Îngrijirea corpului » Mâncăruri dietetice » Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Buna ziua, dragi! Simple și delicioase mâncăruri dietetice de dovleac ar trebui să fie pe masa de fiecare fashionista. Și nu pierdeți timpul, când se maturizează și cărnoasă, delicios și utile de dovleac, care, în plus față de saturație a organismului cu vitamine și multe alte substanțe utile, care vă va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.

Ce pot face preparate la foc de legume

Dietetice preparate din dovleac, create prin simpla rețete vă vor ajuta:

  • pentru a scăpa de excesul de lichid, care este acumulată în organism,
  • se curețe de toxine,
  • elimina din organism produsele de putrefacție,
  • pentru a îmbunătăți activitatea tractului GASTRO-intestinal,
  • pentru a crea echilibrul de apă și sare.

Decât bogat dovleac
În ea o mulțime de diferite substanțe, începând de potasiu, și terminând cu fibre. În plus față de toate bine-cunoscute de vitamine, este bogat unic vitamina "T", care promovează, de asemenea, schimbul de substanțe, are un efect de întinerire asupra epidermei, intareste unghiile, parul. În acest dovleac util pentru pierderea în greutate, deoarece în 100 de grame de pulpă de fructe conține doar 25 sau de 30 Kcal.

Terci de ovăz cu dovleac

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

  • 2 cesti de lapte;
  • apa;
  • 3 cani de legume, tocate cuburi;
  • 1 cana de mei;
  • 1 linguriță de lingurita de sare;
  • 1 lingură de zahăr.

Reteta:

  1. Dovleac se taie cuburi. Pune-le în utyatnitsu, se toarnă atâta apă, încât a acoperit cuburi, se acopera cu un capac, se fierbe timp de 15-20 minute sau până când o leguma nu va deveni moale. Se toarnă 1 cana de lapte, se fierbe timp de inca 5 minute.
  2. Se toarnă 1 cana de lapte. Apoi, adăugați bine spălat și opărit în apă fierbinte mei, sare și zahăr, se acoperă cu capacul, se pune pe foc mic. Se fierbe până când grâul este fraged, iar lichidul de toate a fost absorbită în crupă. În timpul de gătit terci de ovăz ar trebui să fie se amestecă pentru a crupe toate fiert. Timp de gătit — aproximativ 45 de minute.
  3. Se amestecă, a pus pe masă!

Recomandări importante!
Dacă în timpul de gătit terci de ovăz va fi prea uscat, se toarnă încă de lapte sau apă.
Îndulci terci cu miere, se adaugă fructe uscate, nuci, cine nu se teme de a excesului de greutate, apoi untul.

Orez terci cu dovleac

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate
Preparată, de asemenea, numai pre-figura ar trebui să fie înmuiate în apă peste noapte.

  • 300-350 gr. dovleac;
  • 7 linguri de orez;
  • apa;
  • sare, zahăr.
  1. Se taie dovleacul cuburi, se adaugă orezul, se toarnă apă, se fierbe timp de 20 de minute.
  2. Când cuburile sunt moi, opriți aragaz, se lasă să se răcească.
  3. Racit amestec amestecati blender, se toarnă un pic de lapte, pentru a terci de cereale nu a fost prea gros.
  4. Pune un bol cu terci de ovăz din nou pe foc, amestecand constant, se adaugă zahăr și sare dupa gust. Dovleac — orez kashka gata!

Reteta de dovleac cu varza

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Dacă nu ați încercat-o de dovleac cu varza, atunci ai multe de pierdut! Nu vă faceți griji, acest gol am acum umple.

Veți avea nevoie de:

  • Varza (varza) – 1 kg
  • Cuburi portocaliu de legume - 300 gr.
  • Ceapă – 1 ceapa
  • Piper bulgară-1 buc
  • Ulei vegetal - 3 linguri de
  • Smantana (grasa) — 150 gr.
  • Sos de rosii — 3 linguri de
  • Sare
  • Piper, marar, patrunjel.

Mod de preparare:

  1. Se prăjește ceapa până devine auriu stare
  2. Adăugați ardei gras, tăiat în felii, se acopera cu un capac, se fierbe timp de piper nu va deveni moale
  3. Adăugați dovleac, ras pe o răzătoare, se fierbe timp de 5 minute.
  4. Se adaugă varza tocata, se fierbe 10 minute
  5. Adăugați pasta de tomate, smantana, sare, ierburi, condimente.
  6. Se fierbe pana cand se inmoaie, aproximativ 10-15 minute. Yummy!

