Îngrijirea corpului » Diete » Carne dieta

Carne dieta

Carne de dieta clasată pe primul loc la categoria de proteine, care garantează un rezultat excelent pentru pierderea în greutate, și de aceea este atât de popular printre doresc să piardă câteva kilograme. Este posibil pentru a pierde in greutate 6 kg in 10 zile? De fapt, dacă practica carne de meniu. Despre caracteristicile acestei metodologii va fi discutat acum.

Conținutul De Minimizare

Carne dieta

Regulile de bază

  1. În timpul de carne dieta permis să mănânce orice carne slabă, dar zilnic o porție nu trebuie să depășească 0,5 kg
  2. Un mare plus la friptură sau alt carne fel de mâncare va deveni legume, cu toate acestea, consumul de Care conțin amidon (cartofi, morcovi), ar trebui să limiteze. Legume mai bine să se fierbe sau gatiti pentru un cuplu.
  3. Nu interzis să mănânce ouă.
  4. De la consumul de dulce, făină și alcool trebuie să renunțe.
  5. Nu există cereale integrale și fructe dulci.
  6. Pentru prăjire și rezerve de salate, folosiți ulei de măsline.
  7. De sare este de dorit să renunțe.
  8. Pentru un efect program de ardere a grasimilor se poate completa cu activitățile fizice, împachetări corporale și masaje.
  9. Ultima masa – nu mai târziu de 8 ore seara.

Beneficiile

Mulți dintre cei care au așezat pe o dieta de carne, spun că, în timpul evenimentului, nu chinuit de crize de foame și zilele au trecut foarte repede. Nu este surprinzător, pentru că acest produs conține minerale esențiale și vitamine, astfel încât atunci când o astfel de dieta nu numai că se duc kilogramele, dar, de asemenea, organismul este saturat cu substanțe utile.

Contraindicații

Carnea este considerat dur alimente și necesită o mulțime de timp pentru a digera. De aceea, există riscul apariției de probleme cu stomacul și scaun (de multe ori cu o astfel de alimentație apar constipație). Minim aportul de carbohidrati cu un astfel de dieta de multe ori provoacă apariția de dureri de cap, senzație de oboseală, apatie.

Nu se potriveste dieta persoanelor cu vârsta sub 18 ani, femeile gravide și persoanele în vârstă. Dacă aveți boli cronice, de asemenea, este de dorit să renunțe la ideea de a pierde in greutate pe metabolismul dieta.

Practica un program nu este recomandat pentru mai mult de 10 zile, acest lucru poate duce la deteriorarea funcționare a rinichilor și a tractului GASTRO-intestinal.

În orice caz, înainte de a schimba modul obișnuit de meniu este necesară consultarea unui specialist!

Meniu

Carne de program de dieta poate fi diferită de durata. Cea mai scurta varianta de dieta este proiectat pentru 3 zile. Dar pentru cei care doresc pentru a obține un efect mai mare și, totodată, posedă o excelentă expunere si o mare dorinta de a pierde in greutate, este posibil plăcea doua saptamani tehnica. Sa vorbim despre fiecare dintre ele mai mult.

La 3 zile

Dieta cu durata de 3 zile, numit mai rapid. În acest timp, dispare la 2-3 kilograme. Cineva acest cumpăna par insuficiente, cu toate acestea, având în vedere că nu trebuie să moară de foame, acest lucru este destul de un rezultat bun. Există mai multe opțiuni de trei zile de metode.

Prima

În timpul zilei, aveți nevoie de a mânca 400 de grame de nesărat fierte de carne de porc macră, împărțirea de carne pe 5 recepții. Pentru garnitura este permis să consume fiert varza si/sau sfecla. Trebuie, de asemenea, pentru a bea o mulțime – în afară de verde neindulcit verde sau ceai de plante, care au nevoie pentru a finaliza mese ar trebui să bea încă 1,5-2 litri de apă obișnuită.

A doua opțiune

Rația zilnică de această opțiune, carne de dieta ar trebui să includă un sfert de kilogram de tocana carne de porc macră, curcan sau de pui, salata de roșii și ouă fierte, împletite cu ulei de măsline și suc de lămâie. Potoli setea, se recomandă un decoct de măceșe. Vă rugăm să rețineți – în componența sa există substanțe care distrug smaltul dintilor, de aceea un decoct ar trebui să bea printr-un pai, iar după clăti gura. În afară de el ar trebui să bea cel puțin un litru și jumătate de apă, fără gaz.

