Îngrijirea corpului » Diete » Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

Dieta suc de fructe este potrivit pentru acei oameni care doresc să scape de excesul de greutate, fără foamete și monoton de alimentare. În articol descrie în detaliu această metodă de slăbire. Vă dorim succes în lupta pentru slujbele!Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

Informații generale

Despre ceea ce reprezinta dieta suc de fructe, vom vorbi un pic mai târziu. Dar până să ne uităm favoarea acestei culturi. În zucchini contine vitaminele C, B1 și B3, fier, potasiu și alte substanțe care ne aduc beneficii. Preparate din ea se recomandă celor care suferă de obezitate, celulita, boli GASTRO-intestinale și așa mai departe.

Regulile suc de fructe dieta și recomandări

  • Utilizați numai o culoare verde inchis, fructe. Le puteți coace, gatiti într-un cazan dublu și la grătar. Dar nu prăji.
  • În pregătirea de feluri de mâncare care nu este nevoie pentru a elimina coaja cu dovlecei. Pentru că în ea se află un maxim de vitamine și oligoelemente.
  • Adăugați în meniu de alte legume și fructe.
  • În dieta dumneavoastră ar trebui să fie prezente proteinele din alimente. Alege carne de pasăre și carne de pește.
  • Pentru a exclude astfel de produse, cum ar fi pâine, zahăr, produse de patiserie, carne afumată, murături și dulciuri.
  • Respectați regimul de băut – 1,5-2 litri pe zi.

Contraindicații

Acest sistem de slăbire nu e ca:

  1. Adolescenți în perioada de maturare.
  2. Femeile însărcinate și care alăptează.
  3. Persoanele cu boli cronice de rinichi și a sistemului urinar.

Luni

La micul dejun facem o budincă de dovlecei. Dimensiune de servire – 250 g Noi bem orice lichid.

La masa de prânz pe masă ar trebui să fie: o farfurie ciorba de legume, 150 de grame de carne de pui fiert și suc de morcovi.

Pentru cină pregăti suc de fructe clatite pe o pereche. Mânca 3-4 bucati, Puteți bea un pahar de iaurt, conținut de grăsime, care se află în limitele de 0,5-2%.

Marți

Micul dejun va fi compus din suc de fructe (2-3 cerc) cu umplutură de brânză și un pahar de decoct de măceșe.

La masa de prânz folosim carne de pește, cu o garnitura (la doar 250-300 g). Noi bem apă purificată.

La cină avem suc de fructe, compot cu ciuperci. O portie de 200 de lei, băutură 1 % pană iaurt.

Miercuri

La micul dejun mancam salata de legume (fără cartofi). Bea un decoct de solduri trandafir.

La masa de prânz gatiti supa de ciuperci cu adaos de bucăți de dovleac. Dimensiunea recomandată de servire – 250 g băut orice lichid.

La cină avem delicios și sănătos fel de mâncare – friptură de vită (200 g), preparat la grătar, fiert fasole (100 g). Din băuturi se admite suc de legume.

Joi

La micul dejun gătit util omleta cu felii de dovlecei. băut fresh de portocale.

La masa de prânz folosim de 150 grame o porție de tocană de legume și 100 de grame de carne de pui fiert. Bea suc de morcovi.

Cina va include salata de legume (200 g) și un pahar de 1 %-rea de iaurt.

Vineri

La micul dejun mancam dovlecei, fierte cu ceapa. Portie – 250 g Din băuturi sunt permise iaurt fara grasimi.

La masa de prânz pe masă trebuie să fie: pește aburit (150 g) și broccoli la cuptor cu dovlecei (150 de grame). Bea orice suc.

Pentru cină, mânca placa de sticlă ciorba de legume. O oră mai târziu, băutură un pahar de apă.

Sâmbătă

Facem salata de fructe, folosind kiwi, mere, pere și banane. Acolo se adauga cateva felii de dovlecei. Îmbrăcat cu conținut scăzut de grăsimi iaurt. O porție nu trebuie să fie mai mare de 250, De la băuturi ales ceai verde.

La masa de prânz de la noi va fi fiartă de pui (150 g) și dovlecei la cuptor (150 de grame). băut fresh de portocale.

Pentru cină, mânca 150 de grame portie de orez fiert. Noi bem ceai verde.

Duminică

La micul dejun sunt ideale suc de fructe clatite, preparate la aburi sau pe grătar. Bea suc de portocale fresh.

Cina va consta din carne de vită (150 g), coapte în cuptor, dar, de asemenea, o garnitura (150). Cel mai bine se fierb orez sau linte. Dintre băuturi alegem 1 % pană iaurt.

Cina: salata de legume + un decoct de măceșe.

Facem două abordări de 7 zile. Cât de eficient este suc de fructe dieta? 14 kg in 2 saptamani – este rezultatul maxim pe care vă puteți baza. Totul va depinde de inițială în greutate. Mult mai pline de oameni, cu atât mai mult el va pierde in greutate.Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

Pe termen scurt, varianta

Nevoie de un pic de a pierde in greutate la un eveniment important, eliminarea 2-3 cm in talie? Nu doriți să sufere de foame și să bea un laxativ? Atunci se va potrivi suc de fructe dieta pe 3 zile. Meniul de mai jos.

Opțiunea № 1

Mic dejun: pregătim dovlecei (300 g), fierte cu legume (200 g). Noi bem un pahar de ceai verde.

