Îngrijirea corpului » Mâncăruri dietetice » Retete dietetice deserturi de mere

Retete dietetice deserturi de mere

Multe diete de slabit presupun respectarea strictă a unui anumit dieta. Și deserturi în ele cu siguranta nu - dulciuri devin acum prezenta "un obstacol" în calea spre succes. Dar dacă ați ales modul de alimentare, în care sunt incluse mere, de ce nu, să îl completeze cu retete dietetice deserturi? Foarte gustoase și non-calorii!

Dieta fără daune pentru sănătate: beneficiile de mere

Retete dietetice deserturi de mere

Merele sunt incluse în multe diete eficiente pentru pierderea în greutate. Fructele se folosesc adesea și pentru a efectua zilele de post - o astfel de "descărcare" vă ajută să returneze până la 1,5 kg pe zi. Bine și că, prin adăugarea de fructe delicioase pentru dieta ta, nu numai lupta cu excesul de greutate, dar, de asemenea, aduce mari beneficii organismului.

Dietetice proprietăți de mere sunt datorate lor scăzut de calorii - doar 40-50 kcal la 100 g de produs. În fructe o mulțime de fibre, care contribuie la eliminarea din organism a toxinelor și normalizarea tractului gastro-intestinal. Merele sunt bogate in vitamine b, A și C - acestea contribuie la întărirea imunității și lucrările activă a creierului. O gamă largă de oligoelemente (fier, magneziu, potasiu), ajută la menținerea albul dintilor si reduce nivelul colesterolului "rău".

Și în ciuda faptului că merele cresc semnificativ pofta de mâncare, asigurați-vă că activați-le în dieta de slabit - beneficiile pentru sănătate garantată. Și rețete de deserturi delicioase, în cazul în care dreptul de a alege ingredientele și modul de preparare, doar completează un astfel de "zgârcit" dieta de alimente dietetice.

Rețete simple: reguli de gătit deserturi cu mere

Să dietetice retete au fost într-adevăr dietetice, este important să se respecte o serie de reguli în pregătirea de feluri de mâncare. Recomandări astfel:

  • Utilizați numai mere verzi - acestea sunt mai puțin zahăr.
  • Dacă nu sunteți sigur în calitate de fructe, cu fructe este mai bine să taie coaja - în ea se pot acumula substanțe chimice utilizate la cultivarea de pomi fructiferi.
  • În feluri de mâncare nu trebuie să fie prezente de - zahăr, lapte și produse lactate cu aciditate conținut de grăsime, unt.
  • Nu vă fie teamă de a completa rețete simple condimente. Scortisoara, salvie, ghimbir, turmeric, cuișoare - nu va da numai feluri de mâncare gustul original, dar, de asemenea, contribui la digestia rapidă a alimentelor.
  • Dietetice proprietăți preparate "măresc" citrice.
  • În calitate de metodă de preparare a alege de prelucrare preparate pe abur, coacere în cuptor.

Retete dietetice delicioase deserturi de mere

Retete dietetice deserturi de mere

Desigur, nu toate deserturile cu mere în componența poate fi numit dietetice. De exemplu, celebra șarlotă la această listă vor fi atribuite destul de dificil. Dar ai rămâne mulțime de opțiuni! Nu te refuza plăcerea de a savura delicioase mâncăruri sănătoase.

Încercați următoarele simple retete dietetice deserturi cu mere:

  • Mere coapte cu scorțișoară și miere

Veți avea nevoie de următoarele componente - 3 mere verzi, 1-2 linguri de lichid de flori de miere, 1 lingurita de scortisoara. Cu mere, scoateți coaja, taie-le de miez cu oase, se taie în felii. Se adaugă în vasul de scorțișoară și miere, se amestecă - fiecare catel ar trebui să fie în miere-scorţişoară masă. Vasul se pune pe o foaie de copt într-un strat uniform și se pune în cuptor pentru 10-15 min (temperatura - 180 °C).

  • Salata de fructe

Aceasta este una dintre cele mai simple retete de deserturi delicioase. Se taie cuburi de 1 mare măr, se adaugă un vârf de cuțit de scorțișoară, 1 linguriță de litri de lichid de flori de miere și 1 linguri de iaurt natural degresat. Înainte de servire desert pus pe o jumătate de oră în frigider.

