Îngrijirea corpului » Diete » Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Dieta 5 linguri — aceasta este una dintre cel mai simplu mod de a pierde in greutate. Tehnica este ideală pentru cei care nu doresc să schimbe radical dieta și să renunțe la produsele favorite. Ea constă doar în limita consumată de alimente de până la cinci linguri.

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

O astfel de dieta a fost inventat un motiv. Toți este cunoscut faptul, că în caz de supraalimentare stomacul omului are proprietatea de a se întinde. Un astfel de proces duce la activ un set de excesul de greutate. De a restabili vechile dimensiuni autorității poate fi într-o singură lovitură, cu ajutorul operațiuni, dar această alegere este destul de dureros și periculos. Este mult mai bine să se limiteze consumul de alimente, pentru ca stomacul s-a restabilit în mod independent și treptat.

Norma de servire este preluat nu doar atât. Cu ajutorul mai multor studii, oamenii de știință au descoperit că dimensiunea portie trebuie să corespundă cu 150-200 de grame. Este aproximativ egal cu 5 linguri, mananca de care stomacul nu se întinde și se produce procesul de a pierde în greutate. Acest număr de masă este suficient pentru a potoli ușor de foame.

Echilibrarea mesele lor și stabilind o limită, puteți folosi absolut orice fel de produse, fără teama de a acumula kilograme în plus. Procesul de a pierde în greutate durează de la 1-3 luni . La expirarea acestui termen, cifra va fi transformat de nerecunoscut.

Avantajele și dezavantajele metodei

Dieta 5 linguri practic nu are părți negative. Aspectele pozitive ale acestei metode mult :

  1. Un avantaj important pentru fiecare iubitor de mâncare va fi posibilitatea de a fi consumate, absolut toate ce le doresc. Dieta constă doar în limita porții, dar nici un fel de interdicții nu există. Oricât de ciudat nu ar suna, dar puteți mânca chiar și prăjituri, bomboane de ciocolată, prăjituri, turtă dulce și alte dulciuri, care în alte diete pur și simplu excluse. Nu este nevoie pentru a pune o cruce și la carne, pește, mezeluri. Este foarte posibil consumul de alimente grase limitate ca mărime. Dar trebuie să înțeleagă ei înșiși, că un astfel de comportament doar va întârzia debutul de rezultatele dorite. Așa că este mai bine excluse din dieta de dulciuri și alimente grase, lasa dieta, și nu s-a spus.
  2. Reguli simple . Acest plus incredibil va apela la cei care au încercat deja să utilizeze diferite metode, dar a aruncat din cauza dificultăților în timpul procesului. Nu este atât de simplu în mod constant de gândire cu privire la dacă este posibil să mănânce acest produs, cât de mult din ea de calorii și cum el apare în figură. Iar cu ajutorul menționate mai sus dieta, puteți mânca absolut tot, doar nu overdoing și limitându-5 linguri. Nu mai este nevoie pentru a calcula norma de hrană pe zi și chinui organismul de foame.
  3. Costul . Dieta este absolut gratuit.
  4. Reducerea volumului stomacului . Tocmai din acest motiv, oamenii și sunt luate pentru dieta, deoarece sensul lor principal constă în a pierde în greutate. Anume pierderea kilogramele in plus sunt conduse fiecare, cine ia decizia de a chinui organismul cu ajutorul dietei. Pentru a obține rezultatul, limitând cantitatea de alimente la 5 linguri, poate pentru prima lună, scăzând de la 5 până la 20 de kilograme.

Contra acestei diete incredibil de mic. Aceasta este doar o restricție în alimente, ceea ce nu este un punct negativ. Se stabilește limita strict la cantitatea de alimente consumată.

Cineva va părea acest lucru este o problemă minoră, dar de 200 de grame – este destul de un pic.

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Potoli foamea atât de multe produse de abia de va reuși, va fi întotdeauna tentația de a mânca o lingura de mai multe.

Cu toate acestea, încălcarea reguli va duce la întindere a stomacului și a excesului de greutate să crească. Soluția va fi de a crește numărul de mese, dar nu-l o singură dată în volum.

