Îngrijirea corpului » Diete » Dieta 7 petale: meniu pentru fiecare zi, rezultatele și feedback

Dieta 7 petale: meniu pentru fiecare zi, rezultatele și feedback

Acest mod de alimentare de zi cu zi presupune alternanța de un anumit produs alimentar. De fapt, aceasta dieta este mai multe pentru a termina cunoscuta metoda de dieta Anne Johanson. Eficiența ei este condiționată de un complex de mono-dieta, care în mod eficient alterna de proteine și de carbon componente. O astfel de abordare tonifica organismul, ceea ce ma face sa-l consume acumulate de grăsime pentru a menține operabilitatea.

Decât este condiționată de eficiența dieta "7 petale"

Dieta 7 petale" nu constă numai dintr-o lista de alimente recomandate pentru consum în perioada selectată. Pentru a atenua senzatia de foame în ea există un element de joc. Acest tehnica psihologică a fost implementat de către autorul acestei diete — renumitul nutritionist A. Johanson.

Dieta 7 petale: meniu pentru fiecare zi, rezultatele și feedback

Metoda este următoarea: înainte de a "merge pe o dieta" ar trebui să fie de a desena sau de a imprima o floare cu șapte petale, fiecare dintre care va simboliza una dintre zile de dieta. Flori ar trebui să fie tăiate și atârnă într-un loc vizibil. După fiecare pentru o zi de succes, trebuie să-mi iau corespunzătoare petală fiind conștienți de faptul că fiecare dintre ele este inestimabil beneficiile pentru forma.

O astfel de ingenuu motivația va contribui la implementarea cu succes respectarea tuturor regulilor de dieta, care sunt garantate pentru a ajuta o femeie obține rezultatul dorit.

Cheie regulile

Pentru ca rezultatul acestei metodologii a fost plăcut surprins, trebuie să respecte următoarele reguli simple:

  • pe timpul dietei este recomandat să excludă din dieta toate făină, dulce, și, de asemenea, de alcool;
  • regimul alimentar trebuie să se conformeze pe deplin normelor descrise în această dieta (categoric nu se poate schimba ordinea înscrierii);
  • este recomandat pentru a exclude cofeina;
  • în ziua ar trebui să suge nu mai puțin de 1,5 litri de lichide (mai bine să acorde prioritate apă minerală fără gaz sau ceai verde);
  • consuma lichidul ar trebui să fie pentru o jumătate de oră înainte de masă, sau după (bea produse interzise);
  • produsele dietetice dieta pot fi fierte, cu excepția prăjire în ulei vegetal sau unt.

Este extrem de important să se respecte aceste reguli. Este important să înțelegem că ele sunt o parte integrantă a acestei diete.

Descriere meniul de zi cu zi

Următoarele opțiuni de meniu în nici un caz nu se poate alterna! Totul trebuie să fie strict în această ordine. Deci, meniu de dieta "7 petale" în fiecare zi:

  1. Dieta 7 petale: meniu pentru fiecare zi, rezultatele și feedbackÎn prima zi ar trebui să fie preferată de pește produse (nu mai mult de 0,5 kg) așa Cum am menționat mai devreme, puteți culinar ocupa de produsele selectate, cu adaos de condimente și verdeață după gust. O astfel de "proteine lovitură" proiectat pentru a rula în organism mecanismul de ardere a grasimilor;
  2. A doua zi de dieta presupune exclusiv consumul de legume. Se recomandă să se abțină de la feluri de mâncare de cartofi, deoarece un conținut ridicat de amidon din acest produs va împiedica procesul de slăbire. Cel mai bine în această zi sunt varza, broccoli, frunze de salată și altele. Cantitatea de legume nu ar trebui să fie mai mult de 1,5 kg;
  3. În a treia zi de necesitatea de a restabili nivelul de proteine, pierdut în ziua de legume. Prin urmare, aliment de bază în această zi va fi de pui. 0,5 kg de pui trebuie să se atribuie în mod egal porții și să mănânce la intervale regulate de timp. Carnea poate fi fierte cu aburi sau pur și simplu puteți fierbe într-o cratiță;
  4. A patra zi se numește "cereale", deoarece în această zi, este necesar de a îmbogăți organismul cu carbohidrati complexe. Lor de multe, practic, în toate cereale, precum și în semințele de floarea-soarelui. În timpul zilei, este necesar să mănânce nu mai mult de 200 de grame ales de cereale în formă uscată;
  5. În a cincea zi, este necesar să acorde prioritate conținut scăzut de grăsimi brânză de vacă (nu mai mult de 5%). 0,5 kg acest produs trebuie împărțit în 5 părți egale și să mănânce în timpul zilei. Este important să înțelegem că, în plus față de brânză de vaci nimic în această zi sunt interzise, inclusiv și alte produse lactate;
  6. A șasea zi poate fi numit un pic de odihnă de la dieta. În această zi ar trebui să mănânce doar fructe, dar nu mai mult de 1,5 kg în Plus, se recomandă să se abțină de la consumul de fructe bogate în zahăr. Acestea includ:
  • curmale;
  • banane;
  • curmale;
  1. Cea mai dificilă zi de dieta. Este important de remarcat faptul că, în versiunea originală a acestei diete nu a fost. El a fost introdus cu scopul de stabilire a rezultatului obținut. În această zi, nu există absolut nimic! Singurul lucru pe care putem conta este de 1,5 litri de apă. Dacă în decursul acestei zile, apare slăbiciune, sau începe să se rotească capul, atunci puteți adăuga într-un pahar de apă, o pereche de lingurite de miere. Este un pic elimina foamea, și va îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate.

