Îngrijirea corpului » Diete » Grapefruit dieta

Grapefruit dieta

Fiecare reprezentantă a sexului frumos în exercitarea de frumusete preferă săi tehnici, cel mai adesea, cei care sunt testate de mai multe generații. Anume astfel se aplică metoda de corecție în greutate, cu ajutorul grapefruit dieta. Pentru iubitorii de citrice, acest lucru poate fi un minunat prilej pentru a se bucura de cei dragi fructe util pentru figura. Din fericire, acum acest produs, fără a forței de muncă pot fi cumpărate în orice supermarket, în căutarea lui delicios de carne nu veți pierde o mulțime de timp și efort.

Capacitatea de fructe din familia citricelor a ajuta în lupta cu kilogramele nedorite a fost văzut de mult timp și sunt exploatate în mod activ în timpul nostru, și în diferite interpretări. O componentă majoră a grapefruit dieta, după cum sugerează și numele, este grapefruit. Gustul său mulți cred specific, are fani înfocați ai și cei care îl duce la un gust amar cu dificultate. El se simte din cauza prezenței de o mare concentrare în paravane între felii, o bioflavonoidele – naringina, care este amar glicozida.Este aceeași substanță se găsește și în mod direct în pulpa, dar conținutul său aici pe ordinea de mai jos, prin urmare, o astfel de ascuțit amărăciune naringina nu se reflectă în gustativ percepția. Pentru a neutraliza acest efect, trebuie doar pentru a curăța bine fiecare felie de partiții. Poate fi, acest lucru va dura ceva timp, dar rezultatul este utilizarea de grapefruit ca ingredient principal eficiente diete merită cheltuite de efort.Dacă învinge mestecarea de fruct, împreună cu folie, pierderea in greutate va merge mult mai repede posibil, acest lucru va deveni un motiv convingător pentru a-l pentru câteva zile de a percepe amărăciune în calitate de asistent.

Dacă gustul fructului tine destul de mulțumit, atunci dieta acestei metode de slăbire în valoare de curaj de a încerca. Este cel mai potrivit pentru aceasta primavara, deoarece organismul în această perioadă, epuizat de lungă durată luni ale lipsei de vitamine naturale pe masă, și grapefruit dieta va deveni pentru el în timp util "bagheta magica".

Conținutul De Minimizare

Grapefruit dieta

Proprietăți utile de grapefruit

Secretul acestui fruct este unic cadrul prin care se acționează asupra organismului bine, ajutând nu numai în scopuri preventive, dar și, în unele cazuri, chiar contribuind la însănătoșirea.

  • Îmbunătățește funcționarea tractului gastro–intestinal. Recomandat în special pentru persoanele cu aciditate scăzută a stomacului, deoarece ingrediente naturale contribuie la nivelul de aciditate și, ca urmare, mai bine la digestia alimentelor. Fibrele, la rândul său, stimulează activitatea intestinului, ceea ce împiedică apariția constipației și ajută la detoxifierea ale suprafețelor pe cale întreaga tractul GASTRO-intestinal.
  • În ciuda faptului că aciditatea din stomac crește, senzatia de foame nu se manifestă atât de intens ca atunci când consumă alte citrice. Motivul – un conținut ridicat de sodiu, contribuie la apariția unui sentiment de sațietate. Acest lucru permite mai rar experimenta foame pe parcursul zilei, în cazul în care în timpul micul dejun pe o farfurie participat grapefruit.
  • Aceeași sodiu îndeplinește funcția de diuretic element, care determină organismul pentru a scoate excesul de rezerve de lichide. Datorită acestui fapt, volumul corpului în plus sunt reduse intr-un timp scurt, se lichidează de manifestare a umflat și a celulitei.
  • Componentele conținute în suc, reduc nivelul de insulină în sânge, care este un mecanism de reglementare pentru inclusiv cazurile trecerii grăsimi alimentare în subcutanată a stocurilor.
  • Un fapt stabilit – un conținut ridicat de vitamina C în grapefruit. Nu de multe fructe pot concura cu el în această opțiune: în două treimi din un singur fruct conține o doză zilnică de aportul De vitamina c! El este indispensabil pentru a consolida imunitatea, crește rezistența la viruși, boli fungice, patogeni, bacterii și chiar contribuie la combaterea endogene paraziți. Prezența vitaminei C este benefic pentru starea dinților și gingiilor.
  • În pulpa este prezent pectina, care este un factor de reglementare a conținutului de colesterol nociv din sânge, iar acest lucru este direct previne dezvoltarea aterosclerozei.
  • Licopen conținută în celulele pulpei, manifestă proprietăți puternic anti-oxidant, care ajută organismul să controleze diviziunea celulelor canceroase, prin urmare, acest fruct este folosit în sistem de prevenire a cancerului.
  • Un pahar de suc proaspăt înainte de a merge la culcare servește neuromodulator: scade riscul de insomnie, ameliorează crescut tonusul sistemului nervos, înlătură oboseala și asigură tare somn liniștit.

