Îngrijirea corpului » Produse » Lista completă de legume și fructe, ardere de grăsime

Lista completă de legume și fructe, ardere de grăsime

Legume și fructe nu este primul deceniu sunt utilizate într-o varietate de diete. Și nu este surprinzător, deoarece acestea conțin fibre, macro - și microelemente, care stimulează procesul de ardere a grasimilor. Cum funcționează? Fibrele sunt cunoscute de mult timp de digerat și necesită organismului considerabile a costurilor de energie. Energia pe digestie fibre, cu o lipsa primite de calorii, organismul ia din depozitele de grasime, care, de obicei, se acumulează pe abdomen și părțile laterale. În plus, unele legume și fructe conțin aminoacizi, care contribuie la intensificarea proceselor care ard grasimile.

Citește și: Beneficiile și prejudicii de arzătoare de grăsimi: când trebuie să spui "stop"

Lista completă de legume și fructe, ardere de grăsime

Legumele cele mai există în brânză sau compot (foto: aryanzherbal.com)

Legume – un produs preferat de la nutriționiști. Aproape toate legumele au un indice glicemic scăzut, ceea ce permite să le consume în plăcerea lor, fără teama de a o duce bine. Singurele legume, consumul de care ar trebui să limiteze este bogat în amidon de cartofi.

Ce fel de legume arde de grăsime de pe abdomen și părțile laterale? În listă completă de arzătoare de grăsimi naturale include o varietate de legume, care pot fi consumate, nu temându-se pentru propria silueta.

DENUMIREACOMPONENȚA ȘI PROPRIETATE
Ardei gras verdeConține 4,7 g de carbohidrati si 23 kcal la 100 g de produs. Înregistrare de conținutul de vitamina C. de Asemenea, este bogat în vitaminele a, R, A, și vitaminele din grupa B. Conține zinc, sodiu, potasiu, fier, iod. Reduce pofta de mâncare și accelerează metabolismul
Mazare verdeConține 13,8 carbohidrati si 73 kcal la 100g de produs. Perfect potolește senzația de foame și normalizează digestia. O portie de mazare verde contine 10% din necesarul zilnic de zinc, care participă activ la arderea grasimilor. După numărul de proteine în componența echivaleaza cu carne
RosiiConțin 4,2 g de carbohidrati si 42 kcal la 100g de produs. Au un puternic efect antioxidant proprietate, contribuie la elaborarea naturale, un arzător de grăsime – L-carnitină în organism
SfeclaConține 10,8 g de carbohidrati si 48 kcal la 100g de produs. Vitaminele Din grupa b și vitamina C au un efect benefic asupra organismului, și macro - și microelemente vanadiu, rubidiu și bor, care în sfeclă de zahăr în exces, au un efect benefic asupra enzime contribuie la normalizarea digestiei, procesul de asimilare de proteine si carbohidrati, sunt implicate în divizare de grasime
Legumele din familia cruciferelor. Este varză, conopidă, varză de bruxelles, china, broccoli, ridichi, ridichi și hreanAu conținut ridicat de fibre și o cantitate minimă de calorii. Contribuie la curatarea intestinelor. Ridichi, ridichi și hrean arde de grăsime, cu ajutorul lor "mistuitor" proprietățile
CastravețiCel mai bun un instrument pentru pierderea în greutate. Conțin doar 3g carbohidrati si 15 kcal la 100g de produs. Sunt alcătuite din apă și fibre. Unele dintre cele mai cruțare legume pentru digestie printre legume care conțin fibre. Conțin iodurată de conectare și un efect benefic asupra glandei tiroide, normalizează digestia
TelinaConține 6,5 g de carbohidrati si 32 kcal la 100g de produs. Datorita compozitiei sale unice, acționează ca un laxativ, contribuie la digestia proteinelor în organism, normalizeaza procesele de digestie. Conține colina este o substanță în mod eficient de grăsime ardere
SparanghelScăzut de calorii (doar 22 kcal la 100g) tipul de culturi de legume. Conține vitamine, contribuie la tranziția de grăsime, în special, vitaminele Din grupa b, vitamina C. de asemenea, conține calciu, magneziu și zinc, care inițiază procese de divizare grăsime în organism, și, de asemenea, o substanță implicată în sinteza de proteine
MorcoviConține 6,9 g de carbohidrati si 32 kcal la 100g de produs. Este bogat în vitamina A, care participă la normalizarea metabolismului, și, de asemenea, vitaminele b, C, E și D, potasiu, calciu și fosfor. Ajută organismul să sintetizeze proteine, este inclus în lista de legume care ard grasimile
DovleacConține 7,7 grame de carbohidrati si 28 kcal la 100g de produs. În plus față de vitamine E, A, C, PP, F, D si vitamine Din grupa b, conține fier, potasiu, calciu și magneziu
Fasole păstăiConține 3,6 grame de carbohidrati si 24 kcal la 100g de produs. În afară de benefice vitamine, minerale, macro - și microelemente, are indicele glicemic scăzut și conține glucide complexe, care contribuie la termen a satura organismului. Are un efect diuretic, elimină excesul de lichid din organism
UsturoiLor ingrediente proprietăți primit prin conținute în ea alicina, care elimină în mod eficient grăsimea subcutanată. La 100g de produs a reprezentat 21,2 carbohidrati si 106kCal
DovlecelUnul dintre cel mai util legume. De fiert conține numai 2,5 g de carbohidrati si 13 kcal. Conține vitamine, precum A, C, E și K. Are în componența potasiu, fier, mangan și fosfor. Reduce nivelul de colesterol rau, contribuie la normalizarea schimbului de substanțe

Citește și: Arderea grasimii băutură de ghimbir și lămâie

Fructe, ardere de grăsime

Lista completă de legume și fructe, ardere de grăsime

Cele mai bune grăsimi de ardere proprietăți posedă exact fructe și suc din ele (foto: oboifullhd.ru)

Fructele sunt folosite în mod activ pentru pierderea în greutate. Adevărat, nu toate dintre ele ajuta să piardă în greutate. De exemplu, banana conține amidon și struguri are un indice glicemic ridicat. De la consumul acestor fructe ar trebui să se abțină de la pierderea în greutate.

