Îngrijirea corpului » Mâncăruri dietetice » Dietetice preparate din piept de pui pentru slabit. Calorii rețete. Mod de preparare "piept de pui retete"

Dietetice preparate din piept de pui pentru slabit. Calorii rețete. Mod de preparare "piept de pui retete"

Carne de pui este una dintre primele în lista de produse utile și extrem de apreciat de oameni care doresc să piardă în greutate. Pentru a fi mai precis, este cel mai util va fi exact carnea albă, adică piept de pui.

Bogat în proteine file de ușor de digerat și conține o mulțime de vitamine și minerale, precum și numărul minim de colesterol este de a face acest produs indispensabil pentru pierderea în greutate.

În plus, este carne accesibil orice alte, rapid pentru a pregăti și bine saturate.

Din piept, puteți găti o varietate de feluri de mâncare, așa cum se supune unui tratament termic. Carnea se poate prăji, fierbe, coace, tocană, tigaie, decapare, de a utiliza sub formă de carne tocată.

Dietetice preparate din piept de pui pentru slabit. Calorii rețete. Mod de preparare

Dietetice, cu putine calorii, carnea de pasăre va incanta si rafinat gurmand și iubitor de consistent de mâncare.

Mai multe retete din piept de pui permite de a schimba dieta, înlocuind "dăunătoare" de produse de la omologii din file, reducând astfel numărul de mâncat calorii fără nici un pericol pentru om.

Dieta cu supa fără cereale de piept de pui

Vechi proverb spune: "prost acela care nu există o supa". Și pentru toți care doresc să piardă în greutate ușoare chifteluțe din carne de pasăre va fi destul de la îndemână.

  • apă — 1,5 litri;
  • file — ½ buc;
  • tarate de ovaz/faina de ovaz — 2/1,5 linguri;
  • ou — 1 buc;
  • ierburi, sare și condimente — dupa gust.

Calorii: 100 g — 25 kcal

  1. În prealabil, din file de a găti carnea de vită și de a face mici perisoare. Se fierbe-le în apă. Supa se condimentează cu sare și se toarnă în ea tărâțe de ovăz sau de rutină de ovaz.
  2. Dupa 4-5 minute de a introduce în supa de ou. Pentru acest mare ou este de a sparge într-o ceașcă și se bate cu o furculiță, după aceea, un flux subțire se toarnă în supa, amestecand constant. Cateva crengute de verdeață (mărar și pătrunjel) se taie mărunt și se toarnă în supă.
  3. Totul se fierbe timp de încă 3 minute.

Piardă în greutate cu snacks-uri de fapt: un sandwich cu piept de pui sân

Pentru sandwich-uri pe; snacking în loc de cârnați grași pot fi preparate pastorală din piept de pui. Demnitatea ei este faptul că ea se pregătească foarte rapid și funcționează întotdeauna.

Și consumul de astfel de sandwich, nimeni nu se va chinui remuşcare de conștiință, deoarece în ea doar cu ingrediente benefice.

  • piept de pui — 500 g;
  • apa — 1 litru;
  • sare — 1 lingurita;
  • usturoi — 2-3 catei;
  • mustar boabe — 2 linguri;
  • sare și un amestec de ardei — dupa gust;
  • ulei vegetal — 2 linguri.

Calorii: 100 g — 157 kcal.

Dietetice preparate din piept de pui pentru slabit. Calorii rețete. Mod de preparare

  1. Pentru piept, fără piei nevoie pentru a găti clorhidric sosul, întins sare în apă. Înmuiate în saramură de pui și se lasă la 1,5-2 ore.
  2. Usturoiul se curata si se taie dinții în 2 părți. Murat file se usucă cu un prosop de hârtie, pentru a face din ea mai multe nocking untura si usturoi.
  3. Mustar boabe se amestecă cu un amestec de ardei pe gustul tau: negru, roșu, dulce. Se adaugă ulei vegetal și se amestecă toate pana se omogenizeaza. O astfel de terci strat de pui de pornire de rață și se pune în forma de copt.
  4. Cuptorul pre-incalzit la 250°. Pune pastorală coace de 15 minute. Apoi opriți focul, și de rață lăsa ajunge, până când fierte într-un cuptor fierbinte la ei rece pentru 2 ore. Gata diet "salam" se taie felii.

Proteine mic dejun pentru active: piept de pui la cuptor

Cele bine cunoscute regula — micul dejun ar trebui să fie dens. Și dacă înainte de prânz, se presupune antrenament sau orice exercitiu, micul dejun trebuie să fie cu un conținut ridicat de proteine.

Marocan omleta Mișnah va fi original micul dejun pentru o familie mare. Și dacă de cu seară pentru a pregăti ingredientele, apoi dimineața pentru a găti merge nu mai mult de 25 de minute.

