Îngrijirea corpului » Diete » Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

Momino lapte este ideal, cel mai echilibrat și adaptat la nevoile individuale de hrană pentru copil.

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

În acest caz, compoziția de copii de mese depinde de meniul de mama sa și, ca ambii au fost sănătoși și fericiți, ei trebuie echilibrat și rațional de abordare hrana.

Principiile de bază ale dietei mamei care alăptează la sîn

În realitate, întrebarea matern meniu în timpul alăptării include 3 aspecte:

  • sănătatea și bunăstarea copilului;
  • alăptarea;
  • confort psihologic mamei.

Cât nu ar părea pentru unii, acest lucru este ciudat, dar cheia este exact confortul mamei.

Adevărul este că, de succes alăptarea copilului este posibilă numai dacă aveți de lapte, iar el se produce doar în cazul în care, în mod normal, nivelul de oxitocina (hormonul fericirii).

La reducerea producției influențează stresul, lipsa de somn și depresia.

Așa cum mâncarea este unul din principalii placeri dintre puținele disponibile tanara mama, ea ar trebui să se acorde o mare atenție, mai ales având în vedere că în prima perioadă, lista de restricții în meniu este foarte mare.

Singura cale de ieșire este compromis.

Știind că produsele alimentare, în general, este organizat în mod corespunzător, mama trebuie să știe că, din când în când, dacă o doresc, ea poate permite nedorit produs, fără a se simți penal.

5 principalele principii alimentare a mamei care alăptează mame:

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

  1. De securitate. Elimina complet necesitatea de alcool și acele produse care pot provoca fermentație în tractul gastro-intestinal și conțin substanțe nutritive (potențatori de aromă, conservanți, coloranți etc.). Produsele potențial periculoase pentru apariția de reacții alergice trebuie să încercați în doze mici și să monitorizeze reacția copilului. În cazul în care reacția nu, acest produs nu este individual alergen și poate fi înscris în acest meniu deosebit.
  2. De calitate. Se admite numai sănătoase, proaspete și utile produse alimentare. Ar trebui să fie excluse: semifabricatele, fast-food, afumături, sosuri gata făcute, conserve și suc.
  3. Diversitatea. Meniul a femeii care alăptează trebuie să conțină în sine toate acele grupe de produse – carne și pește, legume, fructe de padure si fructe, lapte și produse lactate, cereale, ouă, produse de patiserie, ulei vegetal, potrivite dulciuri.
  4. Modul. Este recomandat să mănânce doar fracționată, în porții mici de 5-6 ori pe zi. Timpul optim pentru o jumătate de oră înainte de hrănire copilului.
  5. Individualitatea. Treptat, încetul cu încetul, de a încerca produse noi, mama stabilește că acestea se potrivesc ei copil si confortabil pentru ea însăși. Sunt copii care nu provoacă niciun disconfort mâncat mama salata de varza cu castravete, iar în același timp le sfîrîie pe inofensiv dovlecel.

Tema de alimentare a femeii care alăptează se discută, de asemenea, în video-povestea:

Produse, contribuind la normalizarea lactației

Pentru a spori lactație, o femeie ar trebui să fie, în primul rând, de a stabili regimul de băut.

O mulțime de băuturi calde (ceai, supa, suc), beat de o jumătate de oră înainte de hrănire, în conformitate cu cele mai multe mame, este cel mai eficient stimulent de lactație.

Cu toate acestea, unele produse sunt considerate contribuie la creșterea producției de lapte.

Acestea includ:

  • crude migdale, nuci și nuci de pin (le utilizați în cantități mici, ele pot provoca constipație și defectul de balonare copilului);
  • hrisca;
  • produse lactate (regiunea republica brânză, brânză);
  • morcovi;
  • herculean fulgi;
  • frunzele de salata.

Produse interzise pentru femeile care alăptează la sîn

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

Ele pot fi împărțite în mai multe grupuri:

  1. Alergeni: fructe rosii, citrice, miere, produse afumate, ciocolata. Acestea sunt potențial nedorite, astfel încât acestea pot fi ușor încerce și să afle raspunde la ele copilul.
  2. Produsele care contribuie la flatulență (meteorism) – varza, pepeni, castraveți, ridichi, fasole. Le introduc treptat, după trei luni de vârstă.
  3. Produsele care se schimba gustul laptelui — sparanghel, usturoi si ceapa. Copilul poate să renunțe la lapte.
  4. Produsele care cauzează constipație – fig.

Despre produsele și alegerea lor pentru femeile care alăptează, se va discuta în următoarea video-povestea:

Regimul de băut

Acest factor este extrem de importantă nu doar pentru funcționarea normală a lactației, dar și pentru sănătatea însăși a femeii.

