Îngrijirea corpului » Produse » Scăzut de calorii alimente pentru pierderea în greutate. Tabelul nivel scazut de calorii produse pentru slabit

Scăzut de calorii alimente pentru pierderea în greutate. Tabelul nivel scazut de calorii produse pentru slabit

Orice persoana sanatoasa înțelege cât de important este în zilele noastre un stil de viață sănătos. Acest lucru este valabil nu numai pentru plimbări în aer curat, clase de sport și sala de gimnastică, dar și suficient de alimentație sănătoasă, care acceptă organismul nostru.

Kilogramele in plus, saturația organismului gras și calorică alimente, duce la cele mai neplăcute senzații, apariția și progresia de o serie de boli grave. Prin urmare, medicii si nutritionistii recomanda insistent oamenii încep să lupte cu excesului de greutate, în afară de efort fizic aplica exclusiv alimente scăzut de calorii alimente pentru pierderea în greutate.

În mod ideal, o persoană ar trebui să înțeleagă că de calorii, în principal, volumul dumneavoastră de zi cu zi, nu trebuie să depășească 100 la 100 g de produs. De retinut acest cel mai simplu mod de numărare într-adevăr ușor, dacă nu doriți să recurgă la un complex de programe și formulele, tabelele de conformitate pentru produse, diete , care au nevoie de echilibru, nu numai pentru valoarea energetică, dar datorită prezenței în ele, grasimi , carbohidrati, vitamine.

Cu toate acestea, în scopul de a diversifica dieta, aduce propriile metode de ingestia de alimente potrivite pentru tine, mai ușor și mai eficiente, pentru a întotdeauna la îndemână a fost identificat nivel scazut de calorii de produse pentru pierderea în greutate.

Profitând de acest tabel poate fi ușor pentru a calcula energetică capacitatea lor de zi de dieta și de a experimenta cu înlocuirea în aceasta a unor produse alimentare.

Nu uita la fel de mult despre ce tip de efort fizic ia corpul tau de zi cu zi. Dacă lucrați în producție, cu performanța de zi cu zi fizice grele sarcini, atunci cantitatea de calorii corpul tau va avea nevoie de mai mult, decât în cazul în care, de exemplu, faci monotonă birou pentru calculator.

Pune o sarcină, de a utiliza în dieta numai scăzut de calorii alimente pentru pierderea în greutate, nu uitați, de asemenea, despre varsta ta. Pentru oameni de diferite categorii de vîrstă volumul zilnic de calorii este diferit.

Începe să mănânce, numărând suma zilnică de calorii, aveți nevoie de o atentă documentare cu tabelul. Pentru comparații se poate calcula calorii dumneavoastră obișnuită de zi a dietei, și arată — care dintre produse este necesar de a exclude în primul rând.

Nu trebuie să complet sprijini pe consumul de fructe și legume. Tabelul nivel scazut de calorii produse pentru slabit arată că unele dintre fructe, conținutul de calorii semnificativ mai mari decât consumul de carne slaba fiarta sau pește.

Scăzut de calorii alimente pentru pierderea în greutate. Tabelul nivel scazut de calorii produse pentru slabit

Interesante variante de tabele, care în afară de valori numerice caloric sunt împărțite în grupe :

  • produse de saturație rapidă;
  • produsele care acceptă și tonifiere starea pielii;
  • produse sublinguale de curse de cai de zahăr în sânge;
  • calorii alimente;
  • dulciuri cu conținut scăzut de calorii;
  • din punct de vedere energetic valoroase în carbohidrați;
  • produse vă ajută să retragă excesul de lichid din organism.

Și aceasta nu este o listă completă subspecii de categorii, care pot fi văzute în diferite tabele de calorii.

Scăzut de calorii alimente pentru pierderea în greutate. Tabelul nivel scazut de calorii produse pentru slabit

Necesar constituie orice dieta sunt proteine. Iar dacă vizitați sala de sport sau de a face astfel de activități de agrement, cum jogging sau ciclism – alimente bogate in proteine ai mare nevoie!

  • Slaba, cu putine calorii fiert sau carne coaptă la cuptor, cu conținut scăzut de grăsimi – o excepțională sursă de alimentare de proteine în organismul dumneavoastră.
  • Consumul de produse lactate la fel ar trebui să fie limitată de grăsime. Chefir, lapte acru, iaurt, lapte fermentat sau smantana cu diete folosite doar de joasă sută grăsime.

După ce a studiat temeinic numărul de calorii pe cei sau alte produse, și având în mâini un tabel caloric, sunteți destul de repede va fi capabil să învețe cum să fie de meniu, care va duce greutatea dumneavoastră într necesară normal.

