Îngrijirea corpului » Diete » Demachiant dieta

Demachiant dieta

Demachiant dieta – este o opțiune perfectă pentru pierderea în greutate, deoarece cu abordarea corectă, ea ajută nu doar să piardă în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și să conducă în modul de aspectul lor.

Colon – este fundamentul pentru tot. Nici o tehnica sau procedura nu va fi eficientă fără o prealabilă curățare a întregului organism sau a unui anumit organ.

Conținutul De Minimizare

Demachiant dieta

Atunci când condițiile de mediu modern "poluarea" este expus orice om, indiferent de stilul de viata sau dieta. Substanțe nocive ajung în interiorul organismului împreună cu alimente, apă, aer. În acest caz chiar cea mai sanatoasa excretor sistemul de om nu este capabil de a aduce complet de produse rafinate, toxinele, toxine, formate în rezultatul sale vitale. Prin urmare, în intestine, sânge, limfă, articulațiile, țesuturile de ani de zile se acumulează toată această "marfă", care duce la excesul de greutate, semnificativă perturba funcționarea tuturor organelor.Astfel, mască de dieta pentru pierderea în greutate, care presupune consumul de produse, executarea de exerciții, efectuarea procedurilor care contribuie la eliminarea din organism a tuturor exces, ajută destul de ușor de a normaliza greutatea, de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, pentru a deveni mai energic, mai tineri, mai atractiv.

Începe cu a intestinului

Cel mai mare număr total inutile pentru organism se acumulează în interiorul intestinului. Prin urmare eficientă de curățare și vizibil de slăbire nu este posibilă fără reglajul de puritate în tractul digestiv. Pentru a nu expune organismul la stres, curățarea intestinului ar trebui să înceapă după efectuarea de activități pregătitoare, care presupun eliminarea treptată a unor "nocive" de feluri de mâncare:

  • preparate prin metoda prăjit sau afumat;
  • prea grase, sărate sau acute;
  • diferite de conservare, fast-food, alimente comoditate.

De asemenea, ar trebui să excludă dulci băuturi carbogazoase, alcool, cafea instant. Dieta trebuie să fie din produse utile preponderent de origine vegetală, fierte, asociat sau crude.

Produse pentru curățarea intestinului

Asigurându-catering, pozitiv influent asupra sistemului digestiv, puteți începe curățarea. Demachiant dieta pentru intestinului presupune consumul de alimente cu un maxim de purificator de acțiunea la care se referă:

  • legume, fructe;
  • conținut scăzut de grăsime de produse lactate;
  • pește, carne de vită, iepure, carne de pasăre;
  • cereale fără adaos de ulei;
  • produsele integrale făină.

O condiție obligatorie pentru orice purificare este de a asigura organismului o cantitate suficientă de apă curată – cel puțin 2 litri pe zi. De altfel, substanțe dăunătoare și produse de descompunere nu pot în mod normal eliminate.

Pierderea in greutate cu ajutorul de o astfel de putere are loc din cauza de a scăpa de toxine și de a îmbunătăți metabolismul, ceea ce are un impact pozitiv asupra intestinelor, dar, de asemenea, contribuie la tranziția de grăsimi. Regula de astfel de diete – consumul de numai produsele permise. Acestea pot fi combinate sau modificate în meniul de locuri.

Meniul de spălare de dieta pentru intestinului

Pentru rația de la purificare alimentația poate lua următoarele săptămâni de meniu:

Ziua 1:

  • mic dejun – brânză pâine prăjită, iaurt natural;
  • masa de prânz – supă fără rezerve, feliere legume, 100 de grame de carne de vită fiartă;
  • pranz – legume fierte, portocale;
  • cina – tocata legume crude, 2 cartofi la cuptor.

Ziua 2:

  • mic dejun – fulgi de ovaz cu alune, jumătate de grapefruit;
  • masa de prânz – supa de pui, paine prajita, salata de varza;
  • gustare de după-amiază – fructe-fructe de pădure milkshake;
  • cină – salată de sfeclă, fructe.

A 3-a zi:

  • mic dejun – fulgi de ovăz cu miere adăpare, banane;
  • masa de prânz – uzat fierte legume, mușchi, legume feliere;
  • gustare dupa – amiaza- două felii de brânză, iaurt;
  • cina – legume fierte, 2 mere.

A 4-a zi:

  • mic dejun – 2 ouă, iaurt, mere;
  • cina – terci din orz, tocană de legume, o bucată de pește;
  • gustare dupa – amiaza- iaurt cu fructe-boabe de umplere;
  • cina – 2 coapte cartofi, suc de morcovi.