În ziua de mămică ar trebui să bea de la un an și jumătate până la doi litri de lichid.

Acest lucru poate fi: apa, supa, ceai, iaurt, compot sau suc.

Chiar și un pahar obișnuit de apă curată, beat pentru o jumătate de oră înainte de hrănire, va contribui la sporirea producției de lapte.

Dacă problemele cu lactație deja disponibile, consultanță în alăptare, de asemenea, sfătuiți să bea un pahar cald de băut în timpul hrănire (de zi și de noapte).

Cele mai utile băuturi pentru alăptare sunt considerate a fi:

  1. Compot din fructe uscate. L-reteta este extrem de simplu — aveți nevoie pentru a se toarnă fructe uscate spălate cu apă 60-80 de grade, și aburit într-un termos timp de mai multe ore.
  2. Ceaiuri de plante. În ciuda abundenței în farmacii speciale de băuturi cu fenicul, se potrivesc în aproape toate ceaiuri de plante.

În continuare descrie în detaliu toate nuanțele meniul mamei care alăptează mamele de luni.

Meniu prima și a doua lună de

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta Prima luna este cea mai stricte în dieta mamei.

Acest lucru se datorează faptului că digestiv și enzimatica sistemul copilul încă nu sunt familiarizați cu orice substanțe nutritive, în afară de steril lichidul amniotic.

Anume mama ar trebui să-l ajute mai ușor de a migra de perioada de adaptare la noile condiții.

Potrivit mulți medici pediatri, în prima lună de tineri mami ar trebui să stea pe o dieta stricta, prin introducerea de produse de zile într-un anumit fel.

Ei insistă că o astfel de abordare va salva de la colică și alergii alimentare și de a ajuta în mod corespunzător "pornească" sistemul digestiv al copilului.

Nutriție în primele zile după naștere

Primele 3 zile de bază de alimentare trebuie să întocmească legume fierte (mai bine a pregati-le la o pereche) și cereale (hrișcă, grâu).

Răsfățați-vă pot fi coapte, mere și întregi cu bob pâine într-o cantitate rezonabilă.

Adăugarea la dieta de verdeață proaspătă va ajuta pentru a elimina balonare.

De asemenea, pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal va ajuta tărâțe, le puteți adăuga în cereale sau supa vegetarian.

În a patra zi, puteți începe să introducă noi produse.

Acestea sunt introduse unul câte unul, în ziua de mici proporții, urmărind cu atenție reacția copilului.

Deci, cu ziua a patra, puteți încerca:

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

  • slaba produse lactate – iaurt, iaurt, iaurt;
  • branza de vaci;
  • brânză;
  • seminte de floarea soarelui crude.

Începând cu a doua săptămână, puteți introduce în meniu carne și pește.

Sunt permise:

  • slab supa de carne de vită (se fierbe fără oase);
  • carne de vită (fiartă sau preparată la aburi);
  • fără ulei de pește, gătit pentru un cuplu.

La a treia săptămână după naștere, puteți încerca să-fructe si legume crude, cu excepția varza, rosii si castraveti.

Cea de-a patra săptămână este marcat formarea la nou-născut microflorei intestinale și de a efectua lucrări enzimatice a sistemului.

Mama poate adăuga în meniu:Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta

  • cartofi la cuptor "in coaja";
  • terciul de ovăz;
  • sfecla;
  • gălbenuș de ou fiert;
  • Galette cookie-uri;
  • morsy din fructe de padure.

Aproximativă meniul mamei care alăptează mamele cu luna

  1. De cereale, mei, hrișcă și fulgi de ovăz.
  2. Fiert, fierte pentru un cuplu sau tocănițe din carne. Sunt ideale de iepure și carne de vițel.
  3. Produse lactate. De preferat branza de vaci — 3 ori pe săptămână.
  4. Pește (cod, merluciu, șalău) – de 2 ori pe săptămână.
  5. Compot de fructe uscate.
  6. Ouă – 3 bucăți pe săptămână.
  7. Pâine de secară și produsele din făină de grâu.
  8. Pastele fabricate din soiuri tari de grâu.
  9. Ulei vegetal – 2 linguri pe zi.
  10. Unt – 30 de grame pe zi.
  11. Proaspete si fierte, legume (sfecla, dovlecel, dovleac, cartofi, morcovi) – 450 de grame pe zi.
  12. Migdale – ocazional de mic pumni.
  13. Naturale bezele și bomboane – treptat până la de 2 ori pe săptămână.

