Îngrijirea corpului » Produse » Alimentele cu zero calorii și alimente cu calorii negative, lista și tabelul

Alimentele cu zero calorii și alimente cu calorii negative, lista și tabelul

Alimentele cu zero calorii și alimente cu calorii negative, lista și tabelul Fiecare aliment are calorii. Persoane, obtinerea de calorii, primește energie, material pentru construirea de figuri, substanțe utile. Sub negativă calorii ar trebui să se înțeleagă acele produse, de la digestia care este petrecut un număr mai mare de energie decât a primit de la acest produs.

Toți, fără excepție, se știe că, în scopul de a pierde in greutate, este necesar de a reduce conținutul de calorii din dieta. Adică, o persoană ar trebui să consume pe zi de calorii mai puțin decât cheltuiește. Norma zilnică de calorii fiecare om este diferit. Ea depinde de stilul de viață, de muncă, de vârstă și de scop, fie că este vorba de slăbire sau un set de masa. Se poate calcula de sine stătător, sau de a găsi on-line on-line de calculator norma zilnică de calorii. Știind lor zilnică de norma, pe o dieta poate fi de sine nu chinuie de foame, dar gustoase și mânca în mod normal, fără a depăși măsura de calorii. De exemplu, o sută de grame de castravete conține cincisprezece calorii. Iar pentru digestie și absorbție a organismului de a petrece mult mai mult decât cincisprezece calorii.

Produse negativă și zero calorii

Alimentele cu zero calorii și alimente cu calorii negative, lista și tabelul Dieta de alimente cu calorii negative pun minim tratamente. Acest lucru este necesar pentru ca omul să greutate pierduta, dar proprietăți utile de produse de primit. La urma urmei, pentru nimeni nu este un secret faptul că orice tratament termic alimentele își pierd proprietățile sale benefice.

La produsele alimentare, care au negativ de calorii, suficient pentru a adăuga proteine și omul nu-și va pierde musculare și de sănătate, iar dieta va fi corectă și completă. Proteinele din alimente, care este în valoare de adăugarea la dieta de — pește alb, piept de pui, creveți, calamari, curcan și așa mai departe.

Zero calorii, respectiv, produsele obținute de energie de care este egală cu energia consumată de prelucrare a acestora și de asimilare. Lor, de asemenea, poate fi folosit pentru pierderea în greutate.

De masă și lista de produse, având negativ de calorii

Mai jos este un tabel cu lista de produse negativă și zero calorii. Dacă o persoană a decis să piardă în greutate, atunci categoric aceste alimente trebuie să includă în dieta . În plus, o dieta trebuie să fie variată, pentru că fiecare produs în parte sunt diferite microelemente și vitamine necesare pentru organismul uman.

Lista de condimente și băuturi, cu negativ sau zero calorii:

  • Condimente: frunze de papadie, scortisoara, ardei iute (chile) și multe altele.
  • Băuturi: apă, ceai verde și cicoare (fără zahăr).
  • Verdeturi: patrunjel, marar, busuioc, salata verde, sparanghel, menta.
DenumireaDe calorii, kilocalorii
Usturoi34
Cicoare21
Dovlecel16
Suc de fructe de19,4
Vinete24
Cherry25
Ceapa verde18
Salata11
Ardei verde dulce19
Ananas44
Kiwi50
Spanac16
Ciuperci albe25
Castraveți10
Morcovi33
Portocale38
Vinete24
Alge marine5
Grapefruit35
Tomate14
Ridichi20
Rubarbă16
Frunze de salata verde14
De lamaie31
Sfecla48
Ardei gras rosu27
Mere46
Mandarin41

Sunt perfecte pentru pierderea în greutate de pește, carne de pui fără pieliță, Le este cel mai bine aburit , astfel încât pierderea de utile componente a produsului este minim. Folosind tabelul de fiecare singur este capabil să întocmească de sine meniul pentru pierderea în greutate, fără a recurge la ajutor costisitoare nutriționiști și lungi de o dietă strictă.

Dieta pentru slabit de la negativ Ridicat de calorii de produse

Alimentele cu zero calorii și alimente cu calorii negative, lista și tabelul Foarte mulți dornici de a pierde in greutate in cel mai scurt timp oamenii să afle despre alimente cu calorii negative, se completeaza dieta exclusiv de către acestea. Iar acest lucru face categoric nu se poate. Pentru că monoton dieta privează organismul uman este nevoie de substanțe utile. Ca urmare scade imunitatea , apar private boli în formă de raceala, iar ideal figuri ca nu a existat și nu există. Dar în principal are loc o încălcare a metabolismului și a stomacului. Și omul, hrănindu-se numai alimente cu calorii negative, nu numai pentru a nu pierde din greutate, și chiar, dimpotrivă, crește puternic.