Dieta 5 linguri este practic inofensiv . În ciuda limitări stricte, ea va fi pe placul tuturor, deoarece dieta nu este amenințată de pierderea de produse favorite. Acest regim alimentar nu oferă o persoană posibilitatea de a prinde va face foame, asa ca mananca destul de des, dar în cantități limitate.

Aceasta dieta permite stomac recupera în valoare pe termen scurt și fără intervenție chirurgicală. Ea contribuie la normalizarea zahărului din sânge, pentru a îmbunătăți absorbția de substanțe utile.

Reguli de dieta 5 linguri de

Pentru rezultate rapide ar trebui să respecte regulile de bază ale dietei, fără de care limita de ingestia de alimente va fi inutil:

  1. Prima și cea mai importantă regulă este de a limita portii 5 linguri de masă. Dacă ați pregătit paste, supa, supa, terci de ovăz, se toarnă o placă de plin publice și private. Pune-un castron de exact 5 linguri, bucurați-vă de mese.
  2. Între mese ar trebui să treacă nu mai puțin de 3 ore. Anume această perioadă de timp este suficientă pentru a nu mânca prea mult și de a exclude postul. Noi trebuie să acționeze în cadru. Dacă după 3 ore nu a vrut să mănânce, atunci nu merita sa faci asta cu forța. Dacă dorința de a se reface nu a trecut, după cinci linguri de masă, asigurați-vă că așteptați 3 ore, iar apoi repetați procedura.
  3. A mânca este permisă înainte de culcare și chiar pe timp de noapte. Principalele reguli va executa ultimele două puncte.
  4. Meniu puteți face de unul singur. Efectuând primele 2 reguli, puteți mânca absolut tot ce doriti.
  5. Dar nu toate atât de simplu. Unele lucruri trebuie să fie excluse din dieta cu totul. Nu este vorba despre alimente și de băuturi carbogazoase și sucuri care conțin zahăr. Acestea includ o varietate de limonadă și suc.
  6. Aderarea la o dieta, ar trebui să bea doar apă, ceai, cafea și alte băuturi fără zahăr. Numărul lor nu este limitat, totul depinde de dorinta ta.
  7. Este recomandat să renunțe la sare și alimente picante, și, de asemenea, o varietate de sosuri. Acestea nu sunt interzise dieta, dar consumul acestora provoacă puternic pofta de mancare. Prin urmare, mai bine pentru a elimina-le din meniu, pentru ca rezultatul a venit mai repede.
  8. De asemenea, este recomandat abține-te de alimente prajite si produse semi-finite. Cea mai bună opțiune va deveni un mod de preparare a produselor la aburi sau pe grătar.

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Recomandate și produse nocive

Dieta 5 linguri nu are limite, dar pentru rezultate mai rapide a întocmit o listă de produse recomandate pentru consum, și cei de la care ar trebui să se abțină. Dieta are sens să întocmească un meniu.

Dulciuri și mai repede carbohidratii nu sunt interzise dieta . Exact acest lucru îl face atât de popular. Tort înainte de a merge la culcare este capabil de a ridica starea de spirit pentru întreaga zi, dar să consume astfel de alimente nu este recomandată. Principalul motiv pentru a exclude rapid carbohidrati si dulciuri din dieta este o simulare de glucoză, în urma acestui proces senzatia de foame va crește numai. Prin urmare, mânca-5 linguri de ciocolata la micul dejun – nu este o idee bună pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Pentru a adăuga la dieta de-a recomandat cereale, fructe, legume . Acestea sunt rapid se va satura organismul dumneavoastră și voi toate substanțe nutritive.

Principalul fel de mâncare în dieta dumneavoastră ar trebui să devină o salata, și umple-l recomandat de seminte de in sau ulei de măsline.

Acest produs va prelungi sentimentul îndestulare la câteva ore.

