Îngrijirea corpului » Diete » Făină de ovăz dieta

Făină de ovăz dieta

Baza o astfel de dieta servește fulgi de ovăz, sudată pe apă, fără sare și zahăr. Desigur, acest lucru nu este foarte gustos, dar în fiecare zi, greutatea scade cu 1 kg de Acord, poate suferi de mai multe zile, mai ales dacă, înainte de vară și de plajă. Cu atât mai mult că fulgi de ovăz au o serie de proprietăți utile. La urma urmei, nu e de mirare că britanicii au fost mult timp mândru de a manca la micul dejun fulgi de ovăz. Chiar dacă este doar un mit, este foarte bun!

Conținutul De Minimizare

Făină de ovăz dieta

Fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz

Pentru a nu apărea confuzii, precizăm: fulgi de ovăz și fulgi de ovăz – este unul și același. Doar în timpurile sovietice, fulgi de produse sub marca "Hercules", simbolizând celebrul erou al mitologiei lui Hercule. Producătorii și cum a vrut să spună: să mănânci fulgi de ovăz terci de cereale, și nu vei mai fi la fel de puternic și suplu ca Hercules!

Beneficiile de fulgi de ovaz

Ca și toate cerealele, cultură, ovăz conține o mulțime de substanțe utile: vitamine b, A și E, iod, potasiu, magneziu, fosfor și calciu. Antioxidantii ajuta mai mult și de a păstra tinerețea pielii și a părului, precum și un complex de carbohidrati, satura organismul cu energie până seara. Datorită fenomene post-translaționale crește țesutul muscular, iar fibrele curata intestinele de toxine. În total fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra sănătății umane:

  1. Mult scade nivelul de colesterol și împiedică creșterea colesterol placi.
  2. Indicele glicemic scăzut vă permite să mănânce terci de cereale, chiar și pentru diabetici.
  3. Normalizează nivelul de zahăr și glucoză în sânge.
  4. Riscul de apariție a aparatului cardiovascular, reduce la minimum.
  5. Intareste dintii si oasele.
  6. Stresul și depresia trec mai ușor și mai repede.
  7. Îmbunătățește imunitatea.
  8. Îmbunătățește starea de tractul gastro-intestinal.
  9. Activeaza sistemul endocrin.
  10. Este ușor de digerat și produce o senzație de sațietate.
  11. Reglează metabolismul și creează un fundal favorabil pentru antipatogenice microflorei.
  12. Este saraca in calorii si contine numai 5% grasimi, ceea ce face indispensabilă pentru dietă alimentară.

Pro dieta

  1. Terci pentru dieta este foarte simplu de a găti. Suficient, se toarnă fulgi de apă și câteva minute, pentru a insista.
  2. Făină de ovăz dieta foarte satisfacatoare, prin urmare, senzatia de foame nu este amenințată.
  3. Dacă ai fost crize de gastrita sau gastrice-intestinale, organismul va multumesc. La urma urmei, fulgi de ovăz stimulează peristaltismul organelor tractului GASTRO-intestinal. Și, de asemenea, ușor, dar eficient de a curata peretii intestinului de acumulat de mucus și nu digerate resturi alimentare.
  4. Permanent consumul de fulgi de ovaz îmbunătățește pielea, elimină inflamație și acnee.
  5. Există atât de greu, și mai iertator opțiuni herculean dieta.

Contra

  1. Dulce, fulgi de ovăz fără sare și zahăr va fi pe placul nu toate, deci rezista la dieta este destul de dificil.
  2. Făină de ovăz dieta, uneori, contribuie la apariția de constipație.
  3. Din cauza lipsei de sare, organismul se pierde lichid. Rinichii și sistemul excretor experiență sporită de încărcare. Greutatea este pierdut prin apă și în continuare se întoarce înapoi.