Pe 5 zile

Propusă la 3 zile meniu nu este interzis de a practica și de 5 zile. În acest caz, veți reuși să arunce 4-7 kg Într-una din mese de carne pot fi înlocuite cu ouă. Nu uitați să respecte regimul de băut. Plus acestei tehnici constă în faptul că, chiar și în această scurtă perioadă de timp, organismul se obisnuieste cu sistem de nutriție, astfel încât, în viitor, va reuși să scape de dăunătoare obiceiuri de a manca prea mult.

De pe 7 zile

Săptămânal maraton rezista nu este atât de dificil cum ar putea părea, deoarece dieta dieta destul de echilibrat. Un excelent stimulent este și faptul că pe parcursul a 7 zile, puteți pierde până la 8 kg Rezultatul depinde de caracteristicile individuale ale organismului, și, de asemenea, de cantitatea de excesul de kilogram.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Luni

Mic dejun:

  • salata verde;
  • 100 gr. fiert carne de porc.

Prânz:

  • ou;
  • home petarde (reteta va fi dat de mai jos).

Masa de prânz:

  • 100 gr. fiert carne albă.

Gustare dupa-amiaza:

  • sfecla fierte.

Cina:

  • 100 de grame de pește la grătar.

Marți

Mic dejun:

  • 100 gr. fiert carne de vită.

Prânz:

  • o rosie sau un castravete.

Masa de prânz:

  • 100 de grame de carne de vită, preparată la grătar;
  • de tomate.

Gustare dupa-amiaza:

Cina:

  • o mică fiert piept de pui.

Miercuri

Mic dejun:

  • 100 g de compot de cod.

Prânz:

  • ou fiert;
  • petarde.

Masa de prânz:

  • 100 gr. fiert carne de porc macră.

Gustare dupa-amiaza:

  • salata de legume.

Cina:

  • 5-6 creveți fiert.

Joi

Mic dejun:

  • 100 gr. carne rosie;
  • salata verde.

Prânz:

  • mezeluri;
  • de tomate.

Masa de prânz:

  • 100 gr. de curcan.

Gustare dupa-amiaza:

  • 2 ouă de prepeliță;
  • salata de castraveti.

Cina:

  • 100 gr. de piept de pui.

Vineri

Mic dejun:

  • 100 gr. fiert carne de porc.

Prânz:

  • salata de varza.

Masa de prânz:

  • 100 de grame de pește pentru un cuplu.

Gustare dupa-amiaza:

  • sfecla fierte sau aburit.

Cina:

  • home petarde.

Sâmbătă

Mic dejun:

  • 50 gr. fiartă de curcan;
  • frunzele de salata.

Prânz:

Masa de prânz:

  • castravete.
  • 100 gr. fiarta de pui;

Gustare dupa-amiaza:

  • tocat varza, stropit ulei de măsline și suc de lămâie.

Cina:

  • 6-7 fierte creveți.

Duminică

Mic dejun:

  • 100 gr. pește aburit sau coapte în folie.

Prânz:

  • fiert fierte de ou;
  • castravete.

Masa de prânz:

  • 200-gram o bucată de carne fiartă de porc.

Gustare dupa-amiaza:

  • salată de roșii și verdeață.

Cina:

  • 100 de grame de carne de pui.

De pe 10 zile

Momentul optim de desfășurare a carne de maraton, cu scopul de a pierde 5-7 kg – 10 zile. Principiile de bază ale evenimentului sunt similare cu cele despre care am vorbit deja. Este permis consumul de carne, în orice formă, cu toate acestea, consumul de prajit, totuși, este de dorit de a limita, de a bea multe lichide și să se angajeze în exerciții fizice, apoi a atinge acest scop, nu trebuie să aștepte mult timp.

Meniu pe zi, după cum urmează:

8:00:

  • 100 gr. carne de vită, de pui, de porc sau de curcan;
  • 100 gr. marar, patrunjel, spanac sau alte legume cu frunze.