Ziua a 5-a:

  • mic dejun – tip sandwich cald cu branza, ou, ceai verde;
  • masa de prânz – supa de legume, carne de vită fiartă, iaurt;
  • gustare de după-amiază – fructe și brânză desert fără zahăr;
  • cina – legume fierte, iaurt.

Ziua 6:

  • mic dejun – fructe brânză de vacă, fresh de mere;
  • cina – tocană de pește cu cartofi, legume feliere;
  • dupa-amiaza gustare – mere, paine prajita cu branza;
  • cina – legume omletă, suc de rosii.

7-a zi:

  • mic dejun – salata de fructe, paine prajita, iaurt;
  • cina – terci de hrisca, o portie de fiert carne de iepure, un măr;
  • gustare de după-amiază – iaurt de fructe;
  • cina – legume coapte, boabe brânză de vacă.

Pentru gustari, se recomandă iaurt natural, iaurt 0%, de fructe sau de legume proaspete.

Curățarea intestinului pot fi efectuate o dată pe lună. O cale de ieșire din astfel de alimente trebuie să fie treptată. Pentru a adăuga la dieta interzise în timpul dieta alimente ar trebui să fie porțiuni mici, pentru ca sistemul digestiv să poată trece fără probleme la noul regim de lucru. Ca rezultat, veți obține:

  • se vede pierderea in greutate;
  • pentru a scăpa de balonare;
  • activitatea coordonată de stomac, intestine, ficat;
  • creșterea vitalitatea, apariția de activitate;
  • a scăpa de acnee;
  • vindecarea de alergii.

În general, vă veți simți mult mai sănătoase, veți simți o explozie de veselie, observa o imbunatatire a aspectului.

- Și aduce în ordine intestinele neapărat nevoie înainte de orice de curățare, deoarece curata sangele, limfa sau întregul corp în indepartat din tractul digestiv nu va funcționa – va continua să fie invadată de toate organele.

În afară indicate metodologii, pentru a curăța cu scopul de a pierde în greutate se pot aplica alte diete lungimi diferite. Dacă este necesar să se efectueze rapid-eficient de curățare, de a pierde câteva kilograme în plus, cel mai bine este de a recurge la trei zile de curățare pe legume, fructe, sucuri sau cu utilizare numai pe unii de mere.

Meniu

Express opțiuni pe 3 zile

Rapide dieta care vizează curățare pentru pierderea în greutate, de obicei, evaluat la nu mai puțin de 3 zile, deoarece în scurt timp (1-2 zile), curățați pur și simplu imposibil. Cea mai bună eficiență poate fi atins când este alimentat numai fructe-legume, care prin prezența unui număr mare de fibre cât mai eficient curăță toate "depozite", iar datorită prezenței de vitamine și minerale asigură organismului hrana necesară. Există două variante de astfel de trei zile purificare metodologii – fructe-legume și acid malic.

Pantofi pentru fructe și legume

Pentru aceasta dieta sunt necesare diferite fructe-legume, dar, de asemenea, storcător de fructe. Meniul pe 3 zile, după cum urmează:

  • prima zi de fructe – ar trebui să mănânce doar fructe: de cinci ori pe zi, 200 de grame la o masă, precum și apă curată sau ceai de plante neindulcit;
  • a doua zi de legume – puteți mânca numai legume, în orice însemnate de formă (crude, fierte, coapte, fierte), de asemenea, de cinci ori 200 de grame la o masă și bea apă sau ceai de plante;
  • a treia zi este mai bine doar să-și petreacă pe fructe sau legume, sucuri, dar în absența unor storcator repeta prima sau a doua zi.

În acest sens, trebuie să respecte două reguli:

  • evitarea eforturilor fizice excesive;
  • bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante neindulcit.

Dacă există o problemă cu funcționarea tractului GASTRO-intestinal, înainte de dieta ar trebui să consulte cu un specialist.

Malic

Mere posedă excelente proprietăți proprietăți, ele sunt scăzut de calorii, au scăzut cost, sunt disponibile pe tot parcursul anului. De asemenea, se crede că merele încetinesc îmbătrânirea, edemele, inflamatiile, curata strălucirea pielii. Din multitudinea de mere purificării cele mai eficiente este considerat a fi lustruit la mere și apă.

De trei zile malic demachiant dieta este destul de ușor de pus în practică:

  • mânca mere poate fi nelimitat;
  • ar trebui să bea numai apă curată.

