Îngrijirea corpului » Diete » Dieta cu pepene galben

Dieta cu pepene galben

Printre mare varietate de diete este foarte important de a alege eficient, accesibil și astfel, care nu va afecta sănătatea. Toate aceste beneficii are dieta pepene galben.

  1. În primul rând, ea se referă la una dintre cele mai eficiente.
  2. În al doilea rând, ea permite de a corecta o greutate destul de scurt.
  3. În al treilea rând, în afară de beneficiile de slăbire, ea este destul de armonios și influențează pozitiv funcțiile vitale ale organismului.

Pentru a înțelege toate nuanțele, merită să afle mai multe despre principalele proprietăți cultura de pepene galben – pepene galben.

Conținutul De Minimizare

Dieta cu pepene galben

Principalele avantaje de pepene galben in dieta

  1. Este un produs cu dovedite scăzut de calorii: 100 g conține 33 kcal.
  2. Conținutul de apă în ea este destul de mare, ceea ce îl face un remediu excelent, călire sete.
  3. O altă caracteristică unică: o expunere crescută luate de antibiotice și slăbirea lor toxic asupra organismului.
  4. Încântă de vitamine ingrediente pulpă de fructe: B1, B2, B3, B6, B9 – normalizează activitatea sistemului nervos, scuti insomnie; vitamina A – este util pentru piele și de vedere; vitamina C – intareste sistemul imunitar; vitamina E – un minunat antioxidant, nivelare efectul radicalilor liberi; vitamina PP – obligatoriu agent pentru scurgerea reacții de oxido – reducere din organism.
  5. În fructe de pepene galben sunt adevărate depozite de acizi grași nesaturați – compuși care sunt direct implicate în procese metabolice de colesterol, dau tinerețea și frumusețea pielii și a părului.
  6. Set de micro - și macronutrienți, de asemenea, demn de atenție: potasiu, calciu, magneziu, sodiu, sulf, fosfor, cobalt, mangan. Iar conținutul de fier – de 17 ori mai mare decât în vaca, lapte!

În ceea ce privește dieta de sud) în primul rând este interesant pentru capacitatea lor de a rapid descompune grăsimi este determinată de o combinație unică în ea, acizi organici, fibre vegetale și proporțională compoziția de proteine, grasimi si carbohidrati.

Dar nu trebuie să uităm despre faptul că beneficiile se manifestă pe deplin numai în cazul în care consumul individual, deoarece conține un număr mare de enzime alimentare, iar componenta principală – fibre, deplasându-se în subțire și tolstoi intestin ușor, produce moale de curățare. Când schimbul de consumul de sud doamnele cu alte produse este posibila o complicație a proceselor digestive, senzația de greutate în stomac, flatulență. Din acest motiv, pepene galben, ar trebui să mănânce în mod izolat, separat de masa.

Totalitatea acestor fapte explică de ce acest produs atât de bună voie se aplică în cadrul expres de diete pentru pierderea în greutate. La toate avantajele ei, puteți adăuga disponibilitatea și prețului scăzut în magazine și piețe.

Cum de a alege de înaltă calitate de fructe

Calitatea de bază a produsului depinde în mod direct rezultatul final resetare de kilogramele in plus, de aceea trebuie să se acorde această atenție deosebită.

Aplicarea nu este suficient de matur produse ar trebui să fie exclusă, deoarece acest lucru poate provoca tulburări digestive.

În primul rând, de gradul de maturitate pot fi identificate prin prezența pepene aroma: decât Mai Mult de fructe, cu atât mai pronunțată și evidentă specific aroma de miere. În al doilea rând, sunetul lovirea trebuie să fie redusă, de apel – este un semn că fructele au fost colectate înainte de timp și valoarea nutritivă din aceasta cauza este mult mai mic. În al treilea rând, la suprafață nu ar trebui să fie urme de lovituri și fisuri: acest lucru nu afecteaza doar gustul, dar se poate dovedi a fi un semn de putrezită proceselor în interiorul.În locul în care se afla o floare, vizavi de punctul de fixare a tijei, coaja poate fi mai moale și ușor arc sub presiune, în timp ce duritatea acestui complot – un semn de imaturitate. Dacă pe pielea lor se află o mulțime de vene este martorul credincios dulceata de fructe.

