Îngrijirea corpului » Diete » Dieta Zone: meniul de pe lună Barry Mondial, feedback-ul și rezultatele

Dieta Zone: meniul de pe lună Barry Mondial, feedback-ul și rezultatele

 

Acest dietetic cursul a fost dezvoltat de dr Barry Sears în 1966, dar se bucură de popularitate în el și în ziua de azi. L-au practicat mai multe vedete: Madonna, Demi Moore , Winona Ryder, Rene Zelweger și altele. Calculat dieta zona de o săptămână. În acest timp, firul de plumb poate ajunge la 4 kg. Dar unele interesat de dieta Zona de meniu de pe lună. Nutritionistii interzic să respecte această dietă atât de mult timp. Esența cursului este de a controla raportul dintre substanțe nutritive și de a limita volumul de portii consumate. Fiecare masa ar trebui să constea din 30% grasimi, 30% proteine si 40% carbohidrati.

Dieta Barry Mondial: avantaje și dezavantaje

La plusurile sunt următoarele:

  1. Zona dieta doctorului Barry Mondial nu va aduce prejudicii organismului.
  2. Prezentată de nutriție contribuie la întărirea mușchilor și îmbunătățește activitatea creierului.
  3. Este pentru prevenirea aterosclerozei.
  4. Imbunatateste imunitatea.
  5. Încetinește procesul de îmbătrânire.

Dezavantajele medicii sunt următoarele:

  1. Se interzice de a respecta o dieta celor care au probleme cu rinichii.
  2. Poate apărea acnee erupții cutanate.
  3. Dacă dieta respecta prea mult timp, tu a alerga riscul de a face hipertensiune arterială, cholelithic boala.

Dieta Zone: meniul de pe lună Barry Mondial, feedback-ul și rezultatele

Că poate există

Dacă credeți că autorul acestei metode de slăbire, pentru 7 zile, puteți pierde până la 700 g din zonele cu probleme. Au voie sa consume urmatoarele alimente:

  1. Albus de ou.
  2. Fructe uscate.
  3. Lapte acru produse.
  4. Nuci.
  5. Carne fără grăsime.
  6. Fructe de padure, fructe, legume.
  7. Vin roșu de soi.
  8. Negru pâine.
  9. Sunca si legume.

Zona dieta doctorului Barry Mondial interzice să consume dulce și alimente grase.

Zona dieta: meniu

Dieta Zona Barry Mondial presupune respectarea unor reguli:

  1. Nu a lua micul dejun imediat cum s-au trezit. Așteptați o oră și treceți la dimineata ingestia de alimente.
  2. Bea minim 2 litri de apa zilnic.
  3. Mâncați cel puțin 5 ori pe zi.
  4. Faceți sport.

Ziua 1:

  • mic dejun — omletă din 4 proteine și o linguriță de brânză rasă (de a găti într-o tigaie, uns cu ulei vegetal), un pahar de stafide, ceai sau cafea fără zahăr, 2 felii de tărâţe sau pâine neagră;
  • masa de prânz — salată din 200 de grame de creveți sau crab de carne, asezonate cu suc de lamaie si maioneza dietetic (învelite în frunză de salată verde și subțire pita);
  • dupa-amiaza gustare — 50 de grame de iaurt sau de smantana;
  • cina — mușchi din 150 de grame de carne tocată (de preferință de vită), o lingura de tocat de ceapă, verdeață, piper, pasta de tomate, și fierte de fasole alba (se prăjește patty în ulei vegetal);
  • înainte de a merge la culcare — 50 de grame de înclinație de curcan sau de sunca, 100 de grame de proaspete de zmeura sau capsuni, un pic de fistic sau nuci.

Ziua 2:

  • mic dejun — 50 de grame de scăzut de bacon, o portie de fulgi de ovăz terci, fierte în apă (este permis pentru a adăuga un pic de migdale), cafea sau ceai fără zahăr;
  • masa de prânz — 170 de grame de piept de pui cotlete sau fileuri (se prăjește în ulei), o rosie, frunze de salata, o felie de brânză, un pic de orice fel de nuci și jumătate de mere;
  • gustare dupa — amiaza- mazăre verde, fasole verde sau broccoli cu o cantitate mică de ulei vegetal, 150 de grame de brânză tofu;
  • cina — 150 de grame de carne de pui sau de curcan (se coace în cuptor cu felii de lamaie), spanac cu ulei de măsline și suc de lămâie, 100 de grame de căpșuni proaspete;
  • înainte de a merge la culcare — 50 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, câteva măsline și piersici.

A 3-a zi:

  • mic dejun — salata de fructe, asezonate cu o cantitate mică de grăsime smântână sau iaurt, cateva nuci, un pahar de stafide si cafea sau ceai neindulcit;
  • masa de prânz — salată din 200 de grame de creveți sau crab de carne, asezonate cu suc de lamaie si maioneza dietetic (învelite în frunză de salată verde și subțire pita);
  • gustare dupa — amiaza- aproximativ 150 de grame de ananas proaspat, 50 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci;
  • cina — file de pește alb (se coace în cuptor cu felii de lamaie si parmezan), fierte legumele de culoare verde;
  • înainte de a merge la culcare — 50 de grame de carne fiartă de curcan sau de sunca, un pic de caise uscate sau orice fel de nuci, o jumatate de cana de stafide.