De asemenea, trebuie amintit faptul că există, trebuie numai legume si fructe, care cresc în regiune.

Exotice bunatati până — tabu!

Jurnal de alimentare

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta Mulți specialiști în nutriția hrana recomanda ca toate mamele să țină un jurnal de alimentare.

Cu toate acestea, asculta la acest lucru nici pe departe nu toate.

Într-adevăr, în cazul în care copilul mănâncă cu bucurie, nu suferă de colici și nu prezintă reacții alergice, mama poate si nu deranjez de suplimentare a înregistrărilor.

În același caz, dacă un copil de multe ori deranjeaza burtica sau de la naștere care au probleme cu pielea, în mod necesar este de a avea un jurnal de alimente și de a fixa în ea, data de introducere a unui nou produs și reacția la el a copilului.

Încerca o nouă ar trebui să fie în dimineața, în porții mici.

Apoi, în termen de 2 zile pentru a observa reacția copilului.

În jurnal se înscriu datele cu privire la scaun (consistența, prezența de mucus sau de verdeață, multiplicitate, culoare), reacții cutanate (existența/lipsa de erupții cutanate) și comportamentul copilului (toane, colici, balonare, etc).

Lista de alimente interzise pentru mama în primele 3 luni

Consumul acestor produse cu un grad ridicat de probabilitate poate provoca la copil colici, defectul de balonare sau provoca o reacție alergică:

În prezent mai jos video cu propriile impresii și sfaturi despre nutriție și nu numai de a împărtăși una dintre mame:

Dieta de doua – a sasea luni

Cu două luni, suplimente de cadru se extind și mai mult, cu toate acestea, nu trebuie să uităm despre principiile alimentației sănătoase și introducerea de noi alimente in portii mici.

Meniul mamei care alăptează mamele se poate completa cu:

  • a se sprijini borș, încărcat suc de rosii (pasta de tomate nu este de dorit de a folosi!);
  • nuci (cu excepția fistic și alune);
  • carne de pasăre;
  • gem de casă;
  • miere;
  • legume și pomi fructiferi, proaspăt;
  • proaspăt de ceapă;
  • proaspete și ierburi uscate (oregano, telina, menta, tarhon, busuioc, cimbru, melissa).

Lista de alimente interzise este actuală până la 3 luni.

Meniul mamei care alăptează mamele de la șase luni la un an

Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta Dieta devine din ce în ce mai diversificată și deja poate fi ocazional răsfățați-vă prăjite delicatese.

Alimente grase încă ar trebui să fie evitate.

În general, baza de meniu rămâne fierte, fiert și fierte pe o pereche de mâncare.

Puteți introduce treptat în meniul de noi fructe exotice , fructe de mare, ciocolata, usturoi și fasole.

Lista de alimente interzise devine mai degrabă o listă de nedorite.

Ele nu trebuie să fie abuzat, porțiuni ar trebui să fie minim și, desigur, după ce ar trebui să fie deosebit de atent pentru a observa reacția copilului.

Medicii recomanda să se abțină de la:

  1. Lapte condensat.
  2. De conserve.
  3. De branza topita.
  4. De cârnați.
  5. Maioneza.
  6. Zaharoase și băuturi carbogazoase.
  7. Spread, margarina.
  8. De zahăr.
  9. Fast-food și produse semifinite.
  10. De inghetata.
  11. Murături.
  12. Afumate.
Meniul mamei care alăptează mamele de luni: produse și dieta Carnea de pui este considerat cel mai ușor de înțeles de stomac. Încercați să gătească fel de mâncare dietetice din ea. Blând pui sufleu: rețete pentru o stare excelentă de sănătate!

Aici vă va învăța dreptul de tehnologia de preparare mei terci. Pare, este chiar foarte gustoase!

Ce poate fi mai bine acasă iaurt, preparat cu ajutorul modern aparat de gătit iaurt? Imediat zicem nimic! Acest desert extraordinar și să învețe cum să-l gătească, trebuie să fiecare. Apropo, rețete cu descrierea detaliată se află în acest articol.

Alimentat de la un an până la terminarea alăptării

După ce copilul a împlinit un an, mama poate reveni la lucrurile ca deobicei cotidiană.

Cu siguranță, în mod ideal, meniul ar trebui să fie sănătos și util.

Deci, alimentația mamei care alăptează mamele, desigur, are o serie de restricții.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că în primul rând ar trebui să fie ghidate nu temerile și conjecturile, iar bunul simț și dorința de a da copilului tau cel mai bun.

Iar acum aflăm opinia specialistului, consiliere privind alăptarea și îngrijirea de copii: