Îngrijirea corpului » Pierderea în greutate » Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

Nu a sezonului de ani, când nu ar fi fost abordat un subiect de slăbire. Vrei să piardă în greutate mereu, mai ales înainte de concedii de vară. Ce trebuie să faceți pentru a pierde in greutate rapid: să se așeze pe o dieta, rolă de kilometri pe bicicleta, leagăn de presă? După cum arată practica, toate aceste metode dovedite de a se dovedesc a fi plictisitor pentru majoritatea dornici de a scăpa de excesul de greutate. Mai jos vor fi prezentate modalități simple de slabit:

1. Noaptea la bucătărie pentru a gustos merge publice și private. Pentru ca dorinta de a manca ceva pe timp de noapte nu a fost atât de clare, seara se poate bea ceai cu bomboane (o) sau să mănânce o pereche de borcane de iaurt (fără grăsime).

Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

2. Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna. După cum au demonstrat cercetările, oamenii care refuză micul dejun, la prânz consumă alimente mult mai mult în comparație cu cei care a avut micul dejun. Iar cei care doresc să piardă în greutate, fără echivoc la consumul mai multor alimente nu este necesar.

3. De la băuturi și alcool este mai bine să renunțați. În fiecare dintre aceste băuturi — un număr mare de calorii. Decât să înlocuiască preferat sifon? Sucuri sau cu apă. Doar ține cont de faptul că sucurile trebuie să fie naturale 100%, prin urmare, proaspat stors (de preferință este de a da legume). Utilitatea sucuri în TetraPak sub semnul întrebării, deși de calorii în ele se conține o cantitate limitată.

4. Orice acest telefon, de asemenea, ar trebui să fie exclusă. O alternativă demnă de a i – produse din cereale (orez brun, paine cu toată cereale).

5. A manca poate fi doar pe o mică porțiune. Apropo, în bucătărie trebuie să fie înlocuite mari farfurii mici.

6. În dieta de zi cu zi trebuie să fie prezente legume și fructe (zona de sprijin este mai bine să facă pe legume), alimente cu conținut ridicat de proteine.

7. Obișnuită pasiv stilul de viață în valoare de înlocuire activ. Se înțelege că, din cauza volanului nimeni nu le arunca afară, prin urmare, nu pot fi impuși să meargă pe jos chiar înainte de a opri, dar puteți începe să urce pe jos pe scări, în timp ce vorbesc la telefon în loc de a sta pe canapea, se taie în cercuri de apartament.

Ce ai nevoie este de a scăpa de excesul de greutate?

  • Pentru a începe, aveți nevoie să-și diversifice dieta de fructe și legume. Mancati-le cel mai bine în stare proaspătă, fără prelucrare termică.
  • Gatiti mai des preparate coapte, fierte sau aburit. Utilizați moderne vapor, ele ajuta pentru a menține un maxim de substanțe utile orice produs.
  • Limita de dulce și făină. Dacă nu faceți acest lucru, atunci rezervele de grasime de pe corp va crește treptat.
  • Adăugați în dieta de alimente care sunt bogate in fibre. O mulțime de fibre alimentare pot fi găsite în următoarele produse: nuci, leguminoase, cereale boabe, ovăz, banane, fasole negre, zmeură, portocale, avocado, mere, mazăre sau frunze de varza. Fibrele cunoscut faptul că ea provoacă un sentiment de sațietate și curăță intestinele, prin urmare, pierderea in greutate va avea loc mult mai repede.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

De asemenea, aveți nevoie să știu — Ce produse sunt excluse din dieta pentru a pierde in greutate?

Sală de gimnastică și exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu

De a pierde in greutate la domiciliu, fără diete vă va ajuta să o varietate de exerciții de gimnastică.

Exerciții pentru pierderea în greutate

  • Aflați cum să se amestecă "singur fișier". Trebuie să stai jos și mersul pe jos, nu îndreptarea picioarele complet. Acest exercitiu va ajuta sa scapati de kilogramele in plus pe solduri si picioare.
  • Mersul pe jos — este destul de simplu și un exercițiu util. Cel mai bine în timpul convorbirilor telefonice mers pe jos pe stradă sau acasă. Mersul pe jos ajută pierde in greutate, antreneaza inima, dar, de asemenea, eficient pentru a arde calorii.
  • Intinde-te pe o parte și ridicați îndreptat piciorul drept cât mai mare posibil. Apoi schimbați poziția și de a efectua un exercițiu de altă parte.
  • Antrenament pentru muschii abdominali se recomandă de culcat pe spate unui ascensor trunchiul spre genunchi. De asemenea, urmați standard de exercitii abdominale.
  • Nu uita de exercițiu "foarfeca" — este foarte eficient exercițiu, care este sigur de a va ajuta sa scapi de excesul de greutate.
  • Utilizați hoop pentru pierderea în greutate. Zilnic 10-15 minute de antrenament cu cercuri ajuta pentru a arde o mulțime de calorii in plus. Aranjați picioarele cât mai larg, rotiți folie pe coapse și încercați în fiecare zi pentru a crește timpul pentru clasele cu cercuri.

Cafea și ceaiuri pentru slabit

Cafea destul de des este folosit pentru pierderea în greutate. Acesta conține o mulțime de componente utile, inhibă senzația de foame, ajută pierde in greutate, are un nivel scăzut de calorii. De asemenea, cafeaua este capabil de a da o cantitate de forțe, înviorează omului, imbunatateste circulatia sangelui si accelereaza metabolismul de reacție.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

Dar merită să ne amintim că un consum frecvent de cafea poate afecta starea de sănătate:

  1. vorba de o sarcină mare pe vasele de sânge și inima;
  2. slăbește în sus inegal sistem;
  3. apare deshidratarea;
  4. este posibilă pierderea de calciu din organism;
  5. apare insomnie.

Animalele de companie ceaiurile pentru slabit ajuta la a scăpa de excesul de greutate, fără exerciții fizice și diete.

Ceaiul de ghimbir are multe proprietăți utile. Acesta inhibă senzația de foame, are un efect tonic asupra organismului, se luptă cu excesului de greutate.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete

Ceaiul verde, de asemenea, destul de eficient în lupta împotriva excesului de greutate. El stimulează procesele metabolice, îmbunătățește starea pielii, neutralizeaza efectele de frecvente la fumători sau lipsa de somn. În fiecare zi se bea 1-3 căni de ceai verde pentru pierderea în greutate sau pentru îmbunătățirea stării de sănătate.

Totul de fapt este posibil, pierderea in greutate – nu este o excepție. Prin urmare, utilizați propuse de sfaturi pentru a pentru totdeauna la revedere de la excesul de greutate.

Cât de repede a pierde in greutate fara dieta? — video