Îngrijirea corpului » Diete » Nutriție a mamei după naștere: dieta în primele zile, prima lună

Nutriție a mamei după naștere: dieta în primele zile, prima lună

Apariția în lumina noului om cere de la o femeie la o schimbare semnificativă de bază obiceiurile și preferințele în dieta de zi cu zi. Nutriție a mamei după naștere vine în prim-plan atunci când decide cu privire sănătos și în timp util de dezvoltarea copilului. Feminin lapte pe o perioadă lungă de un substitut pentru un copil toate produsele. Aceasta va fi o sursă de proteine, grăsimi, glucide, elemente minerale și alte substanțe nutritive necesare pentru creșterea cu succes a unui organism mic.

Principiile de bază de alimentare cu femeile în timpul alăptării

În primele câteva săptămâni după naștere cantitatea generată de organism de sex feminin de lapte matern, de obicei, variază de la 1 până la 2 litri pe zi. În mod natural, organismul mamei care alăptează mamele ar trebui să compenseze aceste cheltuieli. Pentru a face acest lucru, nutritionistii au dezvoltat principiile de bază de alimentare a femeii care alăptează.

Diversitatea — gaj sănătos și alimentar tânără mamă

Este cunoscut faptul că dietetică este extrem de aplicată și știința de la recomandările pot fi tratate în mod diferit. Cu toate acestea, la calcularea de substanțe utile, necesare pentru a femeii care alăptează, mulți specialiști demult au ajuns la un numitor comun.

Dieta mamele care alăptează trebuie să fie suficient de diversificată și include toate principalele produse: de la produse din carne și produse lactate până la legume și fructe. Ce recomandă specialiștii tineri femei:

  • Pentru mame în această perioadă, este util de pește, în principal, specialiștii recomandă soiurile scăzut de grăsime, de exemplu, salau sau merluciu. Preparate pe bază de pește necesită tratament termic, și pentru femeile care alăptează cel mai potrivit, decocturi sau ureche.
  • Carnea și produsele din carne sunt recomandate exclusiv în formă de pasăre sau de miel. Carne de porc pentru o tânără mamă și copilul dăunătoare nivel ridicat de colesterol, și carne de vită afectează în mod negativ activitatea tractului GASTRO-intestinal al copilului. Mesele trebuie să fie fiert sau preparate la abur.
  • Produse lactate pentru alimentarea acestui contingent de femei încă trezesc controverse în rândul specialiștilor în materie de dietetică a tinerelor mame. Derivate de lapte, de obicei, contribuie la adăugarea la dieta de femeile cantitate mare de proteine de origine animală, dar, în același timp, produsele lactate sunt capabile de a provoca mamei și a copilului o tulburare de muncă tractul GASTRO-intestinal. Prelucrarea termică a produselor lactate va reduce aceste efecte negative

Pentru succesul alăptării femeie trebuie să de zi cu zi de a absorbi un număr corespunzător de animale și grăsimi vegetale: dacă de unt sau de grăsime suficient de 20 gr. într-o zi normală de lactație, atunci vegetal sau ulei de măsline, organismul tinerei mame va dura în jur de 30 — 35 g în 24 de ore.

Nutriție a mamei după naștere: dieta în primele zile, prima lună

Stimularea activității tractului GASTRO-intestinal de la a femeii care alăptează și copilul

Activitatea intestinului la o femeie și copilul ei este unul dintre principalii factori primele luni de după naștere. Pentru a stimula această activitate în dieta de zi cu zi a mamei trebuie să includă un anumit număr de legume sau de fructe. Aceste plante conțin o mulțime de fibre și fibre alimentare, care acționează direct la creșterea peristaltismului intestinal.

Fructe și legume este mai bine să utilizați de origine locală și cu caracter sezonier. Cel mai adesea, specialiștii recomandă introducerea în dieta de zi cu zi a femeii care alăptează dovlecei, morcovi, dovleac sau sfeclă de zahăr. Cu toate acestea, având în vedere un sistem imunitar slab corpului copilului, cantitatea de legume pentru administrării concomitente nu trebuie să depășească 150 — 200 g

Alimentația mamei care alăptează după naștere este foarte necesită și un număr mare de fructe. Mere, pere, prune și coacăze nu permit obține necesar conținutul de vitamine , dar, de asemenea, va da posibilitatea de a femeiesc și pentru copii organismului de a rambursa nevoile lor în glucoză.