Compune dieta ta poate fi de sine stătător, cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur despre abilitățile lor, atunci nu risc și să apelați la specialiști. Specialist va elabora tot mese, care vor fi echilibrate și de a promova pierderea in greutate.

Estimat de meniu pentru dieta , în care sunt incluse produsele cu calorii negative:

  • Prima masă a
    • Varianta 1: terci din fulgi de ovăz, sudată pe apă, fără adaos de sare. În terci de cereale se admite adăugarea de fructe sau fructe de padure.
    • 2 variantă: scăzut de grăsimi branza de vaci se amesteca cu fructe uscate.
    • 3 varianta: se fierbe un ou și de a face salata de legume proaspete. Salata de încărcat numai cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
  • Inferior
    • Varianta 1: salata de fructe, asezonate cu câteva linguri de iaurt natural, fără aditivi.
    • 2 variantă: se taie legumele la o stare de piure de cartofi, pentru a face din el un cocktail.
    • 3 opțiune: un pahar de iaurt sau iaurt natural.
  • Masa de prânz
    • Varianta 1: supa-piure de broccoli. În fierte supa se adaugă o lingură de ulei de măsline.
    • 2 variantă: o salata de legume proaspete și o bucată slabă de pește.
    • 3 opțiune: o felie de degresat de carne si salata de legume.
  • Inferior — orice fruct sau legumă, cu toate acestea, este posibil să le înlocuiască pe proaspete de salata.
  • Ultima masă la cină, cel mai bine este de a găti ceva cu un conținut ridicat de proteine. Acesta va fi incredibil de util pentru muschii. Deci, masa de seară poate consta din fructe de mare, piept de pui sau pește alb. Aceste produse alimentare sunt permise pentru a găti pe gratar.

O atenție deosebită trebuie acordată consumului de apă în timpul pierderea în greutate. La urma urmei, acesta va fi un participant activ prelucrării și asimilării de produse alimentare. În ciuda faptului că apa este în cantitate mare în legume și fructe, ei trebuie neapărat să bea separat, cel puțin doi litri pe zi. Bea ar trebui să fie apă potabilă. Ceai, cafea, supa, suc sau apa cu o felie de lamaie — este o băutură, astfel încât acestea nu sunt luate în considerare în norma zilnică de consum de apă.

Apa este indispensabilă în procesul de slăbire. Curăță pielea, elimină toxinele și deșeurile din organism. Datorită ei, metabolismul este accelerat. Cu toate acestea, este necesar de a efectua strict de obicei consumul de apă înainte și după masă. Înainte de masă ar trebui să se bea o jumătate de oră, astfel încât ea stimulează secreția de sucuri digestive. În timpul mesei și în timpul primelor două ore apa nu se poate bea, pentru că ea se diluează sucul gastric și prelucrarea alimentelor se va opri.

Pentru o mai mare eficienta dieta pe alimente cu calorii negative de zi cu zi de rutina de zi cu zi ar trebui să facă efort fizic . Nu vor fi neapărat grele de antrenament la sala. Poate limiteze ușor jogging, întindere și exerciții pentru strângerea de forme.

Sfaturi privind consumul de alimente cu calorii negative

Un om, care vrea să piardă în greutate trebuie să știi câteva trucuri care vă vor ajuta pierde in greutate fără a afecta sănătatea.

Caracteristici de utilizare de produse cu calorii negative:

Impactul asupra organismului uman

Alimentele cu zero calorii și alimente cu calorii negative, lista și tabelul Dacă vă decideți să piardă în greutate cu ajutorul de alimente cu calorii negative, despre brew și călire în valoare de uita la acest moment . În procesul de tratamente termice se pierd nu numai proprietăți utile, dar, de asemenea, fibre de care are nevoie organismul uman. Varianta ideală este o salata de legume proaspete cu zero sau negativ calorii. Se condimentează cu aceasta salata ar trebui să fie ulei de floarea-soarelui sau de măsline, dacă se dorește, se admite plus, sub formă de suc de lamaie. Iar în preparat o salata de fructe, puteți adăuga iaurt natural, dar el este obligat să fie, fără aditivi.

Cu respectarea necesarul zilnic de calorii și consumul de alimente fără tratament termic sau cu un minim de prelucrare, organismul uman nu numai va pierde in greutate, dar și să scape de toxine dăunătoare și a toxinelor acumulate pentru o lungă perioadă de timp în organism.

Produsele cu cea negativă (- calorii — este un excelent ajutor în dorința de a pierde in greutate. Cu toate acestea, în nici un caz nu trebuie să abuzeze de o lungă perioadă de timp, o astfel de dieta.