Îngrijirea corpului » Diete » Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Tema articolului — atomică dieta. Vom descrie principiile sale de bază, vă va spune despre avantajele și dezavantajele, indicativ de meniu și rezultatele de slabire cu fotografie.

Descriere dieta

Atomică dieta, sau cum este adesea numit "elvețiană" — tehnica eficiente de slăbire, care a fost dezvoltat cu experiență nutriționiști Elveția.

În timp ce ei respecta nu veți simți dureroase de foame sau de deteriorare a stării de sănătate. Unele dintre slăbire continuă să adere la acest regim alimentar, chiar și după ce termina se așeze pe aceasta dieta.

Numele său această metodă de slăbire a dobândit posibilitatea de a accelera procesele metabolice. Principiul său este — alternarea consumului de proteine și carbohidrați de produse, cu un interval de o zi.

În timpul proteine de zile de organismul uman, mai întâi, consumă pentru digestie glicogen, prezent în ficat. Iar mai târziu, el începe să ia energie din celule de grăsime, ca urmare are loc reducerea masei grase.

În timpul carbohidrați zile, atunci când o persoană mănâncă o mulțime de legume și fructe proaspete, se întâmplă o mică completarea stocurilor de glicogen. De energie pentru funcționarea normală a tuturor organelor interne, a sistemelor, oricum vine, nu este suficient ca în acest timp, organismul intră puține calorii, ceea ce duce în continuare de ardere a grasimilor.

Totalitatea acestor procese contribuie la înlăturarea disponibile lanțurilor de lipide stratul intermediar, precum și de a accelera metabolismul. Acest lucru vă permite să păstrați o siluetă și nu câștige în greutate în exces pe o perioadă lungă de timp.

Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Avantaje și dezavantaje

"Elvețiană" dieta de multe avantaje, cel mai important dintre care — în lipsa contraindicațiilor. Puteți să respecte persoanele cu boli cronice și grave patologii, dar numai după ce a vizitat medicul de familie, care se va ajusta meniu, în funcție de necesitățile individuale și caracteristicile pacientului.

Când rațională abordarea întocmirea listei de alimente care vor fi consumate reductil slimming, aceasta dieta poate respecta în timpul purtării copilului și în lactație.

De asemenea, la beneficiile ar trebui să fie menționate:

  • o alimentație echilibrată, datorită căruia nu este nevoie suplimentară de admitere vitamine;
  • eficiența — rezultatul după un număr limitat de modul de alimentare este memorat permanent;
  • lipsa de o anumită perioadă de timp diete — poti sa stai pe ea, o săptămână, o lună sau chiar toată viața;
  • posibilitatea de a consumul de cantități mici de alimente interzise în zilele de sărbătoare;
  • cea mai mare securitate din toate inventate și utilizate în mod activ de diete;
  • posibilitatea de a utiliza mici pauze în timpul respectarea — de exemplu, ați plecat în concediu sau în vizită, dar după întoarcerea acasă reveniți la apreciat rația;
  • lipsa de complicație de sănătate sau cu scaun — pe scară largă, numărul de fibre permite fără probleme să comită defecare;
  • posibilitatea de a face sport.

Lipsa de la dieta doar unul — nu este adecvat vegetarieni se, așa cum presupune consumul de carne slaba, pește și produse lactate.

Permise și interzise produsele

În timpul proteine de zile se pot consuma urmatoarele alimente:

  • lapte acru, produse lactate, care conține o cantitate minimă de grăsimi, iaurt natural, brânză, brânză de vaci, iaurt;
  • carnea de pasăre, cu care în prealabil va fi eliminat pelicule și țesutului adipos strat;
  • oua de gaina si de prepelita;
  • soiurile scăzut de grăsime de pește;
  • carne slaba.

În timpul carbohidrați zile permise de produse sunt:

  • legume proaspete și fructe, altele decât struguri, banane, cartofi;
  • tocana de legume;
  • salate, preparate din legume proaspete, fructe;
  • non-gras supa sau supa.

Dintre băuturi dați preferință negru, ierbos, verde, ghimbir ceai sau neindulcit de cafea. În timpul proteine zile bea lapte, iar în carbohidrați — de fructe, sucuri de legume.

În timp ce dieta este strict interzis de a folosi:

  • paste;
  • bogat produse de patiserie;
  • de zahăr;
  • produse de patiserie și produse de panificație.

Produse interzise nu există doar în prima săptămână de slăbire. La expirarea acestui termen, puteți adăuga în meniu un pic de produse din această listă.

