Îngrijirea corpului » Diete » Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

Alimentația mamei care alăptează mame afectează sănătatea și bunăstarea grudnichka. La urma urmei, împreună cu lapte, copilul primește elemente de hrana pe care o mănâncă mama. Acest lucru poate fi la fel de utile și valoroase, vitamine și substanțe nocive. Prin urmare, trebuie să monitorizeze cu atenție meniul, mai ales în prima lună după nașterea copilului. La urma urmei, în acest moment, organismul nou-născutului se adaptează la noile alimente.

Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

Prima săptămână

În primele zile după naștere, alimentația mamei este expus la cele mai stricte restricții. Organismul femeii începe să se recupereze, iar corpul nou-născutului – este străin. În prima zi puteți savura o băutură de lapte, fără aditivi. Cu toate acestea, nu pot bea lapte de vacă, atunci când alăptați , deoarece acesta conţinut puternic alergen. Unii pediatri nu recomanda să bea lapte de la 5-6 luni după nașterea copilului. De asemenea, puteți bea un pahar de compot.

Volumul beat lichid, înainte de "venirea" alăptarea nu trebuie să depășească 800 ml! În primele zile este produsă tineri.

Un complet de lapte ajunge prin intermediul a trei-cinci zile după naștere. Laptele matern după cezariana secțiune transversală vine mai târziu.

În acest timp, puteți mânca:

  • fiert pastele, fără condimente și aditivi;
  • hrișcă și orez cereale, fierte în apă;
  • banane si mere verzi la tratament termic (coapte);
  • piure de conopidă și broccoli, cartofi și suc de fructe;
  • supe cu cele de mai sus enumerate legume si ierburi (patrunjel, marar);
  • lactate băuturi, în afară de iaurt;
  • smântână conținut de grăsime de până la 15%; grăsime brânză de vaci și brânză;
  • tocate iepure și curcan, carne de vită și carne de vită fierte sau compot;
  • apă potabilă, ceai verde și compoturi din fructe uscate.

Mamă care alăptează categoric nu poate fi utilizat în primele 7-10 zile după naștere:

  • fructe si legume crude;
  • fructe uscate;
  • nuci;
  • laptele de vacă și iaurt;
  • de pește;
  • ouă;
  • condimente și condimente ascuțite;
  • fulgi de ovăz și grișul, mei, arpacaș și orz cereale, cereale cu lapte;
  • carne de porc, carne de pui, carne de organe și grăsime;
  • cafea și ceai negru, apa minerala si sucuri, alcool;
  • conserve de alimente și de organe.

Lista completă interzise și produsele permise în alăptare veți găsi link-ul /.

Prima lună

O săptămână mai târziu, după naștere puteți începe să se extindă dieta. Potrivite vor fi preparate de legume piure de dovlecei, cartofi și dovleac, legume chifteluțe din carne și ciorbe, terci de cereale pe apă.

Mai mult, ce fel de cereale poate să mănânce o mamă care alăptează, citește aici .

PoateNu se poateNorma zilnică
CerealeMei, arpacaș, orz, orez și hrișcă pe apă sau în apă cu lapte 1 de la 1Gris și fulgi de ovăz terci de cereale, terci de grăsimi lapte50-60grams
PasteDe fiert, fără condimente și aditiviPrăjite, brânză și alte suplimente50-60 de grame
LegumeConopida și broccoli, dovlecei și dovleac, cartofi și verdeață (pătrunjel, salată verde, mărar), mazăre verde (nu conserve!); cu grijă – morcoviRoșii și castraveți, varza si ardei gras, usturoi si ceapa, sfecla si vinete300-500 de grame
CarneDe iepure, de pui sau de curcan, vițel, carne de vită limbaCarnea de miel și de porc, rinichi, creier și alte organe, slănină150-200 de grame
Lapte și produse lactateLactate băuturi fără zahăr și aditivi de grăsime brânză de vaci și brânză, smântânăLaptele de vacă, iaurt, băuturi fermentate și iaurt cu aditivibăuturi – 25 ml;brânză de vaci – 100 gr.; smantana – 30 gr.; branza – 50 gr.;
Fructe si fructe de padureMere, banane și pere, în cuptor formă, albă, coacăze, agrișe și merișoareFructele de culori luminoase, citrice și fructe exotice200-300 de grame de
Fructe uscateUscate, pere și mere, moale caise uscate, prune uscateStafide50-100 de grame
BăuturiCeai verde, slab ceai negru, apa, sucuri proaspete de mere și de pere, pe jumătate diluat cu apă, băuturi din fructe și morsyDe cafea, robust, ceaiul negru, băuturile carbogazoase și alcoolul, achiziționarea de sucuri1,5-2 litri de

În prima lună de lactație nu se poate mânca pește, ouă și nuci. Este strict interzis să consume alimente cu conținut ridicat de conservanți, coloranți și alte chimia. Pâinea poate fi negru sau alb, fără cereale. Preparate se recomandă să mănânce doar fierte, tocană sau cuptor. Puteți adăuga semințe de floarea-soarelui, de măsline sau unt.