Caracteristici de dieta

Metoda se bazează pe faptul că în componența de bază a produsului include enzime, care, intrând cu fluxul de sânge la ficat, obligându-l intens pentru a arde de grăsime de acumulare. De aceea grasă depou organismului asimilate, treptat, se imparte. În medie, pentru o săptămână, puteți pierde 3-5 kilograme. Dacă se introduce o dieta de exerciții în sala de sport sau la piscină, atunci rezultatul va fi chiar mai pronunțată.

În cazuri rare, în legătură cu caracteristicile individuale ale metabolismului procesul poate merge încet, dar repetate de aplicare dieta de acest tip alinierea situația.

Grapefruit dieta asigură aportul suficient nu numai vitamina C, dar, de asemenea, D, B, A și P, că un efect pozitiv asupra starea pielii, unghiilor placa de păr.

Surprinzător, dar datorită prezenței glucoza-reglare factor, o astfel de dieta poate permite chiar și persoanele care suferă de diabet zaharat.

Sistematică consumul de grapefruit reglează presiunea, aducându-l la normal, stimuleaza sistemul digestiv la mai intense procese, optimizează viteza metabolismului.

Cerința principală – de a limita aportul zilnic de calorii de până la 800. În ciuda faptului că acest tip de dieta este destul de nivel scazut de calorii, ea nu este intolerabil. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respecte cu strictețe cerințele de bază, de a aloca în mod corespunzător timpul activității fizice, pentru a mânca în acele perioade în care sunt prescrise, să acorde o atenție la caracteristicile organismului și confortabil de a pierde in greutate.

Principalul ajutor pentru pierderea în greutate va fi mai sus de sodiu conținută în miez suculent și la promovarea unei sentiment de saturație. Dieta permite rare; snacking între mese, în formă de iaurt degresat, iaurt natural, de portocale sau de mere. Portocale în acest caz, este de preferat, deoarece multe soiuri de mere stimulează crescută producția de enzime în stomac, ceea ce amplifică numai de foame după o scurtă relief. Dacă la aceste sfaturi de vedere, perioade de foamete, practic excluse.

Atunci când este utilizat selectat tipul de alimentare este important să se respecte următoarele principii:

  1. Pentru a reduce consumul de sare și să încercați să nu mâncați dosalivat.
  2. Nu mâncați gras soiuri de carne și pește. Cu carne înainte de preparare este necesar pentru a elimina de grăsime, iar pielea de pui.
  3. Nu folosi în pregătirea de feluri de mâncare de-a gata sosuri, ketchup, maioneza, condimente diferite.
  4. Menține echilibrul corpului, controlând aportul necesar de lichide pe parcursul zilei (cel puțin 1,5 litri).
  5. Se atribuie mese la intervale de 3-4 ore.
  6. Cina finaliza până la 19-00 ore.
  7. În aceste cazuri, atunci când aveți nevoie pentru a bea suc, ar trebui să-și dea seama că achiziționarea de sucuri în TetraPak nu sunt complet naturale. Consumate în valoare de doar stoarse proaspăt, diluat cu apă la un raport de 1:1.

