Îngrijirea corpului » Produse » Dieta alcalină și principiile sale, un tabel cu o listă de produse pentru dieta alcalina

Dieta alcalină și principiile sale, un tabel cu o listă de produse pentru dieta alcalina

Principiul de bază în dieta alcalina se bazează pe limitarea în dieta de produse, "acidifianți" organismul, și îmbogățirea lui în substanțe care contribuie la crearea unui mediu alcalin. Principalele produse pentru dieta alcalina – este de fructe și legume la aproape o lipsă totală de carne și făină de produse. Cu toate argumentele pro, acest tip de putere are și dezavantaje, comentarii nutriționiști sunt destul de ambigue.

Produse care creează un mediu alcalin

Una dintre cele mai importante motive pentru majoritatea bolilor noastre, inclusiv și excesul de greutate, este creșterea acidității în organism. Pentru ca organismul a funcționat normal, echilibrul acid-alcalin trebuie să rămână în anumite cadrul. În cazul în care conținutul de acid în sânge mai mare decât prevede norma, activitatea enzimelor scade. Ca urmare, incetineste metabolismul, alimentele prelucrate mult mai lent, și o persoană se confruntă cu problema de excesul de greutate, boli ale tractului gastro-intestinal și multe alte simptome neplăcute.

Dieta alcalină și principiile sale, un tabel cu o listă de produse pentru dieta alcalina

Organism, încercarea de a reduce aciditatea, retine apa, astfel încetinind metabolismul chiar mai mult. În sânge provin de substanțe rezervat de organism: calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fier. Datorită lor, organismul alkalinized. Dar și acest lucru nu este în folosul nostru: ne confruntăm cu rapid fatigabilitatea, diminuarea activitatea mentală, insomnie. La urma urmei, substanțe minerale se acumulează în corpul nostru pentru anumite scopuri. De exemplu, calciul este "tras" din țesutul osos, ceea ce duce la o varietate de afectiuni. Dar toate acestea pot fi evitate.

De ce organismul "acidifiat", vă întreb? Totul constă în faptul că ne hrănim corect. Există produse care conduc la creșterea acidității. Din păcate, cel mai adesea ne consumăm în anume le — carne, pește, pui, paste, cereale, dulciuri. Nu este prea util pentru organism și ceea ce suntem în același timp mancam produse incompatibile, în special, proteine cu carbohidrati. De asemenea, la oxidanti includ conservanți și tot felul de suplimente alimentare.

Pentru a remedia situația, dimpotrivă, ajută utile pentru mediu alcalin produse — tot felul de salate din legume crude, verdeturi, infuzii de plante, alge marine. Tot ceea ce ajută pentru a aduce echilibrul acid-alcalin al organismului la normal indicatori.

Lista de produse pentru o dieta alcalina (tabelul)

Dieta alcalina este destul de simplu pentru utilizarea de zi cu zi. Ea se bazează pe o unitate de produse în două grupuri: cei care contribuie la alcalinizare organismului, și cele care provoacă-l acidifiere. Totodată, în dieta noastră este dominată de acid produse, ceea ce și este nociv pentru organism. Dovedit că, chiar dacă veți reduce consumul de acid produse de până la 20%, înlocuind rămase alcaline, imediat veți vedea un rezultat pozitiv.

Tabelul "Produse pentru dieta alcalina" vă va ajuta să determina ce produse acidifierea organismului, și care alkalinized:

ProduseOxidareaalcalinizarea

Fructe proaspete și uscate, sucuri de fructe

Caise proaspete000
Caise uscate0000
Portocale000
Pepene verde000
Avocado000
Banane coapte 00
Banana verde00
Strugurii00
Suc de struguri natural00
Indulcit cu suc de struguri000
Cherry00
Grapefruit0000
Pere000
Pepene galben000
Stafide00
Smochine uscate0000
Afine0
Lime0000
De lamaie0000
Mango0000
Papaya0000
Piersic000
Prune murate00
Prune(compot)00
Prune uscate000
Coacăze000
Suc de lamaie natural000
Suc de lămâie îndulcit000
Sucul de portocale natural000
Suc de portocale îndulcit000
Curmale00
Fructe (aproape toate)000
Fructe, fierte cu zahăr0-000
Prune uscate000
Cireșele 000
Fructe de padure (diferite)00-0000
Mere proaspete00
Mere uscate00

Legume, zarzavaturi, leguminoase

Vinete000
Busuioc00
Fasole proaspete000
Fasole uscate0
Fasole la cuptor000
Broccoli000
Mazăre uscată00
Mazare verde00
Cartofi cu coaja000
Coriandru00
Nasturel000
Salata verde0000
Ceapa00
Morcovi0000
Sucuri de legume000
Castravete proaspăt0000
Păpădie (verde)000
Pastarnac000
Piper bulgară000
Patrunjel000
Tomate0000
Ridichi000
Telina0000
Sfecla0000
Sparanghel000
Dovleac000
Marar000
Fasole000
Usturoi0000
Conopida000
Spanac000