Zahăr și alte produse de patiserie mai bine să se limiteze, deoarece este mare probabilitatea de a dezvolta reacții alergice la consumul lor. În plus, glucoza contribuie la formarea de acizi grași cu un copil, ceea ce poate afecta funcționarea normală a acestuia de ficat și pancreas.

Lichid pentru femeile care alăptează la sîn

Apa este baza activității vitale a oricărui organism, și o tânără mamă nu poate fi o excepție de la această regulă. Având în vedere natural de pierdere, o femeie în timpul alăptării ar trebui să bea cel puțin 2 — 3 litri de apă și alte lichide.

La calcularea echilibrului mamei care alăptează mamele ar trebui să ne amintim că, în afară de apă, în dieta de femei sunt sucuri, primele feluri de mâncare, ceai.

Imediat după naștere, dar mai ales dupa operatie de cezariana, cantitatea de apă pentru naștere trebuie să se limiteze. Acest lucru este legat de redistribuirea liberă a lichidului între țesuturi în organism o tânără mamă și un posibil exces de lactație, care poate duce la dezvoltarea de mastită și alte procese inflamatorii glandelor mamare.

Nutriție femeile nu ar trebui să fie periculos pentru copil

Nu trebuie să uităm că multe produse, care de la o tânără mamă nu provoacă reacții negative, pot fi periculoase pentru un organism. Principalul pericol pentru copil poate deveni fructe, pot cauza o varietate de reacții alergice sau duce la diaree funcționarea tractului GASTRO-intestinal la copil.

Cum deja a fost vorbit de mai sus, în momentul alăptării trebuie să limiteze consumul de feluri de mâncare cu conținut ridicat de zahăr. Aici pot fi atribuite la o varietate de produse de patiserie, zaharoase produse lactate, fabrica de sucuri și așa mai departe Desigur, complet sub interdicție sunt orice fel de băuturi dulci, cum ar fi "Coca-cola" sau "Baikal".

Cunoscut de opinia multor pediatri cu privire la interzicerea pentru tinerele mame orice legume și fructe de culoare roșie. Este dificil de spus dacă seamănă cu atenție descrieri, cu toate acestea, expertii recomanda insistent să evite în timpul alăptării citrice, zmeură, căpșuni și roșii. Femeile care alăptează în valoare de neglijeze aceste recomandări.

Imediat dupa nastere dieta tânără mamă este limitată la maxim, și numai după ce se ajunge la un copil de 3 luni este posibil, introducerea de noi produse în dieta mamei. Acest lucru se explică prin faptul că anume în acest moment, mai mult sau mai puțin se formează sistemul imunitar la copil, și el poate răspunde în mod adecvat la provocările externe.

În prima lună după naștere: sfaturi de specialisti

Destul de ciudat, dar primele 2 — 3 zile mamei care alăptează femeie se recomandă să se limiteze consumul de alimente. Ei, organismul trebuie să se adapteze la restructurare hormonală, și copleșit de intestine poate provoca o scădere a evidenția prolactina și oxitocina, care, la rândul său, reduce producerea de lapte matern. Prin urmare, nutriție primele zile după naștere, va fi destul de limitat.

Intestin femeile trebuie să se curețe după o perioadă de naștere și să se retragă din organism toate toxinele, sunt blocate acolo. Tanara mama poate ajuta o cantitate mare de lichid. Specialiștii recomandă în această perioadă mamei care alăptează mami un decoct de măceșe , morsy, compoturi din fructe uscate. Excepția trebuie să devină sucuri dulci și băuturi, care provoacă fermentație în intestin.

Nu mai puțin important, se poate dovedi a fi consumul de o femeie în loc de apă speciale, infuzii și ceaiuri de plante. Urzica si musetel au efect de reducere a riscului de apariție târzie de sângerare, patrunjel stimuleaza sistemul nervos al mamei care alăptează mamele, păducel sau melissa contribuie ventuze depresie postpartum.