Al doilea mic dejun include: un măr (neindulcit) + fresh de portocale.

La prânz se coace dovlecei (300 g), se fierbe piept de pui (200 g). În plus, puteți să mănânce un fruct de kiwi. Dintre băuturi, vă recomandăm ceaiul verde.Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

În după-amiază facem varză-salata de morcovi (150 g). Din nou se coace dovlecei (250 g). băut suc de mere.

Pentru cină, mananca 100 de grame de prune uscate. Noi bem ceai verde.

Opțiunea № 2

La micul dejun se taie în maliţios-salata de varza (150 de grame). Bea ceai verde.

Al doilea mic dejun va consta din copți dovlecei (300 g) și două de fructe de mandarine.

La masa de prânz gătit suc de fructe (200 g), compot cu slabă de pește (200 g). Mananca un kiwi. Lor băuturi să presupunem că ceaiul verde.

La pranz mancam un mar si 100 de grame de stafide. Bea suc de portocale fresh.

La cina vor fi din nou dovlecei (300 g), fierte cu legume (150 g). Noi bem ceai verde.

Deci, le-am enumerate preparate și produse, care permite suc de fructe dieta pe 3 zile. Rezultatele pe termen scurt o astfel de dieta, judecând după comentarii, sunt unele bune. Greutatea să scadă cu 1-3 kg Talie redusă la un cuplu de centimetri.

Retete

Dieta suc de fructe poate plictisi repede. Pentru a acest lucru nu sa întâmplat, este necesar de a face o varietate în dieta. Mai jos sunt prezentate rețete. Le puteți include în meniul suc de fructe dieta. Aranjați aceste feluri de mâncare în funcție de ziua săptămânii.Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

Suc de fructe, compot cu legume

Ingredientele necesare:

  • 1 lingură de făină și ulei rafinat;
  • verdeturi proaspete;
  • doua rosii;
  • un mic dovlecel (200-300 g);
  • făină – stop 1 lingura;
  • morcovi și ceapă – 1 bucată;
  • condimente;
  • un ardei gras.

Partea practică:

  1. Se spala dovlecei. Se taie in felii mici, fără a scoate coaja.
  2. Ardei, ceapa și morcovul este necesar să se taie fâșii. Trimite-le într-o tigaie. Se prăjește, folosind ulei.
  3. Într-o cratiță se pune ceapa dovlecel. Există, de asemenea, pune legumele prăjite. Se toarnă 250 ml de apă. Se fierbe, închizând-o cratiță cu capac. Acest proces va dura 5-7 minute.
  4. Roșiile ar trebui să fie opărite cu apă clocotită. Acest lucru va elimina rapid din coaja. Pulpa zdrobite.
  5. Pe uscat într-o tigaie se prăjește făina. De îndată ce se va lumina galbenă, se toarnă 2 linguri de apă. Se adaugă pulpa de roșii. Sare. Se presara cu condimente. Masa rezultată este răspândit într-o tigaie de legume. Avem nevoie de fierbere. Dezactivăm foc. Închideți capacul. Lasa vasul se configurează 8-10 minute.

Supa de legume

Ia suc de fructe (200 g), ardei gras, un morcov și țelină. Toate acestea se pisa cuburi. Se pune într-o cratiță cu apă. Se fierbe pana cand se inmoaie. Supa de legume si se decoreaza cu o crenguta de busuioc sau patrunjel. Sare la un nivel minim.

Salata

Dovlecei (250 g), ardei gras și castravete se taie în cuburi. Pune într-un castron. Facem un sos, luând în 1 lingură de iaurt, brânză de vaci și de patrunjel tocat. Îmbrăcat cu ele o salata. Se pare foarte gustoase, și util.Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

cucurbitacee clatite pe o pereche de

Pentru a începe, se amestecă albușul de ou. Suc de fructe (200 g), împreună cu coaja, frecati pe o răzătoare, se toarnă în suc. Ce urmeaza? Combina proteine si suc de fructe de masă. Se adaugă 1 lingură de făină. Forma clatite. În capacitatea de aburi se toarnă o jumătate de pahar de apă. Paharul uns a se sprijini ulei. Pune clatite. Odată ce apa începe să fiarbă, Notificări 1 minut.

Recenzii de medici și oameni slăbire

Dieta suc de fructeзаслужила aprobarea multor specialiști. Printre avantajele sale se pot distinge ușor de portabilitate, variat dieta, lipsa de foame și minime de costurile financiare.Dieta suc de fructe: meniu, rezultate, comentarii

Ce cred despre dieta, cei care pe ea a fost așezat? Majoritatea oamenilor se lasă feedback-ul pozitiv. Acestea au fost îndeplinite și propuse de meniu, și a primit rezultatul. În ceea ce privește comentarii negative, atunci numărul lor este neglijabil. Autorii unor astfel de comentarii, de obicei, sunt oameni care nu au reușit să piardă în nici un kilogram. Nu este exclus că ei pur și simplu nu au respectat regimul alimentar pe deplin.

În concluzie,

Am vorbit despre ceea ce reprezintă suc de fructe dieta. 14 kg in 2 saptamani – este destul de un rezultat real. Pentru a-l realiza, trebuie să respectați cu strictețe instrucțiunile plasate în articol. Și nu uitați fizice moderate sarcini.