Îngrijirea corpului » Diete » Eficientă dieta "3 zile iaurt, 3 zile de mere"

Eficientă dieta "3 zile iaurt, 3 zile de mere"

Dieta de rotație de mere și iaurt, cele mai populare produse pentru pierderea rapida in greutate, dă un rezultat. Oamenii de știință și nutriționiști au relevat că este mai bine pentru sănătatea umană delimitarea acestor produse. Acest lucru se explică prin faptul că în comun consumul de puternic stimuleaza peristaltismul intestinal. Acest lucru duce la supra-diaree, până la apariția de colici abdominale. Rațională alternanța de produse alimentare de sănătate pe o dieta, cu condiția de reușită combinație cu alte persoane, are un efect de rezultatul pe care doresc să realizeze slăbire.

Metodologia de dieta "de mere 3 zile, 3 zile iaurt"

Esența dieta: alternanța de zile, în care dieta este dominată de mere sau iaurt.

Metodologia de dieta constă în așa-numitul "minciună" a organismului. În creierul uman la un nivel subconștient ajunge semnal — că el este foame. slăbire ia iaurt (300 ml) — un semnal că trebuie să mănânce dispare. În consecință, nu este produs de acid clorhidric necesară pentru digestie, nu se întâmplă și alte încălcări. Și calorii, care-ar fi transformat in grasime, nu o fac. Aceste produse "sunt" programe latent în organism. Concluzie — a vrut să mănânce, mânca fructe. Pofta de mancare acoperă fructe, dar greutatea nu este în creștere.

Nutriție fiziologic — produse utile. Dar dacă nu puteți mânca numai mere, se admite folosirea altor dietetice fructe, la urma urmei, 3 zile consecutiv, există aceleași produse este foarte dificil. Dieta de slăbire "3 zile fructe, 3 zile iaurt" — strict pentru a numi nu va reuși, dar, de asemenea, foarte eficient. Puteți adăuga la dieta de prune, caise, pepene verde, cireșe, kiwi, portocale, grapefruit.

Ce produse pot fi combinate?

Eficientă dieta

Pentru a îmbunătăți starea de spirit care locuiește la trei zile de dieta dieta ar trebui să fie de a combina consumul de fermentate băutură și fructe (în funcție de dieta de zi) cu următoarele produse:

  • Carnea de pui — este permisă numai fiert sau file de pui, fierte pentru un cuplu;
  • Orez (fiert, fără condimente);
  • Hrisca (fara maioneza, ketchup);
  • Brânză de vaci și brânză (scăzut de grăsimi).

Exemplu de meniu pentru dieta

Eficientă dieta

Meniul acestei diete va fi după cum urmează (mic-dejun, brunch, prânz, ceai după-amiaza, cină):

  • 5-6 mere și 200 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci;
  • 2-3 mere;
  • 200 de grame de orez sau hrisca, 5-6 "simirenki";
  • 200 de grame de carne de pui, 2-3 fructe;
  • 5-6 fructe.

Astfel, omul se alimentează în primele trei zile. Apoi urmează un ciclu de "iaurt":

  • 300 ml de lapte produs și 200 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci;
  • 300 ml fermentate de băutură;
  • 200 de grame de orez sau hrisca, 300 ml de lapte;
  • 200 de grame de carne de pui, 300 ml lapte băutură;
  • 200 ml de iaurt.

După aceea, e timpul pentru a începe ciclul de "fructe". Și astfel alternante de reguli de dieta ar trebui să fie nu mai puțin de 5 pentru întregul curs de slăbire.

Dieta de 3 zile chefir, mere 3 zile, 3 zile carne de pui"

Eficientă dieta

Acest tip de dieta prevede adăuga în dieta de 3 zile, în baza cărora — carne de pui. Dieta este împărțit în 5 mese: mic dejun, brunch, prânz, ceai după-amiaza, cina.