Regulile de bază

Un moment important este alegerea corectă a fructelor pentru consumul de droguri. În primul rând interesante cu grapefruit roz coaja și pulpa de culoare roz, pentru că au conținut ridicat de beta-caroten. El potolește nevoia organismului de vitamina A și servește ca un antioxidant. Fructul nu trebuie să fie prea ușor în greutate – aceasta este o dovadă că în interiorul, acesta va fi dryish, deoarece în timpul de stocare a reușit să piardă cea mai mare parte din umiditate și necesare de substanțe utile.Prea stralucita coaja poate indica faptul că fructele au fost tratate cu solutii speciale pe baza de ceara, cu utilizarea de aditivi chimici, care sunt absorbite prin porii și ajung direct în felii. Deoarece în zilele de dieta va trebui să mănânce o cantitate mare de fructe, cum ar fi fructe poate fi nu numai inutil, dar, de asemenea provoca daune destul de daune semnificative pentru sănătate. Este alegerea cea mai sensibilă – este un fruct de marime medie, complet coapte (verzi, nu sunt capabili să se coacă ulterior) și destul de grele.

Din imaginea de respectarea grapefruit dieta toate produsele sunt împărțite în două categorii.

Alimente care pot fi consumate:

  • carne de pui, carne de vită, carne nutria, fără grăsime, porumbel carne de prepeliță;
  • fructe (cu excepția bananelor);
  • ceapa, porumb, ardei, broccoli, spanac, varza, patrunjel;
  • de grăsime brânză de vaci;
  • soiurile scăzut de grăsime de pește;
  • miere;
  • pui si oua de prepelita;
  • naturale, fulgi de ovăz;
  • nuci (cu excepția arahide);
  • uleiul de măsline;
  • iaurt natural, fără aditivi, scăzut de grăsimi iaurt sau lapte;
  • verde slab ceai, ceai rooibos, cafea.

Alimente interzise pentru consum:

  • cartofi (cu excepția copți), castraveti, telina, mazare;
  • paste și produse de patiserie;
  • dulciuri, bomboane, ciocolata;
  • cereale;
  • ceai negru.

Meniu

La 3 zile

Acest tip de grapefruit dieta este cel mai intens. Datorită caracteristic caracteristici, în ciuda destul de redus consumul zilnic de calorii, cu acest tip de alimentare nu apare amenințarea de a reduce presiunea, care de multe ori se întâmplă în timpul grele de slabit, prin urmare, o astfel de dieta este ideal pentru persoanele cu distonie vasculară. Aderarea la acest regim alimentar pentru trei zile, puteți pierde în greutate de 2-4 kg.

Ziua 1

  • Mic dejun: ½ grapefruit sau suc natural din el, 50 de grame de sunca, ceai verde fără zahăr.
  • Prânz: ½ grapefruit, salata de legume, stropit suc de lamaie, rooibos.
  • Cina: jumatate de grapefruit, 150 de grame de carne de pui fiert.

Ziua 2

  • Mic dejun: ½ grapefruit sau suc natural, 2 fierte de pui, ouă, ceai.
  • Prânz: ½ grapefruit, 50 g de brânză.
  • Cina: jumatate de grapefruit, 200 g de pește fiert, salata de legume, asezonate cu suc de lamaie, o bucata de paine de secara, ceai verde cu miere.

Ziua 3

  • Mic dejun: ½ grapefruit sau suc de la ea, fulgi de ovăz cu stafide si iaurt natural.
  • Prânz: ½ grapefruit, non-gras supa cu biscuiti.
  • Cina: 150 de grame de carne de vită fiartă, 2 rosii coapte.

Pe 5 zile

Curs de cinci zile se bazează pe daily consolidată consumul de citrice în timpul fiecare masa. Ca urmare a continutului de acizi nevoie pentru a urmări starea lor: dacă se simte etapa inițială de reflux de acid, este nevoie de a lua măsuri, de altfel, dieta trebuie să se oprească. În primul rând, rasa fresh de grapefruit apă purificată într-un raport de 1:3. În al doilea rând, se adaugă în formulele de salate cu încă 1 lingura de ulei de măsline. În al treilea rând, să încercați să nu pentru a face lungi intervale între adoptarea de suc de bază și consumul de feluri de mâncare.De asemenea, nu ar trebui să mănânce grapefruit inainte de culcare, iar a-l consuma la cina.

Ziua 1

  • Mic dejun: suc de grapefruit, doua felii de sunca, verde ceai neindulcit.
  • Prânz: ½ grapefruit, 250 de grame de salata de legume cu suc de lamaie, ceai fără zahăr.
  • Cina: jumatate de grapefruit, 150 de grame de carne de pui (fiert sau preparat la gratar).