Dovleac salata de legume crude

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Ingrediente:

  • Dovleac - 200 gr.
  • Castraveți - 2 buc
  • Morcovi -1 buc
  • Smantana – 100 gr.
  • Piper, patrunjel
  • Sare
  • Zahăr

Toate legumele ar trebui să fie frecat pe "coreean" răzătoare, se amestecă și se adaugă condimente.

Salata de dovleac și mere

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Dovleac și mere grătar. Toate se amestecă, se condimentează cu suc de lamaie sau iaurt slab in grasimi, ușor de floarea-soarelui.

În aceste salate sunt păstrate toate substanțele nutritive. Dar cel mai important — pentru cei care doresc să piardă în greutate — este o adevărată comoară.

Încercați timp de o săptămână să se hrănească numai cu preparate din această portocaliu de plante, și veți pierde 3-4 kilogramele in plus, iar acest lucru nu este mic.

Solar salată mică de crudități din dovleac cu portocaliu

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Ingrediente:

  • dovleac - 250 g;
  • portocala - 1 buc;
  • stafide - dupa gust;
  • ciocolată amăruie - 90 curent;
  • zahăr - 3 linguri;
  • unt-15 a;
  • smântână — 3 linguri;
  • vanilie — ½ linguriță;

Mod de preparare:

Pe stradă, ploaie și vânt, și aveți pe masa soarelui salată mică de crudități , care vă va răsfăța toată familia.

  1. Dovleac curățate, se coace pana cand se inmoaie in cuptor la 180-200 de grade.
  2. Stafide se toarnă apă clocotită, țineți câteva minute. Se scurge de apă, stafide uscate.
  3. Copt dovleac se răcește, se taie.
  4. Curățate de coaja felii se taie în 2 părți.

Sos

  1. Intr-o tigaie se toarnă zahăr, se toarnă un pic de apă, la foc liniștit încălziți-l până când el nu se dizolve. Adăugați bucăți de ciocolată și unt de ulei, se amestecă bine.
  2. În amestecul rezultat se adaugă smântână și vanilie.
  3. Puneți pe o farfurie bucățile de dovleac și portocale.
  4. Deasupra puneți stafidele, se toarna sos de ciocolata!

Supe cu dovleac pentru pierderea în greutate

Orice dieta pentru cei care doresc să piardă în greutate sigur de a include o varietate de supe. Știi că de dovleac pot fi preparate excelente supa , care ajută la satura organismul, fără a dăuna siluetei.

Saturarea se produce prin fibre vegetale, care se umple stomacul fără a adăuga calorii.

Delicioasa supa de coapte de dovleac cu crema de

Dietetice preparate din dovleac și rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Produse:

  • dovleac - 500 gr.
  • ceapa - 1 buc
  • supa de legume — 3 linguri,
  • crema -1 lingura
  • ulei vegetal - 2 linguri
  • brânză-150 de grame.
  • unt - 2 linguri de
  • patrunjel, sare, piper – dupa gust.

Reteta:

  1. Se taie dovleacul în 2 jumătăți, scoateți semințele pată din interior cu ulei vegetal, a pus pe o foaie de copt jos incizie. Incalziti cuptorul la 180°C , se pune o foaie de copt timp de 1 oră.
  2. Se prăjește în unt până la transparență ceapa. Dovleac cu coaja, se adaugă la ceapa, se toarnă supa, se acoperă. Se fierbe la foc liniștit 15 minute. Apoi, amestecati blender, se adaugă smântână, ușor se încălzească timp, scoateți de pe foc, se adaugă brânza rasă, se amestecă, se decoreaza cu verdeață.

Dragi cititori, după cum ați înțeles, supe se poate diversifica prin adăugarea de usturoi , tocană de ardei, morcovi, dovlecei, mere și toate bate blender.

Sperăm că aceste dietetice preparate din dovleac retete pe care le-ați găsit în acest articol ți-a plăcut. Și, prin urmare, — înainte, la armonie!

Nu uitați că semințele de dovleac au antiparazitară acțiune, de aceea: nu aruncați, și cu plăcere le musca în!