Îngrijirea corpului » Diete » Fără lactate dieta pentru mamele care alăptează: meniu pentru o săptămână, retete

Fără lactate dieta pentru mamele care alăptează: meniu pentru o săptămână, retete

Fără lactate dieta pentru mamele care alăptează: meniu pentru o săptămână, retete În timpul alăptării mame tinere ar trebui să foarte atent să monitorizeze acele produse care le folosesc, pentru că de aceasta depinde starea generală a copilului. Cu siguranță, în multe feluri de mâncare și produse suprapuse provizorie subiect tabu. De multe ori care alăptează mamele recurg la fără lactate dieta, în care se poate găsi destul de hrănitoare și sănătoase feluri de mâncare.

Experții menționează că la întocmirea de zi cu zi meniul este foarte important de a alege astfel de produse, care vor oferi un maxim de aprovizionare de creștere a organismului de toate substanțe utile.

Esența fără lactate dieta pentru mamele care alăptează

Toată lumea știe că lapte de origine naturală este un produs util, care conțin numeroase vitamine, minerale, esențiale pentru întărirea imunității, normalizarea funcționării multe sisteme interne a organismului.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, lapte exact la fel este periculos pentru copii mici, deoarece este un puternic alergen. În urma reacții negative ale organismului la lapte pot apărea grave tulburări digestive, supărătoare erupții cutanate. În această situație, mama este nevoită să renunțe la astfel de produs util și să întocmească un meniu alternativ, care va conține cantități suficiente de toate vitaminele si mineralele necesare.

Citește și: Cum să mănânce pe herculean dieta pe săptămână

Esența fără lactate dieta directă. În absența unei reacții alergice la alte produse alimentare tanara mama poate să mănânce de familiar pentru ea urmare, excluderea din meniul de produse lactate, condimente, acute, afumat, amare, mâncăruri prăjite și condimente. De asemenea, sub interdicție este cafea tare și ceai.

Dacă nu va fi mare lucru, este recomandat să renunțe la fructe acide soiuri, citrice, fructe de padure.

Fiind pe fără lactate dieta, ar trebui să mănânce simplu în compoziție și în același timp nutritive preparate, care vor fi preparate pe baza de produse proaspete de origine naturală. Experții accentuează atenția cititorilor asupra faptului că meniul de la acest program de alimentare sigur de a ridica variat, hrănitoare. Aceasta trebuie să includă tot felul de legume, fructe, carne, fructe de padure, legume și cereale.Pește, fructe de mare si nuci nu sunt interzise, cu toate acestea, ar trebui să le consume în cantități limitate, în acest caz monitoriza în mod constant copilul în timpul punerii în dieta ta orice produse noi.

Cele mai bune rețete de feluri de mâncare în dieta fără lactate

Experții au făcut o selecție a celor mai bune rețete, care sunt destul de simple, utile și nutritive pentru dieta, fără a consumului de lapte.

File de pasăre la cuptor

Aveți nevoie de:

  • carnea de pui (poate fi înlocuit cu curcan) – 800 g;
  • ceapă – 1 cap de;
  • radacina de patrunjel tocata – 1 lingura;
  • măturat – 2 linguri;
  • ierburi proaspete, tocate la discreția – 2 linguri;
  • piper negru – dupa gust;
  • sare – dupa gust.

Procesul de preparare:

  1. Carnea se spală bine, se taie în porții, le-a pus pe folie de aluminiu, un pic de sare.
  2. Fiecare bucata de carne se unge cu smantana, iar deasupra se pune ceapa, pre-tocata marunt, patrunjel, condimente.
  3. Carne învelite în folie și trimite în cuptor, pe care mai întâi se incalzeste la 200 de grade.
  4. Coaceți ar trebui să fie pornind de la tipul de carne: curcan – 50 de minute, carnea de pui – 30 de minute.