  • piept de pui fiert — 1 buc;
  • ouă fierte — 3 bucati;
  • ouă proaspete — 7 buc;
  • sare, piper. condimente — dupa gust;
  • patrunjel — 1 buchet, la cerere.

Calorii: 100 g — 149 kcal

  1. Cuptorul se încălzește până la 220°.
  2. Cel mai bine pui de pornire de rață și 3 oua se fierb cu seara. Dimineața carnea se taie în bucăți mici, se taie de verdeață, iar ouăle se curăță de coajă. Crude se bat ouale spuma, se adaugă sare și piper. Se adaugă fileurile și verdeață și se amestecă bine.
  3. Forma de copt se unge cu unt și se toarnă în ea o jumătate de ou de pui amestec. Se pune în formă de ouă fierte și se toarnă restul de amestec. Omleta se coace 20 de minute.

De la natura, de la frigarui din piept de pui!

Pentru a transforma o vacanță în natură într-o adevărată sărbătoare va ajuta la gratar.

Dietetice preparate din piept de pui pentru slabit. Calorii rețete. Mod de preparare

Pentru a nu plictisi în afară de prieteni, întrețesut carnea grasă, trebuie să vă răsfățați, rafinat, delicat și nivel scazut de calorii gratar din carne de pui.

Indiferent de marinata, acest fel de mâncare nu afecta silueta, cât de mult l-ar fi mâncat.

  • file de pui — 1,5 kg;
  • ceapa mare — 2 buc;
  • sare și condimente — dupa gust;
  • zer sau iaurt — 1 ceasca;
  • lemon — 1 buc

Calorii: 100 gr — 140 kcal

  1. De piept se taie de-a lungul fibrelor în bucăți de mărimea 5 a se vedea Ca orice carne ar trebui să fie conservați. Pentru fileul va fi suficient de 3 ore. Pentru a face acest lucru de rață se presara cu un amestec de ardei și se pun pe 1 oră în frigider.
  2. Bulbi de tăiat într-o mașină de tocat și se amestecă cu bucăți de păsări de curte. Pus din nou în 1 oră în frig. Cele mai recente în sosul se adaugă zer sau iaurt, se amestecă bine și se lasă timp de cel puțin încă 1 oră. Sare carne ar trebui să fie înainte de cel mai cald.
  3. Pentru a găti pe grătar, și după 20 de minute va fi gata gratar cu aroma uimitoare. De carne, se toarnă sucul de la ½ de lamaie.

Fast-food pentru cei care sunt la dieta: dietetic shawarma din piept de pui

Pentru toți care doresc să piardă în greutate, cuvântul "fast-food" sub interdicție. Și, uneori, atât de dornici de hamburger, hot-dog sau altceva.

Dietetice preparate din piept de pui pentru slabit. Calorii rețete. Mod de preparare

Deci, de ce refuza plăcerea, atunci când se poate pregăti mic de calorii shawarma. La urma urmei, cu abordarea corectă a cazului de fast-food va fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, util.

  • pita de frunze — 2 bucăți;
  • file — 300 g;
  • varza — 300 g;
  • morcovi — 100 g;
  • maioneza light — 60 gr;
  • ketchup — 1 lingurita;
  • făină — 1 linguriță;
  • otet — 3 linguri;
  • zahăr — 1 linguriță;
  • usturoi — 1 catel;
  • ulei — 1 lingurita spoon4
  • sare, piper — dupa gust.

Calorii: 100 g — 121 kcal

  1. Pregătiți legumele: se taie în fâșii subțiri de varză și morcovi, zdrobi bine cu mâinile lor pentru a elibera suc. Se adaugă zahăr, oțet, sare și încă o dată se amestecă da marinat timp de 20-30 de minute. După ce sosul se scurge, legume, ușor stoarce.
  2. Bucăți de carne de pui bine, se freacă cu sare și condimente din toate părțile. Se prăjește carnea pe o tigaie fierbinte cu adaos de ulei vegetal. Gata și răcit fileul se taie în bucăți.
  3. Să se pregătească pentru shawarma sos. Într-un castron, se diluează maioneza cu apă fiartă în proporție de 1:1, se adaugă ketchup, zdrobit usturoi (se poate și fără el) și se amestecă până la omogenizare. Dacă sosul este prea lichid, se ingroasa cu faina, grijă de ei amestecand pentru a evita formarea de noduli.
  4. Fiecare foaie de Lavaș împărțită în jumătate, astfel încât sa întâmplat pentru 4 portii. La fiecare portie, Lavaș se unge cu sos, se pune un varf de varza cu morcov, deasupra se pune carnea, se toarnă un pic de sos si se plic.

Poftă bună! Slăbi delicios!