Îngrijirea corpului » Diete » Dieta 7 petale

Dieta 7 petale

Dorința de a avea o siluetă face sa dam recurge la diferite modalități de slăbire. Metodologii pentru pierderea în greutate astăzi, există multe, dar nu toate dintre ele sunt sigure pentru sănătate. De exemplu, mono-dieta, în ciuda lor de înaltă performanță, nutritiologists în unanimitate, consideră că nu fiziologic din cauza extrem de dezechilibrate dieta. La urma urmei, de produs, care să fie în cantitate suficientă conține toate necesare organismului nutrimentele, pur și simplu nu există în natură.

Din acest motiv, mono-dieta sfătuiți să nu dureze mai mult de 3 zile, și chiar mai bine – să le utilizeze în calitate de manipulare a zilei. O astfel de "răgaz" de la diverse alimente util, care vă permite să enzimatice sistemele descarcă, intestine curățate, iar organismul sa se sature de substanțe, care este bogat selectat pentru această zi un produs alimentar.

Dar peste noapte un efect nu ajunge, dar dacă o astfel de "mono-putere" zilele alternativ, puteți obține rezultate înalte și piardă în greutate, fără a rupe totală echilibrul dieta. Această idee, a tradus în viață nutritionist Anna Johansson, creând celebra sa "Cu șase petale" dieta. Ei o versiune îmbunătățită — dieta "Șapte petale".

Conținutul De Minimizare

Dieta 7 petale

Principiile de bază

Dovedit că depunerea de grăsimi contribuie simultan digestia de proteine si carbohidrati. Sistemul de alimentare Johansson este o serie de nivel scazut de calorii mono-dieta, bazate fie pe hidrati, fie la metabolismul proteinelor meniu. Aceste zile în mod clar intercalate, ceea ce permite de a evita deficitul de substanțe nutritive, și pentru nevoile energetice sa consume rezervele de grasime.

Monoton de zi meniu, chiar și cu condiția că numărul de alimente consumate nu se limitează la, contribuie la pierderea in greutate. Dacă vi se permite, de exemplu, în timpul zilei, există doar fiert carnea de pui, de mult nu l-ați mânca – pofta de mancare nu va fi.

Cu respectarea dieta "7 petale" ar trebui să adere la următoarele reguli:

  • consumate doar permise de produse, în timpul zilei, puteți mânca până la 1,5 kg;
  • pentru a lua alimente de trei ori pe zi;
  • cina nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
  • alimentele pot fi preparate în orice mod, dar fără adaos de grăsime;
  • pentru a schimba secvența de "proteine" și "carbohidrați" zile este interzisă.

Regimul de băut:

  • norma zilnică de lichide — cel puțin 2 litri;
  • înainte de masă este recomandat să bea un pahar de non-carbogazoase apă minerală;
  • apa sau ceai se poate bea în loc de gustare între mese;
  • bea alimente nu se poate.

Rezultate

Studiile efectuate de centrul European de pierdere în greutate, au arătat că zilnică de pierdere în greutate, atunci când se utilizează această metodă, este de 500 g până la 1 kg Și săptămână, fără a compromite starea de sănătate, puteți pierde în greutate de 5-7 kg Rezultatul va depinde de caracteristicile individuale ale organismului, și de asemenea, cât de mult greutatea depășește norma.

Avantaje și dezavantaje

Sistemul de alimentare Johansson planificat în mod corect și profesional. Acesta vă permite să rapid și piardă în greutate, fără a simți în acest caz de foamete și de păstrarea în organism vitamino-mineral de echilibru. Atent alesi de dieta conține o cantitate suficientă de proteine și fibre, iar propuse de produse nu se referă la categoria exotice sau scumpe, din care puteți găti o varietate de mâncăruri delicioase.

Una dintre caracteristicile interesante metodologii este inventat de autorul motivarea factorul psihologic: înainte de a începe dietetice de curs este oferit tăiate din hârtie de mușețel cu 7 petale, a scris pe ele numele de bază de produse. Când după săptămâni petalele una câte una, vor fi rupte, apare inscripția: "Am făcut!".