10:30:

  • fiert fierte de pui ou;
  • frunzele de salata.

13:00:

  • la fel ca și prima masă, dar o portie de nevoie pentru a crește de 2 ori.

16:00:

  • salata de legume, stropit cu suc de lămâie și ulei de măsline.

18:30-19:00:

  • 100 gr. preparate la grătar de pește sau de carne fiarta;
  • proaspete sau legume fierte.

Supliment mese permis de ceai verde sau negru, cafea fără zahăr. Zilnic trebuie, de asemenea, de a bea 1,5-2 litri de apă minerală sau de decoct de măceșe.

Pe 14 zile

Nutritionistii nu recomanda practicarea proteinei de un program de slabit mai mult de 10 zile, deoarece deficitul de carbohidrati, amenințate de tulburări în funcționarea rinichilor și a tractului GASTRO-intestinal. Cu toate acestea, dacă a revizui dieta dieta de carne și se adaugă cereale și un pic de produse lactate, atunci ea poate dura si 2 saptamani.

Aproximativ meniu

În prima săptămână de dieta la micul dejun trebuie să bea o ceașcă de ceai sau de cafea neagră, fără zahăr. În a doua săptămână de băuturi pentru micul dejun trebuie să alterneze, adică luni – ceai, marți, cafea și așa mai departe, Cu 2 ore înainte de culcare se poate bea un pahar de suc de rosii, ceai verde sau iaurt.

Prima zi

Prânz:

  • ou fiert;
  • salata de varza.

Masa de prânz:

  • 100 gr. fiert carne albă;
  • aceeași porție de orez brun.

Gustare dupa-amiaza:

  • 200 gr. scăzut de grăsime brânză de vaci.

Cina:

  • 100 gr. theragra chalcogramma sau ton de cuplu;
  • salata de legume.

A doua zi

Prânz:

  • 150 de grame de salata de varza si conserve de mazăre verde;
  • pocnitoare.

Masa de prânz:

  • 150 gr. de pește fiert;
  • 100 de grame de orez.

Gustare dupa-amiaza:

  • salata de legume.

Cina:

  • 200-gram o bucată de carne de vită pe o pereche.

A treia zi

Prânz:

  • ou;
  • măr sau o pereche de kiwi.

Masa de prânz:

  • ou;
  • salata de morcovi, împletite cu ulei de măsline.

Gustare dupa-amiaza:

  • salata de varza, morcovi si ardei.

Cina:

  • 100 gr. piept de pui la pereche.

A patra zi

Prânz:

  • 3 felii de brânză dur;
  • ou.

Masa de prânz:

  • 100 gr. carne slaba;
  • la fel de mult dovlecei la grătar.

Gustare dupa-amiaza:

Cina:

A cincea zi

Prânz:

  • 150 gr. legume de salata verde.

Masa de prânz:

  • 150 gr. pește pentru un cuplu;
  • 50 de grame de orez.

Gustare dupa-amiaza:

  • salata de morcovi.

Cina:

A șasea zi

Prânz:

  • la fel ca în prima zi.

Masa de prânz:

  • meniul de a doua zi.

Gustare dupa-amiaza:

  • similară a scăzut ieri.

Cina:

  • ou;
  • 150 gr. asezonat cu ulei de masline salata de morcov.

Ziua a șaptea

Prânz:

  • mere verzi sau citrice.

Masa de prânz:

  • 200 gr. de carne de vită.

Gustare dupa-amiaza:

  • 7 linguri de brânză de vaci minim de grăsime.

Cina:

  • 200 g de legume de tăiere.

A opta zi

Prânz:

Masa de prânz:

  • dimensiunea portii la fel ca în a doua zi, numai că în loc de pește – carne de pui, în loc de orez hrișcă.

Gustare dupa-amiaza:

  • 3 felii de brânză.

Cina:

A ix-a zi

Prânz:

  • o portie de varza, salata verde.

Masa de prânz:

  • 150 gr. de pui;
  • 50 de grame de orez.

Gustare dupa-amiaza:

  • o portie de salata de morcov.

Cina:

  • o pereche de ouă;
  • o felie de pâine.