Lista completă de fructe pentru pierderea în greutate în acest tabel.

DENUMIREACOMPONENȚA ȘI PROPRIETATE
AvocadoContine L-carnitina, care contribuie la tranziția de grăsime. Foarte mare de calorii pe 100g de produs reprezintă 7,4 g de carbohidrati si 108 kcal
AnanasConține 11,8 g de carbohidrati si 48 kcal la 100g de produs. Ingrediente proprietăți se manifestă prin oferta unică de enzimă în cadrul – bromelaină, care descompune grăsime, promovează absorbția de proteine
GutuiConține malic, citric și tartronic acid care arde de grăsime. Conține 8,9 g de carbohidrati si 38 kcal la 100g de produs
GrapefruitConține 7,3 carbohidrati si 35 kcal la 100g de produs. Unice de ingrediente proprietăți se manifestă datorită conținutului ridicata de inozitol și naringina. Aceste substanțe sunt naturale arzatoare de grasime. Se află la baza multor diete, se potrivesc perfect cu grăsimi și proteine
KiwiLa 100g reprezintă 9,7 grame de carbohidrati si 45kCal. Conține cantități mari de vitamina C și flavonoide care ard grasimile
ZmeuraConține 9g carbohidrati si 41 kcal la 100g de produs. Are în componența Ursol acid și cetonă – naturale puternice fat
MandarinConține 8,6 grame de carbohidrati si 39 kcal la 100g de produs. Datorita compozitiei sale unice, indeparteaza grasimea de pe abdomen și părțile laterale, care este greu de îndepărta unele doar antrenamente
PapayaIngrediente proprietăți oferă papaină. Această substanță contribuie la accelerarea metabolismului. La 100g de papaya trebuie să 12g carbohidrați și 50 kcal
MereConțin 11,3 carbohidrati si 46kCal la 100g de produs. Elimină substanțe nocive și toxinele, au acțiune laxativ, conțin Ursol acid, care este natural arzător de grăsime

Top 7 arderea grasimii de legume și fructe

Lista completă de legume și fructe, ardere de grăsime

Cele mai bune legume și fructe care ard grasimile

Ce legume si fructe sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate și cum să le găsească o alternativă, că nu știu multe. Nutriționiștii și slăbire întreaga lume au identificat o listă de legume și fructe, care nu numai contribuie la curatarea intestinelor, dar și de a ajuta pentru a arde grăsimea subcutanată.

Grapefruit este lider la arderea grasimii proprietățile. Lui ar trebui să fie consumate o jumătate de oră înainte de masă sau în loc de gustare. Doza recomandată – o jumatate de fruct de zi cu zi. Grapefruit poate fi înlocuit cu portocale sau portocale mandarine.

Merele sunt bogate in pectină, care contribuie la tranziția de grăsimi. Optimă doza zilnică – 2 mere. Poate fi înlocuit cu gutui.

Broccoli – este cel mai eficient tip de varză în ceea ce privește arderea grasimii efect. Broccoli este cel mai bine coace sau gatiti pentru un cuplu. Înlocuiți broccoli poate orice varza.

Telina este eficient în formă brută. Acesta poate fi adăugat la salate de legume. De asemenea, este util fiert telina. Va ajuta pentru a elimina rapid excesul de grăsime de pe părțile laterale și burta supa de telina. Înlocuiți telina pot salata, macris, salata verde, anghinare, frunze de papadie.

Dovlecel — un soi de dovlecei. Cel mai mare număr de substanțe utile se conține anume în piele. Dovlecel va fi un excelent plus față de legume supe, tocane sau caserolă. Înlocuiți dovlecel pot castraveți.

Rosii – naturale fat, sursa de L-carnitină . Roșiile pot fi consumate sub formă de salată, cât de mult dorește sufletul. Poate fi înlocuit cu ardei rosu.

Ananas – ocupă ultima treaptă printre arderea grasimii de legume și fructe. Tot din cauza conținutului ridicat de glucoză. Recomandat să mănânce nu mai mult de 150g de ananas pe zi. Nu este potrivit pentru dieta de conserve de ananas și prețul de suc de ananas. Înlocuiți ananas poate papaya și kiwi.

În ciuda beneficii uriașe de legume și fructe, amintiți-vă că oamenii care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, tulburări ale funcției digestive, diabet zaharat, alergii alimentare, trebuie avut grijă să mănânce unele legume și fructe.

Pierzând greutate este important să înțelegem că de grăsime de pe abdomen și părți nu va disparea de la sine. În acest caz, nu va ajuta chiar legume și fructe. Condiție obligatorie dieta — nu este doar o alimentație sănătoasă, dar și fizice.

Citește și: Cât de eficient este arderea grasimii masca pentru corectarea coapse

Cele mai benefice fructe și legume vedeți în video de mai jos.