Ca oricare dintre dietele "șapte petale" are și dezavantajele sale:

  • toată ziua sunt una și aceeași plăcere mic, rezista la o astfel de nefericit de un set de meniu fără încălcări poate nu toată lumea;
  • aceasta tehnica este o soluție rapidă a problemei de excesul de greutate, dar nu este conceput pentru ajustarea organismului la obiceiurile alimentare sănătoase;
  • unele dintre perioadele de dieta "șapte petale" sunt relativ foame. De exemplu, nu doar întreaga noapte pentru a rezista la un cașul, să nu mai vorbim despre ultimul, descărcare partea de jos, atunci când este permis să bea doar apă sau un decoct de plante.

Contraindicații și precauții

Înainte să piardă în greutate prin metoda Johansson, ar trebui să se consulte cu medicul în legătură cu rigiditate dieta este potrivit nu pentru toată lumea. Astfel, o dieta "7 petale" nu pot fi utilizate de către persoanele care au nevoie specială terapeutic nutriție, dar, de asemenea, suferă de hipertensiune arterială sau de boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat.

Complexul mono-dieta poate provoca dureri de cap, oboseală, stare de depresie. În cazul în care aceste simptome neplacute viu exprimate și nu se rezolvă în decurs de două zile, are sens să renunțe la această opțiune dietetice.

Permise de produse

În dieta "7 petale" această listă este destul de vastă:

  • legumele (în afară de amidon tipuri de fasole, cartofi, dovleac);
  • fructe (cu excepția conțin o mulțime de zahăr de struguri, curmale, banane, stafide);
  • brânză și lactate băuturi de grăsime nu este mai mare de 2,5 %;
  • carnea de pui (fără piele);
  • pește și fructe de mare;
  • cereale — fulgi de ovăz, hrișcă, orez neslefuit;
  • integrale și tărâțe, pâine;
  • ulei vegetal (în cantități limitate);
  • ceaiuri (preferabil verde);
  • pe bază de plante, băuturi, solduri bulion;
  • de cafea, cicoare băutură (nu mai multe cesti pe zi).

Interzise

Complet excluse din dieta, ai nevoie de:

  • de zahăr;
  • pâine albă, produse de patiserie;
  • cereale, care nu sunt indicate în lista de aplicații permise;
  • grăsimi animale;
  • cârnați, carne afumată;
  • carne de porc, carne de vită, miel;
  • semifabricate;
  • conserve;
  • fast-food;
  • condimente, aditivi gustativi;
  • băuturi carbogazoase;
  • alcool.

Meniu de zile

Fiecare zi a săptămânii poartă denumirea produsului pe care se bazează dieta sale.

De pește

Alimente bogate in proteine va lansa procesul de arderea rezervele de grasime. Doar pentru a pregăti feluri de mâncare va nevoie de aproximativ 0,5 kg de pește.

  • Mic dejun: la cuptor in folie de aluminiu sau la grătar file de pește.
  • Prânz: supă-piure de înclinație de pește.
  • Cina: 150 de grame de pește fiert.

Legume

Pe zi va avea nevoie de 1,5 kg de legume. Între mese, în formă de gustare puteți mânca un castravete sau bea un pahar de suc de rosii.

  • Mic dejun: opțiunea greciei de salata verde, fără brânză.
  • Pranz: crema de legume-supa (se prepară din varză broccoli sau color).
  • Cina: tocana de dovlecei cu morcovi și ceapă.

Pui

0,5 kg de carne de pasăre din care este alcătuită rația "pui" de zile, va restabili rezervele de proteine, consumat în ultimele ore pe zi de legume meniu.

  • Mic dejun: două de abur, chiftele de carne de pui.
  • Prânz: supa de pui cu sân sau supa-piure de cartofi cu carne de pui.
  • Cina: prajit pe o tigaie uscata de pui cotlete sau coapte în cuptor coapse.

Cereale

Pentru a pregăti feluri de mâncare va avea nevoie de 200-300 g de cereale uscate.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz, sudată pe apă.
  • Prânz: aburit hrișcă (crupe se toarnă apă clocotită de seara).
  • Cina: fierte în el terci din orez brun.

Brânză

Numărul total de brânză de vaci pe zi întreagă – 0,5 kg Pentru cină, aveți nevoie de o jumatate de cana de iaurt, ca gustare puteți bea un pahar de lapte degresat.

  • Micul dejun: branza, preparate la aburi sau într-o tigaie uscata.
  • Prânz: 200 de grame de brânză de vaci.
  • Cina: branza de vaci, bătut cu iaurt.

Fructe

În meniu — cimbru, mere, pere, pepene verde, citrice, și, de asemenea, fructe de padure, coacăze, zmeură, cireșe (în total nu mai mult de 1,5 kg). Între mese puteți mânca neindulcit de mere sau bea un pahar de suc de portocale.

