Îngrijirea corpului » Pierderea în greutate » Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii

Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii

În prezent a devenit popular mănânce tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate, și nu este o coincidență. În ciuda faptului că acest produs este, de fapt, de a merge de producție de făină și se utilizează pentru hrana animalelor, el este foarte util pentru organismul uman.

Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii

Decât utile tărâțe, în general, și, în special, pentru pierderea în greutate

În compoziția produsului secreta nesortat făină și pleura boabe. Acestea conțin fibre într-o formă concentrată și fibre dietetice, care sunt excelente adsorbanți.

Ele nu sunt digerate de organism, asa ca de ce le ia?

Totul constă în faptul că fibrele are unicitatea capacitatea de a curata intestinele de toxine, de venin și de colesterol, ușor și cu grijă, aducându-le din organism în mod natural.

Acest lucru duce la faptul că îmbunătățește activitatea tractului GASTRO-intestinal, scade nivelul de colesterol nociv, este mai bine digerat, pofta de mâncare scade. Toate acestea au un efect pozitiv în greutate – este normalizarea.

În plus, beneficiile de tărâțe este după cum urmează:

  • reducerea nivelului de zahăr în sânge;
  • scăderea de presiune;
  • îmbunătățirea funcționării ficatului și a pancreasului.

În scopul de a dieta tărâțe joacă un rol foarte important. O persoană care este atrasă de alimente dietetice, de multe ori se confruntă cu o astfel de problemă, cum ar fi constipație.

Motivul constă în faptul că reducerea cantității de alimente consumată influențează activitatea intestinului, ea încetinește.
Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii
Tărâțe în acest caz sunt pe trimitem asistență, care permite pentru a crește cantitatea de alimente, care trece prin intestine, pe drum, luând cu sine toate substanțele nocive. Acestea contribuie la o saturație mai rapidă, pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal și de a crea un mediu favorabil pentru dezvoltarea de bacterii benefice.

Conținutul caloric al produselor este foarte mic, în 100 de grame de produs conține nu mai mult de 165 de calorii. În acest sens, ele conțin o mulțime de vitamine și de nutrienți, minerale, proteine și acizi grași nesaturați.

O varietate de tărâțe

Tip de tărâțe depinde din ce cereale produse de făină.

Se utilizează în scop de slăbire următoarele tipuri:

  1. De secară.
  2. De ovăz.
  3. De grâu.
  4. Solicitat.
  5. De orez.
  6. Hrisca.

De cea mai mare popularitate se bucură de primele trei tipuri de produse, se consideră că anume acestea sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate.

Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii Franceză dieta pe site-ul nostru.

Rețete sănătoase în articol . Sfaturi de nutritie pe tot parcursul zilei.

Dieta mediteraneană aici .

Tărâțe de secară

Conțin cantități mari de vitamine De grupuri și PP, dur fibre, minerale.

Acestea beneficiază în următoarele boli:

  1. Ateroscleroza.
  2. Anemie.
  3. Diabetul zaharat.
  4. Bolile oncologice.
  5. Beriberi.

Tărâțe de secară – o opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Tărâțe de grâu

O valoare deosebită prezintă disbacterioza, deoarece contribuie la dezvoltarea de bacterii benefice în intestine, utilizate pentru a elimina constipație. Pot fi aplicate în cadrul altor feluri de mâncare în loc de făină sau împreună cu ovaz tărâțe.

Tarate de ovaz

Această opțiune este cel mai popular în rândul slăbire, acestea fac parte din componența meniului multe bine-cunoscute diete, de exemplu, dieta Dyukana. Cu dreptul de folosință a acestui produs, este perfect potolește foamea, dă un sentiment de sațietate pentru mult timp.

În plus, ele contribuie la normalizarea metabolismului.

Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii
Datorită unic compoziție, aceste tarate sunt un mare plus la orice dieta și de a ajuta sunt recomandate la primire, cu următoarele cazuri:

  1. Hipertensiune arterială.
  2. Boli de inima si vasele de sange.
  3. Boli ale ficatului, pancreasului și vezicii biliare.

