Îngrijirea corpului » Diete » De a pierde in greutate pe pâine și apă? Dieta "Pâine și apă" pentru înlocuirea rapidă în greutate

De a pierde in greutate pe pâine și apă? Dieta "Pâine și apă" pentru înlocuirea rapidă în greutate

Expresia "o voi sădi pe pâine și apă" a fost întotdeauna apropiată de pedeapsa. Și totuși, de părere că o astfel de dieta – baza de dieta, timp în care puteți pierde nicaieri întreprinse excesul de greutate. Oare așa este? Pot pierde in greutate pe apă și pâine? Să ne înțelegem.

Descriere dieta

A dezvoltat o dieta israelian medic nutritionist Olga Dată. Deja faptul că este foarte ocupat cu probleme de alimente dietetice, inspiră încredere, că dieta "pâine și apă" este valabilă. Dar sunt bombardați cu îndoială – este oare posibil de a pierde in greutate prin consumul de făină? Se poate.

În termen de practica sa, Olga, a observat că în mod activ slăbire oameni supărați și în mod constant nu este "în duhul". Și toate, pentru că ei nu hormon de fericire. Responsabil pentru producerea de serotonină, substanța, care este în cantitate mare, cum crezi de ce? În mod corespunzător, în pâine! Și serotonină, împreună cu unitatea de făinos carbohidrati excelent pentru a face față cu foame.De a pierde in greutate pe pâine și apă? Dieta

Olga Dată oferă de a face pâine este o componentă majoră a dietei, pentru ca s-subţire cu placere. Dar! Nu este în valoare de a scăpa pâine, magazinul și să cumpere paine. Nu. Pâinea nu are nevoie oricine. Puteți mânca:

  • pâine de secară;
  • dietetice pâine;
  • de pâine, copt din făină de grâu.

Consiliul. Atunci când alegeți o pâine, să acorde o atenție la conținutul de calorii. Optimă a conținutul de calorii în 100 de grame de pâine – 45 kcal. Dacă acesta este mai mare, o singură dată numărul de pâine scade. Dar! Nici o brioșe, chifle, germania, baghete – au prea indice glicemic ridicat.

Meniu de dieta

În timpul dietei nu uitați să bea apă curată. Ei au nevoie de o mulțime. Femeile ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, pentru bărbați – nu mai puțin de 10. Și asta nu e de numărare de ceai și cafea.

Include în dieta de apă și pâine neagră. Există două tipuri de diete.

1 mod de

Durata dietei este de până la două săptămâni. De a pierde in greutate pe pâine și apă pentru o săptămână poate fi de la 4-5 kg

Mânca pe zi, puse bucăți de pâine neagră. Dacă în schimb ai cumparat dietetice pâine – 2 pâine asimilată 1 felie de pâine. Este îmbucurător faptul că se poate face un sandwich și o pune pe ea orice non-calorii, cimbru și slaba produse:De a pierde in greutate pe pâine și apă? Dieta

  • icre din vânătă;
  • branza tofu;
  • dieta cu maioneza;
  • muștar;
  • Tehinu;
  • ton;
  • branza de vaci;
  • humus;
  • somon;
  • ketchup;
  • avocado;
  • somon;
  • carnea de pui.

Toate pește și produse din carne ar trebui să se taie subțiri felii și scoateți-le din piele.

În afară de pâine și apă, puteți mânca până la 3 ouă pe săptămână, legume crude sau fierte (cu excepția amidon), pește, carne la cuptor sau aburit (de 3 ori pe săptămână). Face salata de legume, se condimentează cu ulei de măsline, iar în loc de sare, folosiți suc de lamaie. Adăugând alte produse din meniu, de-a lungul drum reducem consumul de pâine până la 4 bucăți.

Important! Negru pâine poate provoca balonare. Prin urmare, vă recomandăm să includeți în dieta de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt natural.

Pe tot parcursul dietei "pâine și apă" în fiecare zi trebuie să mănânce fructe la alegere:

  • 1 măr mediu cu gust acru.
  • 1 medie pere.
  • 2 piersici mici.
  • 3 prune.
  • Persimmons.
  • Prune.
  • Kiwi.

Este necesar de a le proaspete – fără adaos de zahăr sau de miere.

Dacă decideți să bea cafea sau ceai, zahăr în băuturi, nu se adauga. Zahăr, alimente grase, hranitoare – acest lucru este tabu.

Recomandări: Imediat defini numărul de mâncat de pâine pe zi. Pentru bărbați este de la 12 la 16 de bucăți, pentru femei – 8, maxim 10 bucăți. Acest număr se împarte în porții, astfel încât să mănânce la fiecare 3-4 ore.

Important! Sari peste mese nu se poate.

A fost mai ușor de navigat și de a combina produse, oferim profita furnizate de masă sau chiar imprima și atârnă-l la frigider.
Exemplu de meniu dieta:
De a pierde in greutate pe pâine și apă? Dieta

2 mod de

Slabeste pe pâine și apă, la cea de-a doua metoda. Îl puteți lipi toată viața. Meniul este destul de variat, astfel încât sigur nu priesya. Și gras, dulce, făină și atât de dăunătoare. Rupt? Așezat într-o zi pe bază de dietă și întoarceți-vă la lucrurile ca deobicei, adică o alimentație sănătoasă.

Esența procedeului constă în a înlocui una-două felii de pâine de pe fasole, paste făinoase din grâu dur și cereale (2 cani deja gata cereale), sau o doză mică de copți, cartofi fierți.

La micul dejun puteți să mănânce fulgi de ovăz. Iar numărul de fructe crește de 3 ori.

Iaurt sau chefir, lapte acru – obligatoriu zilnic de produs.

Contraindicații și măsuri de precauție

Dieta se poate aproape toate, cu excepția persoanelor care suferă de colită, femeile gravide și mama alăptează copilul la sîn. În general – ferește-te de starea lor.

Important! Pâinea nu conține vitamine și oligoelemente, în orice caz, într-o cantitate suficientă. Prin urmare, în timpul dietei trebuie să ia suplimente de calciu și complex de multivitamine.

Amintim că principalele ingrediente sunt de pâine și de apă în dieta. Comentarii lăsați, împărtășiți experiențe, realizări și rețete. Sănătate pentru tine!