Îngrijirea corpului » Produse » Produse dietetice: lista de slăbire

Produse dietetice: lista de slăbire

Cei care tin diete stricte de multe ori se limitează la produsele alimentare. Renunta la mancarea preferata, epuizat de sine exerciții. Dar excluderea din dieta de o varietate de alimente amenință cu grave probleme de sănătate.

Produse dietetice: lista de slăbire

Produse dietetice lista de slăbire

Lista de produse dietetice bucura de orice. El este destul de largă, pentru a diversifica dieta ta. Dieta va înceta să pară dur de regim, aducător de suferință.

Produse ardere grăsimi

Mai precis, ele ajuta organismul să piardă în greutate mai repede. Uită-te la oamenii care trăiesc în zonele de cultivare a acestor produse. Ei bine proporționat, rele. Acest lucru vorbește de la sine. În plus, ele sunt delicioase și ridica starea de spirit prin culoare stralucitoare.

  • Grapefruit;
  • Ananas;
  • Condimente picante;
  • Ghimbir.

Acid conținute aici, accelerează procesul de schimb de substanțe. Rezultatul — rapid organismul elimină toxinele, curata. Prin urmare, pierde în greutate mai ușor. Aceste produse conțin puțin zahăr. Adăugați-le în dieta poate chiar în cantitate mai mare. Dar nu exagerati.

Important! Consuma produse din această listă problematic pentru cei cu probleme cu stomacul.

Mâncați alimente proaspete. Radacina de ghimbir, de exemplu, pune în ceai și feluri de mâncare principale. Dacă el pare a fi foarte aprig, adăugați miere.

Produsele care conțin un minim de calorii

Este o imensă listă. Lista poate fi infinită. Deci, aici va prezentam cele mai de bază de produse, care sunt ușor de găsit în magazin.

  • Legume și fructe. Dacă nu există gradina ta sau cabana, vara — este timpul pentru a aduce în formă. Cele mai nivel scazut de calorii sunt sfecla, varza, salata verde, castraveți și roșii. Mâncați mere, pere. Pepene verde elimină apa din organism, purificarea lui.
Produse dietetice: lista de slăbire

Pepene verde scoate apa din organism

  • Pește. Cu siguranță ați auzit despre Omega-3. El în fața ochilor ajută pentru a scăpa de depozite de grasime. Nu este necesar de a cumpăra medicamente scumpe. De cumpărare, de exemplu, ton, somon, hering, vă va asigura aportul acestui element în organism. Acest lucru grasimi sanatoase. Lor trebuie să includă în dieta de nutritionisti.

Dar! Amintiți-vă de produse, la care se adauga o greutate de cartofi, struguri și banane. Acestea sunt de multe ori stau pe rafturi și sunt aproape toate familiile componentele de bază ale feluri de mâncare.

  • Fulgi de ovăz. Dar nu cea gătită la grăsimi lapte, cu zahăr. Nu este aceeași ca și în pungi de fast-food. Cea mai eficientă rețetă de — a prepara apă clocotită și să mănânce pe stomacul gol.
  • Lapte acru. Ia produsul trebuie să fie fără zahăr, arome. Nu răspundă la publicitate, unde promit un produs cu caracteristici unice și un gust unic. Normal, iaurt, lapte acru, iaurt, iaurt — iată ajutoarele voastre.

Mânca nevoie, astfel încât să se simtă saturație. Nu mânca prea mult. Consumați cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Dacă simțiți greutate după mese copioase — a chinuit. Acest lucru doar va încetini procesul de slăbire. Mananca mai des, dar mai puțin.

Proteina

Ele sunt delicioase, utile și de a reduce pofta de mancare. Principalul lucru — pentru a continua să mănânce proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu se poate exclude chiar un punct. Fetele cred că eliminarea, de exemplu, grasimile din dieta, ele sunt rapid plia excesul de greutate. Aceasta este o eroare.

Proteinele strânge corpul, atunci când grăsimea dispare. A cina alimente, care este bogat în proteine, senzația de sațietate persistă mai mult timp.

Deci, în cazul în care să caute proteine:

  • Brânză de vaci grăsime 0-1%;
  • Carnea de pasăre;
  • Ouă;
  • Nuci;
  • De pește;
  • Ouă.
Produse dietetice: lista de slăbire

Proteinele strânge corpul

Aceste produse foamea, oferă material de construcție pentru organism. Ultima este deosebit de important. Kilogramele se duc, pielea începe să se ofili. Prin urmare, să mănânce proteine neapărat, el trage corpul.

Important! Renunțați la modul obișnuit de alimentare, o combinație de glucide complexe cu proteine. Așa ne-a obișnuit să mănânce din copilărie. Brânză cu pâine, paste cu chiftele. Este sofisticate preparate care inhibă procesele metabolice. Opțiunea dumneavoastră pentru frumoasa figura, de exemplu, carne și legume.