Ziua 2

  • Mic dejun: 1 grapefruit sau suc natural, 2 ouă de găină fierte, ceai.
  • Prânz: ½ grapefruit, 50 g de brânză sau de grăsime brânză de vaci.
  • Cina: jumatate de grapefruit, 200 de grame de pește (gratar sau fiert), o portie de legume, salata verde, asezonat cu suc de lămâie și 1 lingură de ulei de măsline, o bucată de pâine cu tărâțe, ceai verde cu miere.

Ziua 3

  • Mic dejun: ½ grapefruit sau suc de la ea, fulgi de ovăz cu stafide si iaurt natural sau fulgi de cereale.
  • Prânz: ½ grapefruit, supa de legume cu biscuiti.
  • Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, 2 rosii coapte. Înainte de culcare, să mănânce o jumătate de grapefruit.

Ziua 4

  • Mic dejun: 1 ou fiert, 1 pahar de suc de roșii.
  • Prânz: ½ grapefruit, salata de legume (telina, salata verde, broccoli), o bucată de pâine de secară, ½ grapefruit.
  • Cina: 400 g de legume fierte. Înainte de culcare, să mănânce 1 grapefruit.

Ziua 5

  • Mic dejun: salata de ½ grapefruit, 1 portocala, 1 de mere cu iaurt natural.
  • Pranz: 1 cartof copt, supa de legume cu biscuiti.
  • Cina: 200 de grame de pește slab sau carne, un pahar de suc de rosii. Înainte de culcare bea un pahar de suc de grapefruit.

De pe 7 zile

Se consideră că pentru a rezista citrice dieta mai mult de șapte zile – este destul de dificil pentru organism, deoarece crescute dozele primite acizi de fructe pot afecta aciditatea stomacului și provoca extrem de neplăcute. Dar săptămânale optimă: procesele metabolice sub acțiunea substanțelor conținute în grapefruit, se activează în vigoare, despicare chiar greu verificabilă stocurile de profund din țesuturilor adipoase. Rezultatele în acest caz, cele mai vizibile: de la 4 la 6 kg

Deoarece procesele de slăbire trec cu activitate crescută, este neapărat nevoie de a controla starea lor. Dacă se simte oboseală excesivă, efort fizic mai bine să taie. În plus, trebuie să acorde o atenție la lipsa de semne de o reacție alergică, deoarece absorbția activă de citrice pe parcursul unei săptămâni și saturația de vitamina C poate provoca apariția histamina de răspuns a organismului.

Ziua 1

  • Mic dejun: suc de grapefruit fara zahar, slab sunca – 50g ceai.
  • Pranz: 1 grapefruit, 250 de grame de salata de legume cu verdeață (fără cartofi și porumb) aromat suc de lamaie, ceai.
  • Cina: 150 de grame de carne la grătar, 200 g varza, salata verde cu porumb fierte, ceai cu miere.

Ziua 2

  • Mic dejun: jumatate de grapefruit, 2 pui, ouă, ceai fără zahăr.
  • Pranz: 1 grapefruit, 50 de grame de brânză (conținut de grăsime de până la 30%).
  • Cina: 200 de grame de file de slabă de pește, 300 g de salata de legume cu ulei de măsline (varza, salata verde, ardei gras), 20 g de paine de secara.

Ziua 3

  • Mic dejun: suc de grapefruit, 2 linguri de fulgi de ovăz, un pahar de iaurt degresat.
  • Pranz: 1 grapefruit, transparent supa de pui cu două biscuiti.
  • Cina: fiert carne de prepeliță, 2 coapte de tomate, ceai cu miere.

Ziua 4

  • Mic dejun: un pahar de suc de rosii, 1 ou fiert, ceai cu o felie de lamaie.
  • Pranz: 1 grapefruit, salata de morcovi cu ulei de masline, paine prajita.
  • Cina: 400 g tocane de legume, ceai cu miere. Înainte de a merge la culcare – de grapefruit suc natural.

Ziua 5

  • Mic dejun: salata de fructe (mere, grapefruit, portocale), ceai cu lamaie.
  • Prânz: 1 mare cartof copt, 200 g de legume, salata din legume verzi sau de varză.
  • Cina: 200 de grame de fiert carne de vită, suc de rosii. Înainte de a merge la culcare – suc de grapefruit.

Ziua 6 si 7: se poate repeta de meniu, orice, la alegere, în zilele precedente.