Pentru trei zile de pierdere în greutate ar trebui să întocmească 2 kg. De asemenea, la acest sistem, există unele contraindicații. Nu se poate mânca unele mere dacă aveți gastrită, ulcer sau probleme de aciditate a stomacului. În astfel de cazuri, este recomandat să se recurgă la mai cruțare modul de curățare cu ajutorul de șapte zile al dietei.

De pe 7 zile

De curățare pentru a pierde din greutate, calculată pe 7 zile, este mai puțin stresantă pentru organism decât express-dieta, și, după cum reiese din comentarii înșine slăbire, dă mai multe rezultate de durată.

În termen de o săptămână ar trebui să mănânce în acest program:

prima, a treia, a șasea zi – de băut , au voie sa consume numai apă curată, cimbru ceaiuri de plante, sucuri proaspete, diluat la jumătate cu apă;

a doua zi – legume:

  • mic dejun – salata de varza cu ulei de masline;
  • prânz – castravete;
  • masa de prânz – la cuptor sfecla, feliere legume proaspete;
  • gustare dupa – amiaza- castravete;
  • cina – legume feliate;

ziua a patra – fructe:

  • mic dejun – mere;
  • prânz – grapefruit;
  • cina – mere coapte, portocale;
  • dupa-amiaza gustare – mere;
  • cina – grapefruit;

a cincea zi – proteine:

  • mic dejun – o ceasca de iaurt;
  • pranz – ou fiert;
  • masa de prânz – o porție de file de pui;
  • dupa-amiaza gustare – un pumn de creveți;
  • cina – o bucată de pește, gătite la abur.

ziua a șaptea:

  • mic dejun – două ouă fierte;
  • prânz – maliţios-banane salata cu grapefruit;
  • masa de prânz – supa de pui sau de vită;
  • gustare dupa – amiaza- maliţios-banane salata;
  • cina – legume feliate.

Ieși din solutiei de alimentare trebuie treptat. Deoarece organismul 7 zile consecutive, existau doar favorabilă pentru el hrana, drastic consumul de "grele" produse poate cauza prejudicii considerabile digestiv și alte sisteme.

Desigur, pentru 7 zile, 10 kg de resetare nu va funcționa, dar de calitate, de purificare și de a scăpa de 2-3 kg se poate realiza. Pentru a lustruit a fost maximă, iar pierderea in greutate este într-adevăr semnificativă, expertii recomanda pentru a efectua curățarea de nu mai puțin de 10 zile.

De pe 10 zile

Zece zile demachiant dieta pentru pierderea în greutate contribuie la eliberarea intestinelor de toxine, dar, de asemenea, bine curăță întregul organism, ceea ce poate duce la o mai reală pierderea în greutate. Exemplu de meniu la 10 zile, după cum urmează:

În primele două zile:

  • mic dejun – ceai de plante cu miere;
  • cina – ceai de plante neindulcit, un măr;
  • cina – ceai de plante cu miere.

A treia-a patra zi:

  • mic dejun – fulgi de ovăz, fierte morcovi;
  • masa de prânz – 200 de grame de carne fiartă slabă de pește sau ou fiert;
  • cina – 100 de grame de brânză de vaci.

A cincea-a șasea zi:

  • mic dejun – fulgi de ovăz;
  • masa de prânz – la cuptor un cartof, feliere legume;
  • cina – orez terci de ovăz.

A șaptea-a opta zi:

  • mic dejun – 200 ml de iaurt;
  • masa de prânz – 100 de grame de brânză de vaci;
  • cina – 200 ml de iaurt degresat.

A ix-a zecea zi:

  • mic dejun – 200 ml de iaurt degresat;
  • masa de prânz – feliere legume, 100 g de carne fiartă slabă de pește;
  • cina – ceai de plante cu miere.

Ca gustări între mese, se recomandă să utilizați 1 verde măr. De asemenea, ar trebui să bea apă curată – cel puțin 2 litri pe zi. În loc de ceai de plante, puteți lua o băutură specială – curățarea ceai energy diete, care, de multe comentarii slăbire, are un efect foarte bun.

Pe Terci

Cereale sunt considerate a fi una dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare. De fapt, acest fierte sau aburit de cereale, care au nu numai o valoare nutritivă ridicată, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra activitatea sistemului digestiv, excelent pentru detoxifierea organismului, contribuie la normalizarea greutate. Dieta pe Terci sunt simple și foarte eficiente, deoarece intră în componența cereale carbohidratii sunt digerate mult timp, menținând senzația de sațietate timp de câteva ore după ingestia de alimente.