Principiile

Sunt practic aceleași ca și la toate celelalte diete:

  1. Ia-vitamino-minerale medicamente în timpul programului de slabire. În ciuda tuturor utilitatea produsului principal, dieta nu oferă organismului cu toate cele necesare de substanțe.
  2. Consumul de fulgi de ovăz în abuzive cantități poate provoca un efect invers a pierde in greutate. Prin urmare, la 5-6 zile de dieta verificați dacă a scăzut în greutate. Dacă nu, trebuie să micșorați cantitatea de masă și facă mai multe exerciții fizice.
  3. Nu uitați să beți mai multă apă.
  4. Nu utilizați acest terci de ovăz fast-food. O abundență de zahăr și tot felul de aditivi chimici, întrerupe toate beneficiile de cereale.

Contraindicații

Făină de ovăz dieta este contraindicat pentru dieta persoanelor cu celiachie (intoleranță la proteina care se gaseste in cereale culturi); femeilor însărcinate și care alăptează, precum și sportivilor. Pentru ulcere și colita pre-consulte cu medicul dumneavoastră.

Cum de a găti terci

La fiecare masă este mai bine pentru a găti terci proaspăt. Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a lua 2 linguri de fulgi, atunci când este necesar pentru a sorta și se spală-le. Se toarnă un pahar de apă clocotită și la foc mic se fierbe pana cand se inmoaie. Se lasă pur și simplu inundate cu apă de cereale pe timp de noapte la temperatura camerei. O astfel de metoda de preparare se numește fermentează sau îmbibare. Înainte de servire, adăugați o picătură de ulei de măsline.

De ce e nevoie de înmuiere

În primul rând, ajută pentru a activa substanțe utile, care au adormit în fulgii de ovăz. În al doilea rând: multe produse de origine vegetală – cereale, leguminoase, nuci si cereale – contin fictiv acid. Acest acid nu numai în sine nu este usor de digerat de organismul uman, dar, de asemenea, împiedică absorbția de proteine, grăsimi și diferite minerale, blocarea în stomac enzime digestive. De multe ori anume fitic acid devine o cauza de anemie sau de o alergie la un anumit aliment.

Dacă cereale și leguminoase scufunda, varza sau bautura, ele se activeaza fitază – o enzimă, dezintegrare fictiv acid.

Prin urmare, orice fel de cereale înainte de gătire de preferință la macerat și acest lucru este valabil nu numai lui hercule.

Meniu

La 3 zile

Multifilar meniul pe 3 zile

Totul este foarte simplu: în această perioadă, de cinci ori pe zi, portii mici (250 g) de a mânca fulgi de ovăz terci. Dacă este așa-și piardă în greutate destul de insuportabil, permiteți-te două mere pe zi. Sau alte fructe, cu excepția bananelor și struguri. Fir cu plumb va fi de 2-4 kg

Rezista la aceste 3 zile opțiuni herculean dieta mult mai ușor.

Optimă meniul pe 3 zile

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz și orice fruct.
  • Masa de prânz. Hercules fulgi și ușor de salata de legume, îmbrăcat cu ulei de masline: morcov ras, castraveti, rosii, sau etc.
  • Cina. Fulgi de ovăz și o cană de iaurt.

Herculesan-chefir dieta

  • Mic dejun. Terci de ovăz, preparat astfel: herculean cereale (100 g), se toarna un pahar de apă (o jumatate de cana), se adauga tocat mere și așteptați 30 de minute. Mânca, bea ceai verde.
  • Masa de prânz. Fulgi de ovăz cu o lingura de miere. Ceai sau apa.
  • Cina. Terci de cereale, pe bază de rețetă de mic dejun și o jumătate de măr.

Făină de ovăz cu legume

Se soluționează de orice legume, cu excepția cartofi, sfecla si morcovi. Legumele se pot fierbe, se coace și se fierbe.