Obligatorie în meniu alimente bogate in proteine . Produse cu un conținut ridicat de proteine sunt digerate mult timp, de aceea de carne cotlet la masa de prânz va fi cea mai bună soluție pentru a-și potoli foamea. Consumați produse lactate, dar nu uitați despre limită în 5 linguri. Alimente bogate in proteine – un detaliu important pentru pierderea rapida in greutate.

Meniu pentru o zi

Dieta poate fi de sine stătător și nimic nu te refuza. Dar dacă luăm în considerare recomandată de alimente și produse, care este necesar să se excludă, meniu pentru o zi va fi după cum urmează:

  • 8:00 – fulgi de ovăz cu fructe uscate, ceai;
  • 11:00 – o pară sau un măr;
  • 14:00 – o mică bucată de carne;
  • 17:00 – salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline;
  • 20:00 – branza de vaci, puteți adăuga zahăr pentru gust;
  • 23:00 – un iaurt.
Fiecare portie contine exact 5 linguri. Aderarea la acest meniu, în termen de o lună va reseta la 5-10 kg minim. Intervalul de timp poate pune în mod independent, principala cerință – 3 ore între mese..

Dacă doriți pentru a accelera procesul de distrugere a excesului de greutate, mâncați la fiecare 5 ore de 3 ori pe zi.

Dar ar trebui să fie dreaptă, ca să nu dăuneze organismului.

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Meniu recomandat de a diversifica, de a primi toate importante substanțe și vitamine.

Iată o variantă alternativă :

  • 9:00 – ceai cu un sandwich;
  • 12:00 – un mar sau o para;
  • 15:00 – hrisca terci de ovăz cu bucăți de carne;
  • 18:00 – salata cu smantana sau iaurt;
  • 21:00 – pilaf.

Să întocmească propriul meniu simplu. Merită să ne amintim că aceasta este doar produse recomandate, limitat care nu merită, pentru că este poate tot ce vrei, dar în cantități mici. Așa că este foarte posibil să înlocuiască fructe de dorit o felie de tort. Dar abuzat nu este în valoare de, pentru că dieta se efectuează cu scopul de a începe să mănânce în mod corespunzător.

Avantajele în comparație cu alte diete

Corpul nostru este obișnuit să largă de rația alimentară.

Este foarte important să mănânce proteine, glucide, grăsimi și nimic nu se limiteze la. Sensul de cele mai multe diete construit anume pentru consumul unui anumit produs. Aceasta este, desigur, util, dar "fie dictată de motive" doar o sursă de energie nu se poate: pe corpul lucru nu va afecta cel mai bun mod.

Chiar dacă veți obține rezultatele dorite, dar apoi miști de construit dieta, kilogramele rapid se vor întoarce înapoi. Și se exclude preferate dulciuri și alimente prajite pe viață este foarte dificil. Dieta 5 linguri de construit corect.

Mesele pot fi absolut tuturor, punând o limită la numărul de mâncată de masă pentru o singură dată.

Această metodă nu exclude produse, care afectează creșterea în greutate, dar, de asemenea contribuie la reducerea stomacului, în valoare de . Ca urmare, în viitor, vă puteți opri să adere la norme și de a rămâne în formă. Principalul lucru — nu mânca prea mult.

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Dieta 5 linguri – cea mai buna alegere. Nu este nevoie de a chinui organismul, mănâncă, după cum doriți.