Reguli de purificare pe Terci

De curățat metodologiei de cereale, de obicei, calculate de la 1-2 săptămâni, timp în care poate fi bine pentru a curăța organismul, de a pierde 4-8 kg de excesul de greutate (în funcție de durata). Mai mult, după o astfel de dieta, cu dreptul de continuare alimentat de greutate, de obicei, nu se restituie.

Curățare dieta poate fi efectuată prin diferite cereale:

  • mei;
  • hrisca;
  • faina de grau;
  • orz;
  • de orez;
  • fulgi de ovaz;
  • amestec din aceste cereale.

Totodată, este important să se respecte câteva reguli de bază:

  • pentru gătit, este folosit doar apă, fără adaos de sare, zahăr sau grăsimi;
  • în timpul dietei nu trebuie să moară de foame;
  • puteți bea numai apă curată sau ceai de plante neindulcit pentru o jumătate de oră înainte sau după consumul de cereale.

Pentru a terci de ovăz a avut un efect de curățare, este foarte important să-l pregătească. Pentru aceasta seara, crupe bine spalate, se toarnă apă caldă în proporție de 1:3 sau 1:2 pentru hrisca), se aduce la fierbere și se maturează la foc mic timp de 5 minute. Apoi wraps până dimineața pentru abur. La micul dejun terci de ovăz va fi gata pentru utilizare.

Opțiuni

Astfel de diete sunt atractive nu numai lor de performanță și de lipsa de foame, dar, de asemenea, ușurința de gătit, mai degrabă, unul preparate de cereale. Totodată, în funcție de numărul de specii utilizate de cereale sunt dieta pe diferite Terci sau asupra uneia, de exemplu, fulgi de ovăz, orez, hrisca sau orice altceva.

În primul caz, la fiecare masă se consumă un aspect diferit. Alege cereale pot fi în funcție de dorința sa. Restricții privind dimensiunea de porții nr. La terci de ovăz puteți adăuga:

  • scortisoara;
  • fructe;
  • fructe uscate;
  • nuci;
  • legume.

Numărul de astfel de suplimente ar trebui să fie minim – doar pentru a îmbunătăți gustul, cea mai de cereale. În afară de apă și ceai neindulcit este permis să bea iaurt scăzut de grăsimi.

De curățat, mono-dieta pe care, într-o formă de terci de ovăz sunt considerate a fi mai eficiente, dar ele sunt oarecum mai dificil pentru a se conforma, pentru că a mânca un singur fel de cereale de mai multe zile mult mai greu. Dar o astfel de curățare dă într-adevăr rezultate uimitoare în destul de scurt timp. Deosebit de populare trei astfel de mono-dieta – hrișcă, orez, fulgi de ovăz, care este cauzată de anumite proprietăți ale acestor cereale.

Mască de hrișcă dieta

Dieta pe hrisca terci sunt de mai multe tipuri:de
strictă hrișcă – poate manca doar aburit hrişcă;
hrişcă-chefir – terci cu adaos de iaurt;
light hrișcă în următoarele variante:

  • cu fructe uscate – 2-3 bucăți de caise uscate sau prune uscate la o portie de terci de cereale;
  • cu fructe, legume, brânză – este permisă pentru a adăuga fructe (cu excepția banane, curmale), fierte sau legume fierte la abur, nu mai mult de 30 de grame de brânză conținut de 20% grăsime;
  • fermitate – la articolul anterior, o dietă care se adaugă brânză de vaci (100 g), fiert carne de vită (100 g), legume proaspete.

Când luminat varianta de alimentare este recomandat nu mai mult de trei mese principale pe zi.

În plus, pe durata de hrișcă dieta poate fi de 3, 7 sau 14 zile. Indiferent de complexitatea si durata de toate opțiunile da rezultate foarte bune, de calitate, de purificare, cu o pierdere de greutate de la 2 la 12 kg

Hrisca dieta pe 3 sau 7 zile

Trei sau șapte zile hrișcă demachiant metodologia de cele mai multe ori se bazează pe respectarea strictă a folosit doar un singur hrisca, aburit la adresa de mai sus modul în proporție de 1:2. Alimentarea se limitează la următoarele reguli:

  • în terci de cereale, nimic nu se poate adăuga;
  • a mânca în orice cantitate;
  • ultima recepție – 4 ore înainte de somn;
  • bea nevoie de cel puțin 2 litri de apă curată.

