Îngrijirea corpului » Celulită » Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Scapa de celulita pe zonele cu probleme poate fi și de sine stătător. Există eficiente tehnici și metode care pot fi aplicate la domiciliu, și pentru a obține rezultate după trei-patru săptămâni. Pentru a înțelege modul corect de a lupta împotriva "coaja de cruste", mai întâi de toate, trebuie să înțeleagă că ea este.

Celulita este numit modificarea structurii adipos țesutul subcutanat, cea mai comună în rândul persoanelor care suferă de exces de greutate corporală. De grăsime capcane de multe ori format pe porțiunile problematice — picioare, coapse, fund. Contrar opinia generală, multe rele fete sufera de celulita.

Există o multitudine de mijloace și metode de a scapa de coaja de portocala, ceea ce indică faptul că această problemă este cronică. Dacă înceta să îndeplinească anumite manipulări, din nou, ea se întoarce la locul, astfel încât lupta împotriva celulitei reprezintă un anumit ritual, care trebuie să urmeze în mod regulat.

Elimina accidentat și de a redescoperi pielea netedă doresc toate, care a atins o problemă, dar trebuie să acționeze fără grabă și nu numai prin aplicarea de scumpe creme. Un rezultat bun permite de a realiza un complex de măsuri, care vizează rezolvarea de placi grase, care este perfect pentru a efectua la domiciliu.

De ce apare celulita si care sunt factorii care contribuie la formarea lui?

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Coaja de portocala este un rezultat al stagnare de lichid, care duce la acumularea de țesut adipos cantitate mare de fibre de colagen. Acest lucru împiedică microcirculației. Lipsa de activ limfă - și fluxul de sânge, deranjat metabolismul duce la refacerea țesutului adipos.

Printre factorii care provoaca celulita, se evidențiază următoarele:

  • fumatul;
  • sarcina și nașterea unui copil;
  • de încălcare a dietei;
  • set de pierdere în greutate, mai ales în urma diete drastice;
  • de întrerupere a sarcinii;
  • lipsa de activitate fizică.

Cele mai predispuse la problema reprezentantele de sex feminin.

Nu există miraculos instrumente, care va putea complet elimina celulita de pe coapse, picioare și popa. Dacă recurge exclusiv la masaj sau ambalaj, nu se poate pierde in greutate cu 5-15 kg. Măsurile trebuie să fie cuprinzătoare.

Pentru a obține un efect permite exclusiv versatil abordare, care include patru condiții:

  1. regim alimentar special (anti-celulita), completată de plimbări pe jos;
  2. drenaj limfatic masaj uscat;
  3. exercițiu special, care vizează lupta împotriva coaja de cruste;
  4. folie, realizată pe porțiunile problematice.

Dacă în mod clar să urmeze fiecare element, atunci rezultatele nu se vor lăsa așteptate, iar pielea va găsi din nou netezime.

Nutriție adecvată și drumeții

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Publicitate creme și alte mijloace, cu siguranță, contribuie la lupta cu depozitele de grăsime subcutanat placa, dar, ca și în cazurile cu orice tratamente de produse, nu înlocuiesc o abordare corectă a rezolva problema. Pune bazele la "însănătoșirea" de tesut adipos poate doar competent dietă și plimbări în aer liber. Fără aceste două componente rezultate corespunzătoare realiza pur și simplu imposibil. Problema sau va rămâne sau celulita va disparea doar parțial.

Regimul de băut corect

Pentru fiecare kg de propria greutate, trebuie să bea 20-30 de mililitri de apă curată. Băuturi carbogazoase, sucuri naturale, cafea și ceai nu sunt luate în considerare. Pentru a controla cantitatea de beat lichide, să ia o sticlă și umple cu apă, apoi, în perioada dintre mese ia o gura de capacitate de la 50 la 100 de mililitri. Util este considerat a fi un obicei, de a trezi, de a bea două pahare de apă.

Complet și variat dieta

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Nici produse nocive — alcool, dulciuri, drojdie de copt, zahar, afumat, făină albă, sare, o mulțime de cafea. Un rol important joacă frumos și normal de scaun. Neapărat ar trebui să mănânce alimente bogate in prebiotice — produse lactate acide produse naturale, varza murata, dar, de asemenea, bogate in fibre, legume care conțin fibre psyllium, seminte de in, turte. Meniul ar trebui să fie adaptate la caracteristicile individuale ale organismului.