Rețete de feluri de mâncare pentru fiecare zi de dieta

Deși, la prima vedere, această metodă poate părea primitivă și foarte complicat, de fapt, ea atare, nu este. Prin aceasta dieta se poate realiza sesizarea unui rezultat peste un timp relativ scurt. În plus, dieta meniu vă permite să vă răsfățați cu preparate delicioase, de exemplu:

Supa-piure de merluciu

Pentru pescuit zi bună opțiune ar fi picant supa-piure de merluciu. Pentru prepararea ei avea nevoie de următoarele ingrediente:

Procesul de preparare este destul de simplu:

  1. Pentru început, este necesar de a găti carnea de merluciu în apă sărată și se scurge de 60% de lichid.
  2. Se fierbe peștele nu mai mult de 15 minute.
  3. Apoi, trebuie să taie peștele prin blender și se adaugă condimente dupa gust.

Fel de mâncare terminat poate fi decorat cu un vârf de cuțit de marar sau patrunjel proaspat. În calitate de contrapartidă ingredient de bază se poate folosi orice carne de pește;

Supă de roșii piure de

Ziua de legume poate varia de supă de roșii. Pentru prepararea ei avea nevoie de:

Mod de preparare:

  1. Mai întâi trebuie să completați 20% oale cu apă și se fierbe timp de 10 minute pre-ceapa tocata si usturoiul.
  2. Acest timp poate fi petrecut la secția de piei de tomate, care, în viitor, se recomandă să se taie în cuburi.
  3. Se adaugă roșiile într-o cratiță și să continue să se fierbe la foc mic încă 5 minute.
  4. Apoi, trebuie să adăugați apă clocotită, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute.
  5. Apoi, trebuie să dea face supa infuzat, se adaugă sare și condimente dupa gust, apoi se taie conținutul tigaie cu ajutorul unui mixer.

Supă de roșii piure gata! Pentru aroma, puteți adăuga busuioc;

La cuptor piept de pui in suc propriu

A treia zi de dieta va ajuta la lumina reteta coacere pui în suc propriu. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

Mod de preparare:

  1. Pui de pornire de rață trebuie să clătiți bine și cum ar trebui să freca condimente și sare.
  2. Opțional, puteți adăuga un pic de verdeață proaspătă.
  3. "Murat" produsul trebuie învelite în folie specială și se coace în cuptor până fierte (de obicei nu mai mult de 30-40 de minute);

Hrisca chiftele (65 kcal.)

Pentru prepararea nu este destul de obișnuite chiftele aveti nevoie de:

Mod de preparare:

  1. Pentru început, este necesar pentru a fierbe hrisca într-un pic de apă sărată, după care se adaugă condimentele și se taie prin blender.
  2. Acum puteți adăuga ierburi tocate și se amestecă bine.
  3. Amestecul rezultat este necesar pentru a forma în prăjituri și pune în pre-încălzit la 180 de grade cuptor timp de 20 de minute.

