Îngrijirea corpului » Diete » Japonez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtire

Japonez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtire

Japonez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtire. Rezultatele nu există!
Există o mulțime de diferite diete. Dar nu toate sunt la fel de eficiente și potrivite conform indicațiilor. Una dintre cele mai populare și eficiente japonez dieta. Este un modul de alimentare, care asigură rezultatul într-un timp scurt.
Dar nu atât de simplu? Pentru a obține un efect uimitor, a scăpa de excesul de greutate, trebuie să dorința de a atinge obiectivul, și, respectiv, de a tolera unele lipsuri. Dar, în cazul japonez dieta sacrificii mult mai puțin decât atunci când vizitează sala de sport. Aici, pentru a scapa de excesul de greutate trebuie să respecte cu strictețe regimul de cel puțin un an. În plus față de alimentația corectă, este nevoie în mod regulat pentru a expune organismul exercițiile fizice. În general, dieta japoneză cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate.

Meniu japonez dieta de 14 zile cu tabelul

Este foarte important pentru a obține efectul de a bea apă curată. Ea trebuie sa fie fara gaze. Lichid ajută organismul să împartă și de a asimila substantele nutritive necesare, împiedicând depunerea acestora în țesutului adipos. În plus, apa umple stomacul și creează un sentiment de sațietate, respectiv reduse cantități de alimente.

Atenție!
În viața de zi cu zi, nu folosesc metode dietetice, trebuie să consume o cantitate suficientă de apă. Acest lucru asigură metabolismul normal – schimbul de substanțe.

În prealabil, trebuie să achiziționeze produse care fac dieta pe următoarele 2 săptămâni:

  • Fileuri de pește – acest lucru ar trebui să fie de pește marin – 2 kg;
  • Pui crud de ou – 2 zeci;
  • Carne de vită – antricot – 1 kg;
  • Chefir, lapte acru. Trebuie să cumpere numai produse proaspete, nu este în valoare de ea depozitata;
  • Legume;
  • Tomate – 1 litru;
  • Lămâi – 2 bucăți;
  • Varza – 2 kachena;
  • Fructe – 1 kg. atunci Când acest lucru este strict interzis să mănânce struguri și banane. Aceste fructe de mare de calorii și conțin o mulțime de glucoză – zahăr;
  • Ulei de măsline extravirgin – 0,5 litri. Este un produs foarte util, care este recomandat să se aplice și în fiecare zi de dieta;
  • Cafea măcinată sau boabe. Produsul trebuie să fie de prima clasa – 1 pachet;
  • Ceai verde natural, fără aditivi și arome;
  • Morcovi – 2-3 kg;
  • Brânză – până la 300g.

De fapt, aceasta este întreaga listă va fi necesar pentru a rupe în 14 zile. În ea oarecum ciudat arata cafea, pentru că mulți medici, nutriționiști susțin că această băutură populară nociv. În realitate, cafea conține în componența sa de antioxidanti, care dau tonul si energie. O altă întrebare la moderat, rezonabil de folosire, la urma urmei, dacă să mănânce de fiecare dată un borcan de miere, apoi probleme de sănătate nu pot fi evitate, deși acest produs este considerat a fi util.
Următorul pas, după achiziționarea de produse necesare le va fi repartizarea corectă, întocmirea regimului de alimentare. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un astfel de tabel

