Îngrijirea corpului » Diete » Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

Chefir, lapte acru este considerat a fi cel mai util lapte acru produs. - L obțin din lapte de vacă(lapte degresat sau integral) a doua fermentație, în care se folosesc de chefir "îndoire": drojdie de bere, lactate bastoane, acetic bacterii, streptococi. Băutura are o consistența și culoarea albă. Chefir, lapte acru stabilește intestinelor, intinereste pielea, satura organismul cu vitamine necesare. Consumul acestui fermentate băutură pentru pierderea în greutate rapid duce o figură la normal.

Principiile de bază ale chefir dieta

Eficiente formule dietetice, care se bazează pe consumul de iaurt, există un număr foarte mare. Fetele care doresc să arunce câteva kilogramele in plus, ușor de posibilitatea de a alege adecvat chefir dieta in functie de preferintele, stilul de viață și de rezultatul dorit.

În ciuda faptului că metodele de slăbire în iaurt, există o mulțime de nutritionisti, să acorde o atenție la principiile de bază de dieta astfel de alimente dietetice:

  1. Scăzut de grăsimi iaurt . O componentă majoră a dietetic meniu este o bautura de lapte cu un conținut de grăsime nu mai mult de 1,5 %.
  2. Respectarea dieta . Durata mono-dieta nu trebuie să fie mai mult de trei zile, iar repetarea ei ar trebui să fie nu mai devreme de trei luni.
  3. Progresiv de ieșire . Ieși din dieta trebuie să treptată includerea în dieta obișnuită de produse și de reducerea cotei de iaurt.
  4. curățenie zile . Ajunge la rezultate maxime cu ajutorul introducerea în regimul alimentar zilele de post. Renunțarea la sare și zahăr. Cu respectarea chefir dieta trebuie să renunțe complet la consumul de alimente dulci si sarate.

 

Opțiuni chefir diete

Astăzi este foarte popular chefir dieta, deoarece pe langa faptul ca aceasta bautura de lapte ajută organismul să lupte cu excesului de greutate, el intareste imunitatea, creste tonusul sistemului cardiovascular, îmbunătățește schimbul de substanțe, întărindu-se starea de sănătate în general. Numai la dietetic produs ar trebui să fie abordate în mod corespunzător, pentru că mulți mono-dieta rigide, care sunt periculoase efecte secundare. Prin urmare, înainte de a începe să rămânem strict de dieta pentru a pierde in greutate, trebuie să întrebați medicul cât de mult puteți sta pe chefir dieta exact în cazul dumneavoastră.

Există chefir dieta durate diferite. Dacă pe termen scurt moduri vizibil impulsiona slăbire fizice, pentru ca în timpul incomplet, din punct de vedere medical, de alimentare să asigure încasarea de energie. Pentru mai multe exercitii, nu numai permite de a menține mușchii în formă bună, dar, de asemenea, previn apariția vergeturilor și sagging pielii la pierderea rapidă în greutate. Să ne uităm la cele mai populare variante de chefir dieta.

Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

De pe 7 zile

În medie, chefir dieta pe 7 zile - minus 10 kg Comentarii mai subtire machiaj că aceasta este una dintre cele mai rapide mono-dieta, calculat la pierderea rapida a depozitelor de grasime. Din cauza limitărilor de dieta saptamana de dieta este dificil de a menține o lungă perioadă de timp, prin urmare, nutritionistii au stabilit limita superioară – 7 zile. În timpul o astfel de dieta se poate bea până la un litru și jumătate de iaurt și până la un litru de apa de băut obișnuită de zi cu zi. Se admite, de asemenea, câteva cești de slab de cafea sau de ceai.Este important ca de cafea nu a fost granule gunoiului, precum și sol, deoarece necesitatea de a primi acești substanțe utile pentru a îmbunătăți digestia.

Dieta cu chefir dieta "7 zile":

  1. Luni 4 bucati de cartofi (fierți sau coapte in coaja) și 0,5 litri de iaurt.
  2. Marți 400 de grame de brânză de vaci cu un minim de grăsime, și 0,5 litri de iaurt.
  3. Miercuri 500 de grame de orice fel de fructe, în afară de rodie, struguri, banane și 0,6 litri de iaurt.
  4. Joi 500 de grame de pui piloți, fierte fără piele și 0,5 litri de iaurt.
  5. Vineri 400 de grame de legume proaspete și 0,5 litri de iaurt.
  6. Sâmbătă Recomandat plin de descărcare zi. Este permis doar un minut în apă, fără gaz, dar nu mai mult de 1,5 l.
  7. Duminică 600 de grame de orice fructe (cu excepția banane, struguri, rodie) și 0,5 litri de iaurt.