Dacă, pe de o hrisca rezista dificil, puteți încerca hrişcă-chefir opțiune, adăugând la dieta 1 litru de iaurt degresat. Este permis consumul de cafea sau de ceai neindulcit.

Acest lucru este destul de strictă tehnica va curăța organismul și de un pic de a reduce greutatea. Repeta ea poate fi numai o lună.

De-a 14-zile demachiant tehnica pe hrisca

Doua saptamani de curățare pe hrisca este mai blând pentru organism. Dieta în afară de hrisca poate include:

  • fructe neîndulcit;
  • proaspete non-amilaceu legume;
  • ouă;
  • scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt;
  • ierburi;
  • miere (1 lingurita pe zi).

Aceste produse vă vor ajuta mult și diversifice dieta și mai ușor să efectueze curățarea organismului de a scăpa de la 6-7 kilograme in plus. Terci de ovăz pot fi consumate de trei ori pe zi, de fiecare dată adăugând la ea unul dintre aceste produse. Restul, ar trebui să fie consumate pentru gustari.

Orez

Figura unică crupe, capabilă de a absorbi deșeurile și toxinele, apoi le elimina din organism, contribuind la purificarea și scăderea în greutate. Din multitudinea metodelor de slabit de pe orez se pot distinge două dintre cele mai eficiente – cu durata de 10 și 14 zile.

10-zi de orez demachiant dieta

Dieta de orez, calculat la 10 zile, contribuie la pierderea de 3-5 kilograme, ajută pentru a curăța de sânge și intestine. Principiul de alimentare este destul de simplu – aveți nevoie pentru a mânca 100 de grame de orez la fiecare două ore, adăugând la ea unul dintre produsele din această listă:

  • de tomate;
  • 2 castraveti;
  • un măr;
  • 30 de grame de nuci;
  • pere;
  • kiwi;
  • 20 struguri;
  • piersic;
  • banana;
  • o jumătate de piept de pui;
  • 30 de grame de brânză;
  • 100 de grame de pește fiert;
  • 100 de grame de calmar;
  • 100 de grame de creveți;
  • 150 de grame de iaurt degresat;
  • 150 de grame de lapte degresat.

Sari peste mese nu se poate. Condiție obligatorie – 2 litri de apă curată. Se admite neindulcit verde sau ceai de plante. Oferind o varietate de suplimente de acest tip de dieta este transferat foarte ușor, iar procesul de purificare are loc destul de ușor.

De-a 14-zile orez demachiant dieta

Această ciudată tehnica se bucură de o mare popularitate, deoarece este foarte eficient elimină săruri și substanțe nocive, asigurând funcționarea rinichilor și a ficatului, normalizează metabolismul și vă permite să scapi de excesul de 4-5 kg de cerințele Sale sunt destul de simple:

  • cu 20 de minute înainte de micul dejun bea un pahar de apă;
  • micul dejun terci de cereale din ud de orez;
  • după micul dejun, să nu bea și să nu mănânce de 4 ore.

Este foarte important de a pregăti în mod corespunzător fig. Inmuiat vă permite să eliminați din boabe care leagă componente, în lipsa căruia ei sunt capabili de a absorbi din intestin, toate inutile.

Prepara orezul trebuie, după cum urmează:

  • adormi într-o ceașcă cu apă 3 linguri de orez;
  • în ziua următoare, se spală orezul, schimbându-i apa, dar, de asemenea, pune cea de-a doua ceașcă cu aceeași porțiune de turnat de orez;
  • prin intermediul a doua zi se spală și de a schimba apa în două cupe, punând de-a treia ceașcă cu îmbibat de orez;
  • după o altă zi pentru a repeta procedura cu trei cupe și bucurați-vă de orez în a patra.

În a cincea zi, se toarnă o ceașcă cu orez, iar orezul din prima ceașcă spalate, exasperați apă clocotită și infuzat 10 minute. Acest terci de cereale consumate la micul dejun.

După 4 ore se poate să mănânce de toate, excluzând acide, sărate, condimentate. De asemenea, sunt contraindicate băuturile alcoolice, deoarece acțiunea de orez va fi îndreptată exclusiv la eliminarea alcoolice toxine.

La fulgi de ovăz

Fulgi de ovăz dieta – una dintre cele mai eficiente și inofensive a sistemelor de alimentare, care contribuie la curățarea organismului, scăderea în greutate, ameliorarea stării de sănătate și a aspectului, mai ales de piele. Reguli de dieta sunt simple – aveți nevoie este doar un pic de fulgi de ovăz sau de a diversifica dieta chefir, fructe, fructe de padure. Terciul de ovăz pot fi preparate numai pe apă) sau se toarnă apă (rece sau caldă), iar apoi insista timp de 8-10 ore.