În timpul dietei este recomandat pentru a alege diferite soiuri de pepene galben, deoarece acest lucru va asigura patrunderea mai completă și o varietate de nutrienți și vitamine, atunci când destul de rar dieta, deoarece soiurile diferă de conținutul de vitamine, pectină substanțe, bioflavonoide și la ele poate fi diferit de compoziție minerală.

Beneficiile zbor pepene dieta

Ar fi mai rațional doar pentru a programa o la sfârșitul lunii august – începutul lunii septembrie, deoarece în această perioadă, această pepene cultura din belșug vândute în piețe și în magazine. Sezonier slăbire justificată cel mai mic conținut de nitrați din fructe, care în alte perioade pot fi determinate în cantități ce depășesc norma de mai multe ori. În plus, din cauza reglementării producerea anumitor hormoni sub influența consumului de produs scade severitatea toamnă depresie, iar saturarea cu vitamine va ajuta pregătească pentru sezonul de iarnă, cu virale și răceli.

În timpul dietei, puteți folosi nu numai familiar crud pulpa, dar și uscate. Ea conține toate aceleași substanțe nutritive ca și în stare proaspătă, și, în ciuda mai mult de o durată lungă de depozitare, nu își pierde proprietatile benefice în planul de curățare și tonifiere a organismului. În afară de uscată, poate există și congelate pepene galben. În congelator poate fi stocat și este destul de lung – până la 3 luni. După corectă dezghețare pot folosi un produs nu numai pentru abuz, dar și în timpul de gătit, cocktail-uri și băuturi.

Deoarece pepenele galben are un efect diuretic, ea nu numai curăță rinichii, dar, de asemenea, contribuie la eliminarea stocurilor excedentare de lichid din organism, ceea ce este de dorit în timpul procesului de diete: acest lucru permite în cel mai scurt timp piardă în greutate și să aducă volumul corpului la normal. Datorită laxativ acțiune este reglementată activitatea a tractului gastro – intestinal, are loc excreția de substanțe toxice, sunt activate hematopoietice procese, crește nivelul de hemoglobină din sânge, întărește cardio vasculară.Ca urmare a intrării în organismul toate componentele necesare, se produce activarea unor mecanisme de protecție a sistemului imunitar, iar starea emoțională este echilibrat. Se știe că pepene galben componentă a dietei manifestă proprietăți puternic afrodisiac.

Pepene galben mono-dieta se referă la greu, pentru că un set de produse este extrem de limitat. Dar pentru iubitorii de dulciuri, ea servește ca o alternativă excelentă și vă permite să reziste la curs fără a renunța la plăcerile. O altă importantă caracteristică universală pepeni legume: consumul asigură o lungă perioadă de saturație și din cauza senzație de sațietate nu este necesar să te tortura de foame.

Cu respectarea pepene dieta se întâmplă natural descompunerea grăsimilor, curățat sistemul urinar, are loc eliminarea toxinelor, este asigurată de încredere de prevenire a aterosclerozei.

Trebuie să ia în considerare un efect diuretic pepene galben și nu mai mânca seara, înainte de culcare, pentru că nevoia frecventa de a urina nu va da pe deplin somn de noapte bun. Din acest motiv, de a organiza o cină mai bine la 18-19 de ore.

Meniu

Există mono-dieta și combinate tipuri. Pepenele galben este completată de cei dragi de soiul de legume: dovleac, castraveti. Deoarece pulpa de pepene galben este o sursa excelenta de energie, atunci când acest tip de diete nu există nici o senzație de oboseală și epuizare că îmbunătățește starea de spirit și face mai ușor pentru a pierde în greutate și de a ajunge la finalizarea cursului alimente dietetice.