În acel moment, atunci când veți observa un efect de slăbire, începe treptat să introduceți în dieta de hrisca, fulgi de ovăz, paste din grâu dur.

Recomandări generale privind respectarea atomice dieta

Pentru a obține efectul trebuie să respecte anumite reguli:

  1. Complet excluse din dieta de zahăr și produse care conțin lui.
  2. Ultima masa ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de somn.
  3. În timpul dieta, puteți mânca în orice cantitate, permise de produse și, practic, în orice moment al zilei.
  4. În procesul de slăbire renunțați la foame, la fel ca în acest caz, efectul va fi opus.
  5. Încercați să evitați excesele alimentare, mananca portii mici.
  6. Nu vă refuzați plăcerea de mici bucurii. Dacă ați planificat o excursie la natura și consumul de kebab, apoi aranjați-o zi de proteine, fiind excluse din dieta de legume. În dorința de a bea un pahar de vin sec, deoarece conține un pic de carbohidrati, care nu vor putea să nu se reflecte asupra siluetei.
  7. În timpul carbohidrați zile mananca legume, fructe, fara carne supa sau ciorba, lecho, tocane, salate din legume și fructe.

Atomică dieta — meniu pe 7 zile

Există mai multe opțiuni de meniu atomice de dieta pentru o săptămână. Puteți să adere la modul de alimentare, care este perfect pentru dvs. de preferințele gustative.

Proteină meniu opțiunea unu:

  • mic dejun — 220 ml de lapte de 2,5% grăsime, unul de vițel, cârnați;
  • gustare — 1 ou, iaurt natural;
  • masa de prânz — 0,15−0,2 kg copți în folie de pui de carne;
  • gustare de după-amiază — iaurt natural sau lapte fermentat, în aceste produse ar trebui să lipsească de zahăr;
  • cina — 0,2 kg slabă de pește.

A doua opțiune:

  • mic dejun — 0,1 kg de brânză de vaci, 1 ou, fiert tare;
  • al doilea mic dejun — 220 ml de lapte;
  • cina — friptura de carne de vită și piele de viţel carne, dacă doriți, puteți prăji carnea, dar numai pe ulei de măsline;
  • dupa-amiaza gustare — un pahar de iaurt de băut;
  • cina — fructe de mare, 1 ou fiert tare.

Exemplu de meniu carbohidrați zile, opțiunea unu:

  1. Mic dejun — salata de legume cu seminte de in sau ulei de măsline (poate fi înlocuit cu suc de lamaie). Acest produs alimentare trebuie consumate în fiecare zi, alternând legume.
  2. Pranz — legume fierte, fara carne supa.
  3. Cina — vinegreta fără cartofi (înlocuiți fasole), sote de vinete, lecho.

A doua opțiune:

  1. Mic dejun — terci de ovăz, preparat din hrisca fara lapte, ceai neindulcit, o salata de legume.
  2. Cina — tocană de legume, fara carne supa groasa.
  3. Cina — legume la grătar, preparate fără utilizarea de ulei vegetal.

Dacă aveți apărut intolerabil dorința de a mânca ceva dulce, atunci permiteți-vă o cantitate mică de ciocolată neagră, marmeladă.

În timp ce gustări mananca fructe proaspete, legume, cu excepția struguri, banane, smochine.

Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Atomică dieta — meniu pe lună

Cu respectarea atomice dieta la 30 de zile, trebuie să adere la următoarele meniu.

În timpul proteine zile mananca produse din această listă:

  • mic dejun — 2 ouă, cafea cu lapte, 100 de grame de brânză, la cerere, poate fi înlocuit cu cârnați, brânză de vaci;
  • masa de prânz — prajit sau la cuptor carne slaba, 100-150 gr. slabă de pește sau de pui, slănină;
  • cina — brânză, brânză de vaci sau de pește, dar, de asemenea, iaurt.

Meniul de carbohidrați zile:

  • mic dejun — sote de vinete sau salata de legume cu adaos de ulei de măsline;
  • masa de prânz — supa de varza sau supa, fierte, fara cartofi, carne, salata sau lecho, cartofi în ea puteți înlocui fasole;
  • cina — sote, lecho sau vinegreta.