Cea de-a zecea zi

Prânz:

  • la fel ca și ieri.

Masa de prânz:

  • ieri o portie de orez, dar în loc de pui de pește.

Gustare dupa-amiaza:

  • un pahar de suc de rosii.

Cina:

A unsprezecea zi

Prânz:

Masa de prânz:

  • legume de feliere.

Gustare dupa-amiaza:

  • o pereche de felii de brânză.

Cina:

  • un măr, o pereche de kiwi sau portocale.

A douăsprezecea zi

Prânz:

Masa de prânz:

  • 150 gr. fiert carne de vită;
  • fig.

Gustare dupa-amiaza:

  • salata de varza.

Cina:

  • 4-5 ouă de prepeliță.

A treisprezecea zi

Prânz:

  • ieri după-amiază.

Masa de prânz:

  • ieri o portie de carne de vită;
  • pentru garnitura – fulgi de ovăz.

Gustare dupa-amiaza:

  • suc de portocale fresh.

Cina:

  • 150 gr. pește pentru un cuplu;
  • 50 de grame de orez.

Ultimul a patrusprezecea zi

Prânz:

  • 7 linguri de brânză de vaci.

Masa de prânz:

  • același meniu, a fost ieri seara.

Gustare dupa-amiaza:

Cina:

  • o pereche de ouă;
  • o felie de pâine.

Opțiuni de dieta

Dacă propuse metode nu sunt potrivite pentru dieta, din anumite motive, probabil, veți găsi o potrivit pentru tine opțiune de carne din dieta celor care vor a prezentat de mai jos.

Fructe și carne

Pentru mulți poate părea că o combinație de carne și fructe nu este armonios, cu toate acestea, în cazul în care dreptul de a alterna produse, veți obține plăcerea de a mânca și, în același timp, va fi cu plăcere în a pierde în greutate. Apropo, mulți dintre practicat un sistem similar, pentru o săptămână (durata programului de asta) fac obiectul unui dumping în jur de 5 kilograme.

Exemplu de meniu pentru o zi:

  • 8:00: o ceasca de ceai verde, nu este interzis de a adăuga o lingură de miere;
  • 12:00: 200 de grame de carne fiarta sau pește;
  • 15:00 și 18:00: preferate de fructe (banane este mai bine să renunțe), în cantitate de nu mai mult de un kilogram.

Între mese ar trebui să bea apă și/sau de ceai neindulcit în volum nelimitat.

Vegetal-carne

Dieta dieta, constând din legume și carne, este considerat a fi destul de echilibrat. Programul de slăbire cu un astfel de meniu este proiectat pentru 5 zile și vă permite să scapi de 3-4 kg

Regula principală – aveți nevoie să renunțe la cartofi, băuturi alcoolice și băuturi carbogazoase.

Schema de alimentare

Prima zi:

  • Vor mânca proaspete și legume fierte, mânca câteva bucăți de Borodino pâine și să bea 8 pahare de suc de rosii.

Următoarele două zile:

  • 8:00: ceai neindulcit, paine prajita de paine integrala, 20 de grame de unt;
  • 12:00: supa de pui cu o felie de carne, o portie de fasole fierte, o felie de paine;
  • 15:00: ceașcă de ceai cu o lingura de miere;
  • 18:30: o pereche de ouă, 200 de grame de carne (permis de a înlocui similare porție de brânză de vaci).

În ultimele două zile:

  • 8:00: 150 g de brânză de vaci, castravete sau rosii;
  • 12:30: supa de legume, o felie de paine, un fruct preferat;
  • 18:00: feliere legume, pâine, dimineața portie de fermentate produsului.

Lapte-carne

Această metodă de slăbire poate fi numit încă de proteine-carne, pentru că baza rația de proteine conținute în produsele consumate. Să se abțină de la ea va trebui, într-un caz individual de intoleranță la lactoză.

De luni până joi puteți mânca în mod obișnuit, doar prin schimbarea micul dejun și reducerea porțiuni. Bază de plumb se menționează în ultimele 3 zile de dieta, astfel încât în zilele de vineri, sâmbătă și duminică ar trebui să se acorde o atenție deosebită nutriție și de a revizui complet dieta ta.