Procesul de ardere a depozitelor de grasime începe în mod activ să apară chiar din primele zile, ulterior completată și de fixat. De obicei, mai mult decât a fost inițial excesul de greutate, cu atât mai repede va avea loc defalcarea de grăsime și plumb bobs pot fi mai spectaculoase.

Monodieta pe 3 zile

Această opțiune este ideală pentru cei care au nevoie de rapid și vizual un rezultat. Baza este consumul zilnic de 1-1,5 kg suculente pepeni. Înainte de micul dejun trebuie să împărțiți acest număr la 4 sau 5 mese (mic dejun, prânz, gustare, cină timpurie, probabil de – a doua cină), care este în valoare de a organiza prin intermediul egale cu intervalele de timp. Bea pe zi de 1,5 -2 litri de apă, ceai, decoct de măceșe. Pierderea este de până la un kilogram pe zi.

Acest fel de dieta, uneori folosesc pentru șapte zile de aplicare, dar specialiștii susțin că, în acest caz, trebuie să fie foarte sensibil la captura semnalele organismului, deoarece el devine un stres din cauza schimbărilor bruște de reduceri de dieta. Dacă, totuși, a decis șapte zile conștienți, atunci cel mai bine este de a combina-l cu recepție universal multivitamine complexului.

Combinat trei zile

Această opțiune promovează nu numai pierderea în greutate, dar, de asemenea, exprimate prin detoxifiere proces. El este mai acceptabil în comparație cu luna precedentă, prin urmare, mai ușor de transportat și nu amenință organismul posibile congestiei. Aici dieta mai puțin stricte, în ea sunt prezente proteine și grăsimi.

Ziua 1. Pentru micul dejun de a mânca 450 de grame de produs de bază. Masa de prânz constă dintr-un mediu portii melancolie – mere salata si neindulcit ceai (preferabil verde). Masa de prânz — de la 350 g coapte pepene și o bucată de brânză. Ca o gustare, puteți permite 1 kiwi și o ceașcă de ceai. Cina: 100 de grame de scăzut de grăsime brânză de vaci și 450 de grame de pepene galben. Pentru câteva ore înainte de culcare, puteți mânca încă o bucată de pepeni.

Ziua 2. La micul dejun o porție pulpă de fructe coapte produs de bază greutatea de 450 g, al doilea mic dejun – kiwi — pepene salata verde (250 g). Masa de prânz constă dintr-o bucată de pâine neagră, o bucată de brânză scăzut de soiuri și pulpă de pepene galben (400 g). După-amiază repeta primirea de pepene galben, iar pentru cină, mânca o salată de legume proaspete cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere, fără sare (200 de grame).

Ziua 3. Recurent mic dejun 450 g pulpa de pepene galben. Pranz — salata de pepene galben și kiwi cu o felie de pâine din făină de grâu. Pentru masa de prânz – fiert nu sărat hrișcă, fără ulei, cu o ceașcă de ceai verde sau o altă opțiune de prânz: puteți să mănânce 100 de grame de fiert carnea de pui sau de curcan, cu două felii de pâine. După-amiază – din nou, 450 g carne pepene galben, iar la cină – o pereche de bucăți de pepene galben si o salata de legume proaspete.

Demachiant 3 zile

Ea oferă nu numai slujbele, dar, de asemenea vă permite să producă intensiv curățarea tractului GASTRO-intestinal și de a scăpa de toxice depozite, complică procesele de digestie, absorbție de substanțe nutritive și de transport nu digerate resturi de mase, care călătoresc de subțire și tolstoi intestin.

Micul dejun și cina se dedica exclusiv de 300 – 400 de grame de carne pepene galben. La masa de prânz vă răsfățați medie porțiune de ciorba de legume, 100 de grame de fiert carne de pui, o pereche de castraveți și bea tot slab ceai fără zahăr. Intervale între micul dejun, prânz și cină-și diversifice ceai, decoct de măceșe, tratamente pe bază de plante infuzii.