A 4-a zi:

  • mic dejun — 50 de grame de bacon (se prăjește ușor în ulei vegetal), iaurt degresat cu adaos de migdale tocate și fructe de padure proaspete, ceai neindulcit sau cafea;
  • cina — 150 de grame de piept de pui, coapte în cuptor, salata de telina, masline si ciuperci, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal, o portocală;
  • dupa-amiaza gustare — 50 de grame de brânză (orice), o jumătate de măr;
  • cina — 150 de grame coapte carne de porc (se unge cu muștar, pune carnea în felii de mere, se toarnă vinul alb amestecat cu apă carbogazoasă, cu apă, se coace la temperatura de 250°C, timp de 20 de minute), garnitura de legume (în stare brută sau fiert într);
  • înainte de a merge la culcare — 50 de grame de iaurt sau de smantana si un pahar de vin rosu sec.

Ziua a 5-a:

  • mic dejun — paine prajita cu căpșuni (2 bucati negru sau tărâţe de pâine înmuiată în proteine biciuit și se prăjește în unt, apoi pune pe de-a gata crutoane proaspete, fructe de padure si migdale zdrobite), ceai neindulcit sau cafea;
  • cina — 150 de grame de fiert piept de pui cu o garnitura din tulpini de telina, rosii, salata verde și o jumătate de măr, o felie de negru sau tărâţe de pâine, jumatate de ora de stafide;
  • pranz — o jumatate de cana de stafide, 50 de grame de șuncă slabă;
  • cina — chiftele prăjite în ulei vegetal (180 de grame de carne de vită tocată se amestecă cu tocat ceapa, proteine, o cantitate mică de ketchup și pesmet), dovlecel sau broccoli la fiert într-o jumătate de măr;
  • înainte de a merge la culcare — 50 de grame de șuncă slabă, un pic nuci, fructe de padure proaspete.

Ziua 6:

  • mic dejun — de rosii, 150 de grame de șuncă slabă, o felie de pepene verde sau pepene galben, cafea sau ceai neindulcit;
  • masa de prânz — sandwich din tărâţe de pâine, crab de carne sau de curcan, o foaie de salata verde si 50 de grame de brânză, o jumătate de portocală;
  • gustare dupa — amiaza- o jumătate de ceașcă de ananas,100 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, un pic de migdale;
  • cina — file de curcan (se prăjește în ulei), legume verzi fierte, fructe de padure proaspete;
  • înainte de a merge la culcare — 50 de grame de sunca, cateva masline, fructe de padure proaspete.

7-a zi:

  • mic dejun — omletă, preparat din 4 albușuri de ou și 50 de grame de bacon, o felie de tărâţe sau pâine neagră, jumătate de grapefruit, ceai neindulcit sau cafea;
  • cina — 150 de grame de fiert piept de pui, felii de ardei, ceapa si castraveti, înfășurat într-o subțire pita, prune sau prune;
  • pranz — ou fiert tare, un pic de migdale și jumătate de mere;
  • cina — 200 de grame de somon (se prăjește în ulei de măsline cu usturoi, ierburi și piper);
  • înainte de a merge la culcare — piept de pui si sunca grasa.

După cum puteți vedea, dieta "Zone" vă va permite să foarte satisfacatoare să mănânce, dar, în acest rapid-paced de a pierde excesul de greutate. Secretul unui astfel de curs constă în faptul că el nu se bazează pe restricționarea calorică, iar la echilibru de substante nutritive.

Dieta Zone: meniul de pe lună Barry Mondial, feedback-ul și rezultatele

Citește și: dieta Satisfacatoare

Cu toate acestea, o astfel de dieta are și dezavantaje — destul de greu să respecte din punct de vedere tehnic, pentru că nu întotdeauna avem posibilitatea de a acorda timp de preparare anumite mâncăruri și pentru a găsi produsele potrivite.

Dieta Zone: comentarii și rezultatele

Majoritatea medicilor se opun dieta Barry Mondial, ci mai degrabă ei nu recomanda de a păstra mai mult de 14 zile. A explica aceasta dieta dezechilibrată, și susținând că, în unele cazuri, dieta poate avea un efect invers și se adaugă excesul de greutate. Iar suporterii, care folosesc în mod regulat acest metodologia de alimentare, dimpotrivă încântat de întocmit dieta.

Prin luarea în considerare numeroase comentarii, se poate spune cu certitudine că dieta Zone vă permite să resetați o lună până la 8 kg. Cu toate acestea, ea nu va avea efect negativ asupra organismului.

Dieta Zone: meniul de pe lună Barry Mondial, feedback-ul și rezultatele

 

 

Articole