  • Malic bomboane

Există rețete și mai dificilă - la aceasta se referă doar bomboane. Nevoie - 1,5-2 kg de mere verzi, vanilie și scorțișoară după gust. Cu fructe, scoateți coaja și scoateți sâmburii, se taie în felii. Așezați merele într-o cratiță, admisie un sfert de cana de apa. Se fierbe mere de 10-15 minute (cu capacul închis). Apoi se taie-le în piure masă (folositi un blender), aici se adaugă 1/2 lingurita de vanilie și scorțișoară. Piure de cartofi ar trebui să se stinge la foc mic până la evaporarea completă a apei. Pune greutatea pe o foaie de copt și trimiteți-l la cuptor (temperatura de 100 °C). Bomboane va fi gata prin 15-25 min

  • Mere coapte cu brânză de vaci și rodie

Un desert pe această rețetă se poate prepara și în cuptorul cu microunde și cuptor. Ia 4 mere verzi, 1 rodie, 400 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, scortisoara dupa gust, 2 lingurita de vanilie. Mai întâi împărțiți pe boabe de rodie. Amesteca-le cu crema de branza, vanilie și scorțișoară - a fost de umplutura. Acum pregătiți mere "ghivece" - taie cu fructe de partea de sus, se scoate miezul (peretele fructului ar trebui să fie de aproximativ 1 cm). Umplutura pliați în mere, le acoperiti cu restul de topuri. Pentru a pregăti desert în cuptorul cu microunde avea nevoie de doar 4 minute - se poate aduce la masa.

  • Sorbet de mere

Reteta de mere face șerbet, puțini sunt cei care lasă indiferent - se pare delicios, racoritor fel de mâncare. Pentru a pregăti ia 3 verde măr, un pahar de apă, 3 lămâi, 100-150 g îndulcitor. Cu mere, scoateți coaja, se taie fructele cuburi. Se toarnă într-o tigaie 100 g de apă, stoarceți suc de lămâie, se amestecă îndulcitor sintetic, coborâți aici tocat fructe. Se fierbe amestecul la foc mic timp de 10-15 minute, amestecand constant. Acum se taie toate blender. Pune un "semifabricat" pentru a face șerbet de la 3-4 ore la rece.După acest timp, ia 100 ml de apă, stoarceți sucul de la 2 lămâi rămase, se adaugă vanilie. Se fierbe o soluție, și apoi se lasă să se răcească. Etapa finală - conectați apa cu lamaie si sos de mere. Gata șerbet scoateți de câteva ore în congelator.

  • Mere fărâmița

Ai nevoie de astfel de ingrediente - 3 mere verzi, 2 linguri de lichid de flori de miere, 2 linguri stafide, 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingurita de scortisoara. Scoateți cu mere de coaja si frecati-le pe o răzătoare. La masă se adaugă stafide și scorțișoară. Amestecul se pune într-un mic tigaie, netedă. Într-un recipient separat, se amestecă fulgi de ovăz și miere. Pe fărâmița pe o foaie de copt deasupra puneți miere-un amestec de fulgi de ovăz. Pune un desert la cuptor pentru 20-30 min (temperatura de 190 °C).

  • Mere un desert cu boabă de piper

Pentru preparare este nevoie de următoarele componente - 5 mere verzi, 4 linguri de afine (se poate înlocui cu afine), 1 linguri de hrean, un vârf de cuțit de scorțișoară, piper negru, sare și cuișoare. Spălați-4 mere, taie-le în jumătăți, scoateți de bază - trebuie să fie caliciu. Cu a cincea de mere, scoateți coaja, scoateți semințele, se combină cu pulpa de la 4 alte mere. Se taie toate intr-un blender la o stare de piure de cartofi. La masă se adaugă restul de ingrediente, se amesteca totul cu un mixer. Amestecul rezultat este pus în mere cupe, se decoreaza cu afine - picant desert este gata.

Cine a spus că dieta poate fi "de prost gust"? Încercați deserturi de mere - și sunteți sigur de a inversa!