Cum să luați tărâțe corect

Există anumite cerințe care trebuie respectate la primirea lor în produsele alimentare. Ar trebui să se facă cu atenție, principalul lucru – pentru moderare.

Pentru a intra imediat în dieta de acest produs în cantități mari, nu este recomandată, deoarece pot apărea simptome neplacute:

  • balonare;
  • greață;
  • senzațiile de durere;
  • diaree;
  • flatulență.

Utilizarea prelungită, de asemenea, nu este de dorit, deoarece acestea sunt capabile să activeze nu numai dăunătoare deșeuri, dar și de substanțe utile. Prin urmare, mai bine să mănânce tărâțe de mici cursuri.

Regulile de primire:

  1. Necesar să se înceapă cu o doză – 1 lingurita de trei ori pe zi. Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii
    În termen de 2 săptămâni cantitatea poate crește până la 3 linguri pe zi.
  2. Se primesc acestea, înainte de mese, cu 15-30 de minute.
  3. Neapărat tărâțe ar trebui să se dizolvă în lichid, pentru a obține efectul așteptat.
    Pentru reproducere se poate utiliza apă curată, infuzii de plante, suc, iaurt sau iaurt.
    Lichid necesar atât de mult pentru a bran liber sunt umflate.
    Poate fi consumat produsul uscat, dar în acest caz ar trebui să se spală-le cu multă apă – nu mai puțin de 1 ceasca.
  4. Doza zilnică maximă – 30 de grame de produs.

Exemple de alimentare cu tărâțe

Tărâțele pot fi aplicate doar pentru curatarea organismului sau în cadrul meniu pentru dieta.

Dieta obișnuită

Aceasta este cea mai ușoară variantă. În acest caz, produsul poate fi administrat la micul dejun sau cină, iar în rest, dieta, practic, nu se schimbă.

Dar în acest caz este de dorit să renunțe la junk food – gras, sărat, picant, și, de asemenea, de băuturi alcoolice și dulciuri.
Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii
Puteți mânca legume, în orice formă, pentru a adăuga în cereale și supe, în calitate de gustări ar trebui să folosească produse lactate și fructe proaspete. Tărâțe de ovăz pot fi consumate cu iaurt: intr-un pahar se dizolvă o lingură de tărâțe orice.

Este foarte eficient budinca cu tarate. El poate fi utilizat în mod normal pentru alimentație, cât și în cadrul dietei.

Aceasta este o opțiune excelentă pentru o gustare sau o cină completă.

Pentru prepararea ei avea nevoie de:

  • 2 linguri de ovăz produs (puteți lua un amestec de diferite tipuri);
  • coaja de la o portocala;
  • 0,7 litri de apă;
  • o lingura de miere.

Se face un decoct de tarate, apa si coaja de lamaie, se fierbe timp de 5 minute. Se ia de pe foc, se adaugă miere și se amestecă.

Tigaie înfășurați într-un prosop și se lasă timp de 3 ore.

Alimente dietetice de manipulare sau de zile de la bran

Cea mai comună opțiune este de scurtă durată dieta pe conținut scăzut de grăsimi iaurt cu tarate. Atunci când acest produs este necesar de a cumpăra sub formă de pulbere.

Rația zilnică include 4 cesti de fermentate produs și 4 linguri de tărâțe, totul împărțit la patru mese.

Este nevoie de lent, cina – nu mai târziu de 3-4 ore înainte de somn. Conform feedback-mai subtire, o astfel de descărcare zi, se organizează în fiecare săptămână timp de o lună, permite de a îmbunătăți starea de tractul GASTRO-intestinal, de a acumula ușurința și energie.

Durata maximă de strictă mono-dieta – 3 zile, repeta ea poate fi nu mai mult de o dată pe lună.

Cum să luați tărâțe se poate afla din video.

Eficacitatea

Primirea de iaurt cu tarate de micul dejun și înainte de culcare permite pentru 1-2 săptămâni pentru a reduce indicele de greutate de 2-4 kg. În restul timpului puteți mânca ca de obicei.