De pe 7 zile

Dieta astfel de alimente dietetice destul de echilibrată și rațională. În baza consumul de proteine slabe, un număr limitat de fructe și legume.

Ca băutură se recomandă infuzia din fructe sau fructe de padure. Pregătirea, după cum urmează: fructe de pre-spălare, în caz de necesitate, se curăță de coajă și se taie în bucăți mici. Se toarnă apă clocotită și să dea voi 10 – 15 minute. Această băutură se păstrează toate substanțele, care sunt distruse la adâncime de tratament termic, ceea ce face o alternativă excelentă la o ceașcă de ceai. Încă vă puteți pregăti decocturi de caise uscate și stafide, deoarece acestea sunt gustoase și permite de a accelera digestia.

Acest tip de alimentare vă permite să piardă în greutate de 3 kg pe săptămână și de a reține rezultatul obținut o lungă perioadă de timp. Zilnic consumul de pulpa de pepene galben este de aproximativ 1,2 kg

Estimată meniul arata asa:

Luni

  • Mic dejun: orez brun, asezonate cu sos de soia, boabe de perfuzie.
  • Prânz: kiwi.
  • Prânz: roșie-salata de castravete cu un bulgar de ardei si ceapa, asezonate cu ulei de masline si suc de lamaie, ceai.
  • Gustare de după-amiază și cina: 400 g de carne pepene galben.

Marți

  • Mic dejun: 2 linguri de hrisca, ou (bine crud, poate fi fierte moi), compot de caise uscate.
  • Prânz: supa de pui cu ierburi, pește fiert – 100g, boabe de perfuzie.
  • Cina: 1 lingura de piure de cartofi și o felie de pepene galben, un pahar de apă minerală.

Miercuri

  • Mic dejun: orez fiert, ou, suc de afine.
  • Prânz: salată de sfeclă roșie cu usturoi și ulei vegetal, 200 de grame de pepene galben, compot de fructe.
  • Cina: o felie de carne de vită – 200 g, 200 g de pepene galben.

Joi

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu stafide, ceai.
  • Prânz: vinegreta, file de pui, smoothie din pepene galben.
  • Cina: legume fierte, iaurt.

Vineri

  • Mic dejun: orz, ou crud (se poate fierte moi), ceai de plante.
  • Prânz: supă de legume cu o bucată de pâine neagră, fiartă de pui – 200 g, fructe de perfuzie.
  • Cina: maliţios–melancolieе piure de cartofi, branza de vaci fara grasimi, compot de fructe.

Sâmbătă

  • Mic dejun: piure de legume, un pahar de lapte acru.
  • Cina: tocană de legume și o felie de file de pește cu suc de lamaie.
  • Cina: 2 cartofi fierti, salata de varza, o felie de pepene galben.

Duminică

  • Mic dejun: o pereche de linguri de orez, un ou, ceai de plante.
  • Prânz: salata de legume, mere coapte cu miere, infuzie de fructe.
  • Cina: dovleac copt, smoothie din pepene galben.

În al doilea mic dejun și gustare de după-amiază, de fiecare dată, să se mănânce două felii de pepene galben cu greutate 300 g

Opțiuni de dieta

Pepene – pepene galben

Esența acestei diete constă în faptul că, după fiecare masă, trebuie sa manance un desert în formă de pepene verde sau pepene galben. Ambele acestea conțin o cantitate minimă de calorii, în cadrul lor, pe primul loc este apă și sunt excelente pentru zilele de post sau ca o dieta pentru cei care doresc pentru a scăpa de depozite de grăsime și a pierde in greutate. În ciuda faptului că au gust dulce, zahăr în ele este extrem de mic și el nu este depus pe părțile laterale și în zona abdomenului. În ciuda apropierii de caracteristici, de a le amesteca într-o singură masă nu ar trebui să fie.Datorită proprietăților sale, aceste două fructe de padure oferă mai intensă curățarea rinichilor, te scapă de edem, ajuta la refacerea florei intestinale, mențin apa – sare metabolismul organismului.