  • Mic dejun. O jumatate de cana de îmbibată de fulgi de ovăz.
  • Inferior. Legume: salata de castraveti rosii, salata de castraveti si ridichi, varza de feliere cu ierburi la cuptor dovlecei și vinete sau alte opțiuni.
  • Masa de prânz. O jumatate de cana de fulgi de ovăz, aburit apă clocotită.
  • Gustare de după-amiază. Un pahar de iaurt degresat sau zară.
  • Cina. O jumatate de cana de brewed de fulgi de ovăz.

Notă: unele nutritionistii recomanda chiar înainte de laxativ programul petrece curățarea organismului de orez. Pentru a face acest lucru, se toarnă 4 linguri de orez un litru de apă și se lasă peste noapte. În ziua următoare se fierbe orezul la foc mic până la consistența jeleu. Se lasă să se răcească și se bea pe stomacul gol. Apoi, nu mănâncă și nu bea timp de cinci ore. După aceasta, puteți mânca, dar 4 ore înainte de somn. În ziua următoare începe herculean dieta.

Blând Vidra meniu

  • Mic dejun. Făină de ovăz terci de ovăz, praf de mere sau un pumn de stafide. Ceai verde sau ceai de plante supă.
  • Inferior. Pere și un pahar de scăzut de grăsimi iaurt.
  • Masa de prânz. Fulgi de ovăz cu două linguri de miere, un pahar de iaurt degresat.
  • Gustare de după-amiază. Morcovi rasi cu mere sau miere.
  • Cina. Hercules pe conținut scăzut de grăsimi lapte, verde acru de mere, 100 g de nuci. Decoct de măceșe.

Pe 5 zile

Ziua № 1

  • Mic dejun. 50 de grame de fulgi de ovăz pe apă, se amestecă cu 100 de grame de iaurt degresat.
  • Masa de prânz. Faina de ovaz cu trei linguri de miere și ceai verde.
  • Cina. Fulgi de ovăz cu rase verde, mere și două linguri de Miere. Bea apă minerală și ceai verde.

Nr 2

  • Mic dejun. 100 de grame de fulgi de ovăz cu miere și nuci tocate. Solduri bulion și ceai de plante.
  • Masa de prânz. 100 de grame de fulgi de ovaz se amesteca cu iaurt, grapefruit.
  • Cina. Praf acru de mere se amestecă cu 100 g de cereale. Un pahar de iaurt.

Nr 3

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz pe apă și un pahar de iaurt.
  • Masa de prânz. Aburire apă clocotită 200 de grame de fulgi, se adaugă la ele, nuci, praf de mere verzi. Bea doar apă.
  • Cina. 100 de grame de fulgi și grapefruit. Ceai verde sau apă.

Nr 4

  • Mic dejun. De mere, fulgi de ovăz pe apă și o linguriță de miere.
  • Masa de prânz. Fulgi de ovăz cu nuci. Scăzut de grăsimi iaurt.
  • Cina. Fulgi de ovăz cu 3 lingurite de miere si pere. Ceai verde.

Nr 5

  • Mic dejun. Doua cani de cereale pe apă, cu nuci și miere.
  • Masa de prânz. 200 de grame de fulgi de ovăz terci de cereale cu pere sau mere.
  • Cina. 100 de grame de terci de cereale cu două lingurițe de miere și grapefruit.

Una dintre cele mai eficiente opțiuni de dieta. Dacă pierderea in greutate, bine tolerat, se poate prelungi încă două zile. În general, herculean dieta nu este recomandabil să se repete mai des de o dată la 3-4 luni.

La trei produse la 12 zile

În fiecare zi trebuie să mănânce de unul și același set de produse. Singurul lucru diminuarea – în fiecare a patra zi a programului se permite să mănânce 300 de grame de legume crude sau fierte în aburi. Adică doar de trei ori în tot timpul.

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz pe apă și două mere verzi.
  • Masa de prânz. Fulgi de ovăz pe apă, cu 1 lingurita de miere, trei mere, branza de vaci (100 g).
  • Cina. Patru mere și brânză de vaci (200 g).

