Îngrijirea corpului » Diete » Dieta cosmonauților: comentarii, fotografii (înainte și după), meniuri cu 10 și 20 de zile, rezultatele și feedback-ul, listele de permise și alimente interzise, contraindicații

Dieta cosmonauților: comentarii, fotografii (înainte și după), meniuri cu 10 și 20 de zile, rezultatele și feedback-ul, listele de permise și alimente interzise, contraindicații

Dieta cosmonauților este una dintre cele mai stricte, dar în același timp eficiente. Numele metodei explică principiul de bază. Suporta astfel de alimente, organismul este destul de dificil, și pentru trecerea cursului trebuie să aibă un puternic sănătate și rezistență.

În ce constă dieta cosmonauți?

Esența dieta este respectarea a două principii de bază.

  1. Reducerea numărului de calorii consumate.
  2. Creșterea cantității de proteine în dieta ta cu o reducere de carbohidrati.

În timpul cursului de slăbire este ars de grăsime, masa musculara rămâne neschimbată. Aceasta este condiționată de faptul că la digestia de proteine alimente organismul petrece mult mai multă energie decât la absorbtia de carbohidrati, ceea ce și contribuie la pierderea de masa de grăsime.

Dieta cosmonauților: comentarii, fotografii (înainte și după), meniuri cu 10 și 20 de zile, rezultatele și feedback-ul, listele de permise și alimente interzise, contraindicații Se estimează că peste 1 zi a programului se pierde 1 kg de excesul de greutate

Cu dreptul de ieșire din acest sistem de alimentare poate fi de mult timp, de a păstra rezultatul. Anume acești factori se distinge prin dieta astronauții de la alte astfel de diete cu restricție de dieta.

Contra dieta

În ciuda tuturor inconfundabile pro, această metodă are și dezavantaje importante. În primul rând, este mai uniformă, meniu, care se plictisesc repede. În al doilea rând, în timpul dietei organismul pierde o cantitate mare de calciu. În cele mai multe cazuri pot să apară amețeli și greață.

Lipsa de carbohidrati si grasimi poate afecta negativ activitatea multor organe, inclusiv tractul gastro-intestinal, rinichi, ficat, și, de asemenea, starea de păr, piele și unghii.

De la medici și nutriționiști, de asemenea, destul de o cerere la dieta cosmonauților. De exemplu, o cantitate prea mare de consumat proteine în lipsa de carbohidrati si grasimi. Excesul de astfel de alimente puternic incetineste asimilarea ei, și digera o astfel de cantitate de proteine poate doar complet stomacul sănătos. Restul o astfel de dieta este contraindicată.

Dieta cosmonauților: comentarii, fotografii (înainte și după), meniuri cu 10 și 20 de zile, rezultatele și feedback-ul, listele de permise și alimente interzise, contraindicații Pentru pierderea în greutate volumul corpului sunt reduse, iar pielea începe să scădere a prețului

Un alt dezavantaj — revenirea rapidă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că mulți încep să consume o cantitate mare de carbohidrati, decât să contribuie la rambursarea de kilogramele in plus.

Dieta dezechilibrata duce la o lipsă de vitamine și microelemente în organism, astfel încât, în timp, respectarea dietei este de a lua vitamino-mineral complex.

În plus, dacă un astfel de pierderea rapidă în greutate, pielea poate lasa în jos, care cu greu va răsplăti, dacă aspiră la subţire și frumos corpul.

Care sunt contraindicațiile?

Există și o serie de contraindicații la dieta:

  • este strict interzis de a pierde în greutate în acest sistem, femeilor însărcinate și care alăptează;
  • nu trebuie să rămânem la o dieta persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal;
  • un risc mare de apariție a complicațiilor la cei care suferă de boli ale rinichilor, ficatului și a sistemului cardiovascular.

Principiile de bază și regulile pentru un rezultat mai bun

Dieta cosmonauților presupune nu numai respectarea strictă a propus de dieta, dar, de asemenea, respectarea unor reguli și principii.

  1. Aceasta este dieta de proteine, care presupune lipsa aproape totală din dieta de carbohidrati si grasimi.
  2. Înainte de dieta este necesar să se efectueze perioada de pregătire, pe parcursul căruia nevoie pentru a reduce treptat consumul de carbohidrati.
  3. Dieta de zi cu zi este împărțit în 4 mese. Când apare senzatia de foame este permis pentru a bea un pahar de iaurt degresat.
  4. Din dieta trebuie eliminate orice fel de grasimi, cartofi, toate produse de patiserie, fructe dulci, mezeluri, sucuri și nectaruri, miere și pâine de calitate superioară. Sunt interzise la consumul de sare, zahăr, toate condimente și orice alte suplimente nutritive.
  5. Cantitatea de porții separat nu este negociabil. Permis să mănânce atât de mult, cât de mult este nevoie pentru a nu simti foame, dar aderarea la meniul de zi cu zi. În acest caz, nu se schimbă, ci rămâne aceeași în toate zilele de curs.
  6. Pentru producția de substanțe toxice din organism, trebuie să bea o cantitate mare de apă obișnuită, fără gaze, aproximativ 1,5–2 litri.
  7. Dieta este conceput pentru 20 de zile, dar, dacă aveți nu mai mult de 10 kg de excesul de greutate, atunci programul poate calcula și la 10 zile.
  8. Dieta de acest sistem de alimentare nu prevede sport datorita lipsei de. De fitness este permisă numai după terminarea cursului.
  9. Este important în mod corespunzător și, treptat, să iasă din dieta, altfel salvează rezultatul imposibil.
  10. Nu ar trebui să rămânem la aceasta dieta pentru mai mult timp disputate de 20 de zile. Repeta cursul este de dorit nu mai devreme decât peste un an.

Produsele permise în dieta este extrem de mic. Acestea includ:

  • chefir, lapte acru;
  • ceai sau cafea fără zahăr și alți aditivi;
  • de grăsime brânză de vaci;
  • ouă;
  • supa;
  • fiert carnea de pui, fără piele;
  • pește sau alte tipuri de carne dietetice.

Galerie foto: produse ce pot fi consumate

Dieta pe 20 și 10 zile

Sensul de dieta este monoton hrana pe toata durata cursului. Pentru a schimba meniul de nu se poate.

Important! Cu o deteriorare a stării de sănătate — amețeli, scăderea capacității de lucru sau apatie — este în valoare de a opri imediat dieta și să caute ajutor de la un medic.

Dacă la începutul dietei vine de înțelegere, care să adere la un astfel de meniu timp de aproape 3 săptămâni, va fi dificil, atunci ar trebui să fie pentru a reduce durata de dieta de până la 10 zile.

Tabel: opțiunea 1

Tabel: varianta 2

Express-dieta

Există și mai ușoară variantă de aceasta dieta, care este ideală pentru cei care nu pot rezista la un curs cu o durată de 20 de zile. Durata acestui program este de numai 2 zile. În acest timp, în medie, ars de 2,5 kg de excesul de greutate. De zi cu zi ar trebui să bea 2 litri de apa obișnuită, fără gaz.

Tabel: meniu pentru express-dieta

Rețete de feluri de mâncare, incluse în dieta

Preparate incluse în dieta cosmonauților, ușor de gătit. Da mai multe exemple.

Ou "în sac"

Ingrediente:

  1. Se pune oul în apă rece.
  2. După fierbere, gatiti pentru inca 4 minute.
  3. Ou "în sac" gata!

Proteine cocktail pe baza de iaurt cu zmeura

Ingrediente:

  • zmeura — 100 g;
  • lapte — 200 ml;
  • chefir de 1% — 200 ml
  1. Zmeura piure.
  2. Toate ingredientele descărca intr-un blender si amesteca.

Cocktail este gata!

Galerie foto: ingrediente pentru prepararea cocktail

Fiert carnea de pui

Ingrediente:

  • carcasă de pui — 1800 g;
  • apa — 3 cp
  1. Carnea de pui se spala, se spală cu atenție, se scoate pielea.
  2. Pune într-o cratiță, se toarnă apă și se acoperă cu un capac.
  3. După 15 minute, aduna spuma, diminua foc și, din nou, se acoperă cu capac.
  4. Se fierbe timp de încă 40 de minute și se scoate de pe foc.
  5. Se taie in bucati.

Carnea de pui este gata!

O cale de ieșire din dieta cosmonauților

Pe cale de ieșire din dieta aveți nevoie pentru a petrece aproximativ două săptămâni. Necesitatea de a adăuga un pic cantitatea de carbohidrati. Acest proces decurge de la fiecare în mod diferit. Dacă ați început din nou pentru a pune pe greutate, în valoare de nou a reduce cantitatea de carbohidrati consumate, pentru a nu pierde un rezultat. În această etapă se permite de a include în dieta de pâine, legume și fructe.

Trebuie să mănânce în mod corespunzător, crescând treptat cantitatea de calorii din necesarul zilnic, dar evita prea gras sau alimente prajite.

Ar trebui să monitorizeze consumul de fibre, deoarece în 20 de zile, organismul pur și simplu dezvăța de astfel de alimente.

Efecte secundare

Frecventă respectarea o astfel de dieta ajută tulburare de alimentație, ceea ce poate duce la apariția de tracțiune la glucide și dulciuri.

Din cauza puternic restricții în consumul de carbohidrati poate dezvolta cetoacidoză — intoxicații produse de metabolismul proteinelor.

Un alt efect secundar poate deveni de constipatie cronica. Dieta este, de asemenea, o cauza de reducere de activitate a creierului. De aceea, pentru a păstra starea de sănătate este mai bine să rămânem la mai echilibrate diete alimentare.

Comentarii și fotografii slăbire

Buna ziua tuturor! Pe aceasta dieta de slabit 24 de kg in 20 de zile. Strict respectat și urmau doar ei, excesul nu a mâncat. Ulterior, dieta a lăsat similar, dar a inclus salate de legume și iaurt. După o jumătate de an, am cântărește deja 51 de kg, Uneori, lasa-te de inghetata, dar de restul dulci și amidon eșec complet. Eu sunt foarte mulțumit de acest rezultat și le doresc tuturor mult succes!

Dieta este conceput pentru 20 de zile, mai mult să stea pe ea, este strict interzisă. Așa cum am crește subțire la anul Nou și la dispoziția mea a rămas doar 10 zile, am redus-o de două ori. Cred că mai am și nu stăpânit. De anul Nou am fost subțire! Cu 10 zile a pierdut 8 kg! Nu mai spun că de mult a concretizat apoi în concediu, deși abundente masă nu m-a abătut. Deși dieta si satisfacatoare, dar greu de tolerat. Am de multe ori a fost amețit. Când a fost la fitness, s-a întunecat în fața ochilor, așa că orele de sport pe timp de dieta m-am oprit. Natalia, Irkutsk.

Video: un sfat despre dieta cosmonauților

Dieta cosmonauților eficient, cu ajutorul ei se poate pierde un număr mare de kilograme. Pentru a rezista, trebuie să aibă sănătate și rezistență prezentei cosmonaut. Iar pentru a memora rezultatul va trebui să facă un efort suficient. Dacă te hotărăști să se așeze pe aceasta dieta, nu uitați să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, de sănătate este mult mai important decât un pas rapid de kilogramele in plus.

  • Autor: Victoria Shamrova