — 50 de grame de fiert;
— castravete — 50 g;
— prăjite pe a se sprijini unt ciuperci 50 g
Seara— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— fiert varza — 50 g
4Dimineață— Principalul produs program — 50 de grame de fiert;
— un măr
— lapte degresat — 150-200 g
Masa de prânz— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— proaspete morcovi — 50 g;
— ridichi — 50 g
Seara— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— fiert varza — 50 g;
— nuci — 20-30 g
5Dimineață— Principalul produs program — 50 de grame de fiert;
— stafide — 10-20 g;
— scăzut de grăsimi iaurt — 150-200 g
Masa de prânz— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— dovlecel fiert cu ierburi — 50 g
Seara— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— salata verde — cateva frunze;
— nuci — 30-40 g
6Dimineață— Principalul produs program cu suc de lamaie — 50 g de fiert;
— pere;
— nuci — 30-40 g
Masa de prânz— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— dovlecel fiert — 50 g;
— salata verde — cateva frunze de
Seara— Principalul produs program cu slabă smantana — 150 de grame de fiert;
— pere
7Dimineață— Principalul produs program — 50 de grame de fiert;
— mere verzi
Masa de prânz— Principalul produs program — 150 de grame de fiert;
— tomate;
— salata verde — cateva frunze de
Seara— Principalul produs program — 100 de grame de fiert;
— dovlecel fiert — 50 g

Rezista la o astfel de dieta nu este ușor. Dar unele slăbire se adaptează la modestă portii, și a prelungi programul cu încă șapte zile. Comentarii și rezultatele de aici sunt: săptămânal dieta de orez vă permite să renunțe la aproximativ 500 de grame pe zi.

Cine nu se potrivește orez dieta: riscuri și contraindicații

Dacă luăm în considerare figura ca unul dintre elementele de echilibrat, variat meniu dietetic, de a contesta favoarea lui dificil. Cu toate acestea, pur orez programului de alimentare descrise mai sus, sunt utile, nu toate și nu întotdeauna. Medicii avertizează cu privire la pericolele și efectele secundare ale dietei.

  • Deficitul de substanțe utile . Figura nu se pricepe, în cazul în rău, și în cazul în care elemente bune. El atrage toate în jurul valorii de. În cele din urmă, "mănâncă", nu numai "dăunători", dar, de asemenea, necesare pentru om vitamine, macro - și microelemente. Că, în condițiile deficitului de substanțe similare în perioada de dieta poate provoca daune. În special, există dovezi că produsul absoarbe potasiu. De aceea, persoanele ce suferă de boli cardiovasculare sta pe orez diete nu este recomandată.
  • Problematică scaun . Figura, ca sorbent, are proprietatea de a umfla. Din cauza acestei reacții în deducerea canale se formează un fel de "dopuri". Astfel, produsul este considerat a fi un excelent legare mijloc și este recomandat în diaree. Cu toate acestea, slăbire care suferă sistematice de constipație, orez dieta nu este adecvată.
  • Selectivă ajutor . Acest produs dietetice pentru scopuri potrivite doar atunci când excesul de greutate corporală. Atunci când indicele de masă corporală a depășit cifra "30" și a arătat obezitatea — orez dieta nu va ajuta. Asta în cel mai bun caz. Iar în cel mai rău — poate agrava problemele cu schimbul de substanțe.

Orez mono-dietaа afunda organismul într-o stare de stres. Acest lucru este extrem de dezechilibrat dieta. Și dacă stai mai mult de trei zile, unice adsorbant proprietăți iarbă pot juca împotriva slăbire.

Dieta cu orez este interzisă slăbire cu boli ale sistemului digestiv. Nu se poate pierde in greutate cu ajutorul acestui iarbă când permanente de curse de cai de zahăr în sânge. Sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, contraindicații. Și chiar și oamenii sănătoși, care au decis pe stresant de orez de slăbire, se recomandă prealabilă consultație medicală.