În acest sens, trebuie să respecte câteva recomandări:

  • terci consuma de 4 ori pe zi;
  • între mese puteți mânca neindulcit de fructe sau fructe uscate;
  • nu folosi fulgi de preparare rapidă;
  • bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Durata de o astfel de dieta nu trebuie să depășească 14 zile.

Fulgi de ovăz este excelent hraneste, ajută pentru a evita senzatia de foame sau de pierdere a puterilor. Dar să se aplice o astfel de procedură ar trebui să fie o dată la șase luni, deoarece fulgi de ovăz nu este capabil de a furniza organismului toate cele necesare pentru el de substanță.

Terci din fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune pentru curatarea pielii fetei, dar numai în cazurile în care problemele legate de performanțele slabe ale tractului gastro-intestinal. Adolescenții care au erupții cutanate cauzate de schimbari, trebuie să adere la diete, care conțin cantități mari de vitamine.

Astfel, cea mai potrivită dietă pentru fete, pentru a curăța pielea de pe fata ta, va fi sistemul de alimentație sănătoasă, bazată pe o varietate de produse de curățare de acțiune și, neapărat, care include fructe și legume.

Pentru orice curățare cât mai eficientă, trebuie nu numai să respecte regulile de alimentare, dar, de asemenea, pentru a efectua speciale de exerciții fizice care contribuie mai activ activitatea sistemului digestiv și a sistemului excretor.

Exercitii fizice pentru a curăța

Pielea – cel mai mare organ al corpului uman. Prin ea, împreună cu apoi, se afișează o mare parte din substanțe nocive. Dar transpirația are nevoie de training intensiv, pentru care trebuie să primească o mulțime de energie din alimente, în timp ce majoritatea curatarea metodologii dau foarte puține astfel de energie. Prin urmare, ei au nevoie de a efectua exerciții speciale. Și transpirație cel mai bine este de a apela cu halate de proceduri.

Exercitiul 1

Pune picioarele latimea umerilor, ridica bratele deasupra capului, palmele în sus și să țese degetele în blocare. A respira, de a urca pe degetele de la picioare, să se uite în sus, țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Expirați, să se dea jos și să se relaxeze. Repeta de 4 ori. Exercițiu activează funcționarea stomacului și a sistemului excretor.

Exercitiul 2

Se realizează în mod similar, dar atunci când se uită în sus trebuie să facă profunde secțiunile laterale – de 8 ori pe fiecare parte. Exercitarea imbunatateste peristaltismul intestinal.

Exercitiul 3

Picioarele mai largi umeri, mâinile pe părțile laterale. Întoarce-te într-o parte, introduc ambele mâini cât mai mult posibil pe spate, uita-te peste umăr – de 8 ori pe fiecare parte. Exercitiul va masa intestinul subtire.

Exercitiul 4

Intinde-te pe burta, pe scară largă se diluează picioarele, ridica trunchiul de pe șosete și directe mâinile. Rotiți capul împreună cu trunchiul într-o parte, pentru a vedea opusă călcâi, apoi în alta – de 8 ori. Exercitiul va masa rect, îmbunătățind procesul de golire.

Exercițiu de vid

Pentru a face o respirație profundă, apoi o expirație completă și imediat de mult târât în stomac, respirația pe cât mai mult timp posibil. Se pot face mici respirații, pentru a crește durata în curs de elaborare. Expirați, relaxați-vă. Repeta de 4 ori. Exercitarea îmbunătățește metabolismul și întărește mușchiul transversal abdominal.

Acest set de exerciții se vor executa zilnic, dimineața, pe stomacul gol. Pentru o eficiență mai mare, le puteți combina cu practicile yoga.

Ceai energy diete rapide de curățare și de slăbire

"Energy Diete" – este, de fapt, un întreg program, care vizează curățare a organismului și de a scăpa de kilogramele în plus. Această linie de produse include cocktail-uri, concepute pentru a asigura alimentar în perioada de slăbire și exclude primirea de orice alte produse, precum și ceaiuri care reduc pofta de mâncare și îmbunătățesc activitatea organismului.Și dacă înlocuiți produsele alimentare tradiționale sintetice de cocktail-uri nedorite pentru organism, atunci curățarea ceai energy diete cu ajutor natural de compoziție poate fi utilizat ca un instrument suplimentar pentru a accelera procesul de slăbire la spălare de dieta.