Amintiți-vă că zi doza de toate ingredientele trebuie împărțită în șase părți, prin consumul lor la fiecare câteva ore (10.00-20.00). Suplimentar se permite de a bea un pahar de iaurt degresat înainte de a merge la culcare, pentru a adormi mai repede. Ieși dintr-o astfel de dieta rigid nevoie de toată săptămâna viitoare, adăugând treptat în dieta de cereale diferite și un număr mai mare de legume, fructe de padure si fructe.

Contraindicații

Chefir dieta "7 zile", cum sunt, de altfel, și celelalte, are contraindicații:

  • Sarcina și perioada de lactație;
  • Tumori canceroase;
  • Ulcer gastric sau duodenal;
  • Inflamație a vezicii biliare;
  • Acută formă de gastrită;
  • Insuficiență renală sau insuficiență cardiacă.

Kefirno-dieta mere

Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

Este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-dieta, timp în care puteți pierde până la 3 kilograme de excesul de greutate în 3 zile. Mere, ca și iaurt, conțin multe pentru organismul uman de substanțe utile, și sunt un produs excelent pentru dieta din cauza conținut caloric scăzut. După o astfel de trei zile de descărcare de gestiune curăță organismul, în organism este prezentă usurinta, un val de putere, se duc kilogramele in plus.

  • 1 zi bea în timpul zilei 2 litri de iaurt, mananca la 1, 5 kg de mere.
  • 2 zi dimineața, se prepară salata de legume, se condimentează cu iaurt. La masa de prânz beți 250 ml de iaurt si mananca 2 mere coapte. După-amiază, din nou, bea un pahar de fermentate de băutură. Pentru cină, mananca 2 mere coapte. Pe timp de noapte, de asemenea, este indicat un pahar de iaurt.
  • Ziua 3 la micul dejun un mar se toarnă miere, bea un pahar de iaurt. La pranz mananca praf de mere cu zdrobit nuci și să bea chefir. Pentru cină, mananca 2 coapte în cuptor de mere, iar înainte de culcare beți 250 ml de iaurt.

Kefirno-hrisca

În căutarea unui mod optim de slăbire ar trebui să acorde o atenție la modă astăzi chefir-hrișcă dieta, calculată ca pe un descărcare zi, cât și la 1-2 săptămâni. Numai îndrăgostiți pune la cale hrisca terci pe lapte ar trebui să știe că rețeta de preparare cereale pentru slabit radical diferit. Pentru dieta hrisca crupe salonul apă clocotită și se scurge. Apoi, din nou, se toarnă nou cu apă clocotită, după care se lasă pe timp de noapte, înfășurat un prosop cald. Dimineața, terci de ovăz este gata de utilizare, dar, de asemenea, in mod natural, fara ulei, sare sau zahăr.Ultima dată hrisca terci de ovăz este utilizat pentru 4 ore înainte de somn, iar chefir, lapte acru este permis să bea chiar înainte de culcare.

Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

Exemplu de meniu pentru o zi la chefir-hrisca dieta:

  • Mic dejun iaurt, hrișcă, miere (1 lingura).
  • Pranz salata de fructe (1 mar+1 portocala).
  • Cina 2 felii de paine integrala, hrisca terci de ovăz, iaurt.
  • Pranz salata de legume (varza, sfecla, castraveti, morcovi), rosii/suc de mere sau ceai de plante.
  • Cina iaurt, hrișcă.
  • Înainte de a merge la culcare iaurt.

Dieta de 9 zile (3+3+3)

De nouă zile chefir-dieta mere are două opțiuni: dur și blând. În primul caz, se poate pierde (de la comentarii-femei) până la 9 kilograme în greutate. Ea constă numai din consumul de iaurt degresat (primele și ultimele 3 zile) și mere verzi (doua trei zile). Produse consumate sunt permise în cantități nelimitate. Repeta o astfel de dieta poate fi doar o lună. Dar nu toate vor putea rezista la o astfel de strict dieta, de aceea oferim mai mult să ia în considerare a doua, mai ușoară variantă, în care meniul este mai hrănitoare și variat:

  • Primele 3 zile orez, iaurt. Pe parcursul perioadei permise fără restricții bea chefir, dar de orez zile, o portie de 100 de grame.
  • A doua 3 zile fiert de pui, iaurt. Aici, de asemenea, nu se poate să limiteze consumul de fermentate de produs și de carne de pui fiert, fără sare, condimente și piele este permis să mănânce doar 100 de grame pe zi. 3.
  • A treia 3 zile mere verzi și iaurt. Nu trebuie să se limiteze în nici iaurt, nici în mere.

Brânză de vacă-chefir dieta

Această opțiune dieta greu, prin urmare, nutritionistii nu recomanda să stea pe ea pentru mai mult de cinci zile. Mai mult, ea se potrivește oamenilor, nu suferă puternic de obezitate, care trebuie să se despartă pentru a nu mai mult de 6 kilograme. Această express-dieta conține doar 2 componente: iaurt si branza de vaci, care este rapid eliminat din organism excesul de grăsime. În timpul în fiecare zi de dieta ar trebui să fie produse de a utiliza în 5 receptii. Rația zilnică de la brânză de vacă-chefir dieta constă în 1-1,5 litri de iaurt și 250 de grame de brânză de vaci scăzut de (nu mai mult de 9%).

Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

Unele au o întrebare: merită să bea apă de pe această chefir dieta? În rația zilnică de apă și ceaiuri de plante ar trebui să includă neapărat. Este permis să bea în cantități nelimitate următoarele băuturi:

  • Apă minerală, de exemplu, "Essentuki", pre-prin eliberarea de gaz;
  • Ceai verde;
  • Pe bază de plante de taxe, care conțin mentă, solduri bulion , melissa și alte plante.

Dungi chefir dieta pentru pierderea în greutate

De la comentarii de femei, cu dungi chefir dieta dă rezultate uimitoare. Numele său nu înseamnă că trebuie să mănânce cu dungi de produse (de la ialta ceapa sau pepene verde). Faptul este că în timpul dietei trebuie să alterneze dieta obișnuită și descărcare chefir zile. Plus, o astfel de dieta este de a pierde in greutate poate fi, absolut nu flămând. Cât de mult poți arunca un kilogram, vă întreb. Cu dreptul la respectarea dieta pentru o lună de ușor "de a-și pierde până la 8 kg de excesul de greutate.

De obicei, meniul obișnuite de zile nu conține restricții în alimentație. Cu toate acestea, nutritionistii totuși, sunt sfătuiți să mănânce carne slaba si peste, pentru a reduce consumul de dulce, făină, grăsime, să renunțe la alcool. Alimentele trebuie este fracționată în porții mici, de până la 6 ori pe zi.

Se recomandă pentru consum:

  • Brânză de vacă-musaca de fructe;
  • Salate de legume;
  • Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale, și, de asemenea, castravete, sfeclă, dovleac.

În ceea ce privește zilele de post, atunci ei se fac de 1-2 ori pe săptămână. În termen de o zi se consumă până la 2 litri de iaurt, dar, de asemenea, ceai verde și apă plată. Cu o foame poate fi consumat un măr, dar este mai bine să faci fără el. O astfel de zi va permite organismului de a arde mai vechi rezervele de grăsime, fără a provoca substanțială de stres. Rezultatul, desigur, nu instantaneu, dar buna scăderea în greutate are loc fără debilitante foamete.

Dieta fructe

Chefir dieta: meniu cu 3, 7 și 9 zile, comentarii cu privire la rezultatele și foto

Dacă doriți, fără risc, și ușor de a spune la revedere de la excesul de greutate, atunci fructat-chefir dieta pentru tine. Un meniu variat, nu va fi condiționată de multivariance de produse, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția banane, struguri). După terminarea dietei principala sarcină va fi corect pentru a intra în meniul obișnuit, dar pentru totdeauna să renunțe la dulce, făină și grase, pentru a salva făcut efectul. Pierde 3 kg de excesul de greutate va fi capabil de orice femeie pentru 3 zile, dacă va urma următoarea dietă:

  • Micul dejun 250 ml de iaurt.
  • Prânz salată de fructe, asezonate cu conținut scăzut de grăsimi iaurt, bulion pe bază de plante sau ceai verde.
  • Masa de prânz 200 de grame de scăzut de grăsimi iaurt, fructe, non-carbogazoase cu apă minerală, fără restricții. N
  • oldnik fructe de padure, fructe cu iaurt, ceai fără zahăr.
  • Cină un pahar de iaurt, fructe, apă minerală fără gaz.

Dieta pe chefir Larisa Dolina

Această eficientă dieta pe chefir a devenit cunoscută datorită ruse cantareata Văii, care o lungă perioadă de timp nu a putut să piardă în greutate, până când nu a recurs la această băutură. Sistem riguros de alimentare este proiectat pentru 7 zile, timp în care chefir ar trebui să bea zilnic câte 0,5 litri. În afară de scăzut de fermentate produs înainte de fiecare masă ar trebui să bea o jumătate de litru de orice infuzie de plante, care este de dorit pentru a prepara dimineata, volum pe toată ziua. Enumerate de produse ar trebui să fie împărțite în 4-5 părți:

  1. Luni 400 de grame de cartofi fierti in jachete lor, 500 ml de iaurt.
  2. Marți 200 de grame de slabă smantana, 500 ml de iaurt.
  3. Miercuri 300 de grame de scăzut de brânză de vaci, 500 ml de iaurt.
  4. Joi 500 de grame de fiert carne de pui, 500 ml de iaurt.
  5. Vineri 1000 de grame de mere verzi sau 500 de grame de morcovi, 500 ml de iaurt.
  6. Sâmbătă Descărcare zi. Voie să bea în timpul zilei de 1 litru de iaurt.
  7. Duminică Descărcare zi. Se permite de a bea 1 litru de apă minerală (fără gaz).

Dezavantaje și contraindicații chefir dieta

Bazele dietetică este moderația, diversitatea și echilibrul. Dar pe chefir dieta să le respecte dificil, asa cum el nu se satura organismului cu toate cele necesare elemente. Omul după o astfel de stricte de dieta poate chiar mai mult acumula kilograme decât a fost anterior. Dar dacă în chefirе meniu pentru dieta adăuga mai multe arderea grasimii de produse, de exemplu, scortisoara, ghimbir, cu conținut caloric scăzut și utile tărâțe, semințe de in și fulgi de ovăz, și Ridicat de calorii banane sucul înlocui ceai verde, și fără un regim alimentar strict, este ușor de a scăpa de depozite de grasime.

Cel mai mare de minute chefir dieta este că acesta nu este potrivit pentru persoanele care suferă de puternic separarea de bilă și boli cronice GASTRO-intestinale. Toți ceilalți, care doresc să piardă în greutate în iaurt, ar trebui să știți că, din cauza faptului că în această băutură lipsesc carbohidratii, în timpul dietei poate fi ușor rupt de escherichia peristaltismul, ceea ce va duce la zi constipații sau diaree. Înainte de a opri la chefir dieta, este necesar să se consulte cu medicul nutritionist.

 

Opinii și recenzii despre dieta și fotografii înainte și după

Natalia, de 36 de ani, din Sankt-Petersburg : "Am concretizat la 20 de kg dupa nastere, al doilea copil și nu a putut uita nici în oglindă, nici pe propriile fotografii. A decis să se așeze pe chefir-malic dieta, deoarece aceste produse place și de multe ori folosesc în starea sa obișnuită de dieta. 3 zile sunt plecat de 4 kg, iar după două săptămâni, am decis să repete, după care au plecat încă 3 kg, Cred că aceasta este una dintre cele mai eficiente și sigure de diete".

Ecaterina 44 de ani, Tula : "Eu în fiecare duminică fac descărcare zi, beau doar 1,5 % grăsime iaurt. Deja de mulți ani nu recupera și sunt în stare normală de greutate. Desigur, în fiecare zi de dieta stick moderat și echilibrat".

Ana 27 de ani, Cornei : "Dieta Larisa Dolina mine deja nu o singură dată i-a salvat înainte de responsabilii de activități. Multumesc talentat cântăreț, care a deschis secretul slăbire rapidă, fără riscul de a pierde sănătate. Cu o săptămână înainte de data de importantă mă așez în strictă nutriție, și arăt în termenul stabilit, pur și simplu minunat!"