La 30 de zile

În prima zi a mânca terciul de ovăz de la micul dejun. Pe al doilea – la micul dejun și cină. Și în a treia zi pentru a mânca doar fulgi de ovăz. Cu ziua a patra, din nou mâncăm terci de dimineață. Și așa, în termen de o lună. Hrănindu-se, astfel, de mult nu slăbi, dar acest sistem este ușor de transportat și de starea generală de sănătate și starea pielii se îmbunătățește.

American

Această extremă metoda de slabit a fost inventat de americani nutritionist Mispoy Matus. Privind aprobarea acesteia, o astfel de făină de ovăz dieta nu numai controlează excesul de greutate, dar, de asemenea, previne cancerul, scade nivelul de colesterol din sânge.

  • Prima fază. Durează o săptămână. Pe parcursul acestui timp mananci doar fulgi de ovăz, de cinci ori pe zi (60 g fulgi de pahar de apă) și bea apă. Orice alte alimente și băuturi interzise.
  • A doua fază. În termen de două săptămâni, de asemenea, mânca de 5 ori pe zi, doar acum, doar de trei ori mânca fulgi de ovăz, și pe alte două mese de — orice produse. Singura restricție: de zi calorie nu trebuie să depășească 1300 kcal. La micul dejun de terci, puteți adăuga un fruct, iar la cina – legume crude.
  • Faza a treia. În timp ce restul de 16 zile, se poate reveni la lucrurile ca deobicei pentru a tine dieta. Dar o masă și o gustare ar trebui să constea din fulgi de ovăz. De asemenea, încercați să nu pentru a sprijini pe grăsimi și carbohidrati rapide. Apoi, kilogramele pierdute nu se vor întoarce niciodată.

O cale de ieșire din dieta

Pentru a completa în mod corect herculean dieta treptat introducem în dieta de noi produse. Începeți cu legume fierte: cartofi, dovlecei, sfecla, morcovi – o opțiune minunat pentru prima săptămână de ieșire.

La cea de-a doua săptămână, puteți mânca carne de proteine alimentare: carne de pasăre, fiartă, pește, carne slaba si lactate băuturi. Gras, prajit, afumat masă rămâne sub interdicție pentru totdeauna. Cu excepția faptului că o dată pe lună permiteți-vă să mănânce o bucată de cârnați sau prăjituri. Va trebui să aleagă între plăcere de gustoase, dar nocive feluri de mâncare și o figură subțire.

Retete delicioase

Acestea vă vor ajuta pentru a face mese pe herculean metoda mai diverse. Astfel de preparate se pot include în dieta de zi cu zi.

Fulgi de ovăz în bancă

Într-un borcan de sticlă, se toarnă un strat de fulgi de ovăz, apoi un strat de felii de mere, un strat de cereale, nuci, fructe de padure, din nou, fulgi – în general, după cum doriți. Se poate adăuga miere. Se toarnă totul lapte sau apă și a pus în frigider peste noapte. Dimineața, gustoase și sănătoase pentru micul dejun este gata!

Budinca de fulgi de ovăz

Suntem măcinați de ovăz într-o râșniță de cafea. Ia 2 linguri obținute de făină și se toarnă apă. Gatiti ca un jeleu. Se poate îndulci cu fructe de padure.

Hercules velling

O jumatate de cana de fulgi de ovăz fiert în lapte de trei minute. Bate blender. Cocktail este gata.

Fulgi de ovăz cookie-uri

Ia 100 de grame de unt. Așteptăm până când ridica și se amestecă cu zahăr (o jumatate de cana). În masa rezultată se toarnă două biciuit ouă și fulgi (două pahare). Poate se bate cu un mixer. Se lasă să se umfle timp de 15 minute. Se adauga 1 lingurita de bicarbonat de sodiu sau praf de copt. Pentru a spori aroma potrivite bucăți de ciocolată, nuci, stafide, fructe uscate.

