Îngrijirea corpului » Diete » Dieta "o pană" pentru pierderea în greutate: comentarii, meniu, rezultate și eficiență

Dieta "o pană" pentru pierderea în greutate: comentarii, meniu, rezultate și eficiență

Dacă doriți să piardă multe kilograme, este de a ajuta în acest lucru poate dieta "o pană". Aderarea la propus de dieta, și jumătate-trei luni, de fapt, pierde până la 35 kg de excesul de greutate.

Dieta

Dieta "o pană" - ce este?

Dobândi perfect silueta de vis de multe femei. Există multe modalități de a obține rezultate bune. Dar principalul și cel mai eficient rămâne o dieta. Internetul este literalmente arunce în aer senzațional odinioară dieta "o pană".

Modul de alimentare atunci când ea se bazează pe arpacaș. El a fost dezvoltat, nu profesionale de către medic, prin urmare, și un motiv de îngrijorare până în prezent. Dar, în ciuda acestui fapt, dieta este un instrument eficace pentru pierderea în greutate.

Luați în considerare care sunt principiile alimentare:

  • sare ar trebui să fie excluse din produse complet;
  • pe tot parcursul zilei ar trebui să bea o multime de lichide (simplă sau minerală non-carbogazoase cu apă);
  • mono-dieta presupune o cantitate foarte limitată de produse — este varza, fără ulei de pește, iaurt și, cel mai important, orz, iar din băuturi sunt permise ceai fără zahăr.

Dieta stau până la trei luni, în funcție de obiectivele stabilite.

Dieta

Cine a inventat dieta?

Modul de alimentare a inventat o fata pe nume Irina, care a avut mari probleme cu greutatea.

Ea o 48 dietetice de zile de la trei luni:

  • 20 de zile în prima lună;
  • 21 de zile — în a doua lună;
  • și doar 7 zile în al treilea.

Este de remarcat faptul că autorul dietei a fost alergic la fructe. Prin urmare, acestea sunt în meniu și nu sunt prezente. Cu toate acestea, pentru cei care poate le place, există, de preferință, de asemenea, să le includă în produsele alimentare, astfel diversificat dieta și îmbogățire organismul în acest moment cu vitamine esențiale și oligoelemente.

Meniu

Dieta

Principalul fel de mâncare pe masă, în acest timp - orz - se în special pe bază de rețetă.

Seara, 100 de grame de cereale înmuiate și dimineața, primesc de 4 ori mai mult orz. Ei ar trebui să se fierbe timp de 30 de minute, fără condimente, sare și zahăr. Se poate doar adăuga o mică bucată de unt. Terci împart în cinci părți. Partea principală a zi de dieta este gata.

Luați în considerare un exemplu de meniu dieta "o pană" pe zi.

Micul dejun compus din terci de cereale și lapte degresat iaurt.

Mai departe la inferior mâncat o porție de terci de cereale.

La prânz, la ea se adaugă la cuptor sau fiert pește.

Gustare de după-amiază este compus din cereale cu adaos de varza (cea mai recentă puteți mânca la fel de mult cum doriți).

Dieta

La cină o porție de orz.

În orice moment se poate bea un pahar de ceai.

Recomandări

Dieta se referă la nivel scazut de calorii. Prin urmare, în ciuda agresiv și foarte râvnit de pierdere în greutate, ea poate duce la consecințe negative pentru sănătate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să se conducă de următoarele recomandări.

  1. În ziua ar trebui să beție nu mai puțin de un an și jumătate de litri de apă, în caz contrar, poate apărea deshidratarea.
  2. Unii preferă să compenseze lipsă în dieta de vitamine speciale complexe.
  3. Respectați regimul de alimentare și mâncați de cinci ori pe zi.
  4. Antrenați-vă: înota, run sau mergeți la sala de sport și la sala de fitness.
  5. Nu trebuie schimbată radical modul de alimentare, imediat stând pe o dieta. "O pană" se referă la categoria de radicale metode de slabit. Prin urmare, ea trebuie să se pregătească organismul în avans. De exemplu, reduceți cel puțin 7-10 zile, consumul de calorii, obisnuieste-te cu un simplu apă. Atunci organismul va fi mai ușor de a migra de șoc, și dieta "o pană" va trece fără consecințe negative. Trebuie să se aibă în vedere faptul că este potrivit nu pentru toată lumea. Prin urmare, dacă se va simți rău, nevoie pentru a trece de la normal de alimente.