Cantitatea de carbohidrati este obligată să fie scăzută. Dieta include alimente cu mici și medii GI. Nu este mare în dimensiune pește, legume și carne. La noapte se recomandă nu mai mult de 500 de grame de fructe, medie portii de cereale, plante utile de ulei, de produse lactate, cu moderată de grăsime. Principalul lucru este de a carbohidratii nu au fost introduse în cantități nelimitate.

O atenție deosebită ar trebui acordată minerale și vitamine. Și dacă Omega-6 este prezentă în dieta din belșug, Omega-3 — în scurt de aprovizionare. Pentru a compensa deficitul de acid gras permite spirulina, ulei de măsline, alge marine, avocado, nuci, ulei de pește. Aceste alimente trebuie să includă în dieta.

Un minim de exercitii fizice este considerată obișnuită de mers pe jos într-un ritm moderat. Aceasta este de aproximativ 2,5-3 km. În loc de cardio, mai ales după 30 de ani, preferința ar trebui să se acorde atletic exercitii, cele mai multe dintre care se pot efectua la domiciliu. Greutatea proprie a fi o sarcină. Ritm mai lent, spre deosebire de rapid, capabil de pneuri din la bruiaj genunchi, ceea ce este un avantaj. Se recomandă de a face calanetics, pilates, oxysize și bodiflex.

Uscat cu o perie de masaj

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Există o mulțime de anti-celulita tehnici de masaj pentru fese si picioare — cu o vergea, bănci, role Lyapko, bețe de bambus, și, de asemenea, manual. La domiciliu mai eficiente și mai accesibile este uscat, se execută folosind o perie. Acesta vă permite de a stimula fluxul de limfatic, contribuie la normalizarea circulatiei sangelui, dar, de asemenea, elimină celulele moarte de straturi de epiteliu. Când masaj finalizat, pielea este pe deplin pregătită pentru a absorbi medicamentos compoziția cauzate de dupa procedura.Dacă conversația se desfășoară nu numai pentru zone problematice, implică toate rezervele organismului sunt activate purificare procese, ceea ce este un avantaj incontestabil pentru sănătate.

Pentru a efectua un drenaj limfatic, masaj uscat, aveți nevoie pentru a lua uscată cu o perie cu păr natural. Dacă este un dispozitiv special, durabil la îndemână, puteți lua două. Dobândi perii mai bine, nu numai cu un ochi pentru dressing pe palma, dar și cu un mâner, care permite de masaj spate. Permis să ia nu numai speciale de masaj, dar și de încălțăminte, cel mai important, cu baza din lemn.

Tehnica buna executie uscat anti-celulita de masaj cu o perie presupune:

  • mișcarea în direcția curentului limfatic, de la partea de jos la partea de sus, de la periferie la centru;
  • ritmul trebuie să fie lent și viscos, dar nu rapid și ascuțite;
  • apăsați pe piele, până când nu apare o ușoară senzație de furnicături, iar pielea devine roz, senzații plăcute, dar nu dureroase;
  • într-o singură direcție admisibilă muta nu mai mult de trei ori;
  • mai întâi, pielea stroking mișcare directă, apoi circulare Incalzi.
Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse Schema de mișcări pentru întregul corp

Când timp pentru un masaj nu poate să se limiteze doar la zonele problematice. Primii care trebuie să stimuleze ganglionii limfatici inghinal ușor constantă fără grabă, apăsând simultan pe ambele părți.

Procedura de finalizare masaj

Atunci când sesiunea este finalizată, să ia un duș. O opțiune ideală va fi de contrast. Se poate limita doar la zonele problematice, prin pulverizare-picioare, coapse și fund cu apă rece. Pielea udă un prosop. Se aplică o loțiune cu adaos de uleiuri esențiale cu efect anticelulită. Aceste produse naturale au un parfum minunat și s-au dovedit eficienta. Cele mai bune uleiuri pentru celulita sunt considerate de lamaie, grapefruit, rozmarin la, fenicul, geranium și ienupăr.

Durata cursului de masaj uscat

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Numărul de proceduri reglementează în mod individual. Totul depinde de cât de sensibil pielea. În perioada de lupta cu coaja de cruste de masaj este recomandat să se facă prin intermediul a doua zi. Astfel frecvența trebuie să dețină în prima lună. Când pielea va deveni netedă, care acceptă masaj fac nu mai puțin de 2-3 ori pe săptămână deja pe o bază permanentă. În caz contrar, din nou, celulita se va face simțită.