Proteine – dieta grapefruit

În comun consumul de citrice și de proteine este adesea folosit în vigoare a obține rezultate maxime, împreună cu echilibrat fluxul de principalele grupe de alimente, macro - și microelementelor, minerale și vitamine. Acest lucru vă permite să rapid parte cu cu câteva kilograme în plus și să-și dimensiunea, și două mai subtire, dar nu pentru a expune sănătatea prea mare stres.Senzatia de foame, pe fondul consumului de grapefruit poate fi simțit destul de clar, prin urmare, proteine–grapefruit dieta, mai presus de toate, este potrivit hotărât, persoanele care doresc să piardă în greutate și de a lua pronunțată a rezultat într-un timp scurt. Cel mai adesea se recurge la ou, grapefruit, brânză de vacă–grapefruit sau chefir–grapefruit tip.

De ou, grapefruit

Particularitatea ei constă în faptul că, împreună cu toate beneficiile de fructe citrice, aceasta vă permite să satura organismul cunoscut o sursă de usor de digerat de proteine și gălbenușuri de ouă, ouă. Acest produs este capabil de a satura pe deplin, cu un volum mic de a reface stocurile de oligoelemente și vitamine, ceea ce înseamnă un complet de aportul necesare pentru sănătatea substanțe, împreună cu reducerea volumului stomacului și scăderea poftei de mâncare.

Nutritionistii recomanda de a utiliza alternativ de pui și ouă de prepeliță, care diversifica lista intră în sânge de substanțe utile, deoarece compoziția chimică a acestor ouă este oarecum diferit. Pentru a recalcula suficient pentru a ști că 1 ou poate fi înlocuit cu 4-5 ouă (în funcție de mărime).

Dieta de utilizat cu acest tip de alimentare, compus în principal din ouă și grapefruit. Există mai multe versiuni de astfel de dieta. Cel mai bogat dintre ele este curs de trei zile, timp în care, dimineața, trebuie să bea un pahar de apă, după o oră să mănânce 1 de proteine, chiar după o oră de grapefruit. Repeta astfel de abordări ar trebui să fie de 7 ori pe zi. Pentru trei zile de astfel de alimente pierdere în greutate, în medie, este de 3 – 3,5 kg

Cea mai lungă din acest tip de diete este valabil pentru 4 săptămâni. Ea nu este atât de dramatic limitează aportul de calorii și de transportat, de obicei, mult mai ușor. În dieta ar trebui să adere la următoarele recomandări:

  • Mic dejun: jumatate de grapefruit, ceai verde, ou fiert (bea crud) și o bucată de brânză sau o lingurita de brânză de vaci degresat.
  • Cina: fierte, fierte sau legume proaspete (eventual sub forma de salata), 200 de grame de carne sau pește, ceai sau decoct de măceșe.
  • Cina: 1 ou (fiert tare, fierte moi sau ochiuri").
  • ; Snacking: grapefruit sau fructe uscate, orice fructe, cu excepția bananelor.

Brânză de vacă – grapefruit

Este una dintre interpretări proteine-fructe de diete, este foarte eficient pentru a elimina depozitele de grasime de pe coapse și abdomen. Ambele produse sunt adesea folosite în produsele alimentare dietetice, iar în tandem – pur și simplu perfect descompun grăsimile. Limitat de alternanță în dieta de proteine și fructe aduce express rezultat, deoarece exclude aportul de carbohidrati, iar sucul de grapefruit accelerează pentru a scăpa de celulele de grasime prin intensificarea funcției hepatice și pancreatice.

Amintim că, cum ar fi fructele citrice, cât și proteinele din alimente pot provoca apariția de reacții alergice, astfel încât în timpul utilizării brânză de vacă–grapefruit dieta nevoie pentru a monitoriza îndeaproape starea lor de sănătate.

Esența metodei este simplu:

  • Mic dejun: ceai neindulcit, doua de paine prajita + 1 lingura de brânză de vaci degresat.
  • Prânz: brânză de vaci sau 150 de grame de pește, 1 grapefruit, o felie de paine de secara.
  • Cina: 150 de grame de slabe de carne fierte, un grapefruit, 100 g de brânză de vaci cu iaurt.

Rezultatul nu se va lăsa așteptat: după trei zile de la balanta se va observa pierderea de la 3 până la 5 kg de greutate.