Dupa un timp, nu uita de a pătrunde carnea cu o furculiță – aceasta va ajuta să asigurați-vă că este complet gata de utilizare. Ca garnitura, se recomandă de a folosi piure de cartofi, hrișcă, orez în fiert formă. Ca un supliment de bine se potrivesc legume proaspete.

Tocană de legume

Fără lactate dieta pentru mamele care alăptează: meniu pentru o săptămână, retete Aveți nevoie de:

  • unul de vinete;
  • un dovlecel;
  • două cartofi;
  • legatura de ceapa verde;
  • 1 catel de usturoi;
  • ulei vegetal – 2 linguri

Citește și: Meniul de la pasul 2 de dieta Dyukana

Procesul de preparare:

  1. Cartofi pre-curățate și ud în apă rece timp de cinci ore.
  2. Dovlecei si vinete se taie în cuburi, se înăbușă la foc mic, fără adaos de ulei 10 minute.
  3. Cartofi, de asemenea, se taie cubulețe, după care se adaugă la legume în tigaie.
  4. Se adaugă uleiul și legume tocană pana cand se inmoaie.

Cu șapte minute înainte de sfârșitul de gătit preparate trebuie să se presara cu usturoi si ceapa (verde), un pic de sare.

Desert de fructe

Aveți nevoie de:

  • două piersici;
  • o banana;
  • 150 de grame de ananas;
  • 2 linguri de iaurt;
  • 2 linguri de fulgi de cereale;
  • 1 linguriță de suc de lamaie.

Procesul de preparare:

  1. Fructele se spală cu atenție și cu grijă se taie, se adaugă fulgi de cereale.
  2. Salata se condimentează cu iaurt, suc de lamaie.

Toate, delicios și cel mai util desert pentru alăptează mame gata. Apropo, în cazul în care oricare dintre aceste fructe lipsesc, puteți pur și simplu să le înlocuiască cu altele.

Supa de legume

Fără lactate dieta pentru mamele care alăptează: meniu pentru o săptămână, retete Aveți nevoie de:

  • 1,2 litri de apă;
  • 5 cartofi;
  • un morcov;
  • congelate spanac – 200 g;
  • un ou;
  • unt – 20,

Procesul de preparare:

  1. Legumele se taie, se toarnă apă și se trimite pe foc. În prealabil, le puteți pune un pic pe tigaie, care va da vasul mai expresiv gust.
  2. Spanac otravă pe o tigaie fierbinte cu unt, se fierbe până complet de dezghețare, se adauga la supa.
  3. Gatiti până când cartofii sunt fierte.
  4. Se bate un ou și un flux subțire se toarnă în supă, se amestecă-l în acest sens.
  5. Se condimentează cu antena de piper negru, un pic de sare.

Acest fel de mâncare pot fi preparate cu adăugarea degresat de carne, cu toate acestea o fac pe a doua-a treia supa. În loc de pui, ouă, puteți adăuga două-trei prepeliță. Dacă se dorește, este permisă pentru a adăuga ierburi proaspete.

Ce fel de băuturi pot fi consumate în dieta fără lactate

În perioada de hrănire a copilului alăptează mama trebuie să respecte nu numai alimentația corectă, dar suficient de regimul de băut. Este foarte important de a bea cantitatea normală de apă curată, fără tot felul de aditivi.

În plus, mamele care alăptează pot să vă răsfățați cu ceai verde, compoturi pe baza de fructe de padure si fructe, care sunt recomandate pentru a găti aproape fără zahăr (poate fi înlocuit unele fructe uscate – stafide, caise uscate).

Într-o astfel de responsabil perioadă a vieții fetele trebuie să refuze de cafea, băuturi carbogazoase, containerizat de sucuri, băuturi alcoolice.

Citește și: Cum să piardă în greutate cu ajutorul de grapefruit

În plus față de feluri de mâncare prezentate ca exemplu de mai sus, vă puteți pregăti și alte permise sau altfel de produse. De preferat este important exclusiv de gătit cu aburi, coacere, de stingere. Dacă dovadă de suficientă imaginație, poate fi foarte interesant pentru a varia meniul din dreapta.