  • Mic dejun: salata de fructe.
  • Pranz: orice fel de fructe din lista de permise.
  • Cina: smoothie din fructe.

Potabilă

Descărcare: toată ziua bea apa, infuzii de plante și ceai verde. Dacă la un astfel de hard mode pentru a rezista greu, o dată, vă puteți permite să adăugați în apă sau ceai o lingura de miere.

Rețete de feluri de mâncare

Supă de pește piure de

File de pește de mare fiert, se pisa într-un blender. Adăugați supa de pește, un vârf de cuțit de sare, fin tocat ierburi proaspete, o lingurita de ulei vegetal. Serviti fierbinte.

Legume crema-supa de

Se fierbe conopida si broccoli. Ceapa tocata marunt si morcovul ras fiert la foc mic într-o tigaie, adăugând o lingură de ulei de floarea-soarelui. Toate se amestecă și se pisa într-un blender. Sosul se toarnă restul de după preparare varza supa și se aduce la masă, adăugând într-un castron marar.

Branza coapte

300 g de brânză de vaci se amestecă cu ou bătut, pentru a forma gros de clatite, rola în pesmet. Se coace în cuptor pana se rumeneste.

Ardei umpluti cu legume

Curățat de coajă dovlecel, ceapa si rosiile se toaca marunt, morcovii grătar pe o răzătoare. Toate se amestecă, sare și ușor de fiert la foc mic într-o tigaie, adăugând un pic de ulei vegetal. Cu ardei tăiați partea de sus, scoateți semințele și se umple cu primită de legume tocate. Se pun într-o cratiță, se adaugă un pic de apă și se fierbe timp de 30 de minute.

Pui în sos de soia

File de pasăre se taie în bucăți groase, se ung cu sos de soia și usturoi pisat și se lasă timp de 10-15 minute. De sare nu este nevoie. Se coace în cuptor la temperatura de 200 de grade pentru aproximativ o oră.

De abur, chiftele din carne de pui

Se scoate din pielea de carne, se toaca-l cu ajutorul unui mașină de tocat sau blender. Se adaugă un ou bătut, un pic de sare, o lingura de pesmet. Pentru a forma prăjituri rotunde, de a găti într-un cazan dublu sau într-o tigaie sub capac, prin adăugarea de apă.

Pește la cuptor in folie de aluminiu

File de păstrăv sau cod grătar cu usturoi pisat, ușor umezi de fructe cu oțet și se lasă timp de o jumătate de oră pentru impregnarea. Bucăți de pește înveliți în folie și se coace în cuptor pentru 20 de minute. Apoi, deschideți folia și puneți peștele la cuptor pentru încă 10 minute, pentru a rumenita.

Salată grecească dietetic

Se taie în cuburi mici de rosii, castraveti, ardei gras, ceapa. Se adauga usturoi tocat, suc de lămâie și un pic de ulei de măsline. Toate se amestecă și se pune într-un castron salata si garnisiti cu măsline pe partea de sus.

Smoothie din fructe

Mere și pere coaja, scoateți miezul și, împreună cu fructele de kiwi cu atenție se pisa într-un blender. La care fruct piure, se adaugă o cană de ceai verde si amesteca.

O cale de ieșire din dieta

7 zile rezistent obiceiul de nutritie, care nu câștige în greutate, nu vor fi dezvoltate. Prin urmare, după finalizarea cursului pierderea rapida in greutate va trebui să aibă grijă de acest lucru pe cont propriu, desigur, dacă doriți să salvați rezultatul obținut pentru mult timp. Cel puțin o săptămână după terminarea dietei "7 petale" ar trebui să mănânce aceleași produse, prin combinarea lor pe cont propriu.

Ar trebui să încercați să nu mănânce prea târziu, astfel încât produsele alimentare avut timp să digera înainte de somn, altfel organismul nu a reușit-și petreacă obținute de calorii, trimite-le în "grase depou". Este recomandat să limiteze consumul de hipercalorica masă: grăsimi animale, dulciuri, legume amidonoase, pâine albă, și, de asemenea, condimente, crescand pofta de mancare. O astfel de abordare sensibilă nu va permite pierdut kilograme pentru a reveni în formă de grăsime "tampoanele" de pe solduri si talie.