Ciclul de "mere" va fi diferit de la mai sus de lipsa de carne de pui:

  • 5-6 mere, 100 g de orez cu stafide și 200 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci;
  • 2-3 fructe;
  • 200 de grame de orez sau hrisca cu adaos de caise uscate sau prune uscate, 5-6 fructe;
  • 2-3 mere, 100 g de brânză de vaci, un pic de prune uscate;
  • 5-6 mere.

În continuare urmează un ciclu de "lapte de produs" , în care, de asemenea, lipsește de pui:

  • 300 ml de lapte produs și 200 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, suc de portocale;
  • 300 ml de lapte produs, 100 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci;
  • 200 de grame de orez sau hrisca, 300 ml iaurt, scăzut de grăsime brânză de vaci, suc de portocale;
  • 300 ml de lapte produs, fără grăsimi brânză de vaci;
  • 200 ml de lapte, iaurt, suc de portocale.

Dar apoi ar trebui să fie așa-numitul ciclu de "pui". Este recomandat să mănânce numai carne fiartă sau gătită la o pereche de:

  • 200 de grame de carne și 1 fruct;
  • 100 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, 100 g carne de pui;
  • 200 de grame de orez sau hrisca, 100 de grame de carne de pui;
  • 300 ml iaurt, 100 de grame de carne;
  • 200 ml de iaurt.

Prima masă ar trebui să fie la ora 7.00, a doua — 9.00. Masa de prânz pentru a aranja — 12.00, gustare de după-amiază, de la ora 16.00, cina la ora 18.00. Ultima masă de dietetic alimentare pentru pierderea în greutate cade pe ora 18.00. Mai târziu interzis să consume alimente sau sucuri. De sfaturi de la nutriționiști pentru dieta li se permite să bea apă curată.

Beneficiile de dieta pe mere și iaurt

În principiu, unii oameni preferă să rămână la programul de slabit doar 3 zile — pentru a trece un curs de "Mere", pentru a finaliza un program de slăbire. În corectitudine, trebuie remarcat faptul că o astfel de abordare, în unele cazuri, de asemenea, justificată, de exemplu, o persoană trebuie să piardă 2-3 kg, dar în termen de 3 zile.

Numai atunci ciclul "mere" ar trebui să fie mai stricte, trebuie să excludă toate celelalte produse consumate de 5 ori pe zi numai fructe și bea multă apă. Pe o masă se recomandă 5-6 mere. Suporta o astfel de dieta din punct de vedere psihologic este mult mai complex.

Eficienta dieta pentru pierderea în greutate:

Aceasta dieta nu tratându-chiar deosebit de stricte și dure, dar dă rezultate bune și în plus, nu dăunează organismului și nu încalcă metabolismul. Nutritionistii au propus sa se îmbunătățească, așa cum sunt mulți care doresc să piardă în greutate, nu pot trăi fără carne.

Respectând trei zile chefir sau malic mono-dieta pentru pierderea în greutate ar trebui să ia un curs de vitamine. În dietele sunt incluse mai multe produse, care nu vor putea furniza organismului cu toate cele de vitamine substanțe.

Rezultatele dieta

Pornind de la faptul că acest program de slăbire urmată de multe dintre vedetele autohtone și străine în show business, ea sa impus cu cea mai bună mână. Cu atât mai mult, că programul de slabit "de 3 zile iaurt, 3 zile fructe" permite nu numai pentru a scapa de excesul de greutate, dar, de asemenea, să se retragă din organism toate toxinele, toxine, substanțe nocive, multzumesc.

În minte "fiziologic", metodologia este recomandabil să se repete de mai multe ori pe an, fără a aduce atingere schimbului de substanțe. La repetarea frecventă o astfel de dieta, pierde în greutate, de fiecare dată va fi mai eficient decât înainte.

Foto rezultatele dieta "3 zile iaurt, 3 zile de mere":

Eficientă dieta Eficientă dieta Eficientă dieta Eficientă dieta