Îngrijirea corpului » Diete » Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire

Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire

 

Pentru cei care simt că abundentă masa de sărbători a mers pentru o utilizare viitoare, iar kilogramele în plus, există o modalitate rapidă de a scăpa de acumulate de toxine: acest lucru pentru fructe și legume dieta de 7 zile, comentarii care sunt în mare parte pozitive. Este recomandat sa se respecte trei zile, dar în acest timp, rezultatul vă va surprinde. Deși unii preferă să se urmeze o dieta timp de șapte zile.

Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire

Tradiționale de fructe pentru pierderea în greutate sunt bogate în vitamine și minerale care îmbunătățesc starea pielii și tenul. Regula de bază de fructe dieta — respectarea strictă a recomandărilor și nici un fel de fanatism. Mânca numai prescrise de produse.

Un soi de

Fructe și legume dieta este împărțit în două tipuri:

  1. Stricte. Elimină complet struguri, mazare, cartofi, banane, mango, kiwi. Necesită consumul exclusiv de legume în prima și în a doua zi. În continuare, 3 și 4 zi ar trebui să conțină numai fructe. Apoi alterna.
  2. Echilibrat. Nu există nici o separare de fructe și legume pot fi consumate în combinație. Se recomandă ca pentru o zi sa mananci 100 g de tofu.

A mânca este necesar nu mai puțin de 5 ori pe zi.

Beneficiile

Fructe și legume dieta are un efect noastre următoarele beneficii:

  1. Detoxifica organismul.
  2. Normalizând metabolismul.
  3. Va ajuta sa scapati de excesul de greutate.
  4. Va întări sistemul imunitar.
  5. Va îmbunătăți structura părului și a unghiilor, datorită conținute în fructe și legume vitamine.
  6. Normaliza somn.

Precauție

Fructele și legumele sunt considerate a fi cele mai utile produse, ele conțin o mare cantitate de vitamine și minerale. De asemenea, ele contribuie la secreția hormonului fericirii, aceasta este cauza principală a faptului că o astfel de dieta este foarte ușor să se conformeze. În acest caz într-o săptămână puteți pierde până la 7 kg.

Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire

Dacă nu s-au confruntat cu diete, nutritionistii recomanda pentru a începe cu aceasta. Dar, amintiți-vă că organismul uman este în continuare nevoie de grasimi, carbohidrati, proteine, ce fructe nu pot oferi în cantitatea potrivită. Prin urmare, pentru ca efectele nu au fost semnificative, este de dorit de a sta pe fructe și legume dieta de nu mai mult de 7 zile.

Nu uitați să consumați mai mult de apă potabilă. Iar pentru a obține proteine, mananca produse lactate scăzut de grăsime de produse.

Legume-fructe dieta de slabit: recomandări

O greșeală comună a tuturor slăbire – de preferat nu cu fructe/legume. De exemplu, bananele sunt extrem de calorii, iar strugurii și o varietate de fructe uscate – zaharide. În plus, această metodă are dezavantajele sale:

  1. Există astfel de fructe, care nu se ocupă cu arderea de grăsimi, ci, dimpotrivă, le modelează. Aici se referă fructoza, care este în contact cu în ficat este transformat în grăsime corporală.
  2. La administrarea îndelungată respectarea dieta, tu a alerga riscul de a aduce corpul la lipsa acută de proteine.
  3. În cazul refuzului de produse lactate, organismul nu va fi dor de vitamina B2.

Contraindicații:

  1. Gastrită, ulcer.
  2. Alergie.

Important: pentru a pierde in greutate, respectând fructe și legume dieta, este imposibil, dacă sunteți de conducere un stil de viață sedentar. Aici sunt importante exercitiile fizice, de exemplu, încărcarea de dimineață, mersul pe jos, primii pași.

Reguli

  1. Ce produse să acorde prioritate: grapefruit, kiwi, mere, caise, varza, dovlecei, ardei dulce, roșii, vinete, dovleac, sfecla, morcovi.
  2. Nu mâncați fructe și legume dulci: struguri, smochine, curmale, cartofi și așa mai departe
  3. Încercați să mâncați crude de fructe, de asemenea, le puteți fierbe, prăji, coace.
  4. Nu folosiți ulei.

Cel mai bun timp pentru respectarea fructe și legume dieta – este sfârșitul lunii august sau începutul lunii septembrie. Adică, în sezon, atunci când fructul este copt. De asemenea, nu uitați să consulte un medic înainte de a începe dieta.

Meniu dieta de fructe

Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire

La micul dejun din prima zi — fructe proaspete cu conținut scăzut de grăsimi brânză de vaci sau smantana.

Pentru masa de prânz — fructe-salata de legume si un ou fiert.

Cina — fructe și scăldată de fierbinte conținut scăzut de grăsimi lapte fulgi de ovăz. Dintre aceste ingrediente, puteți găti fulgi de cereale.

Între mese au o gustare fructe proaspăt sau fructe și milkshake-uri. Vă sfătuim să bea ceai verde fără zahăr sau apă curată.

În a doua zi de la dieta se adaugă orezul. Este scăzut în calorii, se va satura de tine în proteine și va da tonul la stomac, în cazul în care se va acumula suficient enzimei acizi de fructe. E

Dimineața, puteți mânca terci de orez cu fructe.

La prânz, fructe și brânză de vaci.

Masa de fructe fiert cu o felie de înclinație de pește.

A treia zi , presupune extinderea meniu prin carne și legume. Cel mai bine este ca aceasta să fie de pui sau de curcan. Carne ar trebui să fie nu mai mult de 200 g pe zi, dar restul dieta de orez și produse lactate poate fi lăsat fără modificări.

Pe perioada bază de fructe dieta ar trebui să elimina complet de zahăr și pâine, alcool, dulciuri și alimente bogate in calorii. Nici o cafea și băuturi carbogazoase.

Pentru această schemă de alimentare se potrivesc toate fructele pe care le aveți alergii, cu excepția bananelor, strugurilor și exotice, de genul, avocado, mango etc.

Retete

Dieta cu fructe-proteine , comentarii care sunt destul de pozitive, are următoarea rețetă:

Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire

Dieta cu fructe: comentarii și fotografii

Mai jos puteți vedea rezultatele mai subtire.

Fructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtireFructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtireFructe și legume dieta pentru pierderea în greutate: meniuri, recenzii și rezultatele mai subtire