Kefirno – grapefruit

Acest tip de alimentare este extrem de eficient și de a ajuta piardă în greutate, cu toate acestea, stai cu el mai mult de 4 zile este nerațională. Aceasta dieta este bogat în calciu, dar destul de nivel scazut de calorii că și condiționează rezultatul. În răspuns la ceea ce ascuțite restricție de calorii poate dăuna sănătății, gastroenterologi categoric minte, deoarece într-un timp scurt este destul de poate echivala cu descărcare zile, beneficiile de care este de necontestat.Pe de altă parte, de 3-4 zile este un termen insuficient pentru ca organismul a epuizat resursele și a primit epuizare, cu atât mai mult, cu condiția excesul de stocuri, care au nevoie de a cheltui.

Principiul este extrem de simplu: pentru o zi ar trebui să bea 1,5 litri de chefir și să mănânce o jumătate de kilogram de grapefruit, nu te limita în apă. Prin simplă metodă se poate de repede scapa de 3-4 kg pe zi.

Contraindicații

Împreună cu contraindicații generale, caracteristice pentru toate dietele, există și specifice, ele sunt cauzate de consumul unor cantități mari de grapefruit:

  • Sarcina, perioada de alăptare, administrarea de contraceptive orale.
  • Intoleranță individuală.
  • Acute și cronice, boli GASTRO-intestinale, hiperaciditate gastrică, ulcer peptic.
  • Probleme cu ficatul.
  • Consumul de medicamente.
  • Crescută de fotosensibilitate a pielii.

În orice caz, înainte de a începe dieta va fi înțelept să se consulte un medic.

Dacă respecte cu strictețe regulile, răbdare și rezista alocat un număr de zile, atunci la expirarea termenului necesar bucuria de senzație de ușurință și de contemplare a lor de reflectare în oglindă după slăbire, mai mult decât de plati impuse restricții.

Comentarii și rezultatele mai subtire

Stanislav, de 34 de ani

Recomand acest principiu de alimentare cu atât de la pacienți, care nu poate rezista mai lungi, dar care economisesc dieta, în ciuda clară dorința de a ajusta greutatea. Mai multe prescrie aplica dieta cicluri, de două – trei ori pe lună. Totul depinde de psychotype omului, uneori, aceasta este singura metodă care dă rezultate pozitive.

Larisa, de 27 de ani

Clientii mei folosesc adesea această metodă rapidă. El este bun și ca un remediu pentru detoxifiere, și ca un mecanism pentru a aduce corpul în concordanță cu parametrii doriți, și pentru ajustarea indicelui de masă corporală. Cu manifestări acute reacții alergice la 8 ani de muncă, din fericire, nu s-a confruntat.

Elena, de 22 de ani

A fost șocată de cât de repede câștigat în greutate în timpul sărbătorilor de iarnă. A rezistat 5 zile și, cu ajutorul acestei diete a putut aduce corpul în ordine, înainte de a ieși la muncă.

Alina, de 48 de ani

Îmi place foarte mult de citrice, de aceea pentru mine aceasta dieta experiment nu a fost un test: am mâncat fructe preferate și crește subțire, a pierdut 3 kilograme!

Tatiana, de 56 de ani

Obosit de senzație de greutate, oboseală de greutatea lor. Cu ajutorul concentratelor proteino-grapefruit dieta am putut să piardă în greutate de 4 kg. Acum obosesc mai puțin până la sfârșitul zilei, chiar ma simt mai tanar si mai sanatos. Dar soțul meu a spus că am, din nou, atractiv, ca în tinerețe.

Leonid, de 36 de ani

Nu pot rezista lungi de ajustări în nutriție, deși cred că o astfel de abordare este mai potrivita. Mă salvez rapid chefir–grapefruit dieta, de fiecare dată reușește să scapi de 4 kg de grăsime. Data viitoare gând să piardă în greutate, folosind o săptămână de opțiune, dacă va funcționa.

Natalia, de 41 de ani

Eu pur și simplu în extaz! Căutat mult timp un mod care, așa mi s-ar potrivi. Nu numai ca am pierdut in greutate, astfel încât chiar și a dormit toată noaptea în șir, ca un înger, deși de multe ori sufăr de insomnie. Și, în general — nici o iritabilitate de foame, nici deprimat de stare, ca de obicei, nu a simțit.