Produse din cereale

Amarantul0
Orez alb00
Hrisca00
Orez sălbatic0
Quinoa0
Amidon00
Mămăliga și fulgi de porumb00
Făină albă00
Orez brun0
Porumb00
Fulgii de ovaz000
Ovăzul0
Mei0
Secară00
Pâine neagră0
Pâine alb00
Pâine din grâu germinat0
Orz crupe00
Orz0

Produse lactate

Chefir, lapte acru, iaurt0
Brânză de capră0
Laptele de capră0
Lapte proaspăt0
Smântână, unt00
Soia brânză lapte de soia00
Ser lactate000
Brânză solid00
Brânză moale0
Branza de vaci000

Nuci, uleiuri vegetale

Arahide000
Nuci000
Sãpãturile nuci00
Migdale00
Caju00
Ulei de porumb0
Ulei de seminte de in, seminte de in00
Nuci pecan00
Ulei de canola, ulei de măsline00
Seminte de floarea soarelui, ulei de floarea soarelui0
Semințele de dovleac, ulei de dovleac0

Ouă

Ouă (întregi)000
Ouă (proteine)0000

Carne și preparate din carne

Miel fiert00
Tocană de miel0
Bacon gras0
Bacon slab00
Șuncă proaspătă slab00
Carne de vită0
Carne de vânat0000
Curcan00
Pui00
Ficat de vita000
Carne de porc grasa00
Grăsime de porc0
Pui000

Pește

Pește (diferite)0000
Midii000
Raci0000
Halibut000
Stridii0000

Dulciuri, zahăr, îndulcitori

Zahăr alb, zahăr brun00
Cacao000
Prelucrat miere0
Melasa0
Îndulcitori000
Miere0
Zahăr brut0
Ciocolata000

Băuturi

Alcoolice, băuturi alcoolice, bere0000
Ceai verde00
Ceai de ghimbir-00
Cafea00
Apa cu lamaie000
Băuturile dulci0000
Ceai de plante000
Ceai negru0

După cum se poate observa din tabel, alcalina dieta presupune consumul de alimente preponderent de origine vegetală. Lista de produse pentru o dieta alcalina este destul de largă, și omul, aderent această metodă de alimentare, nu va experimenta senzatia de foame. O astfel de dieta poate fi considerat destul de o lungă perioadă de timp, în medie, de până la 4 săptămâni. Anume în această perioadă organismul uman se obisnuieste cu noul regim alimentar, iar echilibrul acid-alcalin vine la normal. Dar înainte de a începe direct la dieta, va trebui să treacă printr-o simplă pregătire.

Dieta alcalină și principiile sale, un tabel cu o listă de produse pentru dieta alcalina

Timp de trei zile, treptat reduceți conținutul de produse din carne în dieta lor. Mancati mai mare cantitate de legume. Produse cu o dieta alcalina este cel mai bine consumate crude sau gatiti pentru un cuplu. Chiar înainte de a începe dieta, se recomandă să descărcare zi: în dieta dumneavoastră ar trebui să fie prezente exclusiv legume.

După șapte ore de seara este mai bine să renunțe complet la ingestia de alimente. Dacă vă confruntați cu un sentiment puternic de foame, limitați-vă la un pahar de suc de legume sau o jumatate de cana de iaurt. Astfel de produse la o dieta alcalina, ca dulciuri și deserturi, înlocuiți la miere, sirop de arțar, melasa. Excludeți din dieta de ceai și cafea. Bea cel mai bine stoarse sucuri de legume, ceaiuri de plante, apă plată.

Dezavantaje dieta alcalina

Schema de alimentare, propus de creatorii de dieta alcalina, din punct de vedere medical are neajunsuri semnificative. Mai întâi de toate, ea este complet dezechilibrat în compoziție — rația ea constituie doar fructe și legume, iar aici sunt surse de proteine și de acizi grași polinesaturați în el, practic nu.

Prin urmare, după câteva zile după ce a început, probabil, apariția de stare generală de rău, slăbiciune, oboseală sporită, și mult mai mult va fi respectat dieta, cu atât mai puternic se va manifesta aceste simptome.

Dieta alcalină și principiile sale, un tabel cu o listă de produse pentru dieta alcalina

În plus, de a modifica aciditatea alimentelor, fără a consulta un medic nu este recomandata oamenilor care au probleme cu sistemul digestiv, inima, rinichii și sistemul excretor. Independent de utilizarea dieta alcalina, în acest caz, poate provoca efecte imprevizibile.

Dieta alcalina poate duce la apariția unui număr mare de efecte secundare, astfel încât să-l aplice este necesar numai după consultarea unui specialist. Medicii nu recomanda auto-de a recurge la această metodă de resetare în greutate, deoarece prejudiciul cauzat sănătății, în acest caz, poate fi prea relevant.