Dieta

Avantaje

Mulți au remarcat eficiența pe care o are dieta "o pană". Comentarii și rezultatele se pot vedea de pe numeroase forumuri, în cazul în care comentariile de multe ori sunt însoțite de foarte elocvente fotografii făcute înainte și după dieta. Iată care sunt avantajele acestui mod de alimentare.

  1. Dieta este destul de bine echilibrat.
  2. Foamea este puțin probabil să se chinuie, ca aproape toate produsele sunt hrănitor.
  3. Toate produsele sunt bogate în vitamine și oligoelemente. De exemplu, orz ajută la producerea de colagen, astfel încât pielea devine elastic și un aspect îngrijit. În plus, este bine impact asupra sistemului GASTRO-intestinale, prin care deșeurile și toxinele sunt eliminate din organism mult mai repede. Chefir, lapte acru, la rândul său, restabilește microflora in intestin, varza satura organismul cu vitamine, minerale și, desigur, fibre, iar peștele conține o mulțime de util grăsimi și aminoacizi.
  4. Deja în prima săptămână de dieta organismul sănătos este curățată de slagging.

Ceai, cafea și băuturi carbogazoase, atunci când dieta nu beau. În schimb, o simplă apă curată va ajuta organismul să fie în formă bună și cu succes pentru a muta acest complicat mod.

Dezavantaje

Dieta

Specialiștii menționează o serie de dezavantaje propus de dieta. Printre acestea se numără:

  • sărăcia modului de alimentare, atunci când organismul primește mai puțin potrivite pentru el utile memorial și oligoelemente;
  • rezista la un astfel de mod este foarte greu, este mare probabilitatea de eșuare;
  • pierderea unui număr mare de kilograme într-un interval scurt de timp, de asemenea, se referă la deficiențe, deoarece organismul se confruntă în acest moment cel mai puternic stres;
  • pot apărea vergeturile de pe piele, și ea va începe să scădere a prețului — singurul mod eficient de a combate acest lucru sunt sportive;
  • de asemenea, trebuie să știți că organismul a despărțit cu depuneri uleioase în ultimul rând, mai întâi pleacă masa musculara; prin urmare, doar exercitiile fizice vor putea stârni depuneri de grăsime și să le părăsească organismul.

"O pană" poate avea un impact negativ asupra sănătății, în special în cazul în care acesta este deja subminată de orice boli. De exemplu, la pacienții cu diabet zaharat sau avitaminoza este extrem de dorit, în caz contrar se poate agrava starea.

Rezultate

Dacă totuși reușește să stea pe o dieta, pentru trei luni, veți uita de zeci de kilograme de excesul de greutate. Desigur, fiecare organism are propriile caracteristici, și la pierderea de kilograme acest lucru nu poate afecta. Cu toate acestea, rezultatul mediu, care oferă dieta "o pană" (comentarii confirma acest lucru),— de la 30 până la 35 kg

Trebuie remarcat faptul că cea mai mare pierdere în greutate va apărea exact în primele zile. Apoi, în fiecare zi, vei pierde de kilogram. Mai departe, rezultatul va fi îmbunătățită, dar nu atât de repede. Prin urmare, trebuie să se pregătească exact la astfel de caracteristici și nu se supără, în cazul în care pierderea in greutate pe o perioada de timp se va opri.

Caracteristici

Ceea ce dieta "o pană" dă rezultate foarte bune, confirma ca femeile, aflați pe ea, cât și de specialiști, și, de asemenea, antrenorii de fitness. Cu toate acestea, cele mai recente subliniază și dezavantajele acestui regim, care constă, în opinia lor, că doar 4 produse pe o astfel de perioadă lungă de timp pentru a păstra starea de sănătate - este foarte mic. Prin urmare, ceea ce o fată în termen de dieta periodic, s-au întors la său obișnuit de alimentație, poate chiar a ajutat-menține starea de sănătate.

Ea a spus că a pierdut kilogramele nu s-au întors. Cu toate acestea, specialiștii spun contrariul: de grăsime va reveni cu mare probabilitate, deoarece slăbire rapidă este plină de astfel de pericol.

Concluzie

Astfel amenajat dieta "o pană". Meniul, regulile ei stricte, dar eficiente. Cu toate acestea, înainte de a decide de a încerca acest regim alimentar, ar trebui să fie sigur să se consulte cu un nutritionist, iar în procesul de respectarea nevoie pentru a monitoriza în mod constant bunăstarea lor.