Micul dejun de luni până joi:

  • 250 gr. brânză;
  • 200 ml de iaurt natural cu un minim procent de grăsime;
  • lamaie-miere băutură (în 200 ml de apă, se dizolvă o linguriță de miere și aceeași cantitate de suc de lamaie).

Vineri

  • La trezire, imediat se bea 100 ml de apă fierbinte.
  • Mic dejun: o ceașcă de ciocolată fierbinte.
  • Pranz: grapefruit sau de portocale, un litru de apă.
  • Prânz: friptură cu o greutate de 150 de grame. sau fiert carne alba.
  • Dupa-amiaza gustare: iaurt natural.
  • Cina: nesărat, supa de legume 500 gr. legume fierte.
  • Înainte de culcare: un iaurt.

Sâmbătă

  • Ca atare, mic dejun lipsește, în schimb, trebuie să bea 1,5 litri de apă timp de două ore.
  • Cina: 500 de ml de supa, ciocolata calda, un pahar de grapefruit proaspăt.
  • Dupa-amiaza gustare: iaurt.
  • Cina: pastrav, coapte în cuptor, vinegreta.
  • Înainte de culcare: un iaurt.

Duminică

  • Mic dejun: 2 cani de apa, un pahar de suc de grapefruit, o ciocolata calda.
  • După micul dejun, trebuie, în termen de două ore pentru a bea un litru de apă.
  • Cina: coapte în folie de pui sau de curcan (200 de grame), sau similară cu o porție de pește cu legume de tăiere.
  • Cina: cartofi la cuptor.
  • Înainte de culcare: un iaurt.

Retete

Păstrăv la cuptor

Ai nevoie de:

  • păstrăv;
  • de lamaie;
  • ierburi;
  • condimente.

Mod de preparare:

  1. Curatati carcasa de pește freca condimente (sare este mai bine să renunțe) si se toarna suc de lamaie.
  2. umplutură preferat de verdeață și pune pe folie de aluminiu. Restul de verdeață, a pus pe partea de sus.
  3. Forma de folie plic și trimite în cuptor.
  4. Se coace o jumătate de oră, la o temperatură de 180 de grade.
  5. Răspândit pe o farfurie.

Supa de legume

Ai nevoie de:

  • conopida – 1 cap de;
  • rosii – 2 bucati;
  • morcovi – 1 bucată;
  • ceapă – 1 bucată;
  • cartofi – 1 bucată;
  • sare – minim;
  • ierburi – dupa gust;
  • apa – 2,5 litri.

Mod de preparare:

  1. În apa de fierbere omite cartofii cubulete.
  2. Varza se împarte în inflorescențe.
  3. Morcov freca pe o răzătoare mediu.
  4. Ceapa shinkuem.
  5. Roșiile se taie în bucăți mici.
  6. Trimitem toate legumele la cartofi, de îndată ce apa fierbe din nou.
  7. Se adauga condimente.
  8. Se fierbe pana cand se inmoaie cartofii.
  9. Se serveste la masa, se presara cu ierburi.

Cârnați de pui

Ai nevoie de:

  • copane de pui – 4 buc;
  • picioare de pui – 4 buc;
  • piept de pui – 1 buc;
  • lapte – 1 ceasca;
  • usturoi – 2 catei;
  • condimente (sare, piper negru, boia de ardei) – dupa gust.

Mod de preparare:

  1. Pregătiți carne, separate de oase.
  2. Usturoi curat. Treci printr-un comunicat.
  3. Se toarnă pregătit file de lapte.
  4. Se adauga usturoiul.
  5. Curata pentru câteva ore în frigider.
  6. După timpul specificat se pisa carnea intr-un blender la viteza maximă sau de mai multe ori carne tocată.
  7. Se pune în carnea tocată condimente. Se amestecă.
  8. Pe o folie de plastic, pune o cantitate mică de carne tocată și formăm un cârnat, înfășurat în mai multe straturi și sunt legate de margine. În acest mod fiind tăiată cu tot cu carne.
  9. Depozitați produsul ar trebui să fie în frigider. Înainte de depunerea lor trebuie să se fierbe timp de 20 de minute în apă clocotită, fără a scoate de film (nu uitați să scoateți-l înainte de utilizare!).