Într-un astfel de viteze sunt cuprinse:

  • ceai verde;
  • coaja pațachină;
  • foaie de sena;
  • radacina de lemn dulce;
  • semințele de chimen etc.

Toate componentele naturale unice compoziția acestei băuturi alese special pentru a curăța organismul de toxine și a toxinelor, asigura-l cu vitamine și oligoelemente, umple vigoarea și energia. O combinație de elemente vegetale creat în așa fel încât acestea se completează și amplifică acțiunea reciproc. Ceai ambalat în plicuri, brewed la fel ca tradiționale de tip de băutură.

La administrarea solutiei de ceai energy diete ar trebui să adere la unul din cele de mai sus diete. De asemenea, excelente rezultate se obțin prin folosirea unor vitamina băutură de curățare pe Terci.

Curățarea organismului cu ajutorul yoga – Coadă Praxalana

Aceasta este o modalitate foarte eficientă de purificare a practicat yoghini de-a lungul mai multor milenii. El se bazează pe faptul că beat înainte de a efectua asana apa trece prin intestine și de a scoate din el în mod natural toate fecale depozite, toxinele, toxinele. Procedura se face dimineata, pe stomacul gol. Pre-nevoie pentru a găti 3 litri de apa, adaugand 3 linguri cu fețe de sare grunjoasă. Cantitatea de apă necesară depinde de slagging a organismului (3 ani – doza maximă). De obicei, nevoie de 4-16 pahare o astfel de soluție salină.

Mai întâi trebuie să bea un pahar și să efectueze toate 4 exercitii, apoi a doua – din nou, repetați întregul complex. Ar trebui să apară nevoia la toaleta. După vizita de exerciții trebuie să fie repetată până când golire începe să iasă apă curată. Toate exercitiile sunt efectuate de 4 ori pe fiecare parte, trebuie să simți tensiune a peretelui abdominal.

Exercițiu prima

Picioarele latimea umerilor, mâinile sus legat în castel. Pentru a efectua pante spre dreapta-spre stânga, pentru a pelvisului a rămas nemișcat.

Exercițiu al doilea

Picioarele latimea umerilor, pe de o parte de îndeplinit în lateral, palma de-al doilea se află pe umăr. Întoarce-te înapoi, cât mai aibă alocate de la o mână la spate, fără îndoire. Pelvis și abdomen rămân sau se mișcă în direcția opusă.

Exercițiu al treilea

Culcat pe burta, ridica partea superioara a trunchiului, odihni împotriva drepte cu mâinile. Maxim roti capul în direcții diferite, nu se deplasează din umeri, pentru a simti o intindere peretelui abdominal anterior.

Exercitiul a patra

Stând în genunchi, efectuați alterna rotații de trunchi într-o parte, arcuiri genunchiul unui picior în jos și împingând coapsa de-al doilea picior pe burta.

La final, întreaga procedură ar trebui să bea 2 pahare de apă curată, apoi provoca voma. Acest lucru va închide toate sfincterului, că va înceta nevoia de golirea (de altfel, ele nu vor înceta). În primele 40 de minute nu poate fi consumat alimente sau apă. Apoi, aveți nevoie să mănânce un pic de orez fiert, pentru ca el a absorbit resturile de sare. Puteți bea după 20 de minute după masă. Pe parcursul zilei nu pot include în dieta de legume crude-fructe, lapte, băuturi alcoolice, cafea, carne, pâine albă.

Pentru a provoca transpirație, care va face curățirea de slăbire cât mai cuprinzător, toate aceste diete și exerciții ar trebui să fie de a combina chiar cu o procedura de – o vizita la baie. Dar acest lucru ar trebui să fie singur eveniment, și organizate în mod corespunzător sistemul.

Curățarea organismului în baie

O simpla vizita la baie – este doar plăcută procedură de igienă, care nu ajută pentru a scăpa de kilogramele în plus și în mod eficient a fi curățați. Pentru a rula astfel de procese, aveți nevoie pentru a pregăti corpul pentru a scăpa de substanțe nocive. Mai întâi trebuie să alimentația corectă. Anume acest lucru a trimis toate descrise mai sus purificare dieta, prin urmare, prima excursie pe jos în baie ar trebui să coincidă cu sfârșitul de curățare sau cel puțin la a treia zi.

A doua cerință – bea multe lichide. Această condiție este obligatorie pentru orice completă de curățare a organismului. Ar trebui să bea apă curată, cimbru pe bază de plante ceaiuri sau compoturi din fructe uscate. Primirea suficientă apă în baie va oferi activă de curățare și protejează pielea de deshidratare.