Vă propunem tabelul de conținut caloric de produse ascendent, din care se vede ce fel de produse sunt cele mai nivel scazut de calorii :

Denumirea produsului

Kcal la 100 g de produs

Apa minerală0
Cafea neagra (fara zahar!)2
Alge marine5
Stridii11
Varza chinezeasca12
Salata12
Castraveți12
Uleios12
radicchio13
Salata iceberg13
Chard14
Salata de câmp14
Ridichi14
Ridiche14
Andive14
Chanterelles15
Morecki15
Spanac15
Cicoare16
barba-caprei16
Vinete17
Rosii17
Varză acră17
Telina18
Mesteacan ciuperca18
Nasturel18
Sparanghel18
Dovlecel19
Boia de ardei20
Varza alba, conopida21
Suc de rosii21
Ciuperci21
Anghinare22
Conopida22
Varza24
Gulie24
Fenicul24
Varză creață25
Pepene galben25
Praz25
Broccoli26
Dovleac26
Ceapa verde27
Morcovi27
Alb de ciuperci27
Ceapa28
Suc de legume29
Capsuni32
Sucul de cirese33
dietetic bere33
Zmeura33
Coacăze33
Afine35
Zară35
Lămâi36
Varza de bruxelles36
Agrișe37
Pepeni verzi37
Afine37
Gutui38
Sfecla41
Caise43
Piersici43
Cola43
Mure44
Pastă de tomate44
Grapefruit45
Grâu bere46
Mandarine46
Lapte (1,5% grăsime)47
Prune49
Băuturi din sucuri de fructe49
Kiwi50
Midii51
Soc54
Mere54
Pepene galben54
Pere55
Ananas55
Mango59
Smochine60
Iaurt (3,5% grăsime)61
Iaurt (3,5% grăsime)61
Cherry63
Hrean63
Lapte (3,5% grăsime)64
Vin varsat65
Stridii66
Mirabell67
Strugurii68
Vin alb69
Trufe70
Cartofi70
Cambulă72
Vin sec72
Brânză de vaci scăzut de grăsimi72
Calamari73
Cod76
Homar81
Biban81
Stiuca82
Șampanie83
Biban83
Creveți87
Fructe de padure cătină albă89
Banane94
Carne de vită (file)95
Carne de vită (carnea)95
Halibut96
Căprioara97
Vițel snitel99
Gin100
Mustar102
Păstrăv102
Carne de vită (carnea)102
Carne de porc (file)104
Carne de porc (carne)105
Biban de mare105
Snitel de porc106
Cârnați de pui108
Ketchup110
Vanat112
Cotlet de vitel112
Carnea de miel (fileuri)112
Zaychatina113
Crap115
Carnea de miel (carnea)117
Smantana (10% grăsime)117
Sardine118
Carne de vită (file)121
Carne de miel snitel131
Carne de vițel (piept de pui)131
Măsline133
Crema de branza (20% grăsime)134
Usturoi139
Sunca (fără ulei)145
Cotlet de porc150
Ouă156
Branza de vaci (40% grăsime)160
Macrou180
De porc, picioare de sprijin186
Fiert sunca193
Pizza Mozzarella200
Somon202
Pâine de secară212
Curcan212
Carne de vită tocată216
Cereale, pâine216
Avocado221
Secară pâine224
Ton226
Rață227
Vodka231
Rom231
Pâine integrală de grâu231
Hering233
Pâine albă236
Fasole albă238
Guma de mestecat240
Confiture240
Whisky246
Soia carne249
Crema de branza (60% grăsime)251
Mozzarella255
Pui257
Aluat pentru pizza258
Bagheta260
Carne de porc (cârnați)261
De grâu pâine prăjită262
Mazăre269
Fasole270
De porc lama271
Cârnați de Frankfurt272
Lichior de ou280
Cei care sufera de acnee281
Alb mezeluri287
Cartofi prajiti290
Cârnați de un vienez296
Fleică297
Cârnat de crudă tocată298
Aluat de drojdie303
Cognac305
Smântână (30% grăsime)309
Pate de ficat314
Crocanta318
Secară321
Leberwurst326
Miere327
Porumb331
Grâu331
Ovăz337
Soia339
Gâscă342
Figura347
Cotlet de miel348
Taitei360
Faina de soia361
Spaghete362
Biscuiti368
Salam371
Produse de patiserie375
Carne de berbec (piept de pui)381
Șuncă afumată383
Cârnați de crudă tocată390
Zahăr400
Mascarpone460
Nutella480
Maioneza490
Ciocolata cu lapte526
Arahide570
Migdale577
Bacon621
Nuci666
Nuci de pin674
Alcool700
Margarina722
Untul754
Unt de arahide895
Untură897
Uleiul de măsline897
De porc untură898
Uleiul de floarea-soarelui898
Ulei de soia899
Uleiul din germeni de grâu900