Carbohidratii

Aceste produse sunt perfect combinate cu proteinele. Ei foamea și sunt utile în general rețetă. În acest caz sunt sarace in calorii. Chiar mâncare un număr mai mare de ori, nu vor afecta întregul proces de a pierde in greutate.

Deci:

  • Citrice;
  • Piper;
  • Broccoli;
  • Anghinare.

Nota! Această combinație apare adesea în filme europene. Carne cu anghinare sau broccoli cu pește. IKEA oferă încercați-le elvețiană vas — perisoare cu afine. Încercați să-l. Brusc, aceasta este perfect gusturilor combinație.

Grăsimi

Acest lucru este toate tipurile de nuci și uleiuri (de măsline, seminte de in, ulei de susan, și așa mai departe.). Acestea contin grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru procesele metabolice, cât și pentru funcționarea creierului. Doar nu abuzeze. 30 de grame pe zi este suficient. Aceasta este de aproximativ 5 nuci. Surplusul va juca o glumă crudă în formă de excesul de grăsime. Nuci vor include o cantitate mare de calorii.

Produse dietetice: lista de slăbire

Nuci și uleiuri contin grasimi sanatoase

Înlocuiți normal de ulei de măsline. Destul de încărcat salate și cereale. Oliva ajută pielea să rămână tânără datorită conținutului de vitamina E. Acesta hidratează, protejează de soare, accelerează procesele metabolice.

Alimente care ar trebui să fie în cabinetul medical dietetic

Dieta ne privează de necesare pentru sănătatea elemente. Reducerea dieta, ne priveze de vitamine. Deci, nu fi leneș și să încerce să mănânce urmatoarele alimente. Este un echilibru moderată a numărului de calorii și numărul maxim de substanțe utile:

  • Iaurt. Doar natural. Nici un fel de arome, aditivi, amelioratori de gust. În natură conține fosfor, seleniu, vitamine din grupa B.
  • Alge. Vitamina E, iod, potasiu.
  • Leguminoase. Acest lucru fibre.
  • Usturoi. Vitamina C, caroten.
  • Scortisoara. Aroma ei respinge pofta de mancare, inspiră și înviorează. Ei includ scumpe medicamente pentru pierderea în greutate. Nu a deșeurilor de bani. Adăugați-l ca în produsele alimentare, cât și băuturi. După-amiază, în timpul unui atac de foame o pereche de ciupi și un pahar de iaurt salva dieta.
  • Ciuperci. Ușor de digerat și satura. Dar porție ar trebui să fie stacojiu. Sunt considerate grave, produse alimentare.
  • Fructele de avocado. Valoros conținut de L-carnitină. Sa aprecieze culturisti pentru defalcarea de grăsime. Dar nu vă bucurați atât de repede. Avocado este compus din grasimi mononesaturate, care, atunci când utilizarea excesivă a motorului afecta silueta.
  • Prune uscate. Este util pentru sistemul digestiv. Accelerează procesul de ieșire de substanțe nocive.
  • Dovleac. Înlocuiți obișnuite seminte de la ele. Va fi neobișnuit, dar rezultatul este meritat. Ele ajuta organismul dumneavoastră a scăpa de grăsime.
  • Ceai verde. Toată lumea știe proprietatea de a oferi pe corpul efect de întinerire. El calmează și întunecă apetitul. Adauga lamaie, miere, menta.
  • Fructe de padure. Acesta este un substitut de zahăr.
  • Hrișcă. Se cunosc mai multe diete pe baza acestui produs. Acesta este considerat a fi unul dintre cele mai bune elemente, curăță organismul. Toxinele ies, și, prin urmare, procesul de slăbire merge mai repede.

Se resping pofta de zahăr

Consumul excesiv de dulce — cute, depuneri pe tot corpul. Mai plin de refuzul de a duce la depresie. Cei de la liniște trăiește fără zahăr, mult mai puțin. Stand și un mic ciocolată duce la disperare și, ca urmare, un set de mai multe kilograme.

Cum de a lovi pofta și să continue dieta?

  • Mâncați într-o zi de miere (3 lingurițe), fructe uscate, fructe dulci și fructe de padure.
  • Bea ceai verde cu ghimbir.
  • Se permite bomboane, bezele.
  • Ciocolata cu 70% conținut de cacao.
  • Bea ceai cu scorțișoară și vanilie. Se crede că aroma lor respinge pofta de zahăr.
Produse dietetice: lista de slăbire

În loc de vanilie se poate adăuga ghimbir și ceai va fi chiar mai util

Aranjați zilele de post. Produsul poate servi chiar ciocolata. De exemplu, o pereche de amare pentru o zi.

Principalul lucru — nu se pune un hard-cadru, dacă simțiți stand. Un mic tort nu va afecta silueta. Numai în cazul în care să mănânce deserturi în fiecare zi de mai multe ori.

Mananca pe deplin. Enumerate liste de produse alimentare de sănătate va constitui un complet de dieta, fără a afecta sănătatea.

Video — produse Dietetice: lista de slăbire