Mamă care alăptează, în prima lună după naștere se pot aplica hipoalergenic dieta, dieta care include numai produse sigure. Aceasta este hrana potrivită pentru mame și copii cu probleme în digestie, în Locație la alergii. Meniul detaliat pe săptămână, veți găsi în articolul "dieta Hipoalergenic alăptării" .

Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

Rețete pentru mamele care alăptează, în prima lună de lactație

  • Caserola cu brânză și orez

Foarte satisfăcător și faptul și ușor de gătit fel de mâncare, pentru care avea nevoie de o ceasca de orez, 150 de grame de brânză de vaci, două albușuri de ou și zahăr după gust (în medie 3-6 linguri). Pentru a începe, se fierbe orezul până la consistența de terci de cereale. Modul corect de a găti terci de orez, citește articolul "Figura în sân ".

Branza de vaci se amesteca cu terci de ovăz și se adaugă zahăr. Albușurile de ou se amestecă și se toarnă în masă. Se amestecă și se pune în forma unsă în prealabil cu ulei. Gatiti la cuptor timp de 30-40 minute la temperatura de 180 de grade.

  • Crema-supa cu cartofi și dovleac

Ia trei medii de tuberculi de cartofi, 250 de grame de dovleac fără semințe și separat de dovleac seminte de floarea soarelui, verdeata (patrunjel sau marar). Cartofi și dovleac, se taie în bucăți și se toarnă apă, a ta acoperit pe partea de sus de legume pe două degete. Pus fierbe și se aduce la fierbere. Apoi supa pritoci în alte recipiente, legumele se pisa la coerența de piure de cartofi.

În masa rezultată de legume, din nou, se toarnă supa și se amestecă, se adaugă semințele de dovleac, sare și ierburi. Ca de umplere puteți folosi zdrobit ghimbir si smantana.

Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

  • Curcan cu orez si legume

Nu este ascuțită tocane sau risotto optim potrivit pentru mamele care alăptează, deoarece ingredientele sunt supuse unui tratament termic. Cu toate acestea, dacă alăptați nu trebuie să utilizați tradiționale pentru orez și tocană de condimente. Pentru prepararea de mâncăruri ia 200-300 de grame de file de curcan, un pahar de aburit de orez, unul de morcovi și 100 de grame de mazăre verde și sare după gust.

Se fierbe orezul pana cand se inmoaie, se spală sub apă și aruncați într-o strecurătoare. Morcovii se taie în bucăți mici și, împreună cu mazare a pus în apă clocotită sărată. Se fierbe până se înmoaie. De curcan se taie în bucăți, se prăjește ușor și se stinge. Se adaugă la carne, legume și orez, se amestecă bine și se fierbe sub capac timp de 3-5 minute.

  • Chiftele cu sos

Pentru chiftelutele ia carnea tocată de curcan, de pui, carne de vită sau carne de iepure. Dacă alăptați, puteți utiliza numai acasă umplutura. În plus, veți avea nevoie de orez, uscate de mărar și sare după gust. Se fierbe o cana de orez și se amestecă cu 500 g de carne tocată. Se condimentează cu sare, se adaugă mărar și se amestecă bine. Apoi formați rotunde chiftelutele și se pune în forma de copt.

Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

Picant și aroma originală fel de mâncare va da dovleac-smantana. Pentru a prepara sosul, se prepară un piure de dovleac. Se amesteca 400 ml de piure de cartofi cu 400 ml de smantana. Se condimentează cu sare și se toarnă sos chiftele. Apoi vasul se pune la cuptor pentru 50 de minute la temperatura de 180 de grade.

  • Un desert dulce

Ușor și delicios desert va ridica starea de spirit și să dea veselie. Ia 0,5 kg de mere și pere. Fructele se taie în două părți și se taie miezul. Pus pe o foaie de copt. Mere pe partea de sus se acoperă cu felii de banane. Se coace la cuptor 15-20 de minute. Desert este gata!

Alimentația mamei care alăptează mamele, în prima lună: ce se poate și ce nu.

În continuare la dieta de lactație

Cu fiecare săptămână dezvoltați-vă dieta și adăugați produse noi. La introducerea de noi produse în dieta urmăriți cu atenție reacția grudnichka. Prima dată când încercați mica portie. Dacă în termen de două zile, starea copilului nu s-a deteriorat, produs în condiții de siguranță pot introduce în meniu. Atunci când o reacție negativă consumul de alimente noi trebuie să amâne. Reîncercați introducerea poate fi peste o lună.

Amintiți-vă că dieta în lactație trebuie să fie completă și variată. O gamă completă de vitamine și de elemente minerale asigură creșterea normală și dezvoltarea nou-născutului, vă va ajuta o femeie mai curând posibil pentru a recupera după naștere. Cu toate acestea, nu mânca prea mult, deoarece acest lucru va provoca alergii și tulburări de stomac la sugari copil.

Respectați regimul de băut. Norma zilnică este netedă două-trei litri și jumătate de apă simplă. Detaliată alimentația mamei care alăptează mamele lună, veți găsi link-ul /.