Îngrijirea corpului » Diete » 90 de zile de dieta, meniuri, recenzii și rezultatele separată de dieta

90 de zile de dieta, meniuri, recenzii și rezultatele separată de dieta

Sistemul de alimentare este proiectat pentru rapid a reseta excesului de greutate prin ieșire din organism excesul de lichide și de substanțe nocive.

Prima dată rezista la dieta este foarte dificil, dar după ce organismul se obisnuieste cu acest colectarea separată a se hrăni, a redus volumul de stomac, și celelalte zile de dietă alimentară trec mai încrezător.

Deoarece dieta dureaza 90 de zile, prin urmare, ar trebui să pre-configurați-vă organismul la un motor de schimbare. Este necesar nu numai pentru a pregăti sistemul digestiv la viitor "stres", dar și de a trimite toate gândurile și experiențele în pozitiv plan. Excepție de la dieta nu recomanda interfera cu atât mai mult.

Dacă a decis să — și înainte, și dacă aveți îndoieli, atunci nu este în valoare de a începe!

La dieta se anexează speciale fizice , în prealabil tipul de plan de acțiune, face un meniu și faceți-vă timp pentru plămâni, jogging, gimnastică, practicarea de yoga sau înot.

90 de zile de dieta, meniuri, recenzii și rezultatele separată de dieta

Există 4 ciclu de alimentare separată, conform dieta

  1. Proteine. Cu acest ciclu începe dieta. Meniul bogat proteină produse, carne, pește, lapte, ouă, legume.
  2. țeapăn. În această zi puteți mânca produse exclusiv cu conținut ridicat de amidon. Acest terci de cereale, cartofi, legume și cereale, pâine.
  3. Glucide. În consecință, toate alimentele care au un indice glicemic ridicat. Chiar vă puteți răsfăța cu gresie de ciocolata si dulce de desert.
  4. De fructe. Dieta bogată, conține fructe proaspete, fructe uscate, seminte, nuci, suc de fructe proaspăt cocktail-uri. Asigurați-vă că fructele au fost nivel scazut de calorii, se interzice de a introduce în preparate banane, avocado, piersici și struguri.

Ultima zi a ciclului ar trebui să fie efectuată foame descărcare zi, după el, se trece la executarea următorul nivel de 90 de zile de dieta.

Nutritionistii recomanda:

  • Micul dejun numai fructe cocktail-uri
  • Masa ar trebui să fie nu mai devreme de amiază, iar dacă va fi tortura un atac de foame — se să mănânce un fruct
  • Pauza intre alimente trebuie să constituie nu mai puțin de 3-4 ore
  • După opt seara nu mai există, înainte de a merge la culcare aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă
  • Masa de pranz porție ar trebui să fie cea mai hrănitor, iar seara ar trebui să fie doza reduce la jumătate
  • Sunt binevenite numai legume și fructe proaspete, de preferință de casă, fără nitrați și aditivi chimici
  • În timpul de gătit, ulei vegetal și sare trebuie să limiteze, salate se pot umple cu suc de lamaie, iar ingredientele se fierbe pe abur, fiert sau la grătar
  • Din peste prajit, afumat, taiat, sărat, gras și dulce este mai bine pentru a elimina din dieta de 90 de zile, și poate și pentru toată viața, acest lucru produse nocive, care nu va aduce beneficii organismului niciodată
  • Bea multe lichide, sunt permise apă curată, non-carbogazoase bauturi, compoturi din fructe uscate, ceaiuri de plante, infuzii și decocturi
  • Ferește-te de calorii de alimente, puteți face pentru tine tabel, în cazul în care va fi pictat numărul de unități din fiecare produs
  • Exercitii fizice sarcina.

Aceste reguli te vor ajuta Să demn de a rezista la o dieta si pierde enervant kilogramele in plus.

90 de zile de dieta, meniuri, recenzii și rezultatele separată de dieta

Dieta proteine ciclului următor:

La micul dejun: orice două fruct.

Cina: tocană grasă −200g, 2 ouă fierte, 150 de grame de brânză de vaci, proaspata, salata verde si o felie de granular de pâine.

Cină mai ușoară: o jumătate de sărăcit portii. Apa curată.

Aveți posibilitatea să introduceți în dieta de toate tipurile de produse lactate, o varietate de preparate din ouă, carne de iepure, carne de pui, de curcan, branza de vaci, soiurile scăzut de grăsime brânză. Pâine pentru cină ar trebui să fie excluse din meniu, este permisă o felie doar la masa de prânz.