Un dezavantaj poate fi considerat faptul că acest tip de alimentare de multe ori apare necesitatea de a merge la toaletă, că trebuie să ia în considerare atunci când plimbări sau excursii.

Intre mese sunt posibile; snacking din două componente de bază. Și de sărat, dulce, produse de patiserie trebuie să renunțe temporar, produse lactate există cu grijă, pentru a evita indigestia. Admită; snacking ar trebui să fie nu mai mult de trei ori pe zi. Masa totală de pepeni nu trebuie să depășească 1 kg pe zi.

În afară de componentele de bază în lista de produse se încadrează carnea de pui, curcan, carne de prepeliță și un porumbel, carne de vită, ciuperci, pește soiurile conținut scăzut de soiuri (cod, merluciu, navaga, Pollock, merlan, biban, stiuca, vobla, ținând, singil), scăzut de grăsimi brânză de vaci și brânzeturi, orez brun, iaurt natural, de prepeliță și ouă, legume (în special, se recomandă consumul mai multor varza de diferite soiuri), fasole verde, foaie, verdeață, pâine de secară, negru, verde și ceai de plante.

Este recomandat să mănânce porții mici la fiecare 2 – 3 ore. Pe zi ar trebui să bea cel puțin 4 pahare de apă minerală fără gaz.

Cursul dureaza 10 zile. Rezultatul va fi pierderea cântărire la 2 – 4 kg

Primele cinci zile se bazează pe consumul de pepene verde, iar al 6-lea la al 10-lea – pepene galben.

Aproximativă meniu cu 1-a la a 5-a zi

  • Mic dejun: pepene verde, paine prajita cu o felie de brânză scăzut de.
  • Pranz: pepene verde – 200 g
  • Prânz: 100 g carne de vită fiartă, o mică porție de orez brun cu sos de roșii și de ierburi italiene. Desert – 100 de grame de pulpă de pepene verde.
  • Pranz: 200 de grame de pepene verde.
  • Cina: scăzut de grăsimi brânză de vaci și pepene verde.

Aproximativă meniu cu a 6-a 10-a zi de

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe iaurt cu migdale si fructe de padure.
  • Pranz: 300 de grame de pepene galben.
  • Pranz: supa de legume cu 100—gram o bucată de carne de vită.
  • Dupa-amiaza gustare: smoothie din carne pepene galben si iaurt.
  • Cina: câteva bucăți de pepene galben.

Se taie fructele de pepeni nevoie pentru a stoca în frigider, ambalaj folie sau într-un pachet: astfel, ei nu vor strica, nu-și vor pierde umezeala și menține proprietățile utile.

Fumuriu – chefir

Principalele componente ale dietei ajuta să piardă în greutate în mod eficient, intensificând acțiunea reciproc, acestea garantează rapidă de a scăpa de excesul de greutate, oferă suplețe, luptă cu inutile centimetri în zona coapselor și a feselor. În plus, depasindu-impactul asupra proceselor de purificare și întinerire a organismului. Este ideal pentru persoanele periodic care au probleme cu constipatia. Această abordare sa dovedit a fi echilibrat, util, nu cu restricții severe.

  • Mic dejun: 400 g de pepene galben.
  • A 2-a mic dejun: un pahar de iaurt sau iaurt scăzut de grăsime.
  • Cina: o farfurie de orez brun, fără ulei și sare, ceai verde. 400 g carne pepene galben.
  • Pranz: paine prajita, subtil, răspândit cu unt, slab ceai.
  • Cina: la alegere – hrisca, orz, orez sau cartofi la cuptor, salata de legume si 200 g de carne dietetice.

Respecte un regim de alimentare recomanda de pînă la 7 zile. În acest timp, reuși să spună la revedere de la 5 kg de greutate.

Demachiant

Există două interpretări.

