Îngrijirea corpului » Diete » Dieta după naștere pentru mamele care alăptează la sîn

Dieta după naștere pentru mamele care alăptează la sîn

Dieta dupa nastere pentru mame care alăptează la sîn își va păstra starea de sănătate a nou-născutului va scuti de o mulțime de probleme, care cu ușurință pot fi evitate cu nutriție adecvată. Colici, diferite tipuri de alergii, rău de somn la copil – problemă cu care se confruntă care alăptează mame atunci când consumă alimente interzise.

Se adaugă aici cheltuiți de nervi din cauza lipsei de somn, neplanificate vizite la clinica și vă veți da seama că este mai bine să respecte recomandările medicilor și să se pregătească anumite preparate. Să ne înțelegem, ce fel de produse pot fi incluse în dieta de mamele care alăptează la sîn, și de ce este mai bine să renunțe.

Primele trei luni

În această perioadă, va trebui să se excludă din meniu, mai multe produse care provoacă alergii și defectul de balonare la nou-născut.

Nu încălcați interdicții, pentru că în timpul alăptării chiar o ciocolată sau aroma de hamburger vor afecta copilul dumneavoastră.

Permis să mănânce :

  1. Terci, fierte în apă : fulgi de ovăz, porumb, hrișcă. Cu orez, nu grăbește-te. Dacă un copil are constipatie , orez terci de ovăz este interzisă.
  2. Produse lactate : scăzut de grăsime branza de vaci, iaurt, naturale, iaurt fără umplutură. Chefir bea, dar nu mai mult de cani. De la iaurt la copil de multe ori se produce balonare.
  3. Tocănițe, fiert sau la cuptor carne : de iepure, carne de vită sau de curcan.
  4. De pâine, griș , biscuiți și covrigi, biscuiți "Maria".
  5. Banane .
  6. Coapte mere verzi .
  7. Non-gras bulion .
  8. Nesărat, și Nu picant brânză .
  9. Cartofi la cuptor sau piure de cartofi.
  10. Fiert pește soiurile conținut scăzut de soiuri. Nu mai mult de două ori pe săptămână.
  11. Chiar uleiuri vegetale : ulei de porumb, ulei de măsline, ulei vegetal. Norma – de până la 15 g pe zi.
  12. Paste din soiuri tari. De ieftine necalitative de paste mai mult rău decât bine.
  13. Supa de legume fără de fasole și varză.

Aceste produse necesită o monitorizare constantă a stării tegumentelor și a sistemului digestiv al nou-născutului:

  1. Fiert sfecla . Mananca un pic, ai grija, nu a apărut vreo tulburare scaun la copil.
  2. Zefir, marmeladă cu piele naturala de baza . Mananca dulciuri treptat, verificați erupții pe piele a copilului. Zahăr limita.
  3. Ou . O dată la două-trei zile. Uneori, proteina este alergic.

Ce se poate bea mamă care alăptează:

  1. Non-carbogazoase cu apă;
  2. Ceai de fenicul;
  3. Compot lor de fructe uscate;
  4. Slab decoct de musetel;
  5. Mărar apa;
  6. Calitate slab ceai verde.

Dieta după naștere pentru mamele care alăptează la sînExistă produse care, în primele șase luni-un an după nașterea copilului este în valoare de a uita. Avantajele alăptării este mult mai important decât dezamăgire de la interdicția privind consumul unor produse.

Sunt strict interzise :

  1. Fructe de padure si fructe de roșu și portocaliu culori;
  2. Toate fructele citrice;
  3. Exotice de fructe, cu excepția bananelor;
  4. Struguri, pepene galben, pere, pepene verde;
  5. Leguminoase;
  6. Ciocolată, prăjituri, produse de patiserie, prăjituri produsului;
  7. Pâine neagră;
  8. Legume crude, în special ridichi, roșii și castraveți;
  9. Cârnați, carne și conserve din pește;
  10. Usturoiul si ceapa;
  11. Maioneza și ketchup-ul;
  12. arpacaș și gris terci de ovăz;
  13. Chips-uri, snacks-uri, fast-food;
  14. Integral lapte de vacă și smântână.

În timpul alăptării evitați :

  1. Grași supe;
  2. Varza sub orice formă, de la ea balonare copilul va fi cu siguranță;
  3. Conserve de legume și fructe;
  4. Finite, semifabricate;
  5. Miere și produse apicole;
  6. Nuci și fructe uscate;
  7. Smantana;
  8. Branza topita;
  9. Inghetata;
  10. Halva;
  11. Produsele cu conservanți și coloranți.

În timpul alăptării nu pot bea :

  1. Ceai tare, mai ales negru;
  2. Cafea și cacao;
  3. Băuturi alcoolice;
  4. Proaspat stors sucuri;
  5. Sifon;
  6. Cafea și cacao;
  7. Ceaiul din pliculete de ceai.

Alimentare cu a patra lună

Dieta după naștere pentru mamele care alăptează la sîn Treptat, extindeți lista de produse. Dieta mamei care alăptează mame în această perioadă mai puțin stricte.

Încetul cu încetul să includeți în dieta:

  1. Mei, orz si griş terci;
  2. Carnea fiartă de vițel, carne de pui și carne de prepelita;
  3. Smântână;
  4. Animale de mere gem;
  5. Tocana de dovlecei;
  6. Proaspat stors sucuri din sfecla, morcovi, mere, dovleac (ai grija de pielea copilului);
  7. Nuci — nu mai mult de unul pe zi (alune și fistic sunt interzise);
  8. Suc de coacăze și afine;
  9. Mierea – un pic!

Reguli

Cu experiență mame sunt sfătuiți să țină un jurnal alimentar. Aici este în valoare de a înregistra ceea ce noi feluri de mâncare le introduceți în dieta dumneavoastră, și modul în care reacționează copilul. Iti vei da seama repede că a fost cauza alergii și colici la sugari.

Sfat: mananca un produs nou în porții mici, și neapărat cu dimineața. Pentru o zi veți vedea, este o reacție la un copil sau nu. Chiar și atunci când se produce colici nu dispera. Balonarea se va desfășura până seara, și tu cu copilul calm adormi.

Pentru prelucrarea produselor folosiți:
  • Brew pentru un cuplu;
  • Călire;
  • Coaceți în cuptor.

Evitați :

  • Grași;
  • Acute;
  • Prajite;
  • Condimentate;
  • Prea dulce și sărat feluri de mâncare.

Important! Lapte de vacă lapte bea doar după ce se ajunge la copilul de șase luni. Aceeași regulă se aplică și la capră lapte.

Concluzie

Dacă alăptați, nu uitați despre beneficiile dietei in mod natural alăptează. Utilizați lista de permise și alimente interzise. Nu uitați: gustoase și sănătoase de mâncare se poate prepara din orice fel de produse.