Întrebări frecvente referitoare la dieta

  1. Cum se poate împărți o bucată de carne, pentru a respecta norma? Într-adevăr, carnea nu poate fi împărțită linguri, dar există modalități de a rezolva această problemă. Primul mod de a tăia o bucată de mâncare care ar putea să încapă pe lingura. Totul este în valoare de a face pe ochi. A doua metodă este mai precisă — carnea trebuie să cântărească. O portie din 5 linguri egal cu 200 de grame de produs. Aceeași procedură trebuie executată cu carne de pui, pește, legume și așa mai departe
  2. Cum de a mânca un sandwich? Răspunsul este același. Trebuie să vă amintiți că greutatea unei porții trebuie să fie de 150-200 de grame. Și toate produsele alimentare, care nu este în formă lichidă, este nevoie de cântări.
  3. Pot să măsoare portii lingurițe? Dacă vă este convenabil pentru a măsura o portie de ceai linguri, atunci fă-o. Dar ar trebui să știe că într-o lingură de încap 3 lingurite. Respectiv o portie de masă este egal cu 15 ceai linguri.
  4. Cum să mănânce fructe și legume? Pentru acest produs, de asemenea, trebuie să cântărească. Dar există și un alt mod de – a recomandat grătar de fructe sau de legume pe o răzătoare, apoi reuși să-l folosească linguri.
  5. Ce cantitate de mese recomandat? Număr nelimitat de dieta, de asemenea, posibilitatea de a mânca alimente în orice moment al zilei. Merită doar să ne amintim porții și despre faptul că între mese trebuie să treacă de 3 ore.

Contraindicații la dieta

Metoda de slabit cu cinci linguri de nu afectează organismul uman negativ și bine tolerat.

Temerile sunt doar pentru persoanele cu boli cronice. Organismul lor nu poate accepta o schimbare rapidă a cantității de alimente în dieta. Înainte de a începe dieta trebuie să treacă printr-o sesiune de consiliere de la un medic, pentru a vă asigura că nu există efecte secundare la limita de alimente. Nu se va potrivi această metodologie pentru femeile gravide. În cazul lor este mai bine să nu concepe despre pierderea în greutate înainte de nașterea copilului.

Contraindicații la dieta 5 linguri nu mai există . Puteți adăuga în lista de alergii, dar în acest caz, totul este absolut individual.

Dieta 5 linguri, poze, comentarii si rezultatele

Dacă sunteți preocupat de alergie la orice produs, atunci trebuie să-l excludă din meniu.

Rezultate și comentarii dieta "5 linguri"

Dieta 5 linguri este eficientă. Primele rezultate veți obține doar o lună .

Numărul întrerupte kilogram depinde doar de dieta.

Dacă a mancat absolut toate, nu acordând o atenție la produse recomandate, pentru o lună, veți pierde 5 kilograme.

Dacă ai urmat o dieta sanatoasa, dar, de asemenea, au constituit echilibrată, rezultatul la 20 de kilograme pe lună este destul de real.

Această metodă de slăbire este verificat de mulți locuitori ai planetei. Iată doar câteva opinii:

Elena de la Moscova : După ce a citit articole despre aceasta dieta, am început imediat să materializeze în viață. Pot spune că în primele 5 zile au fost incredibil de multe. Nerăbdător să "înscrie" în porții și să mănânce pe săturate, dar gândurile despre gura-adăpare forme de mine atras mai mult. Acest lucru a fost timpul sărbătorilor de iarnă și o mulțime de produse avut de a arunca pur și simplu. După 2 săptămâni am folosit la o dietă și comemorat-te bine. Și iată că o lună mai târziu, am devenit pe cântar, ca să vadă rodul mele de efort. Surpriza nu s-a frontierelor, pentru că am reușit să piardă în 14 kilograme. Este doar o lună, nu refuzându-te de nimic.Am continuat să urmeze regulile de dietă și aștept rezultatele.

Eva din Odesa : În timpul aceasta dieta m-a ajutat foarte mult. Fiind grăsuț și complexat, m-am decis la aceasta metoda de slabit. În doar jumătate de an a plecat tot de excesul de greutate. De la înființare, meniu am adaugat de ciclism și un centru de fitness. Acum m-am căsătorit și deja de mult timp nu folosesc metoda, iar greutatea rămâne în limite normale.

Dumitru din Almaty : Cu excesului de greutate, m-am luptat mult timp în urmă, de a face panta de exercitiile fizice. Dieta îmi păreau activitate pentru fete. Dar rezultatul nu a fost, a trebuit să acorde o atenție la dieta 5 linguri. Spre surprinderea mea nu a trebuit să te limitezi la ceva. Pur și simplu am pus limita la portii. Prima lună a fost greu să te obișnuiești. Acum a trecut pantofi cu toc luna de dieta, dar eu tot mai apropii de idealul său corp.