Din masa rezultată forma de cookie-uri și se coace-l la un mic temperaturi de până la browning. Cookie-urile finite stocate nu mai mult de o săptămână.

Comentarii și rezultatele mai subtire

Olga, 23

Când am devenit studentă, nu a știut cum să gătească. De obicei, acest lucru este făcut de mama, iar pe mine m-a invata ca ceva nu este ghicit, da, și o dorință nu am avut. Prin urmare, în student dormitor am alimentat, în principal, taitei si sandwich-uri cu cârnați, nu de foarte buna calitate. Nu e de mirare că peste jumătate de an, o astfel de viață de la mine, seara a început teribile crize de dureri abdominale. Medicul a pus diagnosticul de gastrita și a spus că acum trebuie să mănânce kashki. Cereale eu nu brewed, prin urmare, a fost ea de la mine flagel urât.Eu abia-abia împins ei în sine, reconfortant faptul că ea are o multime de vitamine. Iar apoi, adaptate, a devenit fierbe cu lapte și unt, uneori, se adauga bucati de fructe, stafide, nuci. Și așa cum am mai și a concretizat – o mai fi, la fel de pâine mesteca – a mai mancat dupa 6 seara. Toată ziua am să mănânce fulgi de ovăz nu este de gând să, este destul de mic dejun și cină. Și eu gătesc, nu așa cum scrie pe internet: pe apă, fără sare și zahăr. Nu-mi place.

Acum am deja o femeie măritată, dar tot de dimineață și de seară este fulgi de ovăz. A uitat ce este gastrita și excesul de kilograme: la înălțimea de 160 cm cântărește 55 de kg

Olga Nikolaevna, 40

Nachitalas că făină de ovăz dieta este foarte util și a fost inspirat de. Se zice că fulgi de ovăz este foarte satisfacatoare si nu este de dorit. Nimic de genul asta. Este de dorit foarte mult, scăpat numai mere și pere, în cantități nelimitate. Și fulgi de ovăz până acum, uite, nu pot. îndurate săptămână, abia-abia, nu mai vreau. Mers toate cele șapte zile de rău și nemulțumită. Nici un rezultat pozitiv nu a observat, în afară de cele trei pierdute kg Dar cu ce preț! Nu-mi este.

Aksinia, 33

Am facut destul de un feat – o săptămână întreagă alimentat la o fulgi de ovăz terci de ovăz. ud pe timp de noapte în lapte, iar apoi a mâncat câte puțin toată ziua, ocazional având o gustare caise uscate și mere. Cum și era de așteptat, nici de sare și zahăr. Dimineața a fugit. A încercat să se ocupe de sine, să nu se gândească la nimic delicios. Până la sfârșitul săptămânii, deja credea ore înainte de absolvire, mândria nu-mi permitea să renunțe dieta pur și simplu așa. În cele din urmă a scăzut de 4 kg Care, însă, după cinci zile s-au întors înapoi. Bine că tovarășii nu au dus. Se pare că, pur și simplu din organism a ieșit lichid, așa că m-am pierdut in greutate.Dar rezultatul a fost de scurtă durată. Și, de asemenea, constipație – de asemenea, nu este un lucru foarte plăcut. A trebuit să-și petreacă o grămadă de bani pentru recuperare de stomac. Poate am făcut ceva greșit făcut...

Recenzii de medici și specialiști

Anastasia Volkov, Moscova

Eu nu vă sfătuiesc să începeți herculean dieta fără a consulta cu medicul dumneavoastră, care cunoaște bine starea dumneavoastră de sănătate. Totusi, aceasta dieta nu este diferit echilibrul. Dacă nu există posibilitatea de a apela la un specialist, apoi alegeți express-dieta de trei zile, acest lucru este suficient pentru a se agită și de a ușura organismul fără a afecta sănătatea. Chiar mai bine în fiecare săptămână pentru a aranja descărcare zi de fulgi de ovăz terci: o zi hrănim doar fulgi de ovăz, în pauzele de fructe și iaurt.