Îngrijirea corpului » Diete » Dieta pentru leneși: cum să piardă în greutate fără a face nimic

Dieta pentru leneși: cum să piardă în greutate fără a face nimic

Text: Olga Sergeyev

Foto: TS/Fotobank.ru

Dieta pentru leneși este un vis sau realitate? Necesitatea de a pierde cativa kilo de multe ori se confruntă cu banal, dar extrem de puternic obstacol, al cărui nume este cunoscut de toată lumea — de lene! Și într-adevăr, o mulțime de planuri eficiente de alimentare pentru pierderea în greutate presupune respectarea set de condiții: de specialitate al zilei până la gravă de sarcină în sala de gimnastică. Dar, totuși, există modalități de a vă ajuta să devină mai subtire, practic nu pierzi efort.

  • Dieta pentru leneși: cum să piardă în greutate fără a face nimic

    Lenea numeri caloriile, merge la sala de sport și de a cheltui energie pentru pregătirea de feluri de mâncare speciale? Incearca dieta pe apă: în cazul în care pentru a bea un lichid ca un medicament, într-o anumită cantitate și referindu-se la ceas, se poate da un impresionant slăbire efect.

Am putut savura mare... Dar merita?

Sub numele de dieta pentru leneși pe apă este cunoscut original planul de alimentare care utilizează apă plată ca principala substanță activă, aplicate pentru pierderea în greutate. Esența) este evidentă: pe o dieta pentru leneși nu au nevoie de nici numeri caloriile, nici să alerge prin oraș în căutare de produse speciale, nici chiar de mult să te limitezi la alimente. Principalul lucru — pentru a bea reguli speciale.

Oricare dintre noi cu toții din copilărie, oxid de hidrogen sau apa — garanția vieții pe pământ. Fiind un solvent universal, apa ia vie este implicat în toate procesele organice. Ea transportă diferite substanțe și cu succes "funcționează" de nutrienți și stochează mediu pentru microorganisme și bacterii. Fără apă nu este posibilă mitoza — procesul de reproducere a celulelor eucariote, dezvoltate de organisme.

În corpul uman de la 50 până la 70% de apă: o anumită valoare depinde de fizicul, vârsta și alți factori individuali. Se consideră că o critică poate fi numit o pierdere de 1/10 părți de apă rezervelor organismului — în cazul în depoul de lichid nu este alimentată sau ea din anumite motive, se afișează în glumă, mai apare periculos pentru viața de sarcină. Primele de deshidratare suferă creierul și cardiovascular sistem, precum și a sistemului musculo-scheletic: stors mușchii lucrează mai rău. În cazurile ușoare se poate manifesta letargie și slăbiciune, în grele — incapacitatea de a se mișca.

Consumul de simplu de apă potabilă se axează în orice dieta — acest lichid nu numai ca are zero calorii, fără nici o contraindicații, dar, de asemenea, servește de neînlocuit tractari auto "biologice de gunoi", nu numai ajutând pentru a actualiza fiziologice de lichide (sange, limfa), dar și oferind sănătoase de reducere a intestinului și concluzie renale toxice, dar solubile de azot uree din sânge. În plus, apa de succes îi ajută pe cei care încearcă să te antrenezi pentru a mânca mai puțin — ea umple stomacul, un mod natural de a reprima senzatia de foame.Nutriționiștii amintesc, de asemenea, despre șiretlic, care poate face creierul nostru, confuz semnale de centre de saturație și de sete; de multe ori, în scopul de a scăpa de dorința compulsivă de ceva să mănânce, suficient pentru a bea o jumatate de cana de apa calda.

În ciuda beneficii clare și indispensabilitate de apă, medicii și nutriționiștii gata până când au fost răgușit argumenta despre cât de mult lichid ar trebui să primească o persoană. Opiniile serios variază: unii specialiști recomandă să bea strict la setea, alții cred exprimată pofta la umiditate simptom deja incipient de deshidratare. Dar toate sunt de acord asupra faptului că pentru a bea în porții mici, mai util decât oprirea motorului căni de apă. Optimă porțiune de apă recunoscut oz (30 ml) — obtinerea de câteva înghițituri, cu întreruperi, organismul are timp pentru a în mod eficient "distribuie" de lichid.În cazul în care apa de băut înghițitură, ea provoacă diuretic efect. Așa că, beat dintr-o dată o cantitate mare de apă, în mod paradoxal poate provoca... lipsa de lichid în organism.

Dieta pentru leneși: în rolurile principale — apa

Durata : 2 săptămâni;

Caracteristici : înainte de fiecare masă, inclusiv gustare, este necesar să se bea 1 sau 2 cesti de apa (cana de 200 ml);

Costul : este comparabilă cu convenționale costul de alimentare;

Rezultat : minus 5-8 kg;

Frecvența recomandată : nu mai des de o dată pe an;

Un efect suplimentar : creșterea capacității de lucru;

Nu se potrivește : femeile gravide, care alăptează, persoanelor care suferă de boli ale tractului GASTRO-intestinal, inima, rinichi și ficat. Înainte de a începe dieta trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră!


Dieta pentru leneși totul se întâmplă de la sine: beat cu puțin timp înainte de micul dejun, prânz, cină sau gustare apa suprima foamea, de umplere a stomacului. Rezultatul: portii reduse, metabolismul este accelerat, plus automat "a tăia calea" de calorii, care ar putea să primiți cu alte lichide — sucuri, sifon, ceai dulce și cafea. Pentru ei pur și simplu nu mai rămâne loc!

În plus, opinii și recenzii despre apa de dieta pentru leneși mărturisesc: de cele mai multe a decis pe ea devin mai veseli și plini de energie, dornici de mișcare, și, prin urmare, consumă mai multă energie și pierde in greutate mai repede.

Regula de bază dieta pe apă pentru leneș — de a bea două pahare de apă cu 20 de minute inainte de orice masa. În timpul mesei și două ore după ea nu se poate bea.

Cu dezordonat gustareми dieta pentru leneși luptă, cu ajutorul trucuri psihologice — dor de bucăți pot fi, dar cel mai important, nu uitați să bea un pahar de apă pentru 20 de minute, până ce înţelege pentru un sandwich. Dacă inferior planificate mai detaliat, prefata lui nevoie de două căni de apă dătătoare de viață. Este mai ușor să renunțe la excesul de felii de...

Apa — de bază validă de e ingredientul dieta pentru leneși, de aceea calitatea este logic să se acorde o atenție maximă. Asigurați-vă că pentru a bea apă curată, fără gaz: artezian, munte, sau, în cel mai un caz extrem, apa de la robinet filtrata. Apa de la robinet fiert de apă în timpul de încălzire este lipsit de partea de bază a valorilor de săruri și minerale, de aceea se bea în cantități mari, nu este recomandată. Temperatura apei de alimentare — camere, evitați lichid rece în orice moment al anului.

Dieta pentru leneși pe apă presupune că lichidul sunteți consuma ca medicament — măsurat doză și strict de oră. În acest caz doza este într-adevăr gravă: volumul zilnic de apă este de aproape 3 litri! Acest lucru este de două ori mai mult standard dietetic recomandări, și, desigur, nu toate absorbția astfel cantitatea de lichide va fi sub vigoare. Dieta pentru leneși nu este recomandat celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat. Tot restul este de dorit să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să fie leneș și de a pierde in greutate.

Dieta pentru leneși nu sunt interzise de cafea și ceai fără zahăr și orice dulci completarea (dacă, desigur, ați putea dori să bea ceva mai mult), cu toate acestea, ei "se iau în considerare", în calitate de gustări și înainte de a sări peste o ceașcă de pescăruş de mare, va trebui, din nou, pentru a bea apă.

Cum de a îmbunătăți efectul de dieta pentru leneși?

  • Bea apa in inghitituri mici, de a face o pauză

  • Reduceți numărul de gras, afumat și dulce in dieta

  • Mutați mai mult

  • Dormi cel puțin 8 ore pe noapte.

Alte trei dieta pentru leneși

O dieta — nu este singurul plan de alimentare, care poate fi recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu este dispus să pună la a scăpa de excesul de kilogram de eforturi considerabile. Faceți cunoștință cu trei diete, care slăbire efectul combinat cu ușurință la destinație.

  • 1

    Dieta de proteine pentru leneș

    Dieta de proteine pentru pierderea în greutate - este o adevărată comoară pentru mancatorii de carne. Există o multitudine de planuri, folosind vegetală și animală proteine ca o componentă de bază de alimentare. De la proteine dieta o mulțime de atractive părți: în primul rând, ea este delicioasa (cu condiția că sunteți pasionat de carne, carne de pasăre, pește și leguminoase), în al doilea rând, alimente bogate in proteine saturate de mult timp, și mor de foame pe o astfel de dieta nu este necesară, și, în al treilea rând, proteine planurile de alimentare da de rapid și de mult timp continuând rezultat.Organiza bogat în proteine alimentare este ușor de acasă, din deplasare și în restaurant, dar un "dar" poate speria leneș în acest dieta — proteine, fiind un material de construcție pentru muschii, necesită exercițiilor fizice regulate.

  • 2

    Dieta mediteraneană pentru leneș

    Dieta pentru aceste sibarit! Dacă sunteți dispus să vă leneviți italieni și greci, restaurante, și de a pierde in greutate pe dieta mediteraneană vă veți bucura de: o pe ea poate fi aproape orice, principalul lucru — să respecte proporțiile. Partea principală de meniu este reprezentată de complexe "lent" carbohidrați, de asemenea, necesitatea de a absorbi un număr mare de legume proaspete, fructe, pește de mare și ulei de măsline. Restricțiile se referă la ouă, carne rosie si dulciuri, sunt la dieta mediteraneană, în rolul aleatoare cu nevoi speciale. Pur și simplu de a învăța, ușor pentru a se conforma.

  • 3

    Dieta Protasov pentru leneș

    Dieta Protasov , semi-mitic lui israel nutritionist, calculată numai 7 săptămâni (5 săptămâni de fapt dietetic meniu și 2 săptămâni corectă de ieșire din dieta). Efectul ei a fost determinată de scăderea circadian calorie de produse, cu toate acestea, meniul este astfel aranjată încât atacuri de foame slăbire nu este afectat de el, fără a cheltui timp și efort de gândire și de măsurare de porții de mâncare, mănâncă un număr nelimitat de legume și o mulțime de produse lactate, treptat, adăugând treptat la vegetal, la rația de carne macră.Leneș pe "certa" este deosebit de ușor și de plăcut în sezon productiv, atunci când o varietate de legume de mare, iar prețul lor este scăzut.