Pentru a obține beneficii maxime de la băi, de a curăța întregul corp, pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, aveți nevoie pentru a efectua unele recomandări importante și de a acționa în etape:

  • să ia un duș cald, fără detergent;
  • pentru a merge la baie de aburi timp de 5 minute, pentru ca abia a inceput transpirație;
  • ieși încet bea un pahar cald de ceai de plante fara zahar sau miere;
  • se odihnească 10 minute, din nou pentru a merge la baie de aburi, să ia o mătură, un pic țineți-l deasupra capului, ușor agitare, pentru a se încălzi;
  • este ușor să calce tot corpul cu o perie de jos în sus, de trei ori traversând de la stop la gât;
  • mai departe începe alternativ avea de mătură la diferite părți ale corpului, senzație de căldură poate se stropește-l cu apă rece;
  • du-te la Snuggles la ușor, dar intens rupere este principala etapă la curățarea organismului;
  • se încheie procedura de parâmă.

Înainte de a doua vizită în baia de aburi util pată miere, ceea ce va asigura o mai bună nutriție, curățare, hidratare a pielii, a scăpa de mici inflamatii. Săpun de utilizare nu ar trebui să fie, deoarece inchide porii, reduce, de asemenea, de ieșire de substanțe nocive.

Temperatura ridicată în baie contribuie la amplificarea circulației sangvine, ceea ce duce la intensificarea purificare procese. Totodată, rinichii și ficatul pot "relaxa", deoarece în baie cu ele elimină o parte a funcției excretorii. La fel de pozitiv temperatura ridicată influențează peristaltismul intestinal, ajutându-l să se elibereze de toxine.

Corectă de curățare pentru a pierde in greutate cu ajutorul de mai sus metodologii va contribui la întărirea sănătății, la normalizarea greutate, a scăpa de multe boli și de a îmbunătăți semnificativ aspectul. Cea mai bună dovadă a eficienței de spălare de dieta – recenzii cei care au beneficiat de una sau mai multe astfel de tehnici si proceduri.

Comentarii și rezultatele mai subtire

Marina, de 27 de ani, a Volgograd

Deja de câțiva ani folosesc metoda de purificare pe orez, dar, de asemenea, periodic, "romanii" de la vreo dieta pentru a curăța și de a scăpa de câteva kilograme în plus. Preferința dau legume si fructe. Rezultatul este foarte fericit – astfel de evenimente, cred că cel mai bun mod de a menține în formă. Pentru prima dată de pierdere în greutate a fost de 5 kg în 14 zile, acum nu l-am aduce la astfel de stări, ci pur și simplu mă ocup de prevenire.

Galina P., de 32 de ani, Moscova

Fac yoga, prin urmare, practica Coadă Praxalana cunoscut de mine, nu din auzite. Foarte recomanda – într-adevăr ies din organism toate necurățiile. În acest caz este foarte important de a efectua și de curățare a energiei. Eu prefer terci de ovăz dieta și neapărat vizitat, în această perioadă de baie. În organism – usurinta incredibila, iar pielea devine ca un copil.

Victoria, de 20 de ani, a Krasnoyarsk

Cu dieta de fulgi de ovăz sora a reușit curăță pielea, a scăpa de acnee tineresc. Adevărat, am alternat zile cu o fulgi de ovăz și cu legume-fructe, care dau organismului de vitamine necesare. Rezultatul observat deja de o săptămână. Acum ambele periodic ia loc pe purificare dieta, pentru a nu câștiga în greutate în exces și de a salva o piele frumoasa.

Aliona, de 45 ani, S.-Petersburg

Împreună cu soțul ei, organizăm în mod regulat de curățare a organismului, iar pe tot parcursul programului. Așa cum în mod constant implicați în sport, în această perioadă, trece la mai puțin intense de exerciții. Foarte recomanda – poate pentru o săptămână pentru a pierde in greutate de 5-6 kg, iar dacă în continuare să respecte alimentația corectă, atunci ei nu se mai întorc.

Svetlana Vasilievna, de 50 de ani, a Khabarovsk

La sfatul prietena a achizitionat energy diete ceai purificator, pila lui în perioada de respectarea de spălare hrisca dieta. Chiar nu m-am așteptat atât de nereușita – a luat o săptămână de 6 kg mai Târziu de 4 luni de greutate nu s-a întors, adevărat, petrec periodice de curățare pe orez.