Opțiunea 1. Zilnic, la micul dejun trebuie să mănânce numai pepene galben în număr de 350 – 450, La prânz și cină să mănânce, nu pas cu pas înapoi de la modul obișnuit de grafica, care aderă la principiile de alimentație sănătoasă. Deoarece o astfel de dieta nu este greu, dar păstrează încasarea toate substantele nutritive necesare, împreună cu un ușor efect de curățare, pentru a rezista la ei se poate pentru o lungă perioadă de timp, uneori – până la o lună.

Opțiunea 2. În acest caz, pepene galben componentă (400 gr.) revin la cină, iar micul dejun și masa de prânz rămân obișnuite.

Foarte bine, în cadrul acestui dieta consumate în loc de băuturi și ceaiuri, suc proaspăt de pepene suc. Acesta conține mai puține fibre și organice acizi de fructe, care mai cruțare afectează sistemul digestiv.

La pepenele galben și cereale

Cel mai adesea, o astfel de dieta este utilizat pe parcursul a 5 zile. Se bazează pe majoritară a consumului de fibre si carbohidrati.

  • Mic dejun: pepene galben carne – 400 a
  • Doua mic dejun: un pahar de iaurt.
  • Prânz: la dieta micul dejun, adauga o portie de orez brun, bea o ceașcă de ceai fără zahăr.
  • Dupa-amiaza gustare: pâine prăjită de pâine neagră și 1 linguriță de ulei vegetal (mai bine să alterneze în zile diferite tipuri de uleiuri vegetale).
  • Cina: 200 de grame de orez brun (orz terci de ovăz, fulgi de ovăz, hrișcă), 150 de grame de carne si o salata de legume proaspete.

Contraindicații

Deși dieta pepene galben și este cruțareй și menite să îmbunătățească sănătatea, să-l aplice nu pentru toți. Mai întâi trebuie să se asigure că toate contraindicații nu vor afecta starea de sănătate a unui om concret. În general, cazurile de intoleranță, sunt extrem de rare și sunt cel mai frecvent asociate cu cultivarea de cultură, cu aplicarea de îngrășăminte pe bază de azotat de amoniu, care provoacă pe bază de magneziu otrăvire. Prin urmare, cumpararea de pepene, trebuie să acorde prioritate în mod deliberat conștiincios la vânzător.

Utilizarea este interzisă dacă:

  • diabetul zaharat;
  • individuale de intoleranță;
  • perioada alăptării;
  • infecțioase și invazive boli ale tractului gastro – intestinal;
  • disfuncții hepatice.

În orice caz, înainte de aplicarea dieta este necesară consultația medicului – respectarea acestui necomplicat reguli va ajuta salva de la multe probleme de sănătate.

Comentarii și rezultatele mai subtire

Irina, de 47 de ani

Eu nu pot risca sănătatea lor, așa că și-a găsit o astfel de dieta, care nu ar fi avut efecte negative. În cele din urmă a pierdut in greutate de 12 zile la 6 kg de Pepene galben este întotdeauna plăcut, așa că a experimentat plăcerea, A se asigura că aceasta este cea mai bună opțiune! În plus, tenul s-a transformat, erupții cutanate, de care sufar de tineret, au plecat. Cred că din toate variantele care le-am găsit mai devreme, aceasta a fost cel mai bun.

Ecaterina, de 24 de ani

Nu am presupus că poate fi atât de "delicios", pierde în greutate! Sincer, foamea mă urmărea, dar am încercat să nu acorde atenție. Meu și cu obezi (102 kg) am încercat o mulțime de abordări diferite, dar acest multumit, mai mult decât altele. La pepenele galben și pepenele verde am primit un rezultat foarte bun – minus 10 kg! Cred că, din mai multe repetari, și am putea percepe corpul relaxat, pentru că este problema mea cea mai mare.

Tina, de 29 de ani

Am încercat varianta cu cereale. Fără cereale eu nu pot, prin urmare, și a atras atenția la o astfel de dieta. Luna 4 kg in 5 zile. Inițial nici nu a fost de așteptare pentru un astfel de rezultat fenomenal! A rămas foarte mulțumită de Pierzând greutate. Vă sfătuiesc ei toate prietenele ei.