Îngrijirea corpului » Diete » Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele

Dacă problema de excesul de greutate nu este legată de unele sau de probleme de sănătate, pentru a-l elimina, puteți recurge la o dieta stricta "Iaurt și mere". Astfel de alimente se aplică în cazul în care este necesar, în scurt timp, va scapa de cateva kilograme de excesul de greutate.

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele

Principiul de funcționare

Nu sunt separate de dietă în care se consumă separat, iaurt și mere. Legând aceste 2 produse, mese este mai satisfacatoare si util. În plus, astfel de alimente ajuta la curatarea intestinelor de toxine și contribuie la normalizarea metabolismului .

Consumul unui singur fruct poate duce la iritarea mucoasei gastrice. Dar dacă există cu iaurt, această acțiune va inmuia.

Kefirno-dieta mere are ca scop nu numai de a pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru curatarea organismului.

Regulile de bază

Prin urmare, ar trebui să adere la anumite recomandări pentru alegerea de produse:

  1. Chefir, lapte acru ar trebui să fie proaspete și nu vechi – una sau două zile. Deoarece prea curat laxes, iar trei zile fixează stomacul.
  2. Grăsimea de băutură ar trebui să fie de 1%. Această recomandare este necesară numai în cazul în care dieta are ca scop reducerea in greutate. Pentru curatarea organismului voie sa consume peste gras băutură.
  3. Mere mai bine pentru a alege acide.
  4. A mânca un fruct ar trebui să fie pe deplin cu pielea și chiar și cu semințe, de asemenea, puteți coace.
  5. Cu un astfel de alimentație poate bea neindulcit băuturi , cum ar fi apa, ceai, ocazional cafea fără zahăr.

Opțiuni de dieta

Au fost dezvoltate mai multe variante de diete cu aplicarea de iaurt și mere.

Dar, totuși, mulți oameni suferă de exces de greutate, folosesc 3 cele mai populare metode.

  1. Prima. Dieta dureaza 7 zile. În această perioadă, este necesar să se bea 1 litru de fermentate de băutură și să mănânce 1,5 kg de fruct. Trebuie de alimentat de un pic de 5-7 ori pe zi.
  2. În al doilea rând. Acest tip de putere este distribuit la 9 zile. În primele 3 zile trebuie să beți numai un chefir de 1, 5 litri pe zi. În următoarele 3 zile – mere până la 1, 5 kg pe zi. Ultimele 3 zile rânduiți captivant fiert pui file, fara sare.
  3. Al treilea. Produsele sunt proiectate de pe 9 zile în trei etape. În primele și ultimele 3 zile se bea doar bautura de lapte de 1, 5 litri pe zi. Iar între ele 3 zile mananca numai mere 1,5 kg pe zi.

Durata și meniu

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultateleDieta cu iaurt si mere calculată pe 3, 5, 7 și 9 zile. Pentru cei care pentru prima dată lovituri astfel de alimente este mai bine să recurgă la descărcare zi sau de trei zile de dieta.

După dieta nu este recomandat consumul mai multor produse nocive, mai bine să mănânce o hrană sănătoasă, pentru a kilogramele in plus nu s-au întors.

Meniul de manipulare a zilei:

  1. Mic dejun: iaurt – 200 gr.
  2. Micul dejun a doua: de mere – 1 buc
  3. Prânz: pește fiert – 200 gr.
  4. Dupa-amiaza gustare: bautura de lapte – 200 gr.
  5. Cina : piure de mere – 100 gr.
  6. Pe timp de noapte: bautura de lapte – 200gr.

Meniul pe trei zile:

TimpPrima ziA doua ziA treia zi
Mic dejunCocktail cu iaurt și mere rasProaspete sau coapte mereUn pahar de iaurt cu miere
Al doilea mic dejunIaurt – 100 grPiure de mereSuc de mere
Masa de prânzUn mărBrânză de vaci cu 0% grăsimeCocktail cu iaurt, rasă de mere și o lingură de fulgi de ovăz
Gustare de dupa-amiazaIaurt – 100 grUn măr și un pumn de nuciUn măr, în orice formă
CinaPiure de mereMere proaspeteUn măr praf cu adaos de miere
Înainte de a merge la culcareChefir, lapte acruChefir, lapte acruUn pahar de iaurt

Mod de preparare mere

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele

O astfel de dieta este destul de monotonă, dar acesta poate varia consumul de mere, care pot fi consumate nu numai în formă proaspătă, dar și cuptor:

  1. Prima metodă. Din rodul scoate miezul și să le înveliți în folie de aluminiu. Se coace în cuptor pentru 15-20 de minute la temperatura de 180 de grade.
  2. A doua metodă. Fructul se taie în jumătate, se taie la jumătatea distanței. Opțional, puteți adăuga o linguriță de miere. Se coace în cuptor timp de 15 minute.
  3. A treia modalitate. Fructul se curăță de coajă și se taie în felii. Se pun pe o farfurie si se presara scortisoara . După aceea, trebuie să le trimite în cuptorul cu microunde timp de 1,5 minute.

Rețete:

  1. Salata. Purificat de mere de coajă se taie în bucăți mici și se toarnă degresat băutură.
  2. Un cocktail. La 200 de gr. de iaurt, se adaugă amestec de mere și o lingură de fulgi de ovăz.
  3. Salata. Fructul se taie în cuburi, se adaugă un pic proaspăt de coacăze și se condimentează cu iaurt.

Argumente pro și contra

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele

Avantajul acestei diete este faptul că produsele nu sunt scumpe si sunt disponibile întotdeauna. Nu este nevoie pentru a găti o varietate de feluri de mâncare. Greutatea dispare după prima zi. În afară de faptul că chefir-malic dieta ajută pentru a scăpa de enervant kilogram, ea contribuie natural de purificare a organismului.

Dezavantajul poate fi considerat doar că meniul monoton și, prin urmare, acest mod de alimentare este numit de foame. În zilele de post în stomac se simte disconfort. Dacă nu adere la alimentația corectă după dieta, greutate suficient de rapid pentru a se întoarce.

Aceasta dieta presupune un mare consum de mere, prin urmare, ar trebui să acorde o atenție la starea dinților. Chiar dacă nu există nici o problemă cu dinții, oricum mai bine după consumul de mere proaspete clătiți cavitatea bucală. Acid conținute în fructe, au un impact negativ pe email. Uneori, acest fruct duce la agravarea gastrita sau ulcer, provoacă colită.

Chefir, lapte acru vivax de prescripție, de obicei, conține alcool – 0,9%. Prin urmare, este mai bine să nu folosească, dacă aveți probleme cu rinichii sau ficatul.

Eficiența

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele Prin consumul de alimente care sunt bogate utile și vitamine substanțe , organismul, fără prea multe probleme au fost cu câteva kilograme în plus, toxine și zgura.

Efectul se realizează datorită chefir, care este pozitiv afectează funcționarea organelor digestive și cardio-sistemului vascular. Este de remarcat faptul că această băutură este utilă atunci când pierderea de putere și anacronism. Starea unghiilor și a părului după utilizarea lui se îmbunătățește.

În ceea ce privește mere, atunci ei satura organismul cu o serie de fosil minerale. Multe diete conțin în meniu acest produs. Datorită celuloză , eficiența slăbire crește. La urma urmei, ea contribuie la creșterea funcționare a intestinului.

Prin urmare, unind 2 aceste produse eficiența slăbire vine în mai multe ori mai repede.

În funcție de ce scop urmărește o persoană, făcând clic pe mese iaurt cu mere – slăbire sau de curățare, depinde și scăderea în greutate.

Dacă petrece descărcare zi, o mulțime de imposibil să-și piardă, va pleca de la 1,5 până la 2 kg în greutate. În cazul în care dieta, care este calculată pe 3, 5, 7 sau 9 zile, aici rezultatele sunt deja mai solid. Dacă rămânem la un program de meniu și să nu încalce regimul, atunci poate reseta de la 5 până la 8 kg.

Regula obligatorie este corectă o cale de ieșire din astfel de alimente. Pentru a excesului de greutate nu s-a întors după o săptămână, trebuie să adere la un regim alimentar echilibrat și permanent efort fizic.

Comentarii

Dieta cu iaurt si mere - meniul pentru 3 zile, comentarii cu privire la rezultatele

Svetlana, 32 de ani:

"Fiica mea a fost programată de absolvire în grădiniță. Conform legii lui murphy, nu am urcat la un elegant rochie. Re-citit o mulțime de diferite diete și accidental dat peste chefir-malic.

A decis să încerce pe 5 zile. intercalat iaurt cu mere, adică ziua de apoi, ziua de altele. Va spun sincer, a fost foarte greu, în mod constant mai puțin urmărit de un sentiment de foame. Dar dorinta de a arata la final într-o formă excelentă învins. În cele din urmă, după expirarea termenului de 5 zile am pierdut la 4, 5 kilograme. Rochie satul este perfect."

Irina, 28 de ani:

"Primăvara începe în sine de a pune în ordine după iarnă. Pentru perioada rece a anului a acumulat kilogramele in 8 kg Prietena i-a sfătuit pe aceasta dieta si mi-a spus că ea este pentru spirit puternic. Mai întâi a fost la mine descărcare zi pe care am petrecut-o pur și simplu perfect. Dimineața pe cântar văzut minus 1,3 kg Este de mine Înveselit și am decis să-și continue mai departe. A trecut la 3 zile a durat.

După aceste zile, mi-a luat încă 2,4 kg Și a fost deja minus 3,7. Ei bine, terminat-am cinci zile cursul de schimb. Pe internet am citit că mai mult de 9 zile nu pot sta pe aceasta dieta.

Ca o dată la mine și a transformat aceste zile. Deci, am pierdut în tot acest timp 7,2 kg Culoarea fetei s-a îmbunătățit starea generală normat. În ciuda faptului că produsele de mic, am fost foarte bine suferit o astfel de curățare, principalul lucru este să nu se concentreze pe ceea ce vrei să mănânci. Eu zăpăcit diferite locuri de muncă."

Olga, 24 de ani:

"Dieta nu mi-a placut foarte mult. Monotonă, puține produse. Am citit că este util, se poate și așa, dar se pare că nu toată lumea va fi capabil să-l rezista. Am durat 2 zile, a 3 zi mi-a teribil a vrut dulce. M-am rupt, nu mai vreau încerca astfel să mănânce."