Mousse din branza de vaci

Acest fel de mâncare va surprinde pe toți iubitorii de lapte acru de produse. Pentru prepararea ei avea nevoie de următoarele ingrediente:

Mod de preparare:

Toate aceste produse în cantitatea și necesitatea de a pune în blender și se amestecă timp de 2-3 minute. Tot gourmet mousse este gata;

Sarmale din legume

Probabil că nu un om care nu iubește sarmalele. De la acest fel de mâncare este dificil de a refuza. O surpriză plăcută este foarte surprins de fete de pe a 6-a zi a acestei diete — umplute cu legume ardei! Pentru a va bucura de această bucătărie deschisă o capodoperă a avea nevoie de:

  • cap de ceapă și de usturoi;
  • 5 de semințe de ardei gras;
  • un morcov;
  • o rosie;
  • zucchini.

Mod de preparare:

  1. Toate ingredientele enumerate (cu excepția ardei), trebuie să clătiți bine și se taie mărunt, după care acestea ar trebui să fie un pic se prăjește într-o tigaie (nu mai mult de 5 minute), amestecand bine.
  2. Terminat cu un amestec de necesitatea de a umple ardeii cu cut-out de măduvă, apoi puneți-le într-multivark și, adăugând un pic de apă, se fierbe timp pentru a finaliza gătit.

Toate aceste preparate sunt extrem de ușor de a pregăti, și nu va necesita o mulțime de timp de la amanta. Cu toate acestea, ele permit în mod semnificativ lumina dure dietetice de rutină.

Contra dieta

În ciuda versatilitatea acestui mod de alimentare și de o serie de avantajele sale, această dietă există și unele dezavantaje, care trebuie să ia cunoștință:

  1. Un produs de o zi — acest lucru este mult mai complicată decât poate părea. Monotonia într-adevăr multe obositoare.
  2. Din cauza neuniform de admitere în corpul de aminoacizi și de ardere a grăsimilor sunt posibile manifestări de astfel de reacții adverse ca:
  1. Ziua a șaptea — testul real! Este extrem de important "a ieși în mod corespunzător dieta". În caz contrar, kilogramele in plus se întoarcă în curând.

Beneficiile dietei

"7 petale" este diferit de alte programe dieta de următoarele avantaje:

  1. La repartizarea corectă a produselor pe zi pentru a evita compulsiv senzatia de foame;
  2. De înaltă eficiență (în scădere în greutate de până la 5 kg într-o săptămână);
  3. Dieta se bazează pe principiul de alimentare separată, care influențează benefic calitatea de digestie și servește ca o măsură preventivă pentru multe boli GASTRO-intestinale.

Modul corect de a ieși din dieta?

Este extrem de important în parcursul săptămânii viitoare să rămânem la dieta, care constă în mare parte din produse de dieta "7 petale". Sunt permise diverse combinații de produse, cum ar fi: Dieta 7 petale: meniu pentru fiecare zi, rezultatele și feedbackcereale cu legume sau carne de pui, pește cu orez și așa mai departe.

Nutriție ar trebui să fie regulată și sistematică. Se recomandă să ia alimente de cel puțin 5 ori pe zi mici, sunt la fel de importante porțiuni. În afară de aceasta, se recomandă să se abțină de la a vedea la televizor în timpul mesei.

O astfel de abordare este singura corectă de a ieși din acest regim alimentar special, care permite de a păstra greu de atins rezultatul!

Comentarii

Cele mai multe dintre fete, testat la sine acest mod de alimentare, lasă doar rave comentarii:

Multumesc mult! Dieta este într-adevăr foarte eficient! Am reușit într-o săptămână pierde 4 kilograme!

Maria, 23 de ani, a Taganrog

Mărturisesc sincer că am în cadrul dieta ia folosit mult mai multe produse, cu toate acestea, cu toate acestea, am reușit să piardă în greutate de 2,5 kilograme în doar o săptămână! Acest lucru este uimitor! Cel mai important — este lipsa totală de senzatia de foame!!

Elena, de 30 de ani, a Perm

Dieta este foarte eficient, deoarece se bazează pe abordarea științifică a problemei. 7 petale — aceasta este una dintre cele mai bune programe de dieta pe ziua de azi!

Eugen, de 27 de ani, g. Krasnodar

Vă prezentăm video-feedback cu privire la rezultatele de slabire pe aceasta dieta:

Femeile care aderă la regulile acestei diete, potrivit statisticilor pierd de la 3 la 5 kg la fiecare 8 zile. Este extrem de important să înțelegem că dieta 7 petale" nu este echilibrat, astfel încât nu este recomandat să-l folosească mai mult de 7-8 zile. Omogene de produse nu conțin în cantitatea necesară pentru funcționarea normală a organismului cu microelemente. Prin urmare, dieta de lungă durată este capabil de a dăuna organismului.