Atomică dieta — retete

În timpul dietei puteți răsfăța frumoase feluri de mâncare, rețete care sunt prezentate mai jos.

convertoare din brânză și carne de pui

Ingrediente:

  • ou — 1 buc;
  • file de pui — 0,2 kg;
  • brânză — 0,1 kg

Mod de preparare:

  1. Se resping de pui, se adauga branza, rulați carnea în forma plic și se sigilează cu o scobitoare.
  2. Într-un recipient separat bateti oul, apoi baie în ea fileurile de pui, rola în celuloză.
  3. Se pune o tigaie pe foc, se toarnă în ea ulei vegetal, se prăjește produs cu 2 părți, după care se toarnă 20 ml de apă, se acoperă tigaia cu un capac.
  4. Gatiti carnea câteva minute.

Omleta cu adaos de brânză de vaci

Ingrediente:

  • ou — 2 bucati;
  • branza de vaci — 60 gr;
  • lapte — 60 ml;
  • piper, sare — dupa gust.

Mod de preparare:

  1. Se amestecă produse, se adaugă condimente.
  2. Se încălzește o tigaie, se toarnă în ea un preparat compozitia, se acopera cu un capac.
  3. Se fierbe pana cand se inmoaie.

Proteină fel de mâncare

Ingrediente:

  • brânză — 0,1 kg;
  • piept de pui — 0,3 kg;
  • ou — 1 buc.

Mod de preparare:

  1. Se taie branza in cuburi mici.
  2. Se fierbe de rață, apoi demontați-l de pe fibre.
  3. Se taie oul.
  4. Se amestecă ingredientele, se adaugă sare și piper, se condimentează cu smantana.

Rezultatele atomice dieta

Această metodă de slăbire permite de a obține rezultate uimitoare.

La respectarea corectă a 7 zile, vă puteți pierde în greutate 7-10 kg

Atomică dieta — recenzii și fotografii mai subtire

Mai jos sunt prezentate comentarii slăbire fete, care au un efect vizibil de slabire cu respectarea atomice dieta. De asemenea, veți afla opinia medicilor cu privire la această metodă de slăbire.

Iulia, de 22 de ani

Nu este prima dată când stau la centrala nucleară de dieta. A aflat pentru prima dată despre ea în urmă cu câțiva ani, când prietena mea s-a lăudat cum a putut o săptămână de a pierde in greutate de 7 kg, mai Întâi, nu i-am crezut, dar când am văzut modul în care ea a strecurat în blugi, care au fost la ea de mici, chiar ușor invidiat. O prietena mi-a spus detaliată meniu de dieta. Și deja după 2 zile, am început să adere la un nou mod de alimentare. Sincer, stai pe o dieta, mi-a fost ușor. Carnea înlocuit pește, deoarece pur și simplu nu-l mănânc. Rezultatul meu — minus 9 kg pe săptămână. Recomand!

Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Albina, de 32 de ani

Sunt în permanentă căutare de noi diete, care ar fi eficiente și în acest caz rezultatul a tinut mult timp. Vizualizarea revistă accidental dat peste un articol despre "elvețiană" dieta. Am încercat-o, rezultatul a depășit toate așteptările mele! A pierdut in greutate de 5 kg deja la a 5-a zi. Și acum încă susțin acest mod de alimentare.

Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Elena, terapeut

Dacă vă pasă de sănătatea ta și dacă aveți excesul de greutate, a scăpa de el va fi capabil, cu ajutorul atomice dieta. Principalul lucru — pentru a urmări cu exactitate sistemul propus de alimentare, de a face sport.

Marina, de 36 de ani

Fetelor!!! Tu, ca și mine, cu greu slăbi? Dacă ați ști ce cantitate de tot felul de tehnici de slăbire am încercat! Și nimic nu a lucrat. Numai atomică dieta m-a ajutat pierde in greutate la 10 kg pe săptămână. Dacă sincer, nu putea să creadă că este la fel de simplă și gustoasă dieta oferă astfel de rezultate uimitoare!

Atomică dieta: descriere, recomandari, avantaje și dezavantaje, permise și interzise produsele, recomandări, meniu pe 7 zile și pe lună, retete, rezultate, comentarii și fotografii mai subtire

Valentina, specialist in nutritie

Recomand nucleara dieta tuturor fetelor și femeilor care doresc să piardă în greutate de 5-10 kg pe termen scurt, în timp ce țineți rezultatul obținut pe o perioadă lungă de timp. Urmați această metodă de slăbire este destul de simplu. slăbire pot combina meniul lor, pregătind mâncăruri delicioase din produsele permise.

Concluzie

  1. Atomică dieta presupune alternarea consumului de proteine și carbohidrați alimente.
  2. Dacă aveți boli cronice sau boli grave respecte o dieta poate fi, dar numai după consultarea medicului curant.
  3. Urmeze "elvețiană" dieta poate fi o săptămână, 30 de zile sau toată viața.