Publice și private

Nu se poate face masaj in fiecare zi. Sesiunile sunt contraindicate la inflamatorii, probleme dermatologice, tulburări ale sistemului endocrin, temperatură ridicată a corpului.

Mersul pe jos pe fese

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Exerciții pentru coapse și fese, există multe, dar nu toate sunt potrivite pentru a efectua la domiciliu, dar încă nu dau întotdeauna un rezultat rapid. Cel mai eficient și perfect potrivit pentru auto-executare este considerat a fi "mersul pe jos" de pe fund. Nici un efort herculean, iar netezimea pielii se întoarce peste o lună.

Merge la al cincilea punct înainte-înapoi și în cerc nevoie de un sfert de oră la 2 minute de mers pe jos de alterna cu 30 de secunde de odihnă. Prima lecție ar trebui să înceapă cu 10 minute, apoi o săptămână pentru a aduce până la 15. În timpul exerciții în mod constant își schimbă direcția, trebuie să se țină cont că în urmă este întotdeauna mai greu să meargă, și, de asemenea, intensificarea de ritm, dar între seturi sigur de a face o pauză de jumătate de minut. Dacă facem un exercițiu de zi cu zi, peste o lună, pielea de pe al cincilea punct va deveni mai fina.

Mersul pe jos pe un fund de util nu numai pentru fese, dar, de asemenea, pentru talie, abdomen, lateral. Acesta este un excelent de prevenire a problemelor coloanei vertebrale lombare, care în mod inevitabil, mai devreme sau mai târziu simțite atunci când o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului într-o poziție și, practic, nu se mișcă. Pentru a merge a fost distractiv și interesant, puteți activa preferat de muzica optimist.

Printre alte exerciții, în afară de "mers" pe al cincilea punct, pentru o schimbare de domiciliu, de antrenament potrivite genuflexiuni cu genunchii lateral, oblic lunges din poziția în picioare, și, de asemenea, clema fese când efectuați un podeț de pe umeri.

Wraps la domiciliu

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Cele mai eficiente și iubit împachetări corporale pentru mai multe sunt pe baza de miere. Desigur, aceste proceduri nu se poate face, dar apoi a obține un rezultat rapid, nu va funcționa. Celulita va merge departe, dar încet, iar lipsa de dorit de netezime a pielii va deveni demotivant.

Folie, indiferent pe ce bază se face, se bazează pe următoarele principii de bază:

  • cu o zi înainte de o sesiune de sigur de a verifica amestecul pe lipsa de alergii ale pielii;
  • pielea înainte de procedura de încălzit duș fierbinte cu mănuși cu un deget, pattings, masaj;
  • ambalaj zonele cu probleme trebuie să fie fără presiune, iar pe partea de sus a purta haine groase, dacă altfel nu este stipulat în recomandările de la compoziția;
  • nici fizic sarcini nu se poate face;
  • durata procedurii este de la o oră și la două, dacă începe de tare arde, înseamnă că este timpul pentru a șterge compoziția;
  • după împachetări, puteți lua un duș, dar nu și o baie, este necesar să se aplice o crema hidratanta.

Amestec pentru împachetări pot fi preparate în următoarele rețete:

  1. iau câte 3 linguri de scortisoara pudra si argila alba, se adaugă 4 picături de eter și apă caldă;
  2. la 100 de grame de baze se pun 2 lingurițe de miere, smantana, mustar;
  3. la 100 de grame de bază să ia 1/2 linguriță de cafea, roșii, ardei iute, miere;
  4. la 100 de grame de baze se pun 2 lingurițe de muștar și gras iaurt.

Totalizarea rezultatelor

Cum de a elimina celulita de pe fund si coapse

Pentru a scapa de odios de celulita, trebuie în mod regulat:

  1. Du-te la nesănătoase de alimente sănătoase. Bea în fiecare dimineață o pereche de pahare de apă și o cantitate suficientă de lichide în timpul zilei. Plimba fără nici o răgaz în aer liber cel puțin o jumătate de oră.
  2. O lună întreagă prin intermediul a doua zi face masaj uscat cu o perie, să ia un duș și se aplică o cremă cu adaos de antenă anti-celulita ulei, apoi du-te la unul care modul.
  3. În fiecare zi merg pe un fund de 15-20 de minute, înlocuindu-se în mod constant de opțiuni de direcție și crescând în intensitate.
  4. Face, dacă vrei rezultate rapide, folie nevoie de 2 până la 3 ori pe săptămână.

Dacă pentru a efectua toate aceste patru puncte, de la coaja de portocala nu rămân urme.