Dieta amiloid ciclului următor:

La micul dejun: orice două fruct.

Cina: fasole, mazare sau cartofi — 200g, proaspete de salată verde și o felie de pâine.

Cină mai ușoară: o jumătate de sărăcit portii. Apa curată.

Ciorbe, trebuie să se fierbe pe bază de legume, de a conduce în dieta de salate cu sfecla, pentru a curăța intestinului .

Dieta de glucide ciclului următor:

La micul dejun: orice două fruct.

Cina: paste fierte cu condimente -200 g, postul clatite.

Cină mai ușoară: o jumătate de sărăcit portii. Apa curată.

Puteți mânca la prânz biscuiti sarati sau pizza.

Necesitatea de a urmări în tabelul de nivelul caloric la fiecare produs, la o saturare a organismului carbohidrati va fi neplăcut afecta în mod periodic prin sufragiu universal starea organismului.

Dieta de fructe ciclului următor:

La micul dejun: orice două fruct.

Cina: piure de fructe cu moliciune −200g, nuci, seminte, fructe uscate în proporții mici.

Cină mai ușoară: o jumătate de sărăcit portii. Suc de fructe.

În această zi de fructe pe primul loc, dorința de a mânca-le în formă brută — vă rugăm să. Și se fierbe timp de ceva timp, se fierbe, face piureuri, frecati printr deplin, face piure de cartofi și băuturi. Există o mulțime de opțiuni, principalul lucru este dorinta si perseverenta.

În final, dieta de 90 de zile poate aduce o pierdere în greutate de 25 kg în toată perioada. Mai întâi dispare o mare parte din greutate, iar apoi, kilogramele se duc încet și treptat. Dar cel mai important este că, după absolvirea sistemului de slăbire în greutate se stabilizează și nu se mărește.

Care ar fi rezultatul a fost eficace pe o perioadă lungă de timp ar trebui să fie corect să iasă din aceasta dieta.

Nu merită imediat după dieta tabara pe toate la rând de mâncare, este de dorit pentru prima dată de un pic de a introduce alimente bogate in calorii.

90 de zile de dieta, meniuri, recenzii și rezultatele separată de dieta

Dacă Ați ajuns la rezultatele dorite prima dată, pentru prevenirea stabilității de greutate trebuie să se facă de mai multe ori pe lună în zilele de post.

Dacă în planurile mai există dorința de a parte cu mai mulți centimetrii în plus de pe talie, apoi, după trei-patru luni se poate din nou să efectueze un ciclu complet de dieta de 90 de zile.

90 de zile de dieta, recenzii rezultatele

Ea a fost întotdeauna plin și nonconformist de a sta cu rele prietenele la o masă. Și iată profetică întâlnire cu fosta clasă liderul a devenit pentru ea fericit bilet la o viață nouă.

Ecaterina Victorovna, a povestit Anastasia măsurile detaliate dieta de 90 de zile, îndeplinind care fata a reușit să piardă în 24 kg

Acest lucru nu este un basm, și nu ficțiune, Covaliova Nastea cu Ekaterinburg toate lor de academia de viață a încercat să piardă în greutate, să se apropie măcar la pas cu cei subțiri și rele colegii.

Ce numai dieta, ea nu încercat, dar kilogramele au revenit din nou și din nou. Dar nu este de ori!

După ce a cursului complet de dieta deja au trecut 6 luni, iar rezultatul este pe loc, chiar și o fată a reușit încă de la câțiva cm de a pierde in greutate dupa dieta, respectând regulile de bază de alimente sănătoase și de a petrece zilele de post de metoda de alimentare separată.

Anastasia succes studentă la prestigioasa UNIVERSITATE, iubeste-te si corpul. Acum, ea este întotdeauna în perfectă stare de spirit, iar vremurile de eșec, încearcă pur și simplu nu-mi amintesc.

Rezultatul dieta de 90 de zile de Kovalyova Anastasia -24 kg

Dieta de 90 de zile foarte bună și destul de stricte. Uneori este dificil de a rezista la unele fructe sau legume. Dar dacă scopul nobil de a — nevoie pentru a merge înainte, nu hrănire eșecuri și dificultăți.

Înainte de Pierzând greutate nu uitați să se consulte cu un medic și să întocmească individual de schema de dieta pentru corpul tau.

Ferește-te de bunăstarea Dumneavoastră și să fie sănătos!

Un video de 90 de zile de dieta