În primele câteva zile după naștere, feluri principale, tânăra mamă ar trebui să devină o varietate de terci de cereale pe apă sau cu adaos de ulei de măsline, supe de legume, musaca de banane sau de mere. Dintre legume, în principal, se recomandă cartofi, dovlecei, ceapa si conopida. Acesta din urmă este unul din principalele legume în dieta mamei care alăptează femeile de până la 3 luni, când pediatri voie de la câteva grame pe zi pentru a adăuga în dieta zilnică varza varza. Același lucru se poate spune despre castraveți sau sfeclă de zahăr.

Din panificatie produse de preferință trebuie să-și dea macaroane sau spaghete, fabricate din soiuri tari de grâu. Brânză este permis, dar nu mai mult de 50 de grame pe zi, și în control deplin starea de tractul GASTRO-intestinal la copil.

Alimentația mamei în prima lună după naștere ar trebui să contribui la soluționarea încă o delicată problemă. O femeie în această perioadă supusă chinuitoare de constipație. Aceste probleme cu tractul GASTRO-intestinal cauzate de schimbarea de rutină dieta și scăderea circulante lichide, care este asociat cu eliberarea de lapte matern.

Majoritatea specialiștilor recomandă să utilizați pentru a combate aceste simptome de sfeclă, varză mare și prune uscate. Toate plantele ar trebui să fie introduse în dieta de o tânără mamă numai după tratament termic și fracționată în doze. În plus, o femeie trebuie să monitorizeze în mod constant starea copilului lor.

Mulți pediatri pentru a rezolva astfel de probleme sunt sfătuiți să folosească produse lactate, care au la bază sunt probioticele. Dacă cu astfel de recomandări mai pot fi de acord, atunci includerea în dieta mamei care alăptează femeile de tărâțe își rezervă o mulțime de întrebări.

După 13 — 14 zile, de obicei, recomanda extinderea dieta și de a crește cantitatea de alimentare pentru o tânără mamă. Cu toate acestea, astfel de sfaturi nu conduce întotdeauna la rezultate pozitive, astfel încât mama care alapteaza ar trebui să se concentreze pe starea dumneavoastră și de reacție a copilului la noile produse.

Nutriție a mamei după naștere: dieta în primele zile, prima lună Vă recomandăm să citiți articolul despre dieta dupa operatia de cezariana . Din ea veți afla despre utile produse pentru mama si copil, după operație, indicativ de meniu pentru o femeie corectă a bucatelor.

Ce exact nu poate fi o mamă tânără

În timpul alăptării, o femeie ar trebui să elimine complet din dieta ta alimente, au crescut alergice activitate. Aceasta include ciocolata, cafea, miere, fructe citrice, carne afumată și condimente. Nu este recomandat să folosiți în produsele alimentare în timpul alăptării orice muraturi sau conserve: în afară de un conținut ridicat de sare și condimente, ele pot fi extrem de periculoase bacterii anaerobe.

După cum sa menționat deja, este necesar de a limita la maxim de zahăr, glucoză și alte substanțe, care provoacă fermentație în intestin de femei și de copii. Băuturile carbogazoase, desigur, de asemenea, excluse din dieta înainte de sfârșitul perioadei de lactație.

Nutriție a mamei după naștere: dieta în primele zile, prima lună Că nu există după naștere

Există un număr mare de plante, care sunt în mod direct influențează negativ asupra organismului mamei și copilului, cu toate acestea, prin prezența lor, fac laptele matern improprii pentru consum. Usturoiul, ceapa, varza si migdale sunt contraindicate pentru tinere mame în perioada de alăptare.

Ei bine, și, desigur, alcool si nicotina. Astfel de substanțe sunt dăunătoare și pentru omul de rând, în corpul femeii care alăptează, și cu atât mai mult copilul ei, ele pot provoca o mulțime de reacții patologice, consecință care poate deveni persistentă, tulburări de sănătate.

Alimentația femeii care alăptează — este foarte subțire și este o problemă complicată, de aceea nu ar trebui să încerce să rezolve de unul singur. Pentru a evita consecințe negative pentru sine și copil, toate deciziile sale privind introducerea de noi produse în dieta trebuie să fie negociate cu medicul curant. La urma urmei, orice mama în timpul alăptării nu este responsabil doar pentru sine, dar, de asemenea, este garantul dezvoltării sănătoase a copilului.