Ciocolata calda

Lapte-carne dieta permite să consume ciocolată caldă. Pentru prepararea acesteia aveți nevoie de:

  • un pahar de lapte;
  • lingurita de cacao de calitate;
  • lingurita de miere.

Mod de preparare:

  1. Lapte aduce la fierbere.
  2. Se toarnă cacao, amestecand constant, obținem practic se dizolva.
  3. Se scoate de la căldură, ne așteptăm până se răcească și se adaugă miere. Atenție: adăugarea de miere într-o băutură fierbinte, nu numai dulce, dar, de asemenea, periculos, deoarece sub influența temperaturi ridicate, produs de apicultura capătă proprietăți cancerigene.

Comentarii și rezultatele mai subtire

Efect de slăbire carne de dieta depinde de o multitudine de factori – este selectată metoda și durata acesteia, precum și existența/lipsa de pregătire fizică, și chiar sursa de greutate. În medie de 3 zile merge până la 4, 5 zile – până la 6, 2 săptămâni – aproximativ 8 kilograme.

Natalia, de 30 de ani

După vacanța de crăciun am câștigat în jur de 6 kg și a devenit cântări la o creștere de 166 cm — 66 de kilograme. panicat și imediat a plecat pe Internet în căutarea de un sistem adecvat de slăbire. Și aici este visul meu de – dieta de carne. De deținere de 10 zile, în acest timp, excesul de greutate a plecat. Spune sincer, primele 3 zile a fost destul de greu, dar apoi s-a obișnuit și chiar a devenit place atât de mult încât se gândea prelungi maraton pentru încă o săptămână-alta, dar contraindicații speriat. A doua oară s-a adresat la acest program înainte de bar pe plajă sezon, în aceeași perioadă, a devenit mai ușor pentru 5 kg și, în cele din urmă, a strecurat în rochia preferată.

Ana, de 29 de ani

Excesul de greutate – aceasta este o problemă cu care încerca să-l lupta cu tinerețea. am incercat o mulțime de diete, unele nu au dat efectul dorit, alții nu au fost atât de dure, că nu am putut să le reziste. A venit peste pe unul din forumurile de pe carne, m-am gândit că deja nimic de pierdut și a decis să încerce. Cel mai dificil pentru mine a fost de a bea 2 litri de apa, deoarece nu am vodohleb. Cu toate acestea, atunci când după 10 zile, m-am urcat pe cântar și am văzut firul de plumb de 5 kg, mi-am dat seama că eforturile nu au fost în zadar.

Svetlana, de 25 de ani

Mulți să crească tare după naștere, și am pune pe greutate, atunci când soțul meu și cu mine a început să-și planifice un copil, deoarece primul lucru pe care am decis să facă – este să renunțe la fumat. Pentru câteva luni a acumulat 9 kilograme, la urma urmei, de fiecare dată, de îndată ce am vrut să aranjeze pauza de fumat, m-am bucurat inferior și a mâncat fursecuri, prăjituri, bomboane. Dar atât de departe nu ar putea continua, apoi, o prietena a vorbit despre dieta de carne. 5 zile am slabit 3 kg, nu intenționează să se oprească, sper că sănătatea nu navezha.

Tatiana, de 39 de ani

Despre proteine dieta a auzit pentru prima dată în urmă cu 10 ani, când, după naștere, a căutat o modalitate de a pierde in greutate rapid. practicat atunci zece zile program, prin care a scăpat de 5,5 kilograme. Cu siguranță, este nevoie de expunere, dar rezultatul pentru mine a devenit o motivație mare.

Olga, de 41 de ani

În meu de creștere – 171 cm, greutate 67 kg, nu pare a fi critic, cu toate acestea, am reușit deocamdată scopul de a pierde in greutate la propria aniversare, chiar și o rochie special a cumpărat de la o dimensiune mai mică. Sa te infometezi si poarte de sticlă în timp de antrenamente nu a fost gata, așa că a ales o dieta de carne. De o săptămână mi-am pierdut 4 kilograme, dar înainte de ziua de naștere încă o lună, astfel încât sunt sigură că rezultatul obținut nu este final. După dieta de gând să meargă la PP, pentru a menține în formă bună.