Express-dieta de 3 zile care permite pentru a obține rezultatul – minus 1,5 kilograme de 72 de ore.

Poate să-și piardă și mai mult de 3 kilograme în 10 zile, dacă reducerea aportului caloric de până la 1300 de kcal pe zi, crește activitatea fizică și de a aplica o alimentație echilibrată.

Contraindicații

Nu se poate aplica tărâțe în orice formă, în cazul în care există boli ale tractului GASTRO-intestinal. Acestea pot provoca inflamații.

Tărâțe de ovăz contribuie la eliminarea din organism a bacteriilor benefice la administrarea îndelungată, dar, de asemenea, impiedica absorbtia normala de zinc și de fier. Când observarea stări de anxietate primirea produsului trebuie întreruptă.

Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate: beneficiile, care sunt mai bine să ia, comentarii
Sfat! Dacă există probleme cu stomacul, tărâțe ar trebui să fie înainte de a lua prepara.

Pentru a face acest lucru, le puteți abur in cuptorul cu microunde sau pentru a prepara apă clocotită.

Evaluarea specialiștilor și slăbire

De la comentarii de medici și nutriționiști, tărâțe sunt utile și necesare parte din dieta omului. Acest produs nu numai că ajută la rezolvarea problemei de excesul de greutate, dar, de asemenea, servește ca un excelent de prevenire ciroză hepatică, pancreatită, calculi biliari.

Doza zilnică permite de a menține echilibrul microflorei intestinale, elimina cauza cronice, constipație, ei împiedică dezvoltarea de dysbiosis. În acest sens, trebuie să ne amintim că principalul lucru în această perioadă – să respecte regulile unei alimentații echilibrate.

Dar ar trebui să înțeleagă că tărâțe în sine nu sunt un panaceu în cauză de slăbire. Acesta este doar un instrument care, în anumite condiții, ajută o persoană pentru a reduce greutatea.

Dar principala rămâne dorința fierbinte de a pierde în greutate și de iubirea de sine!

Unele femei își exprimă nemulțumirea față de acțiunea acestui produs. În opinia specialiștilor, acest lucru se datorează faptului că ei nu au luat măsuri suplimentare de organizare a lor alimentare.

Nici un remediu nu este capabil să se ocupe în mod eficient cu consecințele necorespunzătoare alimentare și de stil de viață nesănătoase.

Dacă continua să consume alimente grase, fast-food, dulciuri și alcool, rezultat în mod natural nu va fi.

În general, tărâțe de a ajuta să facă față cu problema de excesul de greutate, au un efect benefic asupra organismului.

Recenzii utilizatori

La sfatul prietena a înlocuit preferat omletă cu cafea la micul dejun tarate in iaurt. Un pic de o neobișnuită senzație. Dar foamea satisfăcut pentru mult timp. De asemenea, a inclus în meniul de pâine cu tărâțe. Deja după o săptămână m-am simtit-o ambianta placuta, usurinta, iar boca-încet au început să dispară. Este un remediu excelent pentru pierderea în greutate, nu renunța la ele exact!

-Maria, 28 de ani

Practica o alimentație sănătoasă, și cred că produsele alimentare ar trebui să constea doar din produse naturale. Prin urmare, am încercat tărâțe de grâu. La fel sunt foarte asemănătoare cu rumeguș, chiar soțul râs. Dar rezultatul a bucurat că și-a încetat tot felul de batjocura – minus 5 kg timp de 3 luni, starea de sănătate s-a îmbunătățit. În acest caz nu este deosebit de greu să te limitezi la nimic.

-Hope, de 42 de ani

Nu mai spun că la bran m-au ajutat în lupta cu excesul de greutate. La noi este ereditar, poate, prin urmare, greutatea a rămas la același loc chiar și la o lună de administrarea lor. Fără gust și fără nici un rezultat, experienta mea a fost una cu ghinion. Dar mulți prieteni, m-au ajutat, deci nu e nevoie de nimeni, nu voi.

-Natalia, de 30 de ani

Secretele de ușor de a pierde in greutate cu ajutorul de tărâțe se poate afla din video.