ZileMic dejunMasa de prânzCina
1Cafea fără zahăr și lapte. Ouă fierte – 2 buc,Fiert varza cu ulei vegetalSuc de rosii – 1 cana. Fiartă sau pește la grătar – 200 gr.
2Pâine de secară – 1 bucată.
Cafea fără zahăr și lapte.
Fiartă sau pește la grătar cu ulei de măsline și carne fiartă de varză – 200 gr.Carne de vită fiartă – 100 gr... Iaurt – 1 ceasca.
3Pâine de secară sau dulce pesmet – 1 bucată. Cafea fără zahăr și lapte.Legume prăjite în ulei vegetal. După numărul de restricții.Carne de vită fiartă – 200 gr... ouă Fierte – 2 buc Varza crude cu ulei vegetal.
4Morcov cu suc de lamaie – 1 bucFiartă sau pește la grătar – 200 gr... suc de Rosii – 1 cana.Fructe de orice – 200 gr.
5Morcov cu suc de lamaie – 1 bucFiartă sau pește la grătar – 200 gr... suc de Rosii – 1 pahar deFructe de orice – 200 gr.
6Cafea fără zahăr și lapteCarne de pui fiert – 500gr... Salata de morcovi și varză, asezonate cu ulei de măsline.Morcovi – 1 buc...
Ouă fierte – 2 buc
7Ceai verde. Carne de vită fiartă, fără sare – 200 gr.Fiartă sau pește la grătar – 200 gr... ouă Fierte – 2 bucMorcovi cu unt – 1 buc...
Iaurt – 1 ceasca.
8Cafea fără zahăr și lapte.Fiert piept de pui – 500 gr... Salata de morcovi și varză, asezonate cu ulei de măsline.Ouă fierte – 2 buc...
Morcovi cu unt – 1 bucată
9Morcovi cu suc de lamaie – 1 bucFiartă sau pește la grătar – 200 gr.Suc de rosii – 1 ceasca de Fructe – 200 gr.
10Cafea fără zahăr și lapte. Branza – 50 gr.Morcovi cu ulei de masline – 3 buc... ou Fiert.Fructe – 200 gr.
11Pâine de secară – 1 bucată,
Cafea fără zahăr și lapte.
Cafea fără zahăr și lapte. Legume prăjite în ulei vegetal. După numărul de restricții.Carne de vită fiartă – 200 gr...
Ouă fierte – 2 buc
Salata de varza cu adaos de ulei de măsline.
12Pâine de secară – 1 bucată,
Cafea fără zahăr și lapte.
Fiartă sau pește la grătar – 200 gr, Salata de varza cu adaos de ulei de măsline.Carne de vită fiartă – 100 gr...
Iaurt – 1 ceasca.
13Cafea fără zahăr și lapte.Ouă fierte – 2 buc,
Suc de rosii – 1 cana.
Fiartă sau pește la grătar – 200 gr.
14Cafea fără zahăr și lapte.Fiartă sau pește la grătar – 200 gr... Salata de varza cu adaos de ulei de măsline.Carne de vită fiartă – 200 gr...
Iaurt – 1 ceasca.

Rezultate și comentarii cu privire japoneză a 14-a zi de dieta cu foto

După cum sa menționat deja, avantajul dieta japoneză este menținerea îndelungată rezultat. Dar nu trebuie să credem că, după 14 zile de la respectarea cu strictețe a regimului de alimentare se va relaxa pe deplin și sunt toate într-un rând, în cantități nelimitate.

Pentru a salva greutate și de a preveni întoarcerea lui la același nivel după dieta japoneză este necesar de a respecta dreptul de grafica de alimentare. Mai bine să mănânce de multe ori, dar în porții mici, nu este recomandat bine să mănânce după ora 18.00. Pentru a satisface foamea de seara ar trebui să bea un pahar de iaurt, apă , suc natural, să mănânce fructe dacă legumele. Aceste simple recomandări va permite de a spori efectul de dieta japoneză și vor aduce mai aproape de legământ rezultat – formarea subţire, inteligent fizicul.
Mulți sunt sceptici cu privire la diete, dar a descris mai sus japoneză sistemul de alimentare într-adevăr vă permite să scapi de kilogramele în plus, acest lucru este indicat de fotografii "înainte" și "după".
Japonez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtireJaponez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtire

Japonez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtireJaponez dieta: meniu pentru 14 zile cu tabelul. Fotografii, comentarii și rezultatele mai subtire
De asemenea, cu privire la eficiența dieta japoneză arată comentarii:

  1. Maria de 28 de ani. Cumva neobservat a acumulat destul de multe kilograme in plus, care au fost dezastruos iesi de sub haine. De mult timp nu a putut alege potrivită metodă de a lupta cu excesul de greutate, în cele din urmă, s-a oprit la dieta japoneză și nu-l regret. Rezultatul a devenit vizibil deja după prima dată, apoi, după un timp a început încă și deci de 4 ori. Acum am din nou surcea.
  2. Anatol Corbi de 45 de ani. Recent a început să observați că a adăugat în mod semnificativ în greutate. Acest lucru este atunci când actuale de ecologie este foarte periculos, da și de vârstă începe să se facă simțită. Ferm decis să lupte cu excesului de greutate și cum dintr-o dată a ales o dieta japoneză. Ea mi-a placut echilibrul de putere. Practic, nimic nu te refuză, dar mănâncă numai hrană sănătoasă. Deja după prima sesiune de ganduri 7 kg și cred că acest lucru nu este limita, important este să respecte cu strictețe recomandările.
  3. Veronica P. de 49 de ani. Pentru femeile la orice varsta, important este sa arate bine, dar al naibii de kilograme ca ciupercile cresc pe siluetă. Lupta cu ei, cu ajutorul efortului fizic nu există forțe fizice, da și dorințele. Rămân doar dieta. Și-a luat armele japoneze. După două săptămâni de balanta a aratat doar minus 4 kilograme. Păcătuiesc doar pe ei înșiși, așa cum de mai multe ori a mâncat ciocolată. Următorul ciclu de gând să adere strict la regim.
  4. Anton de 27 de ani. Locul de muncă sedentar și adunări cu prietenii la bere au făcut treaba lor, și mă literalmente raspelo, a acumulat mai mult de 30 de kg. A devenit dificil de a merge, a apărut micșorează. A decis de a reveni fosta forma, dar la orele de sport pur și simplu nu au timp. în ajutor a venit japonez dieta. Ea a avut o fantezie din cauza simplitatea și ieftinătate. Dar după ce trece de 2 săptămâni, curs de multumit de rezultat. Practic, fără strecurat pe ganduri 6 kg – este declarată rezultat. Acest lucru este foarte mulțumit, acum voi încerca să mențină și să dezvolte un succes.
  5. Carolina de 22 de ani. Niciodată nu am suferit de excesul de greutate, tot de mine, în figură se potrivea, dar cum de-au chemat pe mine la un local de material media de proiect. Totul este bine. Dar numai cameră ingrasa, și mi-a fost impusă condiția de repede pentru a arunca 3-4 kilograme. A început convulsive căutarea potrivite metode s-a oprit la dieta japoneză. Rezultatul – am participantă mass-media de proiect!

Ce calități trebuie să aibă și ce să înțeleagă o persoană pentru a obține rezultatul dorit:

  • Să fie rezistent și echilibrat;
  • Hotărât;
  • Pacient;
  • Avea puterea de vointa ;

Japonez dieta – iluzii
Cuvântul "japoneză" a fost întotdeauna asociată cu orez, exotice, fructe de mare sos de soia, condimente diverse condimente și, desigur, sushi. Dar imediat trebuie să vă avertizez că este vorba despre dieta, ca metodă, și nu despre particularitățile de bucătărie Țara soarelui răsare. Prin urmare, cele mai multe produse în dieta japoneză familiar pentru toată lumea, le puteți cumpăra de la orice magazin sau supermarket. Un alt avantaj al acestei dietetic metodologii este un pret mic – în jur de 100 USD.
O conceptie gresita este de părere că japonez dieta de 2 săptămâni complet rezolvă probleme de greutate. Cu respectarea strictă a metodologiei de persoane resetează 6-8 kg Și este un indicator foarte bun, care nu afectează negativ sănătatea.

Atenție!
O mare pierdere în greutate duce la o varietate de schimbări în organism. În principal, acest lucru se întâmplă la nivel fiziologic, are loc o exacerbare a bolilor cronice, este posibil grele manifestare RIR (Distonie vasculară vegetativă nu este o boala, ci un simptom care indică greșit stilul de viață), de la fete, femei, pot fi perturbări hormonale. Normal pierderea in greutate – este de 3-4 kg pe săptămână, dacă această cifră ajunge la 10 kg, atunci ar trebui să se teamă bruscă deteriorare a stării de sănătate.

Beneficii dieta japoneză

De ce din multitudinea de alimentare metodologii ar trebui să aleagă anume japoneză dieta? Pentru a face acest lucru, există mai multe motive obiective:

  • Optim cost – aceasta este o oportunitate reală de a ucide două păsări cu o piatră: să piardă în greutate și de a salva bani;
  • Japonez dieta – soft metoda de slabit fara efecte secundare;
  • Nu este greu de arome de restricții, o persoană continuă să consume obișnuite de produse;
  • Neutru pentru procese fiziologice japonez dieta vă permite să țineți efect pentru o lungă perioadă de timp;
  • Limitezi avea doar de câteva ori pe an.

Amintiți-vă că dieta este un mod de alimentare, trebuie să adere la un anumit interval de timp. Nu este nevoie în mod constant să respecte restricții alimentare, ar trebui să respecte cu strictețe recomandările specialiștilor. Japonez dieta nu este o excepție. Aici nu pot fi de sine stătător de a schimba produsele și însuși modul de alimentare.