Deoarece complexul mono-dieta nu este echilibrat sistem de alimentare repeta dieta "7 petale" de prea multe ori nu este recomandată. Să nu dăuneze sănătății, între cursurile de dieta este de dorit să facă două-trei luni de pauza.

Comentarii și rezultatele mai subtire

Olga, de 33 de ani

"Petală" slăbire am ales din două motive – din cauza promis rezultate rapide și permisiunea de sine a determina cantitatea de alimente consumata. Alegerea mea a fost corectă: o săptămână am scăpat de 5,5 kg, absolut nu se simte foame. Singura problemă pentru mine – refuzul de a prăjite și sărate. Dar nu pentru mult timp a fost posibil și de a suferi. Cred că și-a găsit "lor" metodologie, dieta "7 petale" voi folosi și în continuare.

Lidia, de 25 de ani

Am nevoie pentru a pierde in greutate dupa nastere. Când a încetat să se hrănească copilul, a decis să piardă rapid câteva kilograme, și apoi doar să se mențină în formă. A devenit de a alege, s-a oprit pe o dieta "Șapte petale" Johansson. Totuși, ea a elaborat un profesionist, el este descris detaliat meniul pe fiecare zi și sunt prezentate rețete de feluri de mâncare. În plus, aceasta dieta nu este la fel de rigid, ca majoritatea pe termen scurt. Pește am urât după masa de prânz și cina, ea nu a putut. La cerealele, de asemenea, sa dovedit a fi foarte confortabil.Încă și capul a devenit un vârtej... Așa că a renunțat la această metodologie, pohudev doar pe kilogram. Voi căuta pentru tine mai potrivită.

Julia, de 25 de ani

Colon mine nu poate fi numit, dar un cuplu de ani în urmă, am fost mai subtire, judecând după fotografii. Prin urmare, a decis că e timpul să o faci și un pic de a pierde in greutate. Mi-a părut interesant dieta "șapte petale". Ea extraordinară, nu prea lungă, dar judecând după comentarii, este destul de eficient. Comentariile nu au înșelat – o săptămână am pierdut 5 kg Speciale nu au fost probleme, doar în ultima zi, când trebuia să stea pe o apă și ceai, amplasată ușor. Recomand suedeză "șapte flori"!

Recenzii de medici și specialiști

Ludmila Petrovna Denisenko, medic nutritionist

Eu la astfel de metode de slabire prudent. În primul rând, propagandizate astăzi principiul de alimentare separată, în care proteinele si carbohidratii nu ar trebui să fie combinate în dieta, nu are argumentarea științifică. De părere că digestia monocomponent de alimente duce la o scădere a gradului de asimilării, și, ca urmare, la pierderea in greutate, nu este confirmată de grave clinice de încercări.

Mai departe, produsele care conțin doar o singură proteină sau doar carbohidrati, pur și simplu nu există. De exemplu, în "proteine" pui carne sau brânză sunt prezente grăsimi și carbohidrați. Și ultima: sistemul suedez foarte garantează pierderea rapidă în greutate, în timp ce în condiții de siguranță pierderea in greutate este considerat a fi nu mai mult de 150 de grame pe zi.

Neîncredere provoacă, de asemenea, faptul că dieta 7 petale", ca și multe alte mono-dieta, poziționat ca a dezvoltat un profesionist medic, deși suedeză nutritionist Anna Johansson nu se regăsește în nici un ghid sau wikipedia articol. Desigur, consumul de alimente permise acest sistem de alimentare, pentru a pierde in greutate este destul de real – toate acestea din punct de vedere energetic de valoare scăzută. Dar cu același succes se poate obține pierderea în greutate, pur și simplu prin eliminarea din dieta Ridicat de calorii alimente. Sunt acele preparate, pe care o numim "gustoase, dar dăunătoare": dulciuri, grăsimi de origine animală, făină, fast-food.

Natalia Kazaniyuk, medic nutritionist

Bazat pe reguli de separare a consumului de nu fononice de produse și conținut caloric scăzut zile de dieta, dietetic tehnica Johansson este suficient de eficient pentru pierderea în greutate. Judecând după comentarii mele paciente, aceasta vă permite să deversați zilnic de 0,5–0,8 kg de greutate. Unul dintre meritele sale, servește zilnic schimbarea produsului de bază de alimentare, acest lucru vă permite să nu admită critic deficit în organism a unor substanțe. Prin urmare, nu trebuie să uităm: mod mono acceptabil să respecte, așa cum se specifică în